椅子に座って全身運動【タオル体操 13分】シニア・高齢者向けのやさしい体操 自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます

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/ @sugireha
0:00 オープニング
0:17 タオル体操スタート(深呼吸)
1:15 上半身ストレッチ
3:15 上半身の体操
8:21 足と手の体操
10:12 足と体幹の体操
解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な全身の体操です。
タオル体操を行うことへの期待される効果
1.肩こり解消
2.肩が柔らかくなる
3.背中を洗いやすくなる
4.服が着やすくなる
5.体幹が鍛えられ骨盤が安定する
6.脚力の強化
7.腰痛予防
高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※関連動画
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※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てKZbinオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #椅子
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[@ch8841]

タオル体操、ありがとうございます😊

[@sugireha]

よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです♪😊

[@user-pl3xx3lo3b]

こんにちは😌👋⭐♥🐢 いつもありがとうございます🥰⭐♥🐢 タオル体操は負担少ないですね🎶

[@sugireha]

こんにちは、パパさん😊 いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ そうなんです♪タオル体操は、身体の負担が少なく運動できますので、おススメです😊👍

[@user-dp2eh7om9i]

おはようございます☀😃 曇りの暖かい 東京からです~体操 参加してやりました~ 気分良くなりました~健やかに お過ごしくださいネ❗️ ありがとうございました~🍀🙏😊

[@sugireha]

おはようございます、雪野さん😊 いつも体操をご参加いただきましてありがとうございます✨ 東京は、温かな気温となってきているのですね♪ ご気分良く朝を迎えて頂けてすごくうれしいです😊

[@y322y530s1]

こんにちは～～ なーるほど、タオルを使うことによって、 思いっきり、体を伸ばせるストレッチが出来るというのがいいですね＝

[@sugireha]

こんにちは😊 そうなんですよ♪タオルを使いますと、なかなか伸ばしにくい部分がストレッチされますのでおススメです😊👍 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@necoUTAch]

おはようございます💐椅子に座って、タオルで、楽しく全身運動できました。体スッキリ💐ありがとう🎵ございました♥️👍

[@sugireha]

おはようございます😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 楽しんでタオル体操をご活用頂けてすごくうれしいです♪ ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-hd8ic1gr3i]

こんにちは♪ タオルで体操、めちゃくちゃ効きますね！タオルを使うと、効果倍増したみたいです*\(^o^)/*気持ちいいですね！ ありがとうございます😊😊😊❤❤❤

[@sugireha]

@@user-hd8ic1gr3i こんにちは😄 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ タオルを使いますと、なかなか伸ばしにくい部分もストレッチ出来ますのでおススメです😊👍 体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪ ステキなコメントをありがとうございます😊

[@minamikazuhiko]

スギリハさん こんにちは、😊今回も楽に出来ました〜😊😀タオル体操ありがとうございます。😊😀💃💐🌻🌸🌺🌸🌺🌻💐💐💐

[@sugireha]

南さん、こんにちは😄 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ わー♪楽しんで体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪ ステキなコメントをありがとうございます😊

[@nana-c777]

こんにちは☀️スギリハさん🌸 今回はタオルですね😉 これも以前整骨院で教わり、よくやっています😊 スギリハさんのやり方で試してみますね👍

[@sugireha]

こんにちは、nanaさん😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ タオルを使った体操を実践されているのですね♪ 私の体操を取り入れて頂けてすごく嬉しいです😊✨

[@1518rakusiyo]

タオル体操、家で手軽にできていいッスよねー😆👍️ 今日もしっかりと全身運動できましたー😆✌️ あざーッス😆✨

[@sugireha]

タオル一枚が運動器具として手軽に使えるのが良いですよね♪😊 体操をご活用頂てすごく嬉しいです♪ いつもステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-mc4jb6yv4l]

気持ち良くて楽しいです🎉

[@sugireha]

気持ち良く楽しんで体操して頂けてすごく嬉しいです😊 左近さん、いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨

[@kobe_murayan]

お手軽ですね😃

[@sugireha]

むらやんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊