嬉しい報告ありがとうございます^ ^

動画をご視聴しただきありがとうございます。 昨日は歩行困難な状態になったとのこと、将来が不安になりますよね。 痛いけどスッキリした感じがあったのであれば、筋肉が固まり過ぎた結果、痛みが出ている可能性が高いです。 重症な方ほどほぐれるまでには時間がかかります。 応援しています。頑張って続けて見て下さい^ ^

動画をご視聴しただきありがとうございます。 股関節周囲の筋肉が固まっていることで痛みが出ている可能性があります。 腸骨の内側は、こちらの動画でリリースが可能です。 仙骨横上のお尻は、大臀筋の付着部の可能性が高いです。 こちらは、仰向けで膝を立てた状態で、お尻の痛みがある場所にテニスボールを入れて解してください。 ポイントは、毎日諦めずに根気よく続けることです。 痛みが出るほどの状態になっていると簡単にはほぐれて来ません。 頑張って続けてくださいね！

そうなんですね！ 体を鍛える事しか、頭になかったです。 しっかり緩めるようにしていきます。 アドバイスありがとうございました。 感謝いたします。

可動域の制限は、筋肉が張ることによっておきていることが多いです。 ぜひ試して見てください^ ^

嬉しいご報告ありがとうございます。

紹介しているストレッチで効果が期待ですきます。更に、動画のストレッチを行い、痛みが強い場所、突っ張り感が強い場所を、重点的に指で押して緩めてみてください。その場所が、制限因子になっている可能性が高いです。

@@-kama-1720 ありがとうございます！ やってみます！

動画をご視聴いただきありがとうございます。 膝周りや足は、テニスボールや筋膜ローラーやマッサージガンなどを 使って緩めて行くと良いです。 痛みが和らいで来たら徐々にウォーキングの習慣をつけると良いですね。

嬉しいコメントありがとうございます。 かがめるようになってよかったです。 ぜひこれからも習慣にして続けてみてください^ ^

嬉しいコメントありがとうございます。 動画で改善がみられたとのこと良かったです。 ぜひ毎日実践してくださ^ ^

嬉しいコメントありがとうございます。 このセルフケアが効くということは、筋肉の問題ですので、痛み止めや湿布はその場しのぎにしかなりません。 ぜひ、継続して続けてください^ ^

嬉しいコメントありがとうございます^ ^

動画をご視聴いただきありがとうございます。 ご要望承知しました^ ^

嬉しいコメントありがとうございます。 おっしゃるとおり足のつけ根の筋肉が硬くなった状態で足を内側に曲げるストレッチをすると、かえって増悪する可能性があります(^_^;)

痛みが軽減したとのこ私も嬉しいです！　 嬉しいご報告ありがとうございます^ ^

嬉しいご報告ありがとうございます^ ^

膝が内側に入る一番の要因は、足首が硬いことです。先ず、踵を地面についたまましゃがめるか確認してください。踵が浮いてしまうのであれば、足首が硬い証拠です。その場合は、上に反る動作（背屈）のストレッチが必要になります。ですが、股関節に痛みがあるのであれば、股関節の柔軟性を高めたほうが痛みは軽減する可能性が高いです。kzbin.info/www/bejne/rKCuoJainK6sjbc

早速のお返事ありがとうございました🙇勧めて頂いた動画試してみます❤

嬉しいコメントありがとうございます😊 セルフケアは、習慣にして継続して行くことがポイントです。 私も応援してますので諦めずに頑張ってください

動画をご視聴いただきありがとうございます。 言い回しが気になったとのこと、今後の参考になります

嬉しいご報告ありがとうございます。 いい反応を感じたとのことであれば、次のステップは諦めずに続け、習慣化することです^ ^ 応援してます！

嬉しいご報告ありがとうございます^ ^

嬉しいご報告ありがとうございます^ ^

そうなんです・・・ おっしゃる通り、運動をしたり、ヨガをやっていても体が硬くなりやすい方がいます。 そして、肩こり、膝痛、腰痛の悩みが深く、慢性化している方ほど体が硬くなりやすいです。 ですので、体が硬くなりやすい方ほど、毎日のセルフケアを続けることが重要です。 諦めて何もしないとどこまでも硬くなります。 本当に固まっている筋肉は、ストレッチの前に、直接手指で緩めた方が早いです。

整体に通院しても痛みが改善しなかったとのことですね。 外側型のヘルニアは、一般的なヘルニアよりも痛みが強いことが多いので心配です。 まず前提として、ヘルニアを起こしてから1ヶ月以内は 基本的に何をしても全く痛みが改善しないことがあります。 なぜなら、腰椎に負担をかけている原因を取り除いても ヘルニア自体が痛みを作っているためです。 1ヶ月以上経過しても改善しない痛みに対しては、ヘルニア以外の問題、つまり、股関節や肩甲骨の柔軟性を改善する必要が出てきます。 どのストレッチが適切か？とのご質問ですが、結論「人による」となってしまいます。 痛みを作っている可能性が2つ考えられます。 一つは股関節の柔軟性が落ちることで、腰椎に負担をかけている可能性。 二つ目は、実は坐骨神経沿の筋肉が硬くなりすぎることで、 ヘルニア以外の場所で神経に刺激を入れている可能性です。 当院に、病院でヘルニアと診断されてから何ヶ月も腰が痛い痺れがあるとのケースでは以外と二つ目の原因だったことも多いです。 よろしくお願いいたします。

素晴らしいです。ストレッチを継続できている方は人生の後半で健康寿命にどんどん差がつきますね^ ^

嬉しいご報告ありがとうございます^ ^

ご意見ありがとうございます。次回動画作成の参考になります。

動画をご視聴いただきありがとうございます。 今後も、体を酷使されていれば、色々な部位の筋肉が硬くなっていきます。お体を壊さないために、柔軟性はとても重要なポイントです。 今回を良いきっかけにして柔軟性を高めるためのセルフケアを習慣にできると更に良いですね。頑張ってみてください^ ^

筋肉の硬さって教えてもらわないと気がつかないです。 この根本原因に気が付かずに、痛み止めだけ飲みつづけても悪化しちゃんですよね・・・

嬉しいコメントありがとうございます。 今後の励みになります^ ^

嬉しいコメントありがとうございます。今後の励みになります。

ご質問ありがとうございます。 結論、効果はあります。 ですが、変形性股関節症になるほど状態が進んでいますと、 股関節周囲の筋肉がガチガチに凝り固まっている可能性が高いです。 そのような状態で股関節を動かすとかえってストレスがかかり痛みが出てしまう可能性があります。 ですので、動かすエクササイズはやらないようにして 直接押す方法で緩めてください。 この動画の筋肉以外にも、股関節周囲の筋肉をテニスボールなどを利用して緩めてください。 筋肉が緩んでくると徐々に可動域が広がってきます。