椅子に座って出来る【健康体操 41分】シニア向けの全身運動とストレッチ

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/ @sugireha
解りやすい解説付きの簡単に出来る全身体操です。
水分摂取をしながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。
ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます。
0:00 オープニング
0:44 健康体操スタート
1:25 上半身の筋力体操
12:16 首肩ストレッチ
19:36 猫背予防体操
21:25 足腰ストレッチ
28:24 足の筋力体操
健康体操を行うことへの期待されること
1.猫背改善・予防
2.肩痛・膝痛・腰痛改善・予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上
日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。
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※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てKZbinオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #椅子
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[@sugireha]

いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 こちらの動画は近日リニューアルを予定しております。 配信次第、コメント欄と概要欄に記載致します。 リニューアルに伴い、長い時間の体操動画につきましては、CMを入れさせていただくことに致しました。 ストレッチや運動の後にCMが流れる事があります。 これからも動画配信の運営をしていく上でのご理解とご了承をお願いいたします。

[@user-rw6hw7fd9l]

昨日外出したのですが 歩く🚶のが軽くて 疲れる事もなく6000歩歩いたのですが 先生の｢健康体操｣の お陰でとても楽になりました。 椅子に座って出来る体操素晴らしい😅事ですね。🎉感謝してます。

[@sugireha]

歩くのがとても軽やかになったのですね♪ ステキなお話をお聞かせ頂けてすごく嬉しいです😊 体操をお役立て頂きましてありがとうございます✨

[@user-kd6rc9vy9m]

ありがとうございました。今度、膝の手術することになりましたが、少しずつ筋力を　と　頑張ってます。毎日することで力がついてきてます。お陰様でございます😮

[@sugireha]

体操をご活用いただきましてありがとうございます☺️ 筋力をつけていくためにお役立て頂けて嬉しいです✨

[@mana1701]

呼吸の大切さ。体操と一体ですね。呼吸めちゃくちゃで体操だけやっても効果は上がらないでしょう。スギリハ先生の番組は素晴らしいです。

[@sugireha]

いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ わー!そうなんですよ😊呼吸と合わせながら身体を動かしますと筋肉が緩んだり力が入ったりといい効果がありまして、それを意識して体操を作っておりましたので、気が付いて頂けてすごく嬉しいです♪ ステキなコメントをありがとうございます✨

[@natsumeroyumi]

スギさん、こんばんは🖐️☺️✨ 座って出来る健康体操、 今日も健康維持のための動画を有難うございました🙏☺️✨ 上半身から首肩、足腰のストレッチと筋力をつける体操で 程好くしっかり目に体操出来て、今夜も充実した41分でした😄👍✨ いつも有難うございます‼️ 次の動画も楽しみにしております😊🎵✨

[@sugireha]

こんばんは、YUMIさん😊 いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます♪ 全身の健康体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです😊 私も動画作成の励みになります✨ YUMIさん、心温かいステキなコメントをありがとうございます😊

[@user-rp7vz2jr7e]

每日の習慣です、終わった後は気分爽やかです、習慣にしています、昼間出来ない時は夕方　ありがとうございます。

[@sugireha]

いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 運動後に爽やか気分になって頂けてすごく嬉しいです♪ 体操を習慣にして頂けてすごく嬉しいです😊

[@user-rp7vz2jr7e]

相変わらず毎日の日課です、ありがとうございます

[@sugireha]

いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊

[@user-dp2eh7om9i]

おはよう御座います😃いつも、ありがとうございます😊 元気で朝日の入る部屋で、今日も体操やりました~笑

[@sugireha]

おはようございます、雪野さん😊 いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ わー!朝日を浴びながらの体操、とっても気持ちがよさそうですね😊👍 お役立て頂けてすごく嬉しいです✨ 良い一日をお過ごしくださいませ😊

[@user-vv5vt2cw9y]

分かりやすくて楽しかったです✨

[@sugireha]

お役立て頂けて嬉しいです😊

[@user-mw1hf2gw6g]

すぎ先生、おはようございます☺️ 分かりやすい指導で、無理なく運動が出来ました😊 ありがとうございました😀

[@sugireha]

永田さん、こんにちは😊 体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ お役立て頂けて嬉しいです。

[@user-jm1zl1eq3m]

分かりやすい‼️ 勉強になる♪♪ 動画に感謝🙏 🙂

[@sugireha]

ご視聴頂きましてありがとうございます✨ ご参考にして頂けてすごく嬉しいです😊 これからもよろしくお願い致します♪

[@user-jm1zl1eq3m]

@@sugireha ご返信ありがとうございます😊 よろしくお願いいたします🙏

[@user-pl3xx3lo3b]

こんにちは👋😃⭐️♥🐢 健康体操ありがとうございます😆💕✨🐢

[@sugireha]

こんにちは、パパさん😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ ステキなコメント頂けてすごく嬉しいです♪

[@MIHO-NAKAMURA]

スギリハさん おはようございます☀️🌱 首も肩も足も腰も、とても気持ちよくなりましたぁ👯💓 ありがとうございます(*ฅ́˘ฅ̀*)♡🍏💚🍏👍6

[@sugireha]

こんにちは、美保さん😊 わー!全身が気持ちよく体操して頂けたのですね♪ いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊 お役立て頂けてすごく嬉しいです✨

[@ch8841]

健康体操、ありがとうございます😊

[@sugireha]

よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊

[@user-rt5wz2hm9d]

椅子に座ってなので良かったです。無理なく楽しく出来ました。ありがとうございました。

[@sugireha]

ご視聴いただきましてありがとうございます😊 体操を楽しんでご活用頂けてすごく嬉しいです✨ ステキなコメントをありがとうございます😊

[@with4779]

おはようございます🎵 効果的な全身運動ご教授ありがとうございます😸 活用さていただきます💓

[@sugireha]

おはようございます😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ そう言って頂けてすごく嬉しいです。 私も動画作成の励みになります😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-ud9su5lu5m]

すぎ先生お疲れ様でした～楽しく頑張りました😅

[@sugireha]

吉田さん、体操を楽みながら身体を動かして頂けて嬉しいです✨ ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-ub6xo2cv5j]

ありがとうございました。 少しきつかったけど最後までご一緒させていただきました。 一安心してます。 まだご一緒出来ることにほっとしております。 またね、😊

[@sugireha]

いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 運動量の多い体操動画でしたが、ご一緒に身体を動かして頂けてすごく嬉しいです😊 ご活用頂きまして感謝しております✨

[@user-ud9su5lu5m]

😅😮​@@sugireha

[@1518rakusiyo]

最初の肘と膝タッチしましたが、何かが邪魔しててタッチできませんでした🤣🤣🤣 お腹の周りの何かわからない浮き輪みたいなものが🤣🤣🤣 また帰ってきてからゆっくりと残りをやりたいと思いまーす😆👌

[@sugireha]

いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 何かがお腹の周りにあるのですねw😂 ぜひぜひ♪お役立て頂けてすごく嬉しいです😊 良い一日を😊👍

[@user-cx5xg2wl2q]

アキレス腱断裂で椅子生活です😂 上半身まで弱らないようにストレッチや体操をしたいと思います😊

[@sugireha]

大変、お辛い状態なのですね。 上半身の筋力維持に体操をご活用頂けて嬉しいです✨ 一日も早いご回復を願っております😊

[@kobe_murayan]

お疲れさまでした😀

[@sugireha]

むらやんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊

[@nana-c777]

こんにちは☀️スギリハさん✨ 今日も素敵な体操ありがとうございます😊 時間の都合で半分程しか見れなかったのですが、見れた範囲で頑張ってみたいと思います🤸💺👍

[@sugireha]

こんにちは、nanaさん😊 ご視聴頂きましてありがとうございます✨ いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 心温かいお気持ちに感謝しております😊

[@barachan39]

いつもありがとうございます😁 なかなか深呼吸をしないので一緒に出来て良かったです。👍💕🍀

[@sugireha]

いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 深呼吸をご活用頂けてすごく嬉しいです😊 お役立て頂きましてありがとうございます✨

[@y322y530s1]

今晩は✨😃❗ 風邪も何とかクリアーしましたが、 実は、インフルエンザの予防接種を受けた、明くる日から具合が悪くなったのです。 これって、偶然、必然でしょうか??

[@sugireha]

こんばんは、ウクレレさん😊 インフルエンザの予防接種でしたか! 偶然の場合もありますが、接種以降に体調崩す職員さんを毎年見かけたイメージがあります。 もしかすると関係性があるかもしれないですね😊 ご体調が回復されて良かったです✨