幼児体型のような痩せ型から大変身！細身の女性が健康的に体重を増やすには○○がおすすめ！

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[@八木悦子-n4p]

リカさんとお会いしたいです。山形県酒田市にはいらっしゃる予定ないですよね〜😂

[@wer2820]

リカさんほんとカッコいいし飾らない話し方が見ていて凄く素敵に思う！

[@旭野ひとみ]

近くにジ厶がない😂けど、リカさんがおっしゃるように家でできることからしていきます。

[@ぽよぽよたんぽぽ]

りかさんが新しい女性の生き方を示してくれてる気がする。つまり大好きです。

[@ホエイペプチド-z8c]

リカさんはなにが良いかって、これで天然っていうか抜けてるとこあるから愛されるんよなー笑

[@ヨウ-i1n]

ほんとにかっこいい

[@gyaaatrgnvfy]

男から見てもカッコいい

[@user-on9rf5ob2g]

48歳でこんなにキレイってまさに努力の賜物✨

[@みかん-q3m]

ボテボテがボテボテじゃないけど、りかさんまじでカッケェです😢❤❤❤ 憧れの姉さん！！❤

[@くろみつきなこ-d6t]

リカさんめっちゃ綺麗すぎて内容が入ってこない

[@caricari_ume]

待ってました！！

[@iramkikaku]

アドバイスがりかさんの優しさに溢れてて、友人にこの動画をおすすめしようと思いました❤

[@ともみ-k1k]

とても勉強になりました😭💕 いつかりかさんのパーソナル受けてみたいです🥹

[@LilyK-t2x]

もう直ぐ還暦になります。 リカさんカッコイイです。 リカさんみたいになれるよう筋トレ楽しみます。 今年二回目の大会に挑戦します 去年より良い身体目指しますね。

[@シビアなカマイタチ]

32歳の写真より今の方がめちゃくちゃ美人です！

[@erica7266]

いや〜りかさん綺麗すぎ良い女すぎ！かっこいい、若々しさがある。都内でパーソナルしてくださぃ🥹

[@kiki-re1wy]

やっぱリカさん最高❤😢❤

[@frisk61k]

勤務地変えてでも広島に行って、レモンジムに入会したい…

[@じぶり-p5e]

ビフォーアフターの年齢差16歳とは！数字ほどの差は感じませんね！トレーニングと食事に気をつけていれば若々しくいられることを体現してて素敵です。

[@kikirara3463]

食べるのが怖いという気持ち凄い分かります❗私もそうでした😢

[@Aこきり]

聞いてるだけでなんだか、ワクワクしています。筋トレやりたいけど、ジムは行きづらくて。白米が大好きなので、ほっとしてます❤

[@kyusyu777]

女性にとって最高のパーソナルトレーナーだと思います。綺麗で若すぎ！

[@CHINBO-KACHIWARI]

ワイの中では未だに女性でバーベルスクワット100kg扱えるマジの人ってイメージが強い原田リカさんなのである

[@1年前-n4j]

炭水化物が少ないと筋トレ中のガス欠を実感できるんで本当に大事ですね。健康目的で始める人もタンパク質はある程度で良いんで炭水化物はしっかり摂ってもらいたいですね

[@nakayamuscle]

筋トレのおかげか過去と比べると 活き活きしてますね。 レモンメンバーに囲まれたら嫌でも ムキムキポジティブになれそう🎉

[@一-k7m]

すげえ

[@InAk-d1z]

りかさん、今の方が若くみえます。食事や筋トレって大切なんだなー！！

[@hitomi_colinky]

りかさん年々かわうぃくなってる😳💞

[@-aya3510]

りかさんかっけーーのよ😂

[@frisk61k]

今の方が魅力的だと思います 顔つき？というか、リカさんから溢れる何か笑

[@men3061]

パーソナルトレーニングを初めて3ヶ月。週2回。 3年か…長いですが楽しみだなと思えるくらい筋トレキツいけど楽しいです。食事管理もしっかりして、身体が少しずつ変わってきました。 厳しいパーソナル…受けてみたいです…😂笑

[@SO-fs7yq]

説得力がすごすぎる。マジでかっこいいしリカさんフューチャー回は大好き🫶🏻 世のトレーニー女性は綺麗事言ったりグダグダ長ったらしく自分語りしたりおしゃれで映える食事とか生活ぶりをアピールするけど基本に忠実にやって無駄なことを言わないリカさんが誰よりも信頼できます。

[@mayuk.4558]

２か月前からジムに行きだして、週2〜4回、旦那さんと夜中に運動していますが、今回の逆で、肥満からで、減量しながらの筋肉を付けるアドバイスが欲しいです😢

[@nozomi737]

6年前にラ◯ザップに通い、きつい食事指導で3ヶ月で7キロ痩せましたが（トレーナーさん的には14キロやせさせたかったらしいけど）、結果的に辞めたらじわじわと元の体重を遥かに通り越し17キロもリバウンドしてしまったことがあります😢 遠くて無理だけどりかさんのパーソナル受けてみたいです😢❤ パーソナルは楽しくないし怒られるしリバウンドしたしトラウマです、、

[@AustinBenkei]

コロナで在宅勤務となり、10キロ太りました。週一回のパーソナルを初めて1年が経ち5キロ減、リカさんの仰る通り、3年かかるなあと痛感しています。5月に日本に旅行で行きます。リカさんのパーソナル受けれたら嬉しいです。

[@user-ty5ld9mx6h]

5キロも減らせるなんてすごいです😊

[@ピー悪]

凄いなー

[@Tara-nc1cv]

りかさんのお話を聞くの好きです！

[@虎党会社員]

減量すればわかるけど、3キロとか4キロ落とすなんて本当に簡単だから、みんな四の五の言わずにまずはやってみて欲しいよね。

[@f.michiko]

私もパーソナルつけて筋トレしてますが、体重が運動してない44キロの頃より運動している50キロの方が体が引き締まったように感じます。 ダイエットは痩せることだけじゃないと思いました。

[@やや-g1r]

ほんと若い

[@50artrainee]

まる（とても）カッコイイ！りかさん大好きすぎる〜　by 石垣島アラフィフトレーニー

[@Tara-nc1cv]

いまだによく分からないので、解説していただけると嬉しいです。 筋トレをすると速筋が大きくなると思うのですが、速筋は糖を栄養に動くので、筋肉が増えると脂肪が燃えやすくなるのはどういったことになりますか？よろしくお願いします！

[@yohinbin]

筋肉はATPを使って動くんだけど、そのATPが作られる回路はクレアチン→ATP、糖→ATP、脂肪→ATPの3つあるよ。糖→ATPは解糖系といって、筋トレのような比較的短時間の運動で優位に働くんだけど、他も同時に働いてるし、糖を使い果たせば他から栄養を持ってくる必要があるから、脂肪→ATPの回路（有酸素系）も活発になってくる。

[@Tara-nc1cv]

@@yohinbin さん、ありがとうございます。筋トレの場合、無酸素だからＣＰsystem と、Lactic Acid Systemを使ってエネルギーが作られますよね。でもこれらはもともとATPが存在した上で働けるから、筋肉が多いと糖の消費が速くなり糖新生でATPが作られるときに脂肪も積極的に使われるのかな？身体って面白いですね。

[@yohinbin]

どうやら1つ目のコメントの意図を俺が理解出来てなかったようだけど、もしかして、筋肉が多いほどエネルギー消費のなかで脂肪が使われる"比率"が高くなるって言ってる？筋肉が増えるほどエネルギー消費量の絶対値は増えるけど、脂肪が使われる比率が高くなるってのは初めて聞いた。

[@Tara-nc1cv]

@@yohinbin さん、それが私の疑問で、動画内言われてた筋肉が増える(大きくなる)と脂肪が燃えやすいっていうのが、理解できないんです。

[@yohinbin]

@@Tara-nc1cv 筋肉が増えると脂肪が燃えやすいってのは、筋肉が増えると消費カロリーが増えるという意味以上では言ってないと思うよ。文字通り受け取れば比率が増えるとも捉えれなくはないけど、日常会話としてざっくり言ってるだけだよ。

[@catenaccio_fc]

Inspiring 👌🏽

[@ぬーく-t5j]

話を聞くと筋トレしてる女性でもタンパク質は摂るけど炭水化物が足りてない人結構います

[@杏野努魅煮]

かつてリカさんも嵌っていた現代の女性の「痩身信仰」はどこから生まれていたのか、なぜそうなっていたのか、女性当事者の意見が聴きたいです！！！

[@guuday5567]

骨格が恵まれてる感はある

[@kayo5581]

トレーニング頑張ってるけど食べれなくて増量出来なくて、トレーナーさんからデキストリン摂るように言われました！ トレ中だけじゃなくても摂るようにして増量頑張ります！！

[@AT-aki]

パーソナルトレーニング初めて2か月の48歳(リカさんと同い年😊) この動画シュガーコートされてないリアリスティックな内容でいいと思いました。道のりは長いですが健康的にボディメイク頑張ります。日本にいたらリカさんからトレーニング受けたい〜💪🏼

[@JINSHANON]

びじん

[@皮付きウィンナーの釣り研究]

おばあさんでこれだけ頑張れるんだから自分も頑張ろうと思いました

[@wpst]

そんなこと言ったら強度ない筋トレしてブクブク太る女増えるよ