Yan Karın Sıkılaştırma ve Bel İnceltme I 8 Dakika

[@brokolikolik1133]

Her zaman ki gibi yine mükemmel bir video olmuş, baya canım acıdı çok etkili olucak eminim.Emeğine sağlık ececik sevgiler..

[@ecececomtr]

beğenmenize çok sevindim 🙏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim 😍

[@elifbilnurates6245]

ypmaya başladım inşallah faydası olur 👍👏❤

[@ikrazeynep3470]

Tam zamanında 👍🏻harikasınız 1 haftadır sağlıklı beslenip spor yapıyorum ek olarak bunu hergün sizle 1 defa yapmam yeterli mi kaç set yapmam lazım

[@ecececomtr]

Sizsiniz harika olan :) bir set yeterli. düzenli yürüyüş de eklerseniz programınıza harika olacaktır. vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ediyorum. 💐

[@ikrazeynep3470]

ecececomtr ben teşekkür ederim böyle faydalı videolarınız için 💐🌹🌹

[@tubaaydin123]

Çok guzel hareketler gosteriyorsunu tşkr nekadar zamanda etkisini gosterir acaba

[@ecececomtr]

Ben teşekkür ederim vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için. ne kadar zamanda etki göstereceği vücuttan vücuda değişecektir. Dolayısıyla sabırla yapmanızı öneriyorum

[@tubaaydin123]

ecececomtr. Yapmaya devam edecem kısa zamanda gorurrum inşallah

[@sengulcesur7383]

Bu hareketlerin bir kısmını yaparak 2 haftada fark görmüştüm peşpeşe kombine yapmak müthiş olmuş teşekkürler ece hanim

[@ecececomtr]

@@sengulcesur7383 Çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim 😍

[@ecececomtr]

@@tubaaydin123 Nasıl gitti antrenmanlar 🤗

[@aslibiyik]

relax haliniz enerjiniz mükemmel sevgiler :)

[@ecececomtr]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤗 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim 😍

[@sabinacomert6752]

Sizi çok sevdim.hepsini yapacağım...

[@ecececomtr]

çoook teşekkürler 🙏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim 😍

[@fforcelebi2656]

Yan simit ve yan karın arasında ki ve muffin de var tabi bunların hepsi bana aynı gibi geliyor farklarinelerdir bilmiyorum söyleyebilir misiniz Bir de benim sorunum hipdips yukarısında yan tarafta oluşan yağlar onların olmamasını istiyorum ne yapmam gerek yardımcı olursanız sevinirim

[@sinankirenli1756]

SEL.HOCAM EĞER BU HARAKETLER SABAH AC KARNA 30DK.YÜRÜYÜŞTEN SONRA YAPILARSA OZAMAN TAMAMEN VÜCUT YAĞ YAKMIŞ OLUR

[@ecececomtr]

Böyle önerelim o zaman hocam ✌🏻

[@elifatacik1673]

Yerde yapınca bel ağrıtıyor yatak üstünde yapabilirmiyim

[@askral4885]

Merhaba ece abla bir şey sormak istiyorum Ben basenlerim ve bacaklarımın incecik olmasını istiyorum özellikle basenlerin en üst tarafını ama kalça küçülmesin yani kas olmasın danbl ağırlık olmadan Bacak incelten ve bacak boyu uzatan egzersiz videosu çekebilir misiniz. 🤗çok şey söyledim ya kusura bakmayın Okuduğunuz için Teşekkürler:) sizi seviyorum❤❤❤

[@kanalmantar2698]

Ece hanım merhaba vücudum da ciddi şekilde sarkma yok ama karın ve yan karın çok yumuşak yan plankta hafif aşağı sarkıyor gibi bu egzersizlerle toplaya bilirmiyiz sizce yanıtlarsanız gerçekten çok mutlu olurum

[@violinistgirllxcfchfjf5424]

Ben bisi sormak istiyorum lutfen cevap verirmisiniz benim kollarım cok ince onun icin ne gibi egzersizler yapmalıyım veya hangı videonuzdakı kol hareketlerini yapmam gerekiyor lutfen cevap verin

[@yldzyldz3359]

Ece hanım göğüs küçültme hareketleri var mı belirli hareketlerle 90 benden göğüs küçülür mü😒

[@dilankaraylan8003]

Teşekkür ederim ece Abla seni çok seviyorum

[@pnarnur8493]

tam da istediğim gibi💕

[@ecececomtr]

ne mutlu 🙏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 💐💐💐🙏🏻💕

[@hirunniceder9514]

Muthissin ece ablacim.

[@ecececomtr]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻💕💐

[@SR-ph3vp]

ilk... tam ardağım süpersin Ece bu arada seninle birlikte yapıyorum

[@ecececomtr]

süper 💕 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 💐💐💐🙏🏻💕

[@gulumahmudova2928]

Nolurr hep video yukle 😘😘😘

[@ecececomtr]

Haftada 2 kere yayınlayabilmek için elimden geleni yapıyorum, yapmaya da devam edeceğim inşallah 💕

[@burcubuyukyilmaz968]

Bu hareketleri ısınma yapmadan yapsak yinede incelme olur mu?

[@erva8647]

ısınmazsan kasların açılırsa ağrı yapar ama etkisini görürsün

[@natabekirva339]

Cok etkili hareketler tesekkurler

[@ecececomtr]

Ben teşekkür ederim vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 💐💐💐🙏🏻💕

[@natabekirva339]

Sag olun bende evde kendim yapiyorum hep siz gosterdiginiz hareketleri yapiyorum inanin ki cok etkili

[@memyselfandi9386]

@@natabekirva339 etkisi oldu mu bu videonum

[@eda-sm2ex]

Rica etsem omuz dikleştirmr için dr video paylaşır mısınj

[@ecececomtr]

Neden olmasın tabii ki çalışırım üstünde bu konunun da :)

[@sumeyraakb2635]

Merhaba 20 haftalik gebeyim sporu normalde de yapiyorum ama simitlerim hic gitmiyor hamileyken bu egzersizler uygunmudur

[@ecececomtr]

Merhaba 🤗 Öncelikle sağlıklı bir hamilelik süreci ve sağlıcakla bebeğinizi kucağınıza alıp büyütmenizi diliyorum 🙏🏻 hamileyken yapabileceğiniz egzersizler kanalımda mevcut. Bu videom hamilelik süreci için uygun değil maalesef 💐

[@sumeyraakb2635]

@@ecececomtr tesekkurler sizi seviyorum 💜😍

[@fatmapala8552]

Sadece üst bölge de sorunum var kollar sırt göbek ve bel. Yağ yakmak için önce bunları yapmam doğru olur mu yoksa kardio mu yapmalıyım

[@ecececomtr]

ikisini bir yapmanızı öneririm 💪🏻✌🏻

[@Sebusmikayilzade]

Ece abla bu sorumu yanitlarsan cok sevinirim.oncelikle cok tesekkur ederim bu hareketlere cok ihdiyacim vardi.sorum su ucuncu gundur yapiyorum ama yaparken boynumun agrimasi normalmi?

[@daimayasam1307]

Merhabalar Ece hanım 10 dakika Eliptik bisiklet 5 dk twist yapıyorum sonra göğüs hareketi videonuzu bir haftadır uyguluyorum video tekrar başa almaktan sa 30 sabiye yapıp 2 saniye dinlenip tekrar yapıyorum böylelikle üç tekrar yapmış oluyorum üçer üçer yaparak ilerliyorum hareketlerinizi tek video ile bitiriyorum doğrumu yapıyorum bilmiyorum ve bir haftada az da olsa fark ediliyor çok teşekkür ediyorum şimdi bu hareketi de yapmayı düşünüyorum gün aşırı mı yapmalıyım yoksa her gün mü ve kaç tek tekrar yeterli olur mu şimdiden teşekkürler sizi severek izleyip evde yapmamı sağladınız çok teşekkürler

[@ecececomtr]

Harikasınız 💪🏻 bu şekilde devam edin. Benim hareketlerimi benimle birlikte benim sürelerimle tek sefer yaparsanız harika etkisi olacaktır. 💐💐 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 💐💐💐🙏🏻💕

[@daimayasam1307]

ecececomtr Cevapladığınız için bilgilerinizi bize öğrettiğiniz için asıl ben teşekkür ederim çok tatlısınız keyifle sizi takip ediyorum ❤️seviliyorsunuz beğeniliyorsunuz

[@aysima6944]

Merhaba Ece, benim alt sırt kısmımda simit çıkıntım çok rahatsız ediyor belim incelse dahi sanki orası hiç gitmiyor yardımcı olurmusun

[@ecececomtr]

kilo vermeniz gerekiyor olabilir. Haftada 2 gün kanalımdan seçeceğiniz uzun pilates seanslarım ve yürüyüşle desteklemelisiniz. Ve mutlaka beslenmeye dikkat 🤗

[@dilankaraylan8003]

Ece Abla ayağım çok ağrıdı normalmi sence

[@ecececomtr]

Ağrımaması lazım Dilan ayağının 🙃 ağrı olduysa devam etme canım 🤗

[@muratcangozukara610]

Yan karın neresi yan belimizmi yani

[@naz1183]

15 yaşındayım be bunu 9 ay boyunca yapsam belim incelir mi sizi seviyoruz ♥️

[@ecececomtr]

egzersizin her şekilde faydası olur. 🍀

[@ferrya9784]

Belim 73 cm hedefim 65 cm düsürmek...

[@arzumarzum4858]

bide sizin gibi ustalassak😗

[@senemozden3701]

Bunu gunluk birkaç defa tekrar etmek daha hızlı fayda sağlar mı acaba?

[@senemozden3701]

Gunde Birkaç saat arayla,her defasinda 3 set olacak şekilde ypmak daha hizli sonuç verir mi. Yada üst üste yapmak zararlı mı olur acaba:/ cevap yazar mısınız

[@ecececomtr]

üst üste 3 set yapmanızı öneririm.

[@ecececomtr]

üst üste 3 set yapmanızı öneririm.

[@senemozden3701]

Gunde sadece 3 set oneriyorsunuz yani? Doğru mu anladım acaba

[@muratcangozukara610]

Bel inceltmemi

[@sibelaydnoglu850]

Bu hareketler bel fıtığı olanlar için uygun değil sanırım, Ece hanım siz ne düşünüyorsunuz?

[@ecececomtr]

Sibel Hanım merhaba. Bel fıtığı için uygun değil maalesef. Doktorunuzla konuşmadan zaten herhangi bir egzersiz planına başlamayın olur mu? Çok sevgiler 💐💐

[@selambenumutsuzvaka4397]

Abla basen videona benim için önemli bir soru yazdım cevaplarsan sevinirim lütfen

[@ecececomtr]

soru neydi acaba?

[@selambenumutsuzvaka4397]

Merhaba :) bu hareketleri sabah akşam bi bacağa 100 diğerinede 100 olmak üzere günde 400 tane yapıyorum.2 gün oldu başlayalı ama aklıma bi soru takıldı.Kalçalarda bir sorun olur mu?Yada eritir mi? Cevaplarsanız mutlu olurum :) Sorum buydu

[@ecececomtr]

Merhaba :) 100 çok fazla bir tekrar. önerdiğim tekrar sayılarında yapmanızı öneririm.

[@merveaydin7010]

Merhaba , yan karnimi ve belimi inceltmek istiyorum fakat bu haraaketler kas yapmaz degilmi once eritir yani? Bide en hizli sonuc alabilmem icin ne onerirsiniz 6 ay once dogum yapmistim. Yan simitleri ve belimi inceltmek istiyorum sıkı ve hizli bir sekilde

[@ecececomtr]

Bu hareketlerle birlikte yürüyüş yapmanızı ve beslenmenize dikkat etmenizi öneririm. Ve mutlaka haftada 2 gün uzun pilates seanslarımı yapın 🤗 bebeğinizi güle güle büyütün

[@gizemgokhan2432]

Güzel

[@deryaduman2720]

👍👏

[@sebahatcetiner7745]

1:04

[@masalkahraman1194]

1:15