易胖體質，努力運動還是瘦不下來？運動減肥前，你一定要知道的注意事項、常見迷思！做對才有效～

[@小姐戴-u5p]

我想瘦肚子，希望腰能夠變細

[@小姐戴-u5p]

我胖肚子手腳都瘦，我是易胖體質，不知該如何才能調整體質為易瘦體質

[@我是不告訴泥]

真的大腿永遠黏在一起 馬甲都出來腰都要細到斷掉了 大腿依然健在!!!永遠黏在一起

[@袁櫻芸]

我以前也是這樣，買褲子永遠要改腰圍啊！

[@laurahuang2136]

我也是…..困擾😩😩

[@poppyoh17]

基因問題不要太苛責自己，這些小缺點我們可以靠穿搭來修飾

[@我是不告訴泥]

@@poppyoh17 謝謝🙏不過一直被身邊的人講真的很不開心🥲上半身好瘦下半身怎麼這樣之類的😵‍💫

[@yee7405]

我剛好相反 全身都瘦就都胖在腰 都19 20體脂 腰還是一圈🥲

[@nijikaya]

說真的比起仙女瘦子，我更羨慕不管怎麼胖都還是漂亮的人，像波痞不管是現在這樣或是更胖的時候還是更瘦的時候都很漂亮，羨慕極了QQ

[@Yvtdtbub]

這集真的全部都是重點啊啊啊 易胖體質一定要看！用心到爆的整理！ 而且真的都是正確的好觀念！謝謝你的分享

[@poppyoh17]

對大家有幫助就太好了，不要走太多冤枉路！

[@ketodiana]

感謝分享~ 很多女生害怕重訓，但是其實像是深蹲，硬舉其實可以練出馬甲線，因為非常吃核心！ 不用特別追求跟網路上的網美一樣，只要自己開心，健康並且要愛自己才是最重要的！感謝分享 🥰

[@TsaiBettina]

變瘦真的超需要耐心！好棒的整理和分享～～

[@poppyoh17]

希望對你來說有幫助喔！這都是我自己長久以來的經驗談

[@岚悠蓝]

想廋的话，可以试试去游泳。当然饮食也要均衡，我就是去学游泳后发现廋了一公斤，而上一次秤差不多是一个月还是两个月这样。从58.30减到57.85这样。差点吓到。

[@王愛蒂-o9b]

第一次看到妳的影片 感覺很有共鳴馬上訂起來 喜歡💕

[@poppyoh17]

謝謝你，易胖體質的痛真的只有易胖體質的人懂

[@Heyhhyy]

就是基因是真的！減了6~7kg 左右，腰細了9cm, 大腿細了5cm, 手臂1cm 都沒有瘦😂😂 以前胖的時候覺得手臂沒有很粗，現在驅趕變細了便看上去超壯的

[@poppyoh17]

沒錯，只能認命了

[@user-uchineko]

啊啊完整解惑了困擾我很久的問題 😭😭😭太感謝了原來都是基因

[@poppyoh17]

真的，不要太責備自己，基因無法逆轉啊

[@deuwhancimo]

這樣也能發一支影片喔？

[@buttercupz3080]

我就是胖四肢，大腿最粗。怎么减大腿都是最粗的

[@咬去]

或許有人認為我唬爛 但本人曾在兩星期內掉六公斤 不健康的掉 新訓結束 分發到軍艦上 一出海 狂暈狂吐 半個月內都是靠喝飲料度過 海軍可不是郵輪讓你舒服躺平適應暈船 一樣要派工值雷達更 半個月從82掉到76 所以說一個月內要掉十公斤是能做到 但前提是必須要有嚴苛的環境加上會死掉的可能

[@TiHBK]

非常贊同一定要找自己喜歡的運動 這樣才能持久而且快樂😂 而且真的要有耐心，不然就是要對自己夠狠，飲食非常控制每天努力運動，但這種真的很容易反彈，而且每天心情會變得很差很差😂 我現在健身大概一年九個月，從85瘦到69（身高159），最近因為疫情沒有很常上健身房運動，改成一週固定一次空中瑜珈～維持的還可以😁希望大家都能快樂減脂 而且真的真的心情太差的話，就放縱的吃甜食吧😂明天再努力運動💪

[@poppyoh17]

沒錯沒錯！有持之以恆的運動習慣超重要，你的成績好厲害，超優秀的！！

[@daydreamingholic]

我也是微胖身材，雖然體脂超標😂需要瘦一點比較健康！以前有重訓跟有氧一起進行，是真的瘦比較快一點點的方法，後來都偷懶或只做有氧跑步，結果一直停滯！重要的真的是堅持，還有找到喜歡運動的心情！看完覺得應該繼續努力才行！一起加油😁

[@poppyoh17]

一起加油喔！

[@jessie7472]

其實真的有捷徑 而且百分百超級快...就是真的幹壞事 而且要有被抓去關起來的覺悟 非常大的機率會... 其實應該很多人都有看過新聞 有些不肖商人 把有含高劑量的安非他命假保健品販售給想減肥的人.... 而吸食純安非他命的人.. 1個月下來 瘦掉10公斤 其實是蠻簡單的... 所以你才會時不時看到電視上一些女孩子因吸食被抓.. 或者聲色場所的女子臨檢被抓獲時有所聞... 這是因為 效果百分之200明顯.. 不信你可以問警察 被抓的女生 10個大概有8個會回答 因為想減肥!! 不過上癮的後果非常可怕... 你得到神經病的機會是正常人的200倍吧..

[@user-karl5566]

168搭配有氧運動，就會瘦了。 但真的要有耐心，還有要有毅力...持之以恆才是最重要的。 然後一定一定要戒掉宵夜零食跟含糖飲料。

[@poppyoh17]

每個人情況不同，好好選擇自己適合的方法，以免復胖

[@sidney0918]

我是從小胖到大，都胖在肚子⋯⋯ 也是瘦了又胖回來了⋯現在也在努力再瘦下去！

[@zara25619]

我是主要在節食，沒有在運動，一個月瘦了4-5公斤左右吧

[@tina-jb7ux]

節食還不如斷食 節時很快就肥回來了

[@zara25619]

@@tina-jb7ux 就是節食+168

[@何書涵-r1b]

你掉的應該是肌肉之後要再瘦身會很困難🤔

[@poppyoh17]

我自己這樣是蠻容易復胖的，加上營養不足會容易暈，不過每個人狀況不同，自己要多注意喔

[@黃韻綾-t9e]

管住嘴，邁開腿是唯一真理，但管住嘴這件事難爆！！！

[@poppyoh17]

還是可以吃，但就是要慎選

[@李兆生-e2l]

我開刀一個月瘦6公斤就差點覺得要命了~1個月瘦10公斤我不太信

[@王大帥-n8l]

我之前一個月從85瘦到69，但真的很不快樂，不建議這麼激進的方式，現在仍然持續運動，保持在73，減肥真的不容易（每週至少運動五天），減重下去體態才會是好看的，願每個在減肥路上的人都能成功。

[@poppyoh17]

沒錯，真的很不推薦這樣快速地瘦下來，身體很容易出狀況，一起努力維持自己理想體態！

[@jennytsai7801]

謝謝分享，一起努力😂

[@poppyoh17]

謝謝你，一起努力！

[@chat5987]

我是上半身的脂肪消耗的差不多胸都快沒了的時候腿才開始瘦…

[@黃品涵-v8r]

+1

[@poppyoh17]

我懂我懂，最近正好在剪一個新影片也有提到這件事，後來調整減重的方法就好多了，減肥就是各種試錯的血淚史

[@看蛇小]

終於有人説出來 網路一堆唬爛

[@cindyyeh9891]

請問跳繩也是有氧運動的一種嗎？

[@袁櫻芸]

有腹肌唉！肌肉量有練起來唉！讚!

[@poppyoh17]

對啊，重訓第三年了，也是有些成果

[@yinghong6381]

這說的是我嗎？手大腿易肥

[@00shiu1]

一起健康啦~~~

[@poppyoh17]

沒錯，要瘦也要瘦的健康

[@umihuang9197]

如果沒有到很不健康覺得算了（哭 覺得重訓比有氧享受🤦🏻‍♀️有氧很痛苦超級喘🫠不忌口胖爆，要吃很乾淨

[@poppyoh17]

對我來說重訓真的比較適合我，找到適合自己的方式很重要啊

[@juanli3673]

我一个月能减2.5公斤就很满足了，2个月瘦5公斤就够了

[@poppyoh17]

女生來說5公斤很多，記得要注意飲食均衡跟營養喔

[@suesue3468]

微胖，可是妳很美吔。很少看到微胖還可以那麼漂亮的。

[@poppyoh17]

謝謝你的欣賞

[@sai813309]

我也是胖四肢的 每次穿短袖或短褲都會被用震驚的眼神看 曾經還有人說 "看不出來你腿這麼粗，也太粗了吧" 🥲🥲🥲 希望大家都可以變成自己想要的樣子 加油

[@chunchun4525]

會說那種話的人也太沒品了吧⋯⋯ 加油如果喜歡自己的樣子那就維持自己的樣子就好了 今天你接收自己的樣子沒有人可以說什麼👍

[@poppyoh17]

沒錯，身體是自己的，自己喜歡的話就不用管別人說什麼，維持一個健康的體態就好了

[@sing3189]

好羨慕胖軀幹的人…..至少大部分能靠穿搭修飾

[@Becalmandrational]

別羨慕，胖軀除非穿超寬鬆，不然根本遮不了。 而且胖軀幹的人胯也很常會寬，穿裙子會秒變大幾個碼，心酸啊

[@poppyoh17]

每種身材有不同的穿搭修飾法，我IG也有分享很多顯瘦穿搭的資訊喔

[@譚玥]

今天很像蔡依林 有嗎? 我覺得啦

[@poppyoh17]

？？？？？謝謝你哈哈

[@星空喵姐]

波痞. 是混血兒嗎 ? 以為是外國人. 卻是一口流利中文... 😂😂 ( 有啦 ! 試過2個月吃" 巫婆湯 "沒運動沒餓過. 餐餐吃飽還瘦8公斤 ) 後來遇到瓶頸... 如果加上運動. 應該能瘦更多.

[@poppyoh17]

這個故事很長可以參考這篇 reurl.cc/Yvzpax

[@siutung8538]

08:23聲音開始不對嘴

[@qz04minoz]

我还以为是我播放器的问题 哈哈

[@poppyoh17]

謝謝提醒，可能是影片輸出時的問題，但我也沒辦法補上傳了

[@Archerlan]

小腿真的只看基因，健身房很多大肌肌都鳥仔腳，他再怎麼練就是長那樣，沒救

[@poppyoh17]

沒錯，我們追求一個整體的均勻就好

[@bom6024]

均勻胖的路過😭

[@poppyoh17]

均勻胖很好啊，瘦也會均勻瘦

[@adayao7390]

👏👏👏👏👏👏

[@tina-jb7ux]

瘦了又胖不就代表減肥方法錯誤嗎 導致沒辦法堅持下去 還好我很喜歡跑步ＱＱ

[@poppyoh17]

找到自己可接受的方法就好

[@magic32v7182]

以為有內衣👙