【有声书】《菌群大脑》完整版

[@Chinese-Hand-Writing]

每晚聽著聽著就入睡了。平穩的語調，枯燥的內容，百聽不厭，最好的催眠書。謝謝！

[@秦怨笛]

😊😊😊😊😊

[@josephhallenbeck8156]

感謝"機械工業出品華章公司"，個人著實獲益良多。

[@jeanpaul66]

腸道滲漏，就是指腸漏症，腸壁被破壞了，這個狀況實際上的風險是，例如吃下麩質蛋白（麵包、等麵食），這種蛋白人體無法吸收，所以正常情況就會排掉，但如果有腸漏症，麩質蛋白就會從坑坑巴巴的腸壁露出進入血液循環，由於血液不認識這種蛋白，就會把他當成敵人來對待，沒錯就是自體免疫細胞的攻擊，產生各類的發炎反應，腸漏症是很該關注的一種問題

[@shaogangli6865]

谢谢分享这么好的两本书

[@jianweiwang910]

禁食1-3天改善菌群和清楚死旧细胞，食物买有机非转基因不含抗生素杀虫剂的肉鱼奶，高脂肪高蛋白质高纤维三高食品，限制碳水只占热量的10%，除了食物，减少压力，增加锻炼和睡眠也会影响菌群。 抗生素除非危及生命收益很大，否则耳朵，呼吸道，皮肤感染不要吃抗生素，吃了一次也会改变菌群生态，导致某些重大疾病。饲养场的动物吃了抗生素会长的更胖。 避孕药的激素也会增加抑郁，影响身体很多的正常功能，应该避免长期服用，使用避孕套更安全。减少/不吃面筋。几乎每个人都会对面筋过敏，产生炎性反应，增加肠道通透性，不要购买加工的无面筋Gluten产品，而是选择天然植物。 果糖居然也是危害身体大杀手，新鲜水果蔬菜果糖不多，整个吃下的水果吸收速度会慢，而浓缩果汁，玉米糖浆等制造的加工食品会剧烈干扰菌群。

[@jianweiwang910]

环境化学物质也会干扰身体的激素和菌群，我们可以不用房屋清新剂和氯，通风。 使用吊兰芦荟等吸毒植物，选择有机化妆品，在浴室厨房安装过滤器， 因为氯作为消毒剂，杀死益生菌很厉害。

[@jianweiwang910]

饮食就是去除小麦和糖。富含食物选择- 德国泡菜，韩国泡菜，腌菜，酸奶， Kefier, 发酵大豆。含有益生元的食物-蒲公英嫩叶，菊掬，生的葱姜蒜。 早餐选择：酸奶+白煮蛋。 酸奶/核桃仁，蓝莓。晚餐： 沙拉，酸菜，肉2烤鱼，沙拉伴醋和橄榄。 大蒜炒素菜。黄油橄榄油椰子油是好油.而精致植物油应该放弃。 草饲养的动物肉健康脂肪含量高。吃草的动物比吃谷物的动物健康。 米饭红薯和豆类，不要面。 锻炼的目的是心脏持续锻炼30分钟以上。 饮料咖啡红茶/ 甜点巧克力，水果

[@audreychih9172]

肠道和大脑紧密相连！说的正确！谢谢🙏！

[@hvacsonnyye1]

It's awesome👍❤😊😊😊

[@hamptonselina9762]

感谢分享好书！

[@潘德强]

多吃发酵食物（泡菜 奶酪 ）戒穀物 白米

[@xn1469]

严肃的、科学性的好书，太需要语音读物了！

[@kittyli6998]

很好的书，长见识了! 谢谢分享! 有声书太好了

[@剛-y4s]

好書

[@ky-el3kd]

说到食谱的时候我哭了 都是完全买不到的好货 whole foods 都不一定买得全 而且这么吃 疾病没有带走我 贫穷会先拿下我的人头…… 果然穷人不配健健康康的活着 只能吃点益生菌补给了 555

[@isaoshibasaki9086]

让你说的我好想自己省点儿也送给你吃，至少给你能吃一个周期的所需。你还在那儿吗？

[@jerriezhao4659]

真不一定贵的就是好的啊。。。农场或者普通超市里的玉米红薯什么的。院子里的免费蒲公英都是好东西 多吃。

[@rainaw6155]

这书怎么翻来覆去的都差不多啊

[@leesun521]

半个小时了……还不进重点！

[@vooon5510]

本书只需一半篇幅就可以写完，作者用大量废话把字数翻了一倍，其核心内容仅需1/5字数完全可以讲清楚。

[@sumingcao6287]

SPTM抗糖丸就完全可以改善肠道健康问题。想要了解请看小红书。或者联系在日华人华侨朋友

[@froglegs4910]

GABA 讀音 = 伽巴。 業內人士都曉得 ! 朗讀的非常棒 ! 胃腸第二腦 !

[@royalmarineclub]

回顾一下，中医中药的逻辑和理论 你会发现是契合的

[@luogreg4150]

契合个屁，中医连微生物概念都没，别人这都是继续事实和验证的发现而不是自己杜撰概念。

[@范金麒]

神曲就是中醫藥材利用微生物一味藥材 其他在炮製藥材中多有利用

[@EquipteHarry]

Thomas Michelle Martinez Helen Johnson Steven

[@canhongfrank2776]

人体有2个头脑。。。

[@saraw5143]

约翰· 霍普金斯大学

[@sumingcao6287]

为什么时不时的会没有声音？

[@chloexu6960]

你没听出来那是章节之间的停顿吗…

[@AmberNi-s7u]

美国疼痛基金会

[@101etime]

書是好書，就是閱讀者太robot。

[@philfeng3796]

本来就是机器读的 你是不是对机器 有什么误解

[@rainaw6155]

这书怎么翻来覆去的都差不多啊

[@半山人]

放血治疗是西医的第一阶段，现在是第二阶段，第三阶段走向了中医哲学😄😄

[@李巽]

像念經一樣，比起人類簡史差多了。