【腰痛 ストレッチ 治し方】ももの前で腰痛ストレッチ？ ぜひ試してみてください！

慢性腰痛専門整体院　蒲　諏訪市　茅野市　寝起きに腰が痛い！反り腰で腰が痛い！または、腰痛なので、ももの前は関係無いと思ったあなた！ぜひ試してみてください。

[@user-gk3qy6ns9j]

とてもわかりやすく説明して下さりありがとうございました♪腰痛なので助かります♪試してみます♪

[@user-do6zh9jb8l]

そうなんですよねー。同じことを指摘されました！昔はこのストレッチよくやっていたのに、おっさんになったらなかなか機会なくてガッチリ固まって大変です。😢

[@user-xo6hu9wl1m]

股関節が痛くて、また何年も腰痛や肩こりがあり、いろいろなマッサージや整体、カイロなどもいきましたが治らず自分でのストレッチが大事なんだと原因も痛いところではないのが良くわかりました！やってみたいところ腰も反ってしまうので思ったように倒せないどこれか、曲げてる膝まで浮いてしまう状態で自分の体の固さにびっくりしました。今日から毎日少しずつやってみます！先生も腰痛経験者で納得致しました！ありがとうございます!

[@-kama-1720]

動画をご視聴いただきありがとうございます。 ストレッチで、腰も反ってしまい更に膝も浮いてしまう状態・・・ かなり硬くなっていますね。 おっしゃるように、まずはご自分の体が硬くなっていることに気がつくことが重要です。 硬くなった筋肉は、股関節などの可動域を制限してしまい、結果的に腰痛を起こします。 このストレッチで軽さが出たのであれば、股間節周囲の筋肉（長内転筋、大殿筋、大腿筋膜張筋）なども一緒にストレッチ すると更に楽になると思いますよ^ ^

[@user-be8ni6iy2b]

初めまして大事身体硬い背中も硬いありがとうございます😊

[@user-ib1gx3io2j]

私は反り腰の反対の受け腰みたいです。全然隙間がありません。長年肩こりも腰痛もなかったのに70歳の終わりにぎっくり腰になり、今はホットヨガに通いつつ家で筋トレをしてます。71歳は寝たきり、今年から貯筋しています。

[@-kama-1720]

受け腰の方でも、腿の前の筋肉がとても硬くなっている場合もありますので、動画のストレッチができるか確認してください。 また、受け腰の方は、大殿筋が弱くなりすぎていることが多いです。 ですので、よろしければ大殿筋の筋トレもメニューに入れてみてください^ ^ 大殿筋が働くと受け腰が改善しやすくなりますよ👍 貯筋応援してます

[@kazuyo1953]

これ、私です。貴重なビデオ、ありがとうございます。

[@-kama-1720]

動画をご視聴いただきありがとうございます。 少しでもお役に立てたこと私も嬉しいです^ ^

[@chiekomastuda9077]

少し腰が伸びましたデス♪ありがとうございましたデス♪

[@user-qe1dh6ep4z]

起きると腰痛で寝具を買い替え様かと思っていましたが、高い寝具を買う前に自分で出来る対策が他にないか探していた所、こちらのストレッチを拝見しました。 ふとももも固くてストレッチしたら、立った時に腰が楽になっていました✨ 毎日、続けようと思います❗️ 分かりやすい説明で良かったです😊 有難う御座いました😊🙏

[@-kama-1720]

嬉しいご報告ありがとうございます。 ストレッチの継続頑張ってください^ ^

[@user-ayscha]

このストレッチやると結局腰を反った状態で痛くて苦手だったのですが、お腹に力を入れると効きますね！目からウロコでした、ちょっとしたコツが大切なんですね。ありがとうございます！立ったら楽になりました！続けます！

[@-kama-1720]

動画をご視聴いただきありがとうございます！ お役にたてたこと私も嬉しいです！ 頑張って続けてみてください^ ^

[@chii7310]

ありがとうございます。毎日右膝立ったまま寝てました!!今日から足伸ばして眠れそうです。これも暫く続けてみます｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡

[@-kama-1720]

ぜひ続けてみてください^ ^

[@user-mt4kn8he6l]

とても分かりやすい説明で希望が湧いてきました！他の動画でも返信有難う御座います🙇‍♀️自分でピッタリかな〜？と思っているのですが、変形性腰推症と股関節変形と反り腰なのですがこのストレッチを続けても大丈夫でしょうか？

[@-kama-1720]

反り腰改善には、必須のストレッチになります。ぜひ頑張って続けてください。 応援してます^ ^

[@user-gj5zz1uy2x]

凄くわかりやすい説明でした。 学生時代から反り腰で、25歳位にぎっくり腰をやり慢性腰痛です。 マッサージや指圧鍼、カイロに整体とずっと通ってますが治りません。 腰がズレてるから痛いと言われても、何が根本の原因か? 太ももの筋肉が短くなって、硬くなっての反り腰でした。柔らかいソファに座る生活や姿勢が悪い、正座による習い事でした。 何より身体が硬かったし、幼少時の運動不足で体幹が弱かったんですね。 61歳ですが、今からストレッチでも 何とか少しは改善出来ますか?

[@-kama-1720]

動画をご視聴いただきありがとうございます。 ももの前の筋肉が硬くなっているのであれば、その硬さを解さなければ何度矯正しても戻ってしまいます。 身体が硬いと、腰痛などにリスクは高いです。 筋肉は何歳になって改善しますのでご安心ください。 ももの前がかなり固まっていると思いますので、ストレッチに加えて、直接ももの筋肉を緩めてください。 手で直接ほぐしても良いですし、筋膜ローラーを購入しても良いです。 ↓ ↓ ↓ kzbin.info/www/bejne/hXSWpqhuZ9iVapY　 こちらの動画も参考にしてください。

[@bigeye916]

毎日やります