瘦不了是它在作祟！名醫宋晏仁曝節食減肥下場慘 「糖上加油」超容易失控｜爆炸性大餐超傷胃！醫師曝「堅持211得健康」｜祝你健康

【本集節目重點說明：】
★減肥不再是一件很難的事。
★減肥跟健康息息相關，不只體態好看，帶來自信，更是啟動健康的關鍵。
★有「減肥界大仁哥」之稱的減重權威宋晏仁醫師曝光「10大減肥地雷」讓減肥變得覺醒又很簡單。
【這集節目我們要告訴你：】
1..為什麼瘦不下來怪自己太好騙？
2.減肥地雷之：少量多餐是錯的嗎？宋晏仁：是錯的！為什麼？
3.減肥地雷之：間歇性斷食是好的嗎？宋晏仁：很OK！為什麼？
4.減肥地雷之：早餐不吃可以嗎？宋晏仁：可以不吃！為什麼？
5.減肥地雷之：減肥一定要節食嗎？宋晏仁：不要！為什麼？
6.減肥地雷之：不吃油脂可以嗎？宋晏仁：不能完全不吃！為什麼？
7.減肥地雷之：大魚大肉一定會胖嗎？宋晏仁：吃對助減肥！為什麼？
8.減肥地雷之：吃混搭食物可以嗎？宋晏仁：失去掌控食物權力。為什麼？
9.豬肉乾＝豬肉糖 減重名醫宋晏仁：甜度高到驚人.盡量避免。為什麼？
10.減肥地雷之：減重成功後可正常飲食嗎？宋晏仁：還是不能亂吃。為什麼？
11.吃不對的食物＝照胖 宋晏仁：認識「211餐盤」得健康。為什麼？
【這集節目很重要，我們邀請…】
過年一定大吃大喝，但體重也一定會增加。減重權威宋晏仁醫師曝光減肥10大地雷，提醒所有想瘦身的男女，千萬不要踩到減肥地雷，瞭解減肥地雷，過一個可以讓體重也「輕鬆」的好年……..
這集節目我們邀請減重權威名醫-初日診所院長：宋晏仁醫師，來為我們破解分析….
★請跟著主持人許晶晶的鏡頭，帶大家【奕起聊健康，讓自己更健康】。
#減肥 #瘦身 #減重 #初日診所 #院長 #宋晏仁 #醫師 #體重 #體態 #少量多餐 #間歇性斷食 #節食 #油脂 #211餐盤 #奕起聊健康
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[@eni1505022]

真的，我三餐正常吃，維持以前吃的飯量肉菜都有， 唯一改的就是三餐外不再吃零食炸物宵夜，三個月下來瘦9公斤了，還在努力中

[@abbylee3613]

有配合运动吗

[@eni1505022]

運動只有走路而已，平常會用彈力繩伸展，休假會外出曬太陽

[@vanessavan4119]

請問你幾歲？我也在減肥的辛苦路上

[@eni1505022]

對我來說跟幾歲沒關係，因我之前也是在三餐減少量，結果三餐以外反而餓到想找零食吃還吃更多。維持這樣飲食再減2公斤了共11公斤

[@user-jj5on9qt1s]

我只專心聽宋醫師說的❤

[@peipei6443]

選對食物也很重要，有菜有肉有飯就不容易餓可以撐到下一餐，吃麵最餓中間時刻就餓到找東西吃，麵食cp值最低

[@MJ-hank71025]

我自己個人的方式不可能靠斷食 胖的人吃的慾望高 單靠飲食瘦身 不如靠食物減半+運動 最胖105公斤成功減掉27.2公斤 這中間到現在也是照樣吃飯 吃澱粉 減糖容易但這個醣也更不容易 這是我個人的瘦身方式~

[@user-bx9gd9ni7d]

少量不一定少，多餐一定多，有道理。

[@ChrisKHTsang]

謝謝醫師！ 很多的維他命是油溶性，完全不吃油是錯誤的飲食習慣

[@SpellsArtistic]

實際看完發現，以上留言根本都酸民，甚至這些人應該都患有躁鬱症😂😂😂 明明很正常的一起「聊」健康，輕鬆聊天方式，而且也沒有實際的一直「打斷」。 超嚴格的話，大概是背景音樂可在小聲一點點，但是我個人覺得還好，沒有很大聲，因為宋醫師及主持人講話收音都很好，而且也有字幕根本不會聽不清楚。

[@health_setn]

謝謝你的支持我們會繼續努力

[@user-gy9fj3op9d]

謝謝宋醫師的觀念，希望大家別在生病之後才覺悟🩷

[@yung-chengchang9648]

很認同 我覺得宋醫師真的是華語中很有心也願意研究新理論的醫師。最近純肉食半年搭配168整個身體健康狀況超好 不過華人世界好像還很少人講到這塊

[@danielx8765]

真的， 英文打進去馬上就carnivore diet 跟 fasting。 話説我會知道fasting是因爲一個穆斯林朋友沒有什麽運動，但身材其實不錯，然後有一次他就說他要fasting，我不懂那什麽意思，才知道那是在斷食一段時間，說是宗教因素。 然後後來才發現原來英文的breakfast是指中止斷食的意思，因爲整個晚上都在斷食，本來古代的人不太吃早餐，但後來才出現breakfast，中斷斷食的那種吃法。 後來我真的開始固定時間吃，然後少吃一餐，很多華人朋友都認爲不吃早餐很不健康。 就根深蒂固的認爲吃早餐 = 健康 但仔細想，現在全世界推廣的早餐似乎都蠻不健康的， 像是什麽牛奶+餅乾， 蛋餅奶茶。 然後斷食目的主要是爲了調整内分泌，達到容易控制熱量，但台灣很多人還在熱量平衡算法。 但問題就是大部分的人根本就做不到熱量平衡，因爲他們的内分泌在强迫他們要進更多熱量。

[@2722low]

谢谢分享

[@user-xg7qh8nk2e]

背景音樂實在太大聲太吵

[@-MeisOrganicGarden]

确实噪音太大。

[@user-eu1ho9wz1m]

😢醫師說得是對的 現在身體就是保衛機制 胃就變的不太好 所以很難瘦 慢慢的要調回來

[@user-mq4ni1cl9m]

谢谢宋医师❤主持人思路好清晰❤

[@kjc1469]

更了解自己和自己吃下的東西了 要給小朋友看這片 小女孩要有正確的觀念

[@VetEdithTen]

主持一直插話真的煩！

[@user-mi1ny4gz7n]

那間接性斷食吃藥會不會升糖啊？

[@Mag-wm9ur]

我現在只吃早餐和中餐，每天喝水超過4000，每天7000-8000步1000台階，14:30之後不進食，但體重平台期超過兩週了，可是體重沒再瘦的情況下體型消風了，體脂下降，肌肉量測明顯上升。 希望這是在為未來繼續掉體重的前置期。

[@linr673]

内容很棒👍烦人的背景音能不能去掉？

[@user-th6nt7bd2o]

女主持人好吵，一直插嘴講一些沒意義的

[@SpellsArtistic]

有病要看醫生啊，正常對談也覺得吵，是躁鬱症的前兆😂

[@Millieku]

@@SpellsArtistic😂

[@yuehu2637]

很有道理哎，医生讲得深入浅出，生活里真的处处是学问啊。简单的饮食制作起来让人有满足感，吃起来身体也会更健康。我喜欢有烟火味的厨房。

[@pennyho6018]

背景音乐太大声了

[@user-fz3be5gcg]

每人的減肥方式 可能不適合一樣 最近覺得 少吃是好事 習慣長期不吃早餐 我定個11點前 不吃東西 然後吃下💐早餐 中餐一起吃💐 ✨天黑後 不吃東西✨ 靠這規則減肥 🎃應説是控制 不發胖🎃 實踐時 又發現睡前吃點 東西 能睡的快 又一覺到天亮...😵‍💫

[@user-oz5sm5yd1i]

嗯人為什麼一定要吃三餐 為什麼不能吃一餐 吃對東西就好了👍🏻

[@user-hf5yu8gv7t]

豬油拌飯+蒜沫醬油膏👍

[@VetEdithTen]

「瘦不了是『她』在作崇」，一直打斷，不能好好聽咩😂😂😂

[@SpellsArtistic]

有病要看醫生啊，正常對談也覺得吵，是躁鬱症的前兆😂

[@user-gy6jm6cq9j]

@@SpellsArtistic你是主持人派來的嗎？

[@SpellsArtistic]

@@user-gy6jm6cq9j 笑死

[@phonesj3422]

很想知道這些長期斷食的人肌肉量多少 看起來都瘦瘦的

[@user-ss8pk9bn6p]

地雷1拆，6拆雷建议呢？

[@joe66615joe66615]

戒糖，不吃消夜，一天吃兩餐，規律的重量訓練

[@mmzzaa76]

音樂好吵

[@SpellsArtistic]

還好吧

[@hongkongcitywalk]

❤❤❤

[@lanzychan3021]

晚餐過五不吃，但是我喜歡睡前吃維他命，會不會打破這規律

[@YAYA2697]

谢谢医师🙏🏻 还以为年龄大了胃不好， 原来是自己制造的😭

[@userzhe]

这个主持人一直抢话，........................................................................................

[@user-zf7nj4wx8g]

音樂是你們講話的噪聲，聽不舒服，很不好

[@E.Valley]

蒜泥白肉、蔥油雞腿、煎魚最健康

[@user-xl2ze4xn2i]

節食最大的問題，就是減糖減油順便把其他維生素給減了，維生素只要不夠，身體就會開始造反，各種負面狀態接著來，是要怎麼瘦。

[@user-dq8rx5ok1l]

我原本168這的確不錯不過肌肉養不起來，後來改成少量多餐好很多，果然健身還是走正規的玩法

[@user-os5me5mc9j]

但是工作量大，不吃早餐感覺早上會沒力氣，像我習慣吃早餐 工作在工廠東西很重需要力氣 所以一天工作量大 一早沒吃東西真的ok嗎～？

[@krh7150]

重体力共工作我觉得需要吃含carb早餐，大多数办公室工作的不需要

[@ellenlee4000]

音效好吵

[@krellchan6070]

現在才話?四年前以知道,網上巳有教啦,你也看就學了

[@tenzendolma]

背景音樂太惱人

[@maggie-wh7oy]

哦，原来如此，我真的就是这样，一直不停吃，还以为总量控制就行了，好，立刻买书，改！

[@yingyuli1735]

主持人为什么总插嘴

[@AvivaTVT]

山東大餅都加糖了。

[@haamath]

剪接請加油，影片的順暢度不佳😂

[@user-yb7rx2pz8x]

我有甲狀腺亢進。一直很瘦。老是一直容易肚子餓。餓就吃就吃。長期下來胃不好，口腔內酸性長時間。也容易蛀牙。 改變習慣真的很難。但是習慣了就好。 現在早上10:00到11:00吃第一餐。吃完刷牙不再進食，只喝水。到晚上6:00-7：00再吃。 口腔一整天也都會很清爽。

[@fubao99975]

那到底什么是211啊？😅😅

[@liliqiu3215]

211餐盘，一餐中，2份蔬菜，一份蛋白质，一份碳水。

[@fanlly]

有些是對的，但有些沒有科學根據，只是用人的常識做得假設。

[@user-ru9hf9tj3h]

真討厭的後製音效

[@user-zf4ii4by4v]

我就是一個不能不吃早餐的人，168完全不適合我

[@user-sz3mq3rb4e]

我實行168是不吃晚餐，很有效

[@JXhouse123]

没必要，三餐就好

[@danielduan2134]

个人经历，禁食养胃！

[@user-xn9ow1iu2x]

要買鞋

[@aihualu8673]

fi外，，，，，😂😂😂😂i

[@user-cg4bw7mb2o]

主持人 不斷 插話 很討厭

[@user-ot7dh7bz1m]

根本不用主持人

[@danielduan2134]

吃素的人看起来很老！

[@juliasummers7417]

為甚麼那些瘦的人亂吃一同也不會胖?

[@user-kd4kd6wp9g]

主持人很吵ㄟ,又愛插話！

[@user-gc4lf6bb9v]

醫生問一下.假如沒有要減肥且胃不好胃酸多,是要少量多餐呢還是其他呢?

[@firsthun4621]

我的经验生酮饮食+断食胃就不会疼了

[@krh7150]

如果你说的是胃反酸，那不是胃酸分泌太多，而是胃酸分泌太少，酸度不够造成闭合不完全，所以胃酸才会反流。服用酸中和药物，治不了根本问题，而是应该补充胃酸， 用苹果醋或者HCL 随餐或餐前服用

[@WhiteNovemberitySimp]

到現在還一堆蜴濕叫人少量多餐

[@user-fl3oe1om4v]

看到男人化妝就想吐