【要約】98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食【青木厚/小堀智未】

[@ヒカリ-y1g]

ここ数年朝飯を食べない16時間断食をやってますが、確かに太りづらくなりました。 筋肉がつきづらくなる感じもあるため、ムキムキマッチョになりたい方にはオススメしづらいかもです。

[@Mark-vd2iy]

単純に今までセーブできてなかった摂取カロリーが減っただけでは？

[@tomatoonion3419]

一人暮らしすれば食事用意するのめんどいし食費節約にもなるから食べなくなって、気付けば長時間断食状態になってたな。目覚めも結構よかったし風邪もひいたことない。 逆に実家で好きなタイミングで食べる生活をしたらすぐ胃もたれするし目覚めも悪い。 胃を休めるのは本当に大事。

[@伝説チャンネル]

3年やってるけど、びっくりするほど痩せる。 何より料理・食事・洗い物の時間がカットされるのがデカいかな。

[@blueangel5423]

16時間断食は意外と簡単。比較的やりやすいのは朝食抜きのパターン。人によっては朝食抜きは抵抗あるかもしれないけどやってみれば意外と続けられる。20時までに夕食を食べれば翌日の正午で16時間になる。

[@Rabbit_in_the_moon]

朝食をお助けフードの200kcal以下に抑えても良さそう 小分けミックスナッツとか、プロテインドリンクとか

[@伝説チャンネル]

@@Rabbit_in_the_moon お助けフードない方が続けれるぜ

[@のの-h2d]

@@Rabbit_in_the_moon 何も食べない方が空腹感楽な気がします。ちょっと食べるとかえって空腹感がでてきちゃって💦

[@newfenixclub]

なるほど、１日の睡眠時間を１６時間にすれば何も考えずに達成できそうだ・・・

[@ぽぽひさ]

天才！

[@せいやせいや-t5w]

そんなに寝れない 腰痛くなる笑笑

[@メルクボーイ]

寝たきりやん。

[@-moffy413]

クソ人間w

[@blue_sky999]

天才かよ

[@penguinl805]

最近朝飯をアーモンド20粒程度で済ませているんだけど肌がツルツルになってきたのはこれのおかげなのか...?

[@koyah5659]

オートファジーはちょい前に流行ってt、朝めしは食べろ、プチ断食はやめろが最近は主流だよね でもどっちがいいんだろ

[@yakitetuiro]

食べなければダイエットになるだけだと我慢がキツかったけど「空腹は体にイイ」と思うと我慢しやすい。 とはいえ16時間は管理がちょっとしんどいんで12時間だけど

[@mまっしー-x6i]

17時間断食を3年間継続してますが、体が慣れると痩せなくなりました。 開始直後は一気に5kgくらい痩せましたがその後は徐々に体重が増えて結局同じくらいの体重に戻る。 お昼は必ず納豆とヨーグルト（プロテイン入り）。夜は自由。

[@nagato201007]

夜自由に食べてたらいくら2食でも痩せません。

[@mまっしー-x6i]

夜自由とは言っても暴食はしてないんだけどなぁ。体重増加はしてないので、それが効果だと言われたらそれまでですが。 ・酒は飲まない。 ・甘いジュースや野菜ジュースは一切飲まない ・白ご飯は1杯。たまに2杯 ・ほぼ毎日自炊でPFCは注意 ・食物繊維は毎日多めに摂る ・洋菓子は食べない。たまに和菓子 ・運動は朝晴れてたら40分程度ウォーキング。

[@user-shu12]

体重停滞期に入った時にチートデイ入れたほうが、痩せますよ。 その代わり、次の日から食生活を戻さないとリバウンド開始するので気をつけないといけませんが。

[@masa_99]

始める前に過度な糖質制限やカロリー制限とかしてませんか？おそらく始める前の時点で代謝が落ちまくっている可能性があるんで、1.5食→2食→3食にバランスの良い食事で半年かけて戻して、また半年くらいかけて1.5食に戻して最終的に断食一日1食に戻したら僕の場合うまく行きましたよ！95キロから60キロまで落ちました！ 時間はかかりますが頑張りましよう！

[@providence1961]

16時間断食は胃腸を休ませるので、血糖値が下がり、糖尿病や様々な成人病の予防などにも効果があると言われます。 １６時間断食は単なるダイエット方法ではなく大事な健康法です！

[@Masatoshi109]

「空腹こそ最強の薬」の姉妹版か

[@eriisi6564]

これは本当です…！あっちゃんのKZbin大学でも紹介していたので今年の1月からやってみたのですが、80→66になりました😂 ルールを決めて必ずやるというより、できる時にやる！スタンスで行ってるので今後も続けられます✨今日の授業で紹介していたこと全部やってました。フェルミをはじめ沢山の動画で血糖値や食生活、健康な体づくりの勉強ができるので、本当に0円で無理せずダイエットできる！ありがたいです🙏✨

[@zalahm629]

３日だけ試したｗｗ　効果はあったけど　続かなかったなぁ　12hとか　休みの日だけ　とか　素晴らしい発想だと思いました。 空腹の心地よさを感じられるような工夫は　勉強になりました

[@111-k3y]

朝食抜きは頭もスッキリするし、ダイエット関係なく一生続けるつもり

[@トムトム-c5v]

もう【朝食大事絶対】っていうのは固定観念になってるんだなぁ～

[@poodle36]

1年以上16時間断食を続けています。 効果はおおむね合っていますが、便通だけは悪くなったように感じました。

[@群翔-u7l]

おはようございます。 　16時間断食を休日のみやっています。次の日は頭がスッキリして寝覚めもいいですよ。りんさんが言っていた。 「筋肉が減る」ことは意識していなかったので、たんぱく質を摂り、筋トレを行っていきます。説明が判りやすくとてもためになります。

[@reireifullswing]

情報発信がしやすくなってほんとにいろんなダイエット方が出てきたけどすべてを鵜呑みにするのは危険

[@倉冨まどか]

わたなべぽんさんも、95kgから－30kg落として60kgまで痩せたもんね。 スリム美人ダイエットで。

[@keiwan1007]

2食の内容でピンキリの結果になる。痩せるのとやつれるのでは別物 1日で何食食べようが運動などをして筋肉を付けつつ体重を維持してればそのうち体重は減ってくる （運動して体重が変わらないということは筋肉がついて脂肪がへってるってことだし、基礎代謝も当然上がる） 16時間食わないだけという覚えやすいワードってだけで、今までにあった○○ダイエットや××ダイエットみたいなものと同列のもののような気がしないでもない

[@susamajiro]

出来ない、やらない、続けないから痩せられないだけ。できるんならとっくに痩せてる 方法なんてなんでもいい

[@江戸知らん-x9h]

4:11　エジソンがトースターを普及させるために３食説を流布したっていう都市伝説があるんよ

[@zawatham]

これやせるのは最初の半年くらいで その後5年近く変わらなくなりました… 普通に運動した方がいい

[@zawatham]

あと8時間で結局食べる量変わらないなら痩せない

[@赤羽さん-z9x]

僕も普通に仕事が忙しくて、ここ数年1日1食生活をしてますがマジで太りにくいです。 お菓子類が嫌いなので完食はしませんが、ジュースをめっちゃ飲んでます。でも太りません。 ただある程度痩せるとそれ以上は痩せないので、もっと痩せたい人は身体を動かすようにした方がいいです。

[@simondesuyo]

一日の摂取カロリーはどのくらいでしょうか？

[@赤羽さん-z9x]

@@simondesuyo 食事で1000キロカロリーいくか行かないかで、ジュースで300くらいですかね

[@dubt048]

ダイエット方法の一つの方法ではあるけど結局は食事、睡眠、運動ですよね。

[@눈-m1h]

この人は90キロ代からこれ始めたんなら40キロも痩せれるのわかる 私は160/48キロから40~42キロくらいになりたいのでこれよりもっと過酷なダイエットしなきゃ痩せられない😇 ダイエット頑張ろう、、

[@わたる-y8o]

160で40-42はガリガリすぎてむしろ不健康でしょ

[@눈-m1h]

@@わたる-y8o けど骨ストだから、それくらい落とさないとやせてるって思われない　健康的じゃないけど一回痩せてうれしくなりたいの

[@sapisapisapii]

この方法では体重も落ちますが筋肉も落ちますし血糖値も不安定になりますね。 信条は色々あると思いますが、視聴者としては医師も警鐘を鳴らすような健康本を真っ向から信じるのは危険だと思います。 分かりやすい解説をありがとうございました。

[@川上淳己書道場師範]

ありがとうございます。感謝🙏

[@ooohn3021]

16時間断食してるけど何も変わらないんだが....

[@nicomaru914]

8hは何食べてもいい←ここはマジで気を付けないとまずい 8hで脂質糖質お腹いっぱいMAXドカ食いとかして平均接種カロリーオーバーしてたら意味無いので、8h→1hに変えて糖質抑えたら上手く行きました 炭水化物抜きは悲しいけどおかずで誤魔化せるのデカいです

[@相良佐野輔-f4e]

痩せたいだけならこの方法で良いかもしれないが、長寿の人達の多くが1日3食以上食べているデータもある。 健康面では悪影響の人もいるので、注意が必要な方法だと思う。

[@ゼットン三上]

好きな物いっぱい食べ、でも体形は維持したいので それを上回るトレーニングをしてます。

[@mebuki-dj8hb]

りん先生　すき

[@kanpeiono9702]

サラダチキンは本当にお勧めですよ。毎日1日に２食サラダチキンもありです。ダイエットや身体維持のことを考えれば個人的には最強です。 最初は16時間断食はきついですが、慣れてくれば多く食べることの方がきつい状態になれます。 個人的には、静の仕事をしている人は食事制限はいいですが、動の仕事をしてる人は多少は脂質や糖質はとったほうがいいですね。

[@リュウ-v9n]

脂質もグリコーゲンとして貯蔵されるんですね。 糖質だけだと思ってました。 こうやって頭で理解してから実践する方がダイエットは上手くいきやすいとおもいます。 失敗する人は兎に角食事を減らして運動をしようと単純に考えてしまうのでしょうね。

[@yhyuko]

効果の有無は人それぞれかな。自分もこれに3ヶ月ほど挑戦したが、断食タイム以外に食べ過ぎていたのか1キロしか減らなかった。しかも、会社の検診でコレステロール値がすごく増えててショック！ 朝食減らすとコレステロール値増えるという記事を見て以来、16時間断食やめて、食事のカロリー減らしたら1ヶ月で2.5キロ減った。

[@こーちゃん美月]

やはり、個人差があるし、体質によって、合う合わないがあるのですね❗️😄

[@拓馬-c6g]

俺は健康の為に16時間断食してたけど、筋肉減ったしマジで痩せすぎてちょっと後悔😰今は太りたくて毎日3食食べてるけど中々太りづらい体質になってしまって最悪だよ⤵️⤵️でも断食してた時は体調は絶好調だった

[@user-ew3ex4dp7y]

太りたいなら三食じゃ足りないので四食や五食にするといいですよ、要は摂取カロリーが消費カロリーを上回ればいいので

[@nagato201007]

断食したら太りづらい体質になった？？もともとそうだったわけではなく？

[@小松由香-s2r]

食い過ぎてた人が1日2食にしたらそりゃ痩せる。ちなみにこの実験は夜行性のマウスで行われた結果に基づいているそうです。

[@inariba3332]

朝食を抜くことから初めて今は１日１食になり半年で90キロから58キロになりましたが筋力低下状態です。

[@kaho0111jj]

病みすぎて勝手に23時間断食になってたけど、、一日一食ですね。 体重測ったら、4キロ減ってました。約1ヶ月で

[@koyomiararagi103]

１５０センチ９８キロって、よほどのことしないとなれないよね。１５０センチ６０キロって成功ってか、これからが本番なんじゃ

[@goooooooooooooood]

力士の食事は朝稽古が終わった後、11:00頃からと、18:00頃からの夕食の、１日２回です。

[@夢見が丘]

最初の一ヶ月2kg減って、後はほぼ変化なしです。 何食べてもいいと言ってるけど、やっぱり夜ラーメンやマック食べてたら痩せないですね。

[@amano-kazu]

断食はやってみると意外と簡単なんですよね。良いデトックスにもなるし、時々やってみるのがいいですよね。

[@hikari2486]

他の動画で見たガルベストンダイエットでも16時間断食が出てきたな。 食事回数を減らすとドカ食いの怖れが増す。

[@日吉友典]

血糖値スパイクがヤバいことになりそう。。断食はたまにやるくらいで糖質をタンパク質に置き換えていく方が健康的な気がします。

[@ds-co5co]

ある日のこと朝だけ食べて昼と夜は面倒で食べずにそのまま休んだら翌日内臓がすごく軽かったら健康にも良さそうだね、昼は軽く食べてもいいかも

[@nagato201007]

食事は少ないほうが絶対長生きできる。戦中戦後にろくに食べられなかった祖母は107歳まで生きた。粗食のおかげだろう。

[@たたりん-x6n]

他の動画でも紹介された内容のまとめという感じで視聴していました。 余計な脂肪が多いので試してみたいと思います。

[@非正規からFIRE達成ジョイトイ]

痩せてますが体力皆無ですｗ これからは大量をメインでつけていきます✨

[@ぽこた-t8s]

この男の設定年齢がいつも気になるw

[@JashinSeika]

16時に食べ終わってから今、朝4時。 意外とお腹は空いてない😮 前日の食後から炭酸水のみです。 今からウォーキング行ってきます。 お腹の贅肉ちゃんおさらばだよ❤️

[@私のコメントは無視してください]

ご飯を食べるときは飲み物はなんでもいいってことですか？16時間中は水やお茶ってことですか？

[@なんよ-q4i]

太らない体質でよかったー

[@punchu2006]

お助けフードってヤッターマンか何かであったような気がする

[@マイルドセブン-x9y]

だな…好き

[@焼肉-j6e]

朝飯抜いてるから無意識に断食になってたんだけど、毎日体調良いし仕事はかどる。 たまに出かけた時に朝食食べたらすごい体調ダルくなるのはこのせいだったのか。

[@中山隆司-i3h]

一日一食やってるが、一食はなんの制限もしてない。 わりとドカ食いしてると思う。 でもぜんぜん体重が増えない。むしろドカ食いしないと減ってしまう。 １６時間断食というか、一日一食やってから、明らかに体軽くなった。 ただ、たまに一日二食食べると、すぐに体に反映される。

[@ひろ-u2z4f]

ナッツか😮！試してみよー。 サプリはお助けフードにならないかなあ❓

[@syamu_grey01]

1６時間断食始めてから尿酸値が跳ね上がってしまった😂 やる前にデメリットをしっかり確認しようw

[@北川俊光-s1t]

小堀ともみさん　 教えて下さい　 私は　一昨年末12月に　脳梗塞になりました　原因である脳血栓で非常に悩んでいます　 年齢は60才です　オートファージに興味があり周７日とも　オートファージに挑戦しています　オートファージの目的は　断食だけでなく脳血栓がオートファージによって新陳代謝され細胞が入れ替わり治療出来ないか　と思っています　体重も86キロありましたが　オートファージ実践して半年で現在59キロです　一日2回の食事て 実践内容はすべて　 　まもっています　 頼みますオートファージで脳血栓がなくなり　身体がかわるか　おしえてもらえないですか　お願い致します

[@ネオスフレア]

個人的に16時間断食どころか、50時間以上断食したことあります、 旅行に行ったときに家族から虐待されて、財布もスマホも盗られて３日ぐらい何も食べれませんでした。

[@kazu777huziwara]

コメントしてないで警察いきな

[@杏仁タルト]

やったけど合わなかった。習慣化しても朝はおなかが空くし、力は出ないし、頭は回らない。なんなら夜ねるのすら辛くなる。健常な男性はやるべきじゃないと思う。

[@yukkyyUtube]

タンパク質は温玉3個が個人的おすすめ

[@user-bg2wk3fh7p]

16時間断食やったけど、太る まあ、カロリーとりすぎてるんだろーけど

[@ぴょんぴょん-u6b]

もう30日続いてる、痩せない。古い細胞のリサイクル♻️アンチエイジング希望ですが、３ヶ月やらないと効果はわからないかな。 時間ができた、食べない分熱々の作り立て料理を家族に出せるし、食費は浮くし、時間が増えた🎉16時間だとキリが悪いので、必然的に18時間1日1食とオヤツです、食べ物が減ると必要な栄養素を少量多種類食べるようになるので豆皿10品発芽発酵玄米、麹甘酒を取り入れてお肌は良い感じです。 味見対策で、朝ごはんは作り置きになりましたが、順調です❤

[@RA-op1ie]

腸の腸子が腸良くなる….∵・(ﾟεﾟ )

[@絵里姫]

16時間断食で言えばやっぱり、夕食（ディナー）が一番いらないよなｗ 夜なんて一日の終わりで寝るだけだし、これをなくしだけで効果てきめんっぽい

[@syamu_grey01]

毎日5キロのランニングとセットでやったら続かなかったw😂

[@NH-hc6rj]

おすすめにチャンカワイ出てきて草

[@user-pastel-triturado]

ダイエットのお助けフード悉く食えなくなった！！ 高カカオチョコレート、チーズ、ナッツ。食べるとだるくなってソワソワする。

[@まるほい-j6e]

ナッツで満足できるなんて、いかれてる

[@ゲロゲロ-h1q]

でも割と満足するで？

[@elelf0920]

ちょっと前はこまめに食事するほうが痩せるって話題になってたけど どっちなんや

[@susamajiro]

東から登ろうと西から登ろうと山頂にいけます。途中で引き返さなければ

[@elelf0920]

@@susamajiro なるほどな、極刑

[@chatroombasic]

あれ声優変わった

[@jealous0610]

ずっと痩せ続けるのだろうか

[@inany_case]

フェルミ研究所で 「望月りんの冬散歩」ヤッテホシイナー

[@太一久住-g2t]

1日に２食にしたら、肌がツヤツヤになりました

[@甘蜜柑]

断食中って、青汁も飲んじゃダメ？

[@shogoK1]

その前に98kgにならない努力をするべきですね、問題外だな

[@raidentactical4587]

ただ、痩せるだけならオススメ

[@芝刈り機〆武伊]

オートファジーなら牛丼くうてい？

[@mayumisasaki7310]

その体重は本当だろ

[@ahoseazear6082]

何回同じネタ、同じ著者でこすってるんだよｗ見ちゃってる自分がいうのもなんだが、３年前の動画と同じ内容やんけ

[@zhirenzhiren9845]

凛ちゃん❤

[@筋トレチワワ]

結局カロリー制限でしょ？

[@robloxforyoud704]

電撃ランキング更新来ないかな…

[@kazukinagumo1196]

１日の消費カロリーより摂取カロリーの方が多ければ、何時間断食しようが太る。

[@nabesea1]

これやったとこで意味無いんよ。結局食う量減らして運動しねえと

[@ゲロゲロ-h1q]

食う量減らすならこのダイエット意味あるじゃん

[@けんさば]

究極みかん探知機？

[@user-mv2zn]

1日１食にしてるけどらその1食で2500kcal食べてるから痩せない

[@たりまし]

ほぼ空腹は最強の薬では…

[@zs5319]

後半の全部気にしてるなら断食抜きで痩せとるやろ

[@yt-xv1oh]

カロリーが全て

[@arikaayihcust]

吐血して栄養失調になったよ( ´•д•`; ) 痩せない(*^□^)ﾆｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!! 白髪めちゃ増えた

[@ws8892]

いやいや著者の58kgの写真がどう見ても重量オーバーに見えるのですがそれは気のせいですか？

[@アリ-s4y]

草

[@aiueongaku824]

分かる。ビフォービフォーだよな

[@natsu_72]

身長が低めなのでは💡👌🏻

[@snoozy_drew_me]

@@アリ-s4y いくらでも加工で細くできんのにそこさえ手を抜くという。そりゃダイエットも成功せんわ。

[@アリ-s4y]

@@snoozy_drew_me ？

[@1or137]

16分断食をやってます もう30年やってますが結果がでません なんでー😂

[@はーやん-t9d]

それは「16分」だから...

[@たま-p6b3i]

何故に歯科衛生士が？

[@ヤイニ]

✋

[@とみゆき-f2r]

はぁ友達と彼女欲しいやっさbYトミー❤️🥺

[@kazyeah3950]

タンパク質食べただけで筋肉がつくとか、プロテイン飲んだだけで筋肉つくと勘違いしてるレベルな気がするけど、本当に合ってるの？

[@にょいにょこ]

タンパク質を摂れ。と言うけど、目安はあるだろうに。それについては触れられてない。しかも、いの一番に合成保存料たっぷりであろうサラダチキンを奨めるとは(^_^;)納豆だって、１日１パック以上食べてると痛風になる可能性が高くなるのに触れてない。