瘦不了是它在作祟！名醫宋晏仁曝節食減肥下場慘「糖上加油」超容易失控｜爆炸性大餐超傷胃！醫師曝「堅持211得健康」

瘦不了是它在作祟！名醫宋晏仁曝節食減肥下場慘「糖上加油」超容易失控｜爆炸性大餐超傷胃！醫師曝「堅持211得健康」｜祝你健康

Рет қаралды 430,044

Күн бұрын

Пікірлер: 145

@小姐戴-u5p 3 ай бұрын

我8-9年前從78減到現在50-51、一直維持著不復胖，我每天都到公園快走兩個小時運動共走15000多步，我只吃早餐跟中餐，我晚餐不吃，因為我很早睡晚上19：00多就上床睡覺了，凌晨三點左右會起床，先在客廳看聖經禱告之後，凌晨3：40會在超商喝杯美式咖啡之後再到公園快走運動

@天天-g2s 2 ай бұрын

減肥好久😅超有毅力

@小姐戴-u5p 2 ай бұрын

謝謝您的鼓勵，我自瘦身成功之後，飲食仍維持原來控制的方式，來維持體重不復胖，我戒含糖飲料，甜食，油炸食物，我晚餐不吃

@yuenfreeman5551 2 ай бұрын

可以說說你的年齡層嗎？謝謝

@小姐戴-u5p 2 ай бұрын

我58歲

@蔡惠雯-d2q 2 ай бұрын

哇、一早讀經禱告、好棒

@chun-hunglu8662 29 күн бұрын

我也是211餐盤的受益者，三餐都吃，每餐間隔5-6小時，水果減量到半顆蘋果/天，不喝飲料，零食非常少吃，沒什麼運動，只有每週快走30分鐘2次，一年來BMI由26.4降到23，少了11公斤。其實可執行，不那麼累的方法+211也能減肥。

@周玟均-e1l 8 ай бұрын

謝謝宋醫師的觀念，希望大家別在生病之後才覺悟🩷

@eni1505022 8 ай бұрын

真的，我三餐正常吃，維持以前吃的飯量肉菜都有，唯一改的就是三餐外不再吃零食炸物宵夜，三個月下來瘦9公斤了，還在努力中

@abbylee3613 6 ай бұрын

有配合运动吗

@eni1505022 6 ай бұрын

運動只有走路而已，平常會用彈力繩伸展，休假會外出曬太陽

@vanessavan4119 6 ай бұрын

請問你幾歲？我也在減肥的辛苦路上

@eni1505022 6 ай бұрын

對我來說跟幾歲沒關係，因我之前也是在三餐減少量，結果三餐以外反而餓到想找零食吃還吃更多。維持這樣飲食再減2公斤了共11公斤

@我愛貓-d8q 5 ай бұрын

戒零食對我來講，很難看劇沒配零食，好難過但零食確實傷身體零食零食寧可不食

@Louiemommy Ай бұрын

真的非常认同宋医师的观念，我在产后从63kg减到现在的46kg，历时一年，用的就是16:8间歇性断食，跳过早餐偶尔运动，真的一点都不辛苦，无痛减肥还节省了很多时间，精力充沛不会胃痛，也很少会生病感冒。非常推荐所有人。之后会去实践211，希望更健康。

@OoooO_eve 6 ай бұрын

我現在只吃早餐和中餐，每天喝水超過4000，每天7000-8000步1000台階，14:30之後不進食，但體重平台期超過兩週了，可是體重沒再瘦的情況下體型消風了，體脂下降，肌肉量測明顯上升。希望這是在為未來繼續掉體重的前置期。

@小姐戴-u5p 2 ай бұрын

@@OoooO_eve 我跟您一樣只吃早餐跟中餐，來維持瘦身之後的體重，經過維持期後，就從易胖體質變成了易瘦體質

@小姐戴-u5p 2 ай бұрын

請問您7000-8000的水是如何達到呢

@DeliaEric666 Ай бұрын

@@小姐戴-u5p 看清楚

@ChrisKHTsang 9 ай бұрын

謝謝醫師！很多的維他命是油溶性，完全不吃油是錯誤的飲食習慣

@SpellsArtistic 9 ай бұрын

實際看完發現，以上留言根本都酸民，甚至這些人應該都患有躁鬱症😂😂😂 明明很正常的一起「聊」健康，輕鬆聊天方式，而且也沒有實際的一直「打斷」。超嚴格的話，大概是背景音樂可在小聲一點點，但是我個人覺得還好，沒有很大聲，因為宋醫師及主持人講話收音都很好，而且也有字幕根本不會聽不清楚。

@health_setn 9 ай бұрын

謝謝你的支持我們會繼續努力

@rachaelking6926 5 ай бұрын

👌✅👏🤭 Totally Agree

@FreeSunset420 3 ай бұрын

@@health_setn可是女的话就是很多声音很大啊我甚至都听不清医师在说什么

@FreeSunset420 3 ай бұрын

你好善良啊乐山大佛

@warpeace5841 Ай бұрын

@@FreeSunset420你來自地獄嗎。這聲量很普通吧。有點敏感過頭了。跟台男一樣

@小王-i7g 9 ай бұрын

少量不一定少，多餐一定多，有道理。

@yung-chengchang9648 9 ай бұрын

很認同我覺得宋醫師真的是華語中很有心也願意研究新理論的醫師。最近純肉食半年搭配168整個身體健康狀況超好不過華人世界好像還很少人講到這塊

@danielx8765 9 ай бұрын

真的，英文打進去馬上就carnivore diet 跟 fasting。話説我會知道fasting是因爲一個穆斯林朋友沒有什麽運動，但身材其實不錯，然後有一次他就說他要fasting，我不懂那什麽意思，才知道那是在斷食一段時間，說是宗教因素。然後後來才發現原來英文的breakfast是指中止斷食的意思，因爲整個晚上都在斷食，本來古代的人不太吃早餐，但後來才出現breakfast，中斷斷食的那種吃法。後來我真的開始固定時間吃，然後少吃一餐，很多華人朋友都認爲不吃早餐很不健康。就根深蒂固的認爲吃早餐 = 健康但仔細想，現在全世界推廣的早餐似乎都蠻不健康的，像是什麽牛奶+餅乾，蛋餅奶茶。然後斷食目的主要是爲了調整内分泌，達到容易控制熱量，但台灣很多人還在熱量平衡算法。但問題就是大部分的人根本就做不到熱量平衡，因爲他們的内分泌在强迫他們要進更多熱量。

@joe66615joe66615 7 ай бұрын

戒糖，不吃消夜，一天吃兩餐，規律的重量訓練

@田心-g3u 9 ай бұрын

我只專心聽宋醫師說的❤

@rachaelking6926 5 ай бұрын

Me too !!! She thinks she could say better, but not.

@FreeSunset420 3 ай бұрын

可是这个女的好吵……

@warpeace5841 Ай бұрын

我比較喜歡賀錦麗那種類型的女性。強勢有自信又沈穩

@MJ-hank71025 7 ай бұрын

我自己個人的方式不可能靠斷食胖的人吃的慾望高單靠飲食瘦身不如靠食物減半+運動最胖105公斤成功減掉27.2公斤這中間到現在也是照樣吃飯吃澱粉減糖容易但這個醣也更不容易這是我個人的瘦身方式~

@rachaelking6926 5 ай бұрын

Let's see when will you gain weight, again.

@JohJoh-ch6sg 5 ай бұрын

宋醫師的見解已經關注半年多，很支持贊同。我兩年來一直進行195斷食+幾近生酮飲食（好油脂、肉海鮮原型食物、大量蔬菜；水果、碳水、甜食幾乎不吃），身體、頭腦思考狀況超級好～且不再憂心體重增加⋯還常被笑太「精瘦」（沒減肥喔）。

@辰-r8j 9 ай бұрын

那間接性斷食吃藥會不會升糖啊？

@Contramuntum 5 ай бұрын

主持人专业素养上要再加油

@戳戳-y7c 6 ай бұрын

😢醫師說得是對的現在身體就是保衛機制胃就變的不太好所以很難瘦慢慢的要調回來

@貓日子 3 ай бұрын

真的，身體大腦怕你死掉，會讓你爆吃。還是努力不亂吃，比不要吃來得好。我曾經絕食到很冷，明明天氣溫29度沒冷氣，後來吃點東西發現很變很熱，健身朋友說會熱還有救，如果這樣體溫還回不來，表示代謝率很差，會一直有食慾，暴食遲早的事，除非厭食症，如果代謝率好的人，是會調節冷熱的，只能靠養筋肉來恢復代謝率。

@user-fz3be5gcg 9 ай бұрын

每人的減肥方式可能不適合一樣最近覺得少吃是好事習慣長期不吃早餐我定個11點前不吃東西然後吃下💐早餐中餐一起吃💐 ✨天黑後不吃東西✨ 靠這規則減肥 🎃應説是控制不發胖🎃 實踐時又發現睡前吃點東西能睡的快又一覺到天亮...😵‍💫

@VetEdithTen 9 ай бұрын

主持一直插話真的煩！

@peipei6443 9 ай бұрын

選對食物也很重要，有菜有肉有飯就不容易餓可以撐到下一餐，吃麵最餓中間時刻就餓到找東西吃，麵食cp值最低

@rachaelking6926 5 ай бұрын

To me, that's once in a while thing - eating noodles.

@linr673 6 ай бұрын

内容很棒👍烦人的背景音能不能去掉？

@Adia2862 4 ай бұрын

比較沒有辦法完整吸收醫生說的，因為會被打斷😢

@chipei-c1x 9 ай бұрын

背景音樂實在太大聲太吵

@-MeisOrganicGarden 9 ай бұрын

确实噪音太大。

@warpeace5841 Ай бұрын

為啥我只聽到宋醫師的聲音⋯音頻換過了嗎

@季凌雲 5 ай бұрын

字卡的效果音有一點太多太頻繁了，會顯得重點不突出，可以大字出來，但是不用所有字卡都上效果音。小小建議❤

@MeiL-s7t 9 ай бұрын

谢谢宋医师❤主持人思路好清晰❤

@haorehaore-o1r 3 ай бұрын

主持人表现的太轻浮，建议换一个

@無無-t5x 6 ай бұрын

我有甲狀腺亢進。一直很瘦。老是一直容易肚子餓。餓就吃就吃。長期下來胃不好，口腔內酸性長時間。也容易蛀牙。改變習慣真的很難。但是習慣了就好。現在早上10:00到11:00吃第一餐。吃完刷牙不再進食，只喝水。到晚上6:00-7：00再吃。口腔一整天也都會很清爽。

@angiephuah302 4 ай бұрын

宋老师，如果身体处于发炎期，如何摄入饮食呢？因为发炎吃的餐都好像难消化对吗？

@warpeace5841 Ай бұрын

就正常吃211，蛋白質蔬菜要夠，自炊。我也是長期發炎每天起來都腫腫的。有胃食道逆流。吃一週左右就好很多了。胃病也沒犯了。我自己發現油要選，純xx 油、100%、那種其實都不算好油，還貴。冷壓初榨油好。但是比家常油貴。現在我能不炒菜就不炒，燙過然後用拌的。這樣蔬菜的農藥也比較好解決。中式煎煮炒炸都不好掌控油量，油下鍋還要注意溫度，太高溫還會有不健康的問題。燙熟拌油節省很多做飯時間😏 就這樣做發現原本一公升葵花油用兩週，現在冷壓油兩週還沒用超過一半。所以也不貴，一公升不過只是看醫生的掛號費而已😂 豬油很好，但是我長齋仔沒辦法用。吃葷的人煉豬油鵝油也是不錯的選擇。（btw 冷壓油還省洗潔精🤣

@VetEdithTen 9 ай бұрын

「瘦不了是『她』在作崇」，一直打斷，不能好好聽咩😂😂😂

@SpellsArtistic 9 ай бұрын

有病要看醫生啊，正常對談也覺得吵，是躁鬱症的前兆😂

@梁麗玲-w8j 9 ай бұрын

@@SpellsArtistic你是主持人派來的嗎？

@SpellsArtistic 9 ай бұрын

@@梁麗玲-w8j 笑死

@userzhe 9 ай бұрын

这个主持人一直抢话，........................................................................................

@mmzzaa76 9 ай бұрын

音樂好吵

@SpellsArtistic 9 ай бұрын

還好吧

@weiweiyu6982 5 ай бұрын

背景音樂太吵了

@kjc1469 9 ай бұрын

更了解自己和自己吃下的東西了要給小朋友看這片小女孩要有正確的觀念

@jinhuang690 3 ай бұрын

如果零食是原型坚果也会导致胰岛素激增吗？

@林玉菁-v4w 3 ай бұрын

主持人真的可以不用一直插嘴😂

@phonesj3422 8 ай бұрын

很想知道這些長期斷食的人肌肉量多少看起來都瘦瘦的

@Cat.the.Roblox.girl. 3 ай бұрын

為啥只有減重的影片，可以教我怎麼增重嗎，救命

@Teddy-ch1cw 5 ай бұрын

哪里可以买到您的书？

@pennyho6018 9 ай бұрын

背景音乐太大声了

@yingyuli1735 8 ай бұрын

主持人为什么总插嘴

@阿翔-e7e 9 ай бұрын

嗯人為什麼一定要吃三餐為什麼不能吃一餐吃對東西就好了👍🏻

@lihonghicken 5 ай бұрын

那3天断食，只喝水呢？ 3 day water fasting 是对身体不好吗？

@YAYA2697 8 ай бұрын

谢谢医师🙏🏻 还以为年龄大了胃不好，原来是自己制造的😭

@真真-n7z 9 ай бұрын

女主持人好吵，一直插嘴講一些沒意義的

@SpellsArtistic 9 ай бұрын

有病要看醫生啊，正常對談也覺得吵，是躁鬱症的前兆😂

@Millieku 8 ай бұрын

@@SpellsArtistic😂

@yuehu2637 8 ай бұрын

很有道理哎，医生讲得深入浅出，生活里真的处处是学问啊。简单的饮食制作起来让人有满足感，吃起来身体也会更健康。我喜欢有烟火味的厨房。

@justinlex2473 5 ай бұрын

就吃低熱量。大份量的食物就好了。根本沒什麼難。加上運動就好了

@2722low 8 ай бұрын

谢谢分享

@fubao99975 8 ай бұрын

那到底什么是211啊？😅😅

@liliqiu3215 8 ай бұрын

211餐盘，一餐中，2份蔬菜，一份蛋白质，一份碳水。

@氏鳳杜 7 ай бұрын

音樂是你們講話的噪聲，聽不舒服，很不好

@喬飛-w3k 3 ай бұрын

我比宋醫生少一年多我是2015年減肥到2024 現在也九年了，九年不復胖也算是堅持成功!!這九年從沒生病過以前的疾病也都康復

@yangloonhsiaotsao4711 5 ай бұрын

音效是否已經喧賓奪主了？

@米米-j5c 2 ай бұрын

以前胖的我：我吃很少怎麼還辣麼胖現在瘦下來的我：不你真的吃很多

@ellenlee4000 7 ай бұрын

音效好吵

@lanzychan3021 9 ай бұрын

晚餐過五不吃，但是我喜歡睡前吃維他命，會不會打破這規律

@tenzendolma 7 ай бұрын

背景音樂太惱人

@姚晟-t3b 6 ай бұрын

根本不用主持人

@北飲 9 ай бұрын

我原本168這的確不錯不過肌肉養不起來，後來改成少量多餐好很多，果然健身還是走正規的玩法

@李昱霆-o3e 7 ай бұрын

豬油拌飯+蒜沫醬油膏👍

@elsierocks2419 2 ай бұрын

难怪我一生中皮肤最烂的就是吃素的时期（当时就是只吃菜，也基本不怎么吃油）😅

@南半球的春夏秋冬 9 ай бұрын

地雷1拆，6拆雷建议呢？

@warpeace5841 Ай бұрын

主持人很適合做這個題材。希望她繼續做。

@可鴨鴨 7 ай бұрын

但是工作量大，不吃早餐感覺早上會沒力氣，像我習慣吃早餐工作在工廠東西很重需要力氣所以一天工作量大一早沒吃東西真的ok嗎～？

@krh7150 6 ай бұрын

重体力共工作我觉得需要吃含carb早餐，大多数办公室工作的不需要

@Francis0000ish 4 ай бұрын

愈減愈胖 @14:28

@劉麗雪-v8b 8 ай бұрын

真討厭的後製音效

@刘丽-r6r 2 ай бұрын

有想健康減肥的朋友嗎？

@楊菡 7 ай бұрын

主持人不斷插話很討厭

@maggie-wh7oy 7 ай бұрын

哦，原来如此，我真的就是这样，一直不停吃，还以为总量控制就行了，好，立刻买书，改！

@陳和揚 2 ай бұрын

主持人不夠專業

@JXhouse123 6 ай бұрын

没必要，三餐就好

@haamath 9 ай бұрын

剪接請加油，影片的順暢度不佳😂

@AvivaTVT 8 ай бұрын

山東大餅都加糖了。

@王明峰-m8w 6 ай бұрын

主持人很吵ㄟ,又愛插話！

@E.Valley 6 ай бұрын

蒜泥白肉、蔥油雞腿、煎魚最健康

@Bella-df3wz 5 ай бұрын

蒜泥白肉是好油吗？

@jiapeilin304 Ай бұрын

豬肉本身的油脂也算是好油，不是加工的油呀！

@hongkongcitywalk 8 ай бұрын

❤❤❤

@Bryant-o4h 9 ай бұрын

醫生問一下.假如沒有要減肥且胃不好胃酸多,是要少量多餐呢還是其他呢?

@firsthun4621 9 ай бұрын

我的经验生酮饮食+断食胃就不会疼了

@krh7150 9 ай бұрын

如果你说的是胃反酸，那不是胃酸分泌太多，而是胃酸分泌太少，酸度不够造成闭合不完全，所以胃酸才会反流。服用酸中和药物，治不了根本问题，而是应该补充胃酸，用苹果醋或者HCL 随餐或餐前服用

@krellchan6070 9 ай бұрын

現在才話?四年前以知道,網上巳有教啦,你也看就學了

@蘇學習 4 ай бұрын

我一直想吃五個月胖十五公斤我都一直讓人佔便宜經過無數受盡我好處的人的傷害後我就不打算再繼續施恩給別人了麻豆油車里害人不淺的吳敏雄楊不經（楊桂珠）台北四平商圈附近42年次劉偉仁只想從人身上得到資源貪得無饜淡水七十年次彭景穗過河拆橋隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞她見不得人好這幾十年她會一直陷害人無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫讓夫妻吵架她笑到彎腰或是因為她被二叔公揍幾十年她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士常常說在思考以後要走什麼路父母卻不栽培的天才兒童每天灌酒餵酒要讓天才兒童變白痴一切都不見報應應該說幫了很多人但是那些人卻人品不好請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富卻過河拆橋到極致這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝新竹召會的國中退休女老師顏智台東高中義守大學大學部和研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人所以一直覺得幫錯了人他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了楊斐雯還要親朋好友都封鎖我他認識我時還非常落魄還有退休公務員官精忠是貪財的詐欺犯嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和工研院工程師往返新竹永和通勤的黃@懋都是忘恩負義的人幫他們佔上百堂課因為發現他們只有要佔座位才找我有好康的都不會想到我之後找我幫忙佔位都拒絕他們就封鎖我了是我發現他們的人品不好不值得幫並非要回報例如退休公務員官精忠我囑咐他我幫他他不能外流他答應結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好他跟我要再一起用我月初發現他承認而且他當時要求幫助的理由也不好我發現後就禁止他們繼續使用他貪得無厭不願放棄顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的被我發現後她還很驚惶說怎麼會被我發現她怕別人比她好包括幫她的人楊斐雯是會演戲在得到巨大利益後本性露出來新竹召會的國中退休女老師顏智就算我扶持她再多提供她再多的資源她也怕我好會一直隱藏對我有幫助的一切在我發現後她只是很驚恐的說我怎麼會發現真是人性本賤就算她說很感激我但她的行為完全看不出她的感激只能看到她怕我變得更好