【魚乾】我的自煮日記 𝟚！開心就好啦減脂什麼的...

[@cmur945]

這是我從高中開始看魚乾的影片一路到了成為社會人士，第一次留言 喜歡看魚乾拍這種紀錄日常備餐吃飯的影片 看到魚乾把家裡整理的乾乾淨淨、井然有序，就可以知道魚乾的個性如何 謝謝你願意分享生活，讓我逐漸構築理想中的生活是什麼模樣UU

[@chienjie2746]

我也是從高中 一轉眼都大三了 很想自己搬出去住過生活

[@yuniech.7366]

我是從國小開始看ㄟXD，我現在大學!

[@黃子恩-y2f]

@@yuniech.7366 跟我一樣ʕ •ᴥ•ʔ

[@Alice0104]

@@yuniech.7366 +1!

[@韓昕玥]

從小六看到高一了ಠ~ಠ才發現我這麼堅持，週末就看

[@賴賴-b5l]

看到有第二集直接按下去 覺得很療癒 喜歡看人做菜 而且感覺有看到魚乾體態越來越好了 加油💪

[@peterhan5957]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@嫩賢]

越來越膨脹是嗎w

[@楊靖雯-r9u]

同意🤩

[@キノコ-k3f]

好希望這個系列可以常駐😍

[@YUKI-gj1nd]

天吶 有第二集 超愛的

[@cohlint2004]

不愧是雞蛋魔人，我猜魚乾冰箱裡最多的食材就是雞蛋 w

[@owo7903]

真的，魚乾覺對不缺蛋白質

[@zanigame]

我想他家可能有養一些產蛋雞(X

[@CUBYMARU0718]

@@monicachan5144 膽固醇不會這麼容易因為雞蛋而上升，大多都是身體自己製造的

[@旅人-c6x]

@@monicachan5144 蛋黃中的卵磷脂反而有益代謝膽固醇喔~

[@monicachan5144]

@@旅人-c6x 好的，学到了

[@lay2525]

最喜歡看魚乾做飯了~~ 防疫期間在家看影片是最佳選擇w 感覺魚乾有變瘦♥️ 大家要照顧好自己喔😊

[@annie72127]

說我吃太多的人都成仙了嗎？

[@aoi2331]

這食量真的剛好而已... 我自己煮也都是放滿一盤或一個碗公，沒澱粉多了菜跟蛋白質很合理啊，更何況一天兩餐~

[@強破羊]

我覺得如果是我加飯好像才吃得飽😂

[@海綿可以吃]

沒澱粉的話，蔬菜真的會吃的賊多... 看那個花椰菜米就知道~

[@Kblexer]

看目的，不過感覺你吃的有點極端。有時不吃澱粉，但突然爆碳來個泡麵+牛肋條+蛋*2? 這一餐估計可能逼近1000卡了...牛肋條好吃但是那熱量真的...有的時候中餐可能又來個只吃牛奶蜂蜜燕麥 ORZ,.. 我自己減脂的經驗是，這倒不如每餐都還是攝取原型的主食，例如地瓜、馬鈴薯均衡點( 肉、蛋、蔬菜、澱粉)...女生真的澱粉類正常吃控制份量就好...不過沒有要減脂的話，這是食量正常但以女生來說略偏多..(我自己是胖子變瘦)我以前都覺得自己食量正常，後來發現別人真的沒有我吃的多 XD

[@honghsinlin]

有買電子秤可以自己算熱量喔～

[@shyguy4408]

不管煮什麼 看你煮東西就很療癒 租屋處沒有流理台 洗碗煮菜什麼的根本是奢望 只能依靠一中街的便當們 魔芋爽真的很好吃！！！

[@BOY-se4mj]

真的超嚮往這種一個人煮飯的日子～（洗碗的部分除外

[@宋小柔]

哈哈，我也是，要我煮菜可以，但要有人幫我洗碗XD

[@yuan4514]

大家一起防疫 不出門∠( ᐛ 」∠)＿ 不叫外送，可以盡量自己煮 魚乾大大的自煮日記超適合配飯

[@louislin8997]

我已經準備好超過一個星期的食材了d(`･∀･)b

[@yuan4514]

@@louislin8997 我在想明天早餐要吃什麼∠( ᐛ 」∠)＿

[@吳佳蕙-u2z]

我媽在豬肉攤上班，我媽也教我肉如果要放冷凍不可以先水洗，生水有細菌

[@r令]

看到你的自煮，覺得這才是平常人啊！居娜的太不科學了，果然我等平凡人真的太難學

[@yuan4514]

居娜是我等凡人只能夢想的世界😂😂 魚乾的就是和平凡很有感覺

[@yuna4208]

完全同意 雖然我也很愛看Gina的 但是正常人在家煮飯根本不會擺那麼好看XD

[@王心-x9q]

那kelly 呢

[@kellychan4814]

@@王心-x9q kelly也是正常的那邊😂但她平常吃比較清淡 週末就放肆一下 人生才比較快樂嘛

[@柏N]

開系列了啦（？（好像會很累ㄟw 超愛的❤️ #魚乾有瘦

[@kellychan4814]

之前有說都吃一樣的 一直拍一樣的好像會很悶

[@柏N]

魚乾的影片 就是好看永遠不會悶 而且永遠好笑哈哈哈

[@ellenhsieh9222]

魚乾加油！！我過去快一個月開始吃比較健康，因為我才32歲，抽血後診斷出糖尿病前期+超級無敵高的三酸甘油脂...所以我下定決心開始了戒糖的生活，這一個月已經瘦了4公斤了！想給魚乾一個小小的建議，早餐的牛奶燕麥可以加一點奇亞籽，可以增加飽足感，也是很好的omega3來源喔！我常常前一晚把燕麥+豆漿+奇亞籽泡在一個玻璃罐（或是小的保鮮盒），隔天起來就可以在上面加水果吃了！

[@bobo32591]

就喜歡看魚乾的煮飯 沒有很花俏的菜, 就像看到一般人一樣, 讚!!

[@wry870]

魚乾自煮日記又來啦！我超期待的！也超超超喜歡的~

[@朱佳甄]

超喜歡這個系列，希望可以有下一集，別人的都有點太氣質，想看這種會有一點說話，氣氛愉快的煮食影片~

[@A_slow_common]

好喜歡魚乾的自煮日記 反覆看了好幾次的系列

[@user-Cheshireneko]

這種影片越長我越愛!!!

[@hsienyinlin4370]

這個影片真好看，我不喜歡吃飯，看了妳的影片給了我靈感，就喜歡這樣簡簡單單的料理，而且魚乾準備的食材剛好都是我喜歡的!

[@Jiemao0705]

真的好喜歡看你的自煮日記，分裝的技巧有夠好，每次看你切牛肋條都覺得很療癒。感覺有機會自己生活的話，也可以參考你的食譜，讓自己吃得健康🥺

[@sallyf7879]

加到醋的那聲哎唷也太真實了吧哈哈哈哈哈

[@yue.1010]

不知道為什麼好喜歡這系列！！！！都會一直重看 好喜歡魚乾哈哈哈哈哈哈哈

[@Hondomachi]

非常喜歡這樣的風格，觀看體驗很舒服

[@anberrrrr]

希望魚乾不要在意一些酸民的留言繼續拍這系列的影片 這種影片真的好療癒🥺

[@ritachan1177]

我個人還滿喜歡把燕麥煮成鹹食吃的，加點肉、加顆蛋，便燕麥雞蛋粥，然後再配一盤炒葉菜

[@ShinFang81625]

很喜歡這個系列～ 建議魚乾可以先洗菜再切菜喔，這樣水溶性的營養素比較不會流失，農藥或其它污染也不會碰到刀子或器具上☺️☺️☺️

[@吳韻雯]

好喜歡看魚乾做菜喔，有種樸實的厲害感！ 在看到不想洗兩個鍋子的時候深有同感啊！

[@吳慶烜-r2o]

看到這個只有滿滿的羨慕 我也很喜歡自己弄食物來自己吃 不但可以控制熱量還可以享受做菜的過程 但現在最大的障礙就是我只有17歲 距離自己住還有很長一段路... 要是有機會自己住我一定要常常自己煮，過個健康的生活！

[@Boo._06]

我自己也是一個人在外生活， 自己煮真的比較健康也比較省， 想吃甚麼就煮什麼料理，很讚

[@honghappy4181]

魚乾～～如果很懶得煮的話 建議可以少油炒花椰菜（可先川燙後再炒更易熟） 或是油煎杏鮑菇～～對身體很好 我就是用這個方法瘦下來的喔

[@清澈透明]

蛋白可能吃不夠多哦。還有別喝飲料跟蜂蜜 不然你的努力很快就化為泡沫 吃好 睡好 練好。減脂重點

[@BellaLi-j7y]

超愛這種做菜vlog❤️ 14:01 不倒翁的泡菜拉麵真的超級好吃😋

[@偷偷-s9h]

真的好喜歡這系列>< 一直找藉口不想減脂的我也有點心動了QQ 魚乾加油!!!

[@關懷Ambush從你我做起]

切菜 切肉分裝 的部分真的很療癒耶~~~ 好喜歡看人做菜

[@HT-cu3ev]

很喜歡這種影片，現在越來越多一個人在外打拼的人，或是配合這次防疫必須自己煮的人。要如何保存或是一個人的份量要怎麼抓都很難

[@michellelin5526]

把可樂捏扁那邊好好笑🤣🤣🤣（音樂也豪可愛，好像什麼輕鬆的電影配樂😍

[@懶坨]

不知不覺就看完了 好喜歡這類的影片

[@辰辰-t4r]

超愛看魚乾煮飯❤️ 順便找個自己在家煮飯要煮什麼的靈感❤️

[@meowmeow.0105]

魚乾加油！！！看得出來真的很辛苦 佩服魚乾 加油！！！

[@張藤-d6d]

超棒的！看魚乾這樣子以後自己住的時候也很想要有個空間可以自己下廚～～ 減脂辛苦了，大家防疫一起加油～

[@sibyl4720]

那個蛋捲煎的也太完美了吧

[@邱宏俊-s7l]

魚乾也用阿辰師的刀子🤣

[@chia-minchen2037]

魚乾真的好會煮 看的好療癒

[@Wang-sz2pd]

對真的

[@Yicing]

魚乾加油💪 看見你這麼努力 也想要跟著你的腳步一起來讓自己更健康

[@LinZ_Gyouza]

凌晨了，我居然是選擇看這片望梅止渴www 魚乾煮的每道菜看起來都好好吃啊... 而且剪輯的連貫性很好~一不小心就把每一餐全部看完了

[@美華-t3g]

沒有澱粉類，是真的差很多，妳可以盡量用白肉，會更快，但相同蛋白質不夠，肉會鬆，記得擦乳液，我最近要先補蛋白質，擦乳液從調飲食，不然鬆過頭只能手術割肉了!

[@playgl]

day2的晚餐很標準耶！無澱粉飲食~ 每天喝足水很重要！ 可樂可以改成蜂蜜氣泡水 精緻澱粉也不吃可以更顯著ㄉ達到減脂效果😂

[@劉家佳-x8u]

高麗菜用剝得比較好吃喔~ 就是大概切成四分，然後拿一份起來用手扭 (素食) 放油炒蛋至熟(會有微微的香味 然後把高麗菜放下去一起炒 然後蓋蓋子，可以加一點水

[@minkook9203]

現在的我也在減脂中，看到有人吃的跟我每天都很類似，就有鼓勵的感覺！能讓我繼續堅持，祝魚乾能順利減脂成功🥳

[@luludo7399]

極度療癒 覺得魚乾很獨立 很喜歡看魚乾流水帳式煮菜 完全不無聊 也喜歡看泡燕麥（？

[@nnr206]

看魚乾做菜真的好療癒♥️

[@JL1102me]

非常喜歡這個系列!!同為減脂人，好想跟魚乾吃的一樣!!!!水波爐感覺超讚!!也想要忘記提前解凍時可以快速解凍的器具QQ

[@wanjinghuang3839]

看魚乾煮菜很療癒，覺得魚乾一個人生活也把自己打理得很好👍 讓我很嚮往~ 魚乾減脂加油!!!

[@winnie0628]

好喜歡自煮的影片～❤️ 看完第一集之後也時常自己每餐都煮XD

[@lkvlkvlkv]

看魚乾煮東西真的很療癒!很喜歡這個系列!

[@sunlight7185]

看魚乾煮飯跟吃飯好療癒啊啊啊啊 不知不覺就看完了

[@謝幸如-e3o]

沒碰澱粉 這樣的量不算多 吃飽要緊 自己開心就好 魚乾😉

[@k_meow]

看魚乾煮東西然後吃光 莫名好療癒阿!!!!! 料理看起來都不難而且感覺很好吃~~~

[@kuaena]

真的好喜歡這系列的影片喔，好療癒 尤其是身心疲憊的回到家

[@潘寶-f1d]

魚乾加油，預祝 減脂成功 每天都吃燕麥牛奶真的會膩，甘巴爹!! 魚乾小廚娘日常，就是好看~^^ 學到分裝，不怕吃不完

[@shungwenyang]

超喜歡看這系列XD 很日常又有參考價值

[@紅茶丸-h3c]

這個自煮系列真的好療癒~超適合配飯或是打遊戲之類的看，好想敲碗下一集...😭😭

[@chaen1zz]

哇真的最最喜歡這種紀錄煮飯過程的影片～～ 真的好療癒啊啊啊 尤其是看魚乾吃飯也覺得很療癒xDD 繼續敲碗第三集！！

[@Domore-df2nz]

之前都不敢吃燕麥 看了魚乾的分享吃法 現在終於敢吃了！ 感謝🙏

[@李若靖-q5f]

魚乾這個系列配音好可愛🤣 好真實 很喜歡

[@孫家文-t1z]

超好看 自煮這兩部我已經各看至少三次了 過一陣子就會再看一次 複習一下🤣😍

[@shuyuli6305]

看魚乾煮菜的系列好療癒喔

[@amber60242]

突然想到我之前一個人吃完一盤鮭魚(全聯賣的那種) 簡直反胃到不行XDDDDD 一個人住的壞處就是沒人可以幫你吃哈哈哈哈

[@石淑玲-g9b]

一個人住的好處就是愛吃什麼就煮什麼無需顧慮只煮家人愛吃的

[@Bonniebear0116]

我之前也一個人吃掉一份輪切鮭魚，超想吐XD 他太油了www

[@amber60242]

@@Bonniebear0116 真的很可怕www 我下次不會再買了XDDDD

[@hiragi1668]

吃完鮭魚就會想吃一夜干

[@夏雪澄]

加一！！很容易去全聯隨便買都快一千…一個人住真的很容易東西吃不完=+=又是個三分鐘熱度…所以都買小樣的不然覺得浪費錢QAQ

[@alvinor813]

魚乾很有條理, 好乾淨好整齊喔..@@!! 學起來!

[@羊駝-d3h]

邊吃飯邊看這部影片的感覺好療癒

[@禾力幼兒園-黃渝雯]

很喜歡聽煮飯的聲音很療癒

[@Legend_0116]

01:13分常感謝他們XD 03:37怎麼沒有使出帝王打蛋呢~ 雞米花雖然用烤的但是原本還是炸過的吧 看起來是低醣飲食~可以考慮搭點地瓜馬鈴薯或五穀飯補點澱粉比較好 桂格那種盒裝的麥片(有黑莓、巧克力很多口味的那種)和燕麥一半一半混著加牛奶會比較好吃熱量也不高 我之前也是是用電子秤兩種各加一份啦~魚乾大大應該可以這樣不然碳水一天不到30克ㄟ 阿我覺得薄片的比較好吃不過應該差不了多少啦 牛奶每次都不同牌子耶~但是看到林X營還是怕會被獵巫😓

[@monicawong7940]

這個時候推出第二集自煮系列好讚哦👍🏻👍🏻鼓勵大家留家自煮抗疫💪🏻 看魚乾是選擇午餐吃得少，晚餐吃較多，需要注意晚餐後有足夠活動消耗能量哦❤

[@WYL-1994]

看魚乾把盤子吃乾淨就很療癒❤️

[@yuniyuniyuyuyu3251]

魚乾真的變瘦啦😆🥰 自煮日記我真的很喜歡哦，第一集已經看5遍以上了！

[@Zoe-0616]

超愛看這種自煮系列！！總覺得看起來很簡單但是要每天堅持煮飯有點難阿

[@joymusic9277]

魚乾真的比以前變得更健康了，好勵志呀！而且看魚乾做菜好療癒( ꈍᴗꈍ)

[@Cherry0945]

看影片的當下我正吃著燕麥豆漿XDD一個默契 - 竟然換了剪接???! 覺得美術變好看了~~~

[@Fang__0603]

切菜的聲音好療癒 ~

[@m2018153]

真的好喜歡看魚乾的煮飯影片~ 然後魚乾竟然是用阿辰師的刀子ㄟ 看起來好好用

[@莊莊宜靜]

每次都吃很乾淨看起來超爽

[@ichunliao4384]

好喜歡看魚乾主婦 好療癒 看了肚子都餓了😆😆😆， 可以拜託魚乾每週上嗎😝😝😝

[@tsaihuitseng1715]

我是用211吃法（菜2蛋白質1澱粉1）加上168我是忽略早餐吃中餐跟晚餐，目前一個月瘦兩公斤自己覺得蠻不錯的😂

[@minshu0703]

魚乾的食堂有種樸實的味道💓也很喜歡

[@muchmai3146]

感覺魚乾得手比以前纖細哈哈 而且我發現分裝分量挺好的 每次都控制吃多少 害我想買小的保鮮盒

[@khtyr]

魚乾煮菜就像一般大家在家煮菜的樣子😄 好愛看這種的，很真實的感覺👍

[@AA-rl1cc]

看魚乾煮菜好舒壓啊

[@sherrychen9276]

魚乾超棒的！我打算要學習一下！希望這個系列一直出下去啦！看你做飯、分裝、吃真的超療癒！還有，燕麥其實也不無聊啦很有趣！加油💪

[@b80109ddd]

看完九妹的影片就把魚乾的影片全部看一遍

[@reimei_0101]

好喜歡看這個系列喔 看別人煮飯吃東西超療癒的

[@pamelawei7584]

看魚乾大煮飯好療育呀~~~

[@Shiba38640]

這個系列真的有夠療癒☺

[@axuzer0610]

不知道為什麼看這系列影片就是療癒！

[@啊啊啊啊啊啊-c8m]

好喜歡這種拍自己生活的影片!看魚乾煮 我感覺我也會煮飯了XD

[@黃子恩-y2f]

看魚乾煮菜真的好療癒(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

[@oops48123]

希望魚乾可以一直拍下去～ 看妳做菜好療癒 好好看

[@CS-ne1ki]

超喜歡這個主題的，希望每週都可以有

[@曾紫菁]

魚乾煮飯的過程超療癒🥺

[@love_S.H.E]

加油加油~~ 我最近也在減脂道路上努力，一起加油吧~~~ 看魚乾煮東西跟吃東西真的很療癒~~ 喜歡~~