【益食】油吃少了顯老你知道麼？可以媲美a醇的抗老食材｜夏季常用最超值包推薦｜Costco｜Trader Joe's缺德舅｜橄欖油｜草飼牛｜蝦油｜Teddy Blake｜Dr. YiChengYi

[@DrYichengyi]

你知道麼，低脂飲食更顯老；橄欖油的脂肪酸比例最佳，但並不能期待通過食用油來補omega-3；益生菌該怎麼補充，食補還是補劑；你需不需要補充維生素d，該怎麼補？ 今天就来讲讲，除了a醇，還有哪些抗老方式是你千萬不能忽略的。并且分享我最常在Costco和Trader Joe's購買的，也是我最最喜歡的幾款食材和補劑。 最後會跟大家分享幾款我在夏季常用的包包，價格不高，但品質和實用性都很讚。 喜歡這期視頻別忘了點讚留言讓我知道，謝謝你的支持！ 視頻中提到的部分產品： 1. 特級初榨橄欖油： Kirkland 100% Spanish Extra Virgin Olive Oil, 3qt (Costco還有一款意大利的，比這款價格略高，也不錯) 2. 精煉橄欖油： Kirkland Refined Olive Oil and 15% Extra Virgin Olive Oil, 3qt*2 3. 牛油果油噴霧： Chosen Foods 100% Pure Avocado Oil（2瓶裝） 4. Kirkland蝦油（500mg）： Kirkland Signature Krill Oil 500 mg., 160 Softgels 5. Kori蝦油（800mg）： Kori Pure Antarctic Krill Oil 800mg, 90 Softgels 6. 100%草飼有機牛肉餡： Trader Joe's Organic Ground Beef, 85%lean/15%fat, 100% Grass Fed, 454g 7. 維生素D： Kirkland Signature Extra Strength D3 50 mcg., 600 Softgels 8. 昆布茶： Humm ORIGINAL MANGO PASSIONFRUIT, 8 pack （其他超市有更多口味選擇，個人感覺還是Costco這個味道最好） 9. 膠原蛋白粉： Vital Proteins Collagen Peptides, 680g (Costco7月打折中) 👛視頻中提到的包： 1. Coach Dinky白色（OUTLET款，官網已經沒有了） 2. *Teddy Blake Ava 9寸黑银配色（鱷魚皮） 包包：Ava Croco Silver 9" - Black 寬肩帶：Stampatto Leather Wide Strap - Black（粒面小牛皮） 官網🔗: bit.ly/3OPqQro （從此🔗進入下单會給我10%的返利，但不影響原始價格，感谢支持） 使用該折扣碼 TBYiChengYi30 可以額外減$30! 你也可以追蹤Teddy Blake的社交帳號: instagram.com/teddy_blake facebook.com/TeddyBlakeNY www.tiktok.com/@teddyblakeny 3. Uniqlo ✕ JW Anderson帆布包： www.uniqlo.com/us/en/products/E447448-000/00?colorDisplayCode=09 （断货中） 0:00 開頭 0:27 初榨/精煉橄欖油（Costco） 2:53 牛油果油噴霧（Costco） 3:28 魚油/蝦油/omega-3（Costco） 4:40 100%草飼有機牛肉餡（Trader Joe's） 4:58 維生素d（Costco） 5:42 益生菌 7:10 昆布茶Kombucha 7:50 幫助維持益生菌的好喝飲品作法（prebiotics） 8:36 夏天使用率最高的包包分享 8:53 Coach蔻馳包 9:29 Teddy Blake Ava包（折扣碼和連結在信息欄） 10:45 UNIQLO優衣庫JW Anderson合作系列帆布大包 👩關於我： 北醫臨床醫學博士，現居美國。 傾向於做護膚及健康類乾貨視頻。 💡歡迎關注我其他頻道哦： 油管：YiChengYi B站：亦乘一 小红书：YiChengYi亦乘一 ✉️商務合作請發郵件至： [e-mail] #Costco #Traderjoes #TeddyBlake

[@Freedom384]

很好的知识性 视频

[@albertdouglas1797]

昆布茶是什么东西，我在国内的淘宝没找到

[@big_bang001]

我喜歡用牛油果油（台灣稱酪梨油），炒菜自帶香味。

[@lilih6233]

我也在Costco买大罐韩国泡菜补充益生菌，也有关于腌制品致癌因素的疑问，看来还是别多吃的好。kefir据说含酒精也不敢多喝。感觉北美超市全年有供的速冻野兰莓和Costco的大西洋野生三文鱼也是不错的食材

[@Freedom384]

中 韩日 胃癌发病多 就是淹制 造成的 谅拌 不淹

[@Freedom384]

不用大包 哪有那莫多东西装呢 都放在车里

[@buggymint4761]

喜欢这期！ 我也是医院体检发现缺VD, 医生说现在人除非你从事天天在室外的工作基本都缺😂

[@haopan6423]

想知道在美国要怎么在医院做检查才能知道自己身体缺什么啊？平常体检什么的都不包括这个

[@DrYichengyi]

正常体检里是包含vd的，如果没有也可以让医生帮你加上这一项。

[@XWQi-vg7zu]

昆布茶好特別啊，第一次聽到這個飲品，好奇那個喝起來味道累死向什麼？

[@leonyu2097]

像苹果醋气泡水

[@xenichi]

聽up主的介紹和看產品原文，我覺得她說的更像是康普茶？康普茶是用甜紅茶和紅茶菌母發酵而成，因此會有酸味和氣泡，並且富含益生菌。另一方面昆布茶則是用海帶泡成的傳統茶，沒有經過發酵。

[@nathanielfanglea]

补充几点：购买益生菌补给品的时候一定要在成分表那里看到active cultures, 现在很多特定的益生菌补给品已经包含prebiotic里面了。还有鱼油购买的时候不要被包装前面的含量欺骗，一定要看看背后真正omega3的含量是否与包装前面标注的含量一致。如果不一致，其实有放filler的。好的filler不至于损伤身体，如果是劣质的filler就对身体不好啦。另外建议大家去专门的保健品专卖店买，这样保健品的原材跟配方配比都相对有保障，因为有一些特别的原材料很多厂家都是有专利的。很多小厂牌第一买不到，第二对他们来说成本太高。

[@sss-xb6di]

据说苹果醋也是非常好的饮品

[@linaliu3963]

学习啦！以后也要吃的健康，谢谢小姐姐❤❤

[@lilizhou7102]

你好，包包很漂亮，teddy blake 寄意大利需要关税吗

[@DrYichengyi]

问了teddy blake的工作人员，得到回复的大概意思是邮寄意大利首先需要$39的邮寄费；有些包裹会被收关税。

[@tiffanysun7261]

很棒的分享，我也想試試這款 shake 🙏💕

[@bayarea7898]

哎爱晒太阳爱出门爱旅游的我，好显老，刚30就看着和35一样。。。A醇要赶快用起来了

[@adachen5319]

如果需要补充吃益生菌，可以直接买益生菌啊，为什么要靠喝茶呢？太麻烦

[@6wordsstory]

Vitamin D 吃蘑菇補充不行嗎？

[@DrYichengyi]

多吃蘑菇也可以补充vd，但蘑菇的种类、是否接受过足够的光照（帮助形成vd）等因素会影响蘑菇的vd含量，日常适量摄取肯定是有益的，但能不能达到每日所需不好说。

[@liuyan8066]

一直想买胶原蛋白粉或胶囊，但是喝过的人都说感到有什么变化。我自己平时会和普通蛋白粉。

[@daveluo3111]

很赞很给力

[@albertdouglas1797]

排便问题的话，我吃了纤维素发现比益生菌要好

[@Freedom384]

1 分价钱一分货。好料造不出 高品质物

[@Freedom384]

没好料 做不出品质高的产品

[@llcc966]

喜欢这类型的分享！ 我也是用的extra virgin olive oil 和coconut oil来炒菜😅。谢谢你！

[@jameswang6264]

推薦的那兩款橄欖油不是很好，都是有混油喔，品質好的純橄欖油都是玻璃瓶裝的且瓶身更暗，才能確保品質，也就是買塑膠瓶的通常不會得到你想像的抗氧化好處. 現在另一種很紅的油avocado oil也是一樣，因為大家都想賣也有很多人開始賣，品質其實參差不齊，沒有一個很好的賣的標準，很多標榜是avocado oil都是混油且抗氧化品質不好，好像是去年UC Davis有做一個調查市面販售的21款油，我記得超級過2/3要馬品質不好要馬是混油，挑的時候要小心

[@DrYichengyi]

谢谢你的补充；Costco深色瓶身那款是纯的特级初榨，透明那款是混油而且主要是精炼的，牛油果油喷雾也说了是精炼的，但不管是不是精炼，橄榄油和牛油果油脂肪酸配比还是不错的。玻璃瓶肯定是最好的，但塑料瓶似乎也不会影响油里的抗氧化剂含量，如果我思路有误也请告知。

[@jameswang6264]

@@DrYichengyi 我只是比較picky，精煉相對於冷榨，在抗氧化物含量是有差的，橄欖油和avocado oil的脂肪酸比例其實在眾多油種中不算是是最好的，omega 3和omega6的比例一個1：10一個1：13，還不如黃豆油的1：2，如果看飽和脂肪酸的比例canola oil 也只是略差一點而已，這告訴我們脂肪酸比例重要但更重要的是裡面的抗氧化物，這種抗氧化物比較多的油種在塑膠瓶中會容易和塑膠發生變化，如果吃的的快當然影響比較少. 玻璃又重又貴若沒特別之處不會特別保留下來，會堅持用玻璃瓶裝的油的廠商比較常是因為相信自己油的品質因此想用最好的方式保存他家的油（當然不是絕對）. 那塑膠瓶橄欖油就沒有它的價值嗎？當然有啊，便宜啊，把它當成好一點點的黃豆油，中式的煎煮都可以用他啊（因為是混油所以只要不用炸的油品都還算穩定），但如果是要吃冷盤時不就不要用他，還是用好一點的吧。