【奕起聊健康】少吃一半竟然可以多活一半 驚人代謝秘密曝光｜奕起聊健康 郭奕均｜祝你健康

[@bensonli2014]

這些說法兩三年前宋晏仁醫師曾在news98一系列詳盡的提過，更早前是由劉一鳴醫生提出的，給我個人很大的啟發。平日也是一天一餐，假日則較放縱。實行多年，順其自然，沒有痛苦。也多次試過兩天斷食，只要克服一天兩三次飢餓的浪潮，空腹的感覺其實是很美好的。想到能消耗脂肪及細胞自噬修復身體組織，斷食就能持續下去。方醫師和劉宋兩位醫師的立論是一致的，更堅定我斷食的做法是正確的。

[@antoniocalibur3481]

劉乂鳴嗎？？

[@Base5566]

可以試試無水斷食❤️！ 自噬效果更好！身體的感受度更好！

[@xhealthlab]

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[@herbalife0814]

我是早上起來(6:00左右)喝黑咖啡配堅果 ,9:00左右吃早午餐 ,六點以前吃完晚餐~假日過午不食~低碳水飲食,體重半年就減近20公斤(76-58),目前已維持三年多(有搭配阻力+有氧)

[@Merry-Go-Round-h9h]

關鍵是你早午餐和晚餐吃啥？

[@herbalife0814]

@@Merry-Go-Round-h9h 沒有太多忌諱~就是少吃碳水,紅肉最近也不吃了 ~還有我不喝湯也很少吃水果(果糖)~食物就是盡量吃原型少吃加工

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[@kwc0522]

謝謝方醫師分享每天容易執行的養生方法👍

[@health_setn]

歡迎多多分享👍👍

[@MrChihPeng]

謝謝方醫師、好好記喔！ 忙吃睡、可腎食、肝脂糖。（可體松、腎上腺素、食慾素＋分解肝醣、分解脂肪、糖：碳水化合物儲存成肝醣與脂肪）

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[@Catcat_030]

方醫師真的是台灣之光

[@xhealthlab]

歡迎來看方醫師在未來健康研究院的【名醫養生】播放清單：kzbin.info/aero/PLDxCClQ3DiNvlq4RzDnE00z44ohZR3Jjq

[@dolceandamy1]

簡單易懂🙂

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[@codesign-kk6ox]

很受用的方法

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[@stellatanmohhwa7137]

谢谢方医师的分享!❤😊

[@montehe3544]

我试过168断食、导致贫血、本身血压已经很低，更低!其实每人身体各异、不一定适合所有人!有百岁老人夫妇，无红烧肉不欢，而且天天薄荷糖。每天三歺，保持7 成饱、个人状态非常佳

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[@z037264290]

我三餐正常吃，不吃消夜，醣類、蛋白質、纖維，正常搭配吃，不要喝飲料，一樣可以很健康，體重一直保持在60左右，其實飲食只要均衡，身體自然都會有良性循環

[@xhealthlab]

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[@willyqueen-l7g]

我186己2⃣️年、非常好的收穫、我是早9⃣️午3⃣️之間吃、因為很多保健丸要餐中同步吃、所以早上吃最佳

[@兔仔-v4y]

我是06:30～13:00

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[@炳勝賴]

我執行204斷食法(只吃晚餐)，也沒有運動，五個月瘦了約10公斤😁😁😁

[@闲人-l8j]

如果你把晚餐改为午餐，可以多减重一倍。

[@pahvikhamsang5322]

为什么我瘦不下来！

[@pahvikhamsang5322]

我早上还有运动！

[@laughing0987]

方醫師的方法真的都很棒耶！

[@xhealthlab]

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[@yardsale365days]

我實行碳水循環法，配合運動，半年減了10磅，而且增肌(減脂增肌)。

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[@黃瑞芳-d4t]

@@xhealthlab 4:31

[@nicole65699]

我是常常忙到白天大部份吃兩個蛋加咖啡，晚餐才吃比較完整，之前都怕會對身體不好，沒想到殊途同歸！😂

[@wenwen_co555]

同感～工作是最好的養生

[@xhealthlab]

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[@lqezrl]

5:11 BMI23 對運動員或有在健身體脂低的人很好，但對我來說，我覺得過重了，少運動、沒緞練的我，增加只會是體脂，反而不利健康。 我運動量少，不想增加多餘體脂，有意忌口控制體重，不讓BMI不超過21，盡可能維持在20初頭。

[@xhealthlab]

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[@57地球人]

請問方醫師，以前早期是否提倡過少量多餐呢？

[@jiedai8964]

死的更快

[@jiedai8964]

健身饮食法

[@xhealthlab]

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[@antoniocalibur3481]

Amylin是胰淀素吧？？方醫師口誤嗎

[@siewmailee3058]

少吃多歺将減少身体胰岛素用量吗？

[@jennywang9910]

我怕太瘦呀😅好可怜🥺

[@紀情川]

為何我幾乎不吃 代謝更不好 手腳冰冷 …

[@linchong8802]

请问如果通过以上方式的二型糖尿病患者每天有吃降血糖药，应该继续吃药还是停药？没有吃东西血糖已经低了，在吃降血糖药好不好导致低血糖？

[@xhealthlab]

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[@yauyaulo]

請問運動時間呢?沒吃東西下午有體力運動嗎?

[@antoniocalibur3481]

有

[@xhealthlab]

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[@wangpoki5449]

❤❤❤❤❤

[@antoniocalibur3481]

但是查amylin,找不到會毒殺胰臟細胞的資料，有連結嗎？？

[@antoniocalibur3481]

@@xhealthlab 我很願意，但是卡在時間，聯結please,有其他互動管道嗎？我可提供相關歐美研究的最新資訊

[@akirahayashi312]

吃饱了睡觉对身体不好吧、早餐吃午餐吃再不吃168是最好的选择

[@tengyamtan9514]

少吃一半会越来越瘦

[@victorking10281987]

醫師10點太晚了？

[@antoniocalibur3481]

請問方醫師有amylin會毒殺beta細胞的資料鏈結嗎

[@tonychung5219]

早餐不吃，膽汁如何分泌，容易膽結石息肉產生，怎麼辦呢？且不會胃潰瘍嗎？

[@廖芊綺]

請問大德:膽汁分泌是長怎樣? 一定要早餐才分泌膽汁? 我20幾年跳過早餐時間! 想請教您看到什麼問題! 謝謝您❤

[@nikik3920]

很多人規律吃早餐，還是有膽結石問題，而且一再復發… 很多人不吃早餐，一輩子也沒膽結石問題… 我和某部份的人，只吃晚餐一餐多年了，健保卡只拿來洗牙的😂

[@廖芊綺]

@@xhealthlab 了解.謝謝您

[@春暖花開-c9l]

應該平衡減少

[@tonyphu5172]

以前上班吃三餐，現在不上班我只吃兩餐，感覺很好的。我bmi 25

[@鍾秀英-w4d]

偷吃高糖份真的會昏倒…

[@vivi-is4kf]

但，大部份 醫學相關的訊息是…睡覺前 那餐（晚餐）不要吃太多……？ 只吃晚餐，真好嗎？

[@alex19810727]

沒有任何一種飲食方式100%適合全人類使用，自己去調整去做增減，大方向就是少吃

[@xhealthlab]

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[@victorking10281987]

醫師的方式有點亂，應该是中午多吃照然後晚上少點應為要睡覺呀！

[@nasa168168]

這樣會不會營養不良啊？

[@iriswu6049]

這方法不適合每個人 像我個人晚上吃太多半夜消化反而容易盜汗 所以都午餐吃最飽

[@pahvikhamsang5322]

为什么这样吃瘦不下来！

[@taxchat]

理论上成立，因为不吃吸气的是神仙，可以不死。

[@taizhou9853]

要多吃肉，保证有足够的蛋白质。食物要多样化。少吃多餐。每天至少三餐以上才行！

[@xhealthlab]

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[@tommylee2137]

那麼古時的窮人沒東西吃，應該最長長壽，為什麼他們壽命那麼短？

[@pailai4766]

環境衛生與醫療的關係

[@ahchi4238]

要考慮吃了甚麼

[@antoniocalibur3481]

胖才會致病，怎會有生病的本錢呢？

[@michelwong1]

少吃一半竟然可以【多活一半】 ！ 多活一半 ，从50岁活【到100岁】 ？？？ 嘿嘿~~ 嘿嘿~~嘿嘿~~ 哪有什么用呢 ！。。。老人到了80岁就慢慢没有用了，器官慢慢老化，行动缓慢，看不清，听不到，头脑不灵活 ，没牙了，吃东西没味道 ！ 有的好一点到85岁，85岁以后到100岁的老人，基本没有用了，不能行动要坐轮椅，生活还要别人来料理 。。。【多活一半】有何用？有何意义 ？🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@jiedai8964]

长寿为目的的健身已经落后（淘汰）了

[@correrolaughing436]

纸上谈兵