低醣生酮飲食很危險嗎？醫學博士親身實踐告訴你！教你5大關鍵不吃錯

[@baconlife9095]

生酮之後，真的會發現減肥超快樂，因為身體進入生酮之後心情很好，感覺身體舒服又開心啊！而且真的不容易有飢餓感，吃東西變成ㄧ種選擇，而不是為了餓而吃，我最常吃的主餐就是炒時蔬＋蛋或肉，用炒的或是用燉煮的方式，ㄧ樣吃得很飽足，酪梨生菜沙拉＋蛋/肉也是很清爽沒有負擔，愛吃鮭魚 起士 酪梨的人，生酮對你們來說簡直不要太容易，防彈咖啡也是ㄧ個進入生酮很好的方式（別把油跟咖啡在ㄧ起想得很恐怖，其實打均勻，喝起來就是拿鐵味，還可以加甜菊糖變成甜的，不愛咖啡也可以變成綠茶防彈或是黑可可防彈）

[@CarcinogenX-os7mg]

不会比我们‘计算卡路里’ 加上 ’一日一餐’的方式快乐啦。我每天傍晚6点吃一餐，1400卡，有肉有蛋有菜，偶尔有炒饭，焖饭，炒面，有时还吃马铃薯泥陪牛排。傍晚吃这么营养均衡，量又大的一餐到了隔天傍晚5点以前都不会饿，而且一天只需要煮1顿饭。太赞了

[@CarcinogenX-os7mg]

中文不太好请谅解，我是澳洲人

[@MichieKaga]

防彈咖啡是什麼？怎麼製作？😊

[@CarcinogenX-os7mg]

@@MichieKaga 黑咖啡+奶油，用搅拌器搅拌成拿铁状

[@rubylim3743]

P

[@baconlife9095]

有些人天生麗質，隨便吃都不會胖不長痘痘皮膚好得不得了也不會過敏，但如果你像我ㄧ樣很容易身體發炎 長痘痘 易胖水腫，良心建議你可以試試減少碳水化合物跟糖的攝取（也是影片中講的減醣低碳），碳水米飯比較難替代，但你可以少吃ㄧ點，或在飯裡混合ㄧ點蒟蒻米（口感很像米，混合ㄧ些 也少吃掉ㄧ點白飯），麵包麵食真的要少吃了（也有蒟蒻麵啦 但口感真的沒法比），至於愛吃甜的就好解決，可以找生酮人使用人甜味替代品（甜菊糖 羅漢果糖等），尤其那種做成滴劑的，這樣你照樣可以喝甜飲料，隨便ㄧ個ㄧ兩滴就很甜了。不管你有沒有要嘗試生酮，減少醣的攝取都能讓你的熱量降低，身體也會比較健康，身體習慣低碳再來嘗試生酮也比較沒有負擔。

[@jessiechang7938]

請問你生酮飲食後痘痘就減少了嗎？深受痘痘困擾中😢

[@kasi694]

@@jessiechang7938 臉上痘痘不清楚 但我吃生酮前脖子後面很容易長大量類似皮囊炎的痘子 吃到酮適應之後沒再發過

[@JasonB1968]

陈医生您好！经常看您的节目，受益匪浅！能不能给我们做一期偏瘦长者生酮饮食、间歇性断食与肌肉流失的专题？因为我看的生酮饮食大部分都是针对肥胖超重的患者或者慢性病患者，那么普通的偏瘦的长者，有没有必要进行生酮和间歇性断食呢？谢谢🙏

[@helloboy9712]

多喝油75%就會胖了

[@staceyliu2764]

可以建議陳醫生每次談到 𢡱甘光肽，血酮，這些名詞帶一下英文這樣更容易理解！非常感謝！❤

[@simonchenchen]

其实生酮的学术讨论已经很多年，这是我第一次看到这么亲切的一个论述，感谢分享！

[@TN-bu3gc]

說得好！這就是恢復平常不過的飲食。 因為飲食錯誤而導致疾病產生，可謂都稱為文明病。

[@denniswong3809]

我自己有三高，沒吃降壓葯上壓是170-180，下壓140左右，自從生酮了一年後，上壓120，下壓85，不用吃降壓葯，空腹血糖4.5-5.2，飯後血糖7左右

[@kasi694]

最近看了一下網上關於生酮飲食 好像吃生酮就要死了一樣一堆副作用 吃了快七年 從酮適應開始算也六年半 副作用除了膽固醇炸天以外一樣都沒有 反而治好了一堆毛病 看過膽固醇騙局的人 不會在意膽固醇高低 實際上也完全沒影響

[@林婉如-d7f]

請問硒要補充多少單位

[@sylww8280]

医生您好😊本人已经验到有 幽门螺杆菌 30/5/2024开始吃药已经第二天了，请问：在这吃药期间需要戒口吗？比如。。咖啡辛辣冰冻的食物？ 往后康复多吃好的 益生菌 会有帮助不再感染吗？谢谢您😊🙏 或者该如何进行生酮饮食？本人一路来都有进行着低碳饮食了，谢谢您医生🥰现在看到你讲的：减肥不需要吃油！这是好的讲法. 本人： 体重:63kg 身高:152 年龄:47 低碳饮食已经5年多都没效果，现在看到医生说：减肥不需要吃油。之前我还故意芝士🧀🦐煎🥚，猪油炒菜和煎蛋🥚还故意吃猪油渣的之类等等。。🤭😁。❤感恩 🙇‍♀️

[@YT_money_]

不得不說 改變一下吃的內容 真的沒辦法吃三餐 因為就真的不會餓 幹嘛吃 也不會因為沒吃而累 這是有趣的過程 但是 跟一般人不一樣就是了

[@ryanchin5232]

這裡有矛盾 熱量來源不就是碳水 蛋白質 與脂肪 如果生酮飲食 淨碳在20或30 蛋白質和一般飲食一樣 那就必須要大幅增加脂肪的攝取了 怎麼會說不需要吃太多的脂肪跟油脂呢?

[@圓圓陳-p1s]

對阿減肥這樣不喝油，不會餓嗎，？這樣基礎代謝不是會過低？久了會代謝適應吧？

[@陳芳汝-b5h]

淨碳20-30其實就是蔬菜和水果的量就差不多了

[@黑輪-q8h]

@@圓圓陳-p1s我做過生酮也不用喝油餒，你吃蛋白質會攝取油脂啊，把雞胸肉換雞腿肉、豬里肌換成豬五花，真的不用喝油，還可以買無糖堅果補充油脂

[@apple53061]

基本上就是把少脂肪的肉換成脂肪部位多的肉的意思 不用特別多喝或多加油吃

[@evahsu9322]

減肥的用自己身上油脂

[@Amy-cv5kv]

請問36公斤,身高153,如何生酮吃胖.脂肪用哪種吃呢？謝謝

[@anma3292]

Lp small a is the bad cholesterol .Have that check. High LDL actually is a good sign.

[@Noneedtoreply123]

請問生酮飲食可以吃長期嗎?若遇到副作用,應該停止嗎?

[@yueli266]

为什么根莖蔬菜不能吃？

[@bobor2022]

都是澱粉阿

[@kasi694]

其實可以吃 要控量 最好酮適應之後再吃

[@a0956782725]

請問博士礦物質鈣鎂鉀納硒去哪買是單獨服用還是有綜合瓶

[@nicolask9295]

綜合就好了

[@BlueSky-ei5fy]

感謝醫生！❤👍👍

[@alexchan8115]

豆腐不是半蛋白半碳水嗎？若吃豆腐量可以吃多少呢？😊😊🙏

[@ebutuoy7173]

這樣會不會吃不到基礎的代謝熱量呢? 如何在生酮的模式下吃到呢? 還是生酮也不需要管那些了?

[@Pandawin2023]

生酮饮食热量并不低，而是热量来源从糖变成脂肪

[@foolishworldhaha]

要喝油ㄚ

[@黃文鎮-y3q]

我作生酮四年 身體很舒適 生酮飲食 不適合以下這些人: 菸癮者 酒癮者 熬夜者 自律差者 不求新求變者 ……..

[@emilyelin2205]

If you decrease carbs, but your protein intake remains the same - what are you replacing the carbs with, if not fat? The doctor says keto is not about eating lots of oil (fat). Then what do you eat to make up for the lack of carbs? And what about vegetarians/vegans? What do you recommend they eat instead of meat?

[@phoebeliew1584]

vegetables

[@nicolask9295]

首先，你有一個前題就是高碳飲食跟生酮飲食每天需求卡路里一樣，另外陳醫師意思只是不用額外喝油

[@cslam8953]

原來減肥係唔需要食油食脂肪😅

[@peopleli1549]

Where to buy your book

[@smchiang3]

請問博士：椰子油能繼續吃嗎？本人膽固醇高6.9❗️最近停了吃藥，因肌肉酸痛！🙏

[@Pandawin2023]

不要吃药！胆固醇不是那么可怕，要看比例。就是低密度脂蛋白高也未必就是心血管有问题。他汀药物弊大于利。

[@smchiang3]

請問我還可以用椰子油搽麵包吃嗎？因覺得很好吃！🙏🙏

[@apple53061]

@@smchiang3 油+精緻澱粉 熱量沒控制好 長期來就是血管炸彈 生酮通常不吃澱粉的 碳水都是給蔬果類

[@smchiang3]

什麼是生銅飲食？

[@nicolask9295]

先停了吃麵包再說😊

[@黃文鎮-y3q]

買血糖機或血酮機 是關注血糖者 必備的！ 要花錢買機器 是一般人 跨越不過的門檻…..

[@zzzwohoya]

糖尿病患者必備，其他人就不一定需要。

[@PuWang-dr9oq]

感谢分享

[@鄧諺璟-z5y]

我們怎麼知道遠古人吃什麼

[@work78139]

請問如果偶爾出遊或是聚餐吃多了些碳水回歸日常生活生酮飲食會有影響繼續生酮嗎

[@nicolask9295]

要重新入酮

[@miahong3459]

推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉

[@saumanmaniere7521]

不體重不夠的人怎麼做生酮飲食

[@nicolask9295]

吃多點蛋白質跟脂肪，生酮本質就不是減肥

[@ZeZhang-zp4bi]

生酮后很轻松，

[@zzzwohoya]

高碳水才危險，除了少數的天選之人例如：巴菲特，天天吃漢堡喝可樂也沒事。😂

[@yl196]

他講你就信？多些思考吧！

[@nicolask9295]

人家可以去中國無限特供新鮮器官，你能嗎😂

[@美華-k2e]

1:50 血糖.血酮

[@美華-k2e]

4:11生酮低糖差在哪 5:39生酮飲食怎麼吃才對 8:34吃了生酮膽固醇升高怎麼辦 13:28生酮飲食如何挑選食物 長肉配菜，重點低碳＜30克

[@maychin0918]

音效过多了 反而变吵

[@莉亞-l5l]

為什麼古老的人的壽命，沒有現在人的壽命長？

[@seanli5133]

听说远古人类都是几百岁几百岁的活着的。古人大部分死亡其实都是基础病死亡的，比如高血糖/高血压/肺炎这些。现代人重视起了这一块，就延长了寿命。而上述这些疾病大部分都是基因问题，也就是遗传而来的，和饮食关系不大。

[@tzengwilliam9992]

古代環境衛生條件，醫療水平，都跟現在差很多

[@nicolask9295]

因為沒有滿街的醫院

[@Ericyin-x5u]

古代的人战争多

[@kasi694]

古代沒抗生素 一個傷口細菌感染就有可能死 何況打獵還要搏命

[@manleeyung4527]

LIKE!

[@democraticandfreedomparty]

xi还是sai

[@michaelyang1800]

花太多时间在誇自已！

[@yukolin2269]

吃澱粉讓我脹氣消化不良，減少攝取後，狀況改善很多！ 果然不是每個人都適合同一種飲食方式