一條毛巾運動全身! 10分鐘毛巾操，可幫助舒緩痛症，每天有幫助！[Eng Subtitles] 10 Minutes Towel Exercise

今次教大家用一條毛巾就可以幫助運動，請身體！你可以每天做來伸展頸部、肩膊、腰部及腿部。
Dr. Joe 會教大家做10 分鐘毛巾操！不過如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強！
In this video, Dr. Joe will teach you how to use a towel to stretch your muscles. You can do this everyday for good health benefits!
Remember, if during or after doing the exercises, you feel more pain and discomfort, please consult a doctor for further professional treatments.
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0:00 介紹 Introduction
1:29 開始運動操 Exercise Begin
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汪家智 和 [Dr. Joe Wong] 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。

[@changehax]

汪醫生好開心仲見到你繼續拍片分享俾老友, 我係以前係長者安居協會同你拍片果個Boris丫! 近來我都好常推廣你既影片比其他中心長者呢!

[@drjoewong]

Hi 你好！多謝你支持

[@chanemily8613]

多謝Dr. Joe分享毛巾操，示範過程，細心描述，非常清楚，感謝！

[@drjoewong]

希望幫到你啦

[@lingjackson9358]

謝謝醫師的分享😊

[@drjoewong]

多謝支持

[@user-uh6bb7po5z]

謝謝汪醫師👍👍

[@drjoewong]

🙏👍

[@fungkiulau93]

十分好好❤

[@drjoewong]

多謝支持

[@parkman8609]

多謝Dr.Joe, 你的 video 真係好好幫到好多人 🙏

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@peggylo1149]

謝謝 汪醫生 我現在有時間做了, 可以幫到我全身運行. 容易拿到毛巾及好方便的一個運動，好正😊呀❤

[@drjoewong]

多謝支持

[@chancherry3442]

看完汪醫生教我們做一套毛巾操運動，真是十分受用，謝謝❤❤

[@drjoewong]

多謝支持🙏

[@joannechan-qh8lr]

感謝doctor Joe 今日終於有時間跟住做啦 好正👍👍

[@drjoewong]

打風出呢條片，好合時

[@joannechan-qh8lr]

@@drjoewong 再次感謝❤️

[@elainewong2730]

十號風球下跟Dr.Joe做毛巾操！再去沖個熱水涼，真係成身都鬆晒！多謝Dr.Joe!🙏

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@LeeLee-nx1jm]

好易做，舒適哂。多謝汪醫生

[@drjoewong]

多謝支持

[@doristse7060]

多謝您Dr.Joe, 近來全身好繃緊，跟你幾個videos 做咗啲運動感覺鬆多了，感謝你的無私奉獻，做福人群！祝福您❤

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@mayso7137]

感謝醫師毛巾操教學舒緩痛症加油醫師！🙏🙏💪💪💪🙏！

[@drjoewong]

多謝支持

[@yanlingyu7103]

汪醫生，多謝！😃😃😃

[@drjoewong]

多謝支持

[@lyanazza9293]

謝謝DrJoe,日日一定會做🙏😀

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@kwanli8075]

多謝

[@drjoewong]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@jennyleung332]

好多謝您健体操十分適合年長者 做。我每天都跟住你的不同教學操做，十分有效減少痛症。

[@drjoewong]

多謝你支持

[@yuenfatdo8578]

Very Very Good !!!!!! 👍👍👍👍

[@drjoewong]

😍🙏

[@catherinewai5304]

Dr Joe謝謝你😅

[@drjoewong]

😉🙏

[@jasonwong5079]

多謝汪醫生 ❤❤

[@drjoewong]

🙏👍

[@babamamiko8931]

thank you

[@drjoewong]

😍😍😍😍😍

[@sfdw7400]

多謝汪醫生。想麻煩汪醫生示範針對小腿常抽筋的運動，謝謝

[@drjoewong]

己有，kzbin.info/www/bejne/gZ_ElqyGnLSniqssi=T3AhugchurMS4xaU

[@yukharcheung4273]

多謝🙏🏿Dr joe 分享！做完毛巾操！真係好舒服😊 想問吓！毛巾和象根帶有何分別？兩者效果分別大嗎？

[@drjoewong]

有，毛巾阻力比較大。同埋毛巾容易搵到

[@yukharcheung4273]

@@drjoewong 多謝🙏🏿回覆☺️

[@lowsiewwah6896]

Thanks for sharing

[@drjoewong]

You’re welcome

[@samanthalau5460]

很棒的運動、謝謝汪医生❤❤❤

[@drjoewong]

多謝支持

[@samanthalau5460]

@@drjoewong 我好喜欢您的教学加油👏

[@conniechan3280]

GOD BLESS YOU 😊

[@drjoewong]

Thanks

[@siukuentang607]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@LeeLee-nx1jm]

好易做，舒服哂!謝謝醫生

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@miumiuho6404]

Dr Joe, thanks for yr instruction.请問可否示範有什麽運動是不適宜給坐骨神經痛的情况下做的，希望你可以告知，避免讓病痛加深，非常感激

[@drjoewong]

坐骨神經痛不適宜游蛙式，但可以試吓做自由式游泳，踩單車也可以。kzbin.info/www/bejne/h3izdqaQlL6sbJYsi=QFb6p5blGiDZNrMX

[@limchezyee]

多谢Dr Jor细心讲解和示范🙏 没想到看似简单的动作，跟着做也会紧绷酸痛🤦‍♀️ 真的是要认真坚持做了💪 对了，请问Dr Joe我们需要做resistance band workout吗？ 谢谢

[@drjoewong]

可以用，其實因為毛巾方便，每人都有

[@evonneseah6752]

👍👍👍

[@drjoewong]

🙏🙏🙏

[@sallychan8923]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@drjoewong]

🙏

[@wingzewong3805]

請問Dr Joe 可否每次一起做護脊操，七組伸展運動和毛巾操？

[@drjoewong]

可以，但你要記得量力而為，不要過分

[@wingzewong3805]

多謝

[@ngyukchun888]

Doctor Joe 對我頸椎有沒有幫助，我是第三第四第五第六第七老化 有骨刺和壓住神經線及壓住神經線對雙手有麻痺我可不可以做這個毛巾操 謝謝😊

[@drjoewong]

梗係可以啦，但要小心，痛的就要停

[@user-gu5no2iz8p]

用毛巾和彈力帶都可以嗎？ 不知道要怎樣正確睡姿，才不傷脊椎，枕頭該如何選，才不傷頸椎

[@drjoewong]

看這片 kzbin.info/www/bejne/eqqykod6p7WGarssi=XV1c35cbjFBzXmQf

[@ism1719]

汪醫生你好。想請教，我的右手臂每朝起床都痛，手腕也痛，大拇指也痛甚至未能伸直，請問是否頸椎有問題而影響？或是其他原因。

[@drjoewong]

一定有關係，但不妨再做這些運動kzbin.info/www/bejne/f3TXgXyZZdJlr80si=8oADoobZNoEtxV-P kzbin.info/www/bejne/gpnYhHtqj5qibc0si=ce5kCu4UXgnfbPel

[@yihui-ev4pj]

汪醫生，我有關節痛，有做運動。我想知道我行路時，後面屁股郁動時有冤痛到大脾，有壓迫感，請問我要做乜運動幫到我。請幫下我啦！唔該。

[@drjoewong]

可能是腰椎神經影響…？ kzbin.info/www/bejne/h3izdqaQlL6sbJYsi=Rm4djOxzA6H9LOwN kzbin.info/www/bejne/j5m0lYWGet-krdEsi=RCXOq86phzOzuVHd

[@yihui-ev4pj]

我36秒前留言，希望汪醫生教我做乜運動啦？請回覆。'.^

[@drjoewong]

記得適可而止，痛就要停

[@user-hc7cw2ht5t]

你好 請問有膝蓋外側痛 蹲下有聲音的影片麻 謝謝

[@drjoewong]

看看kzbin.info/www/bejne/fZOwoYCgmMRgi9Esi=Z-1yym4iErRnnTiO

[@hauyului7194]

腰椎管狭窄症要做咩運動，謝謝謝

[@drjoewong]

不妨這個運動kzbin.info/www/bejne/maDLf5ZsbdKkg6ssi=J3-16G6-x-gXyVQT

[@tunghing4215]

汪醫生請問用長巾好或用橡膠帶好？😂

[@drjoewong]

我喜歡用毛巾，因為方便，有一些阻力

[@kwokkeungfung2923]

[@drjoewong]

Hi😍