yang harus dilakukan 1 minggu sebelum tes garjas

#Resimennemiser#tipsseleksiTNIPolri
yang harus dilakukan 1 minggu sebelum tes garjas
ini yang harus anda lakukan 1 minggu sebelum tes garjas. jangan pernah memaksakan latihan dengan intensitas tinggi satu minggu sebelum tes lari 12 menit. karena sudah tidak akan memberikan peningkatan terhadap stamina anda.
sehingga anda harus menjaga hasil latihan yg sudah anda dapatkan selama ini. menurunkan porsi latihan agar otot bisa pulih dan siap dipaksa bekerja saat tes kesegaran jasmani.
banyak makan makanan yg mengandung karbohidrat tinggi sebagai asupan makanan otot saat tes kesegaran jasmani.
terus berlatih & tetap semangat
Salam Resimen,...

[@lagirame1727]

Terima kasih bg , Tips nya sangat membantu. Terimakasih udah Jadi Mentor Online 😁😂

[@ResimennemiseR]

Hahahaha,,. Trims kmbali sobat.

[@zproject_2647]

Terima Kasih Komandan, sangat bermanfaat 🔥🔥🔥

[@marisahandayani6170]

Tips yang sangat bermanfaat,,, Hadir memberikan support kaka.

[@triibottuina8731]

makasih banyak atas pengetahuan nya bang👍🙏🏾

[@ytzeeng8415]

Mantap bang sangat membantu

[@andifadhel5028]

terimah kasih sangat membantu komandan

[@ardiansyahchannel5368]

Terimakasih atas informasinya komandan

[@wanitatangguhRA]

Ikut nyimak biar smngat olahraga

[@jodijohandika8327]

Terima kasih ndan,sangat bermanfaat 💪🙏

[@GINCHANNELcar_moto]

Mantap banget ya

[@mochammadbazidhariri2492]

Bermanfaat sekali komandan buat bekal tes bulan depan🙏

[@perkutut_alam_liar]

hadir sore nyimak serius

[@MONTOYS]

sangat bermanfaat mr

[@BHINNEKAPRO]

nyimak dini hari,...pra tes gerjas bosquh...

[@febryrambe5671]

Terimakasi infonya

[@kasyfuln.r4933]

Mantap komandan...semangat sy nonton videonya.. semoga selalu sehat dan sukses

[@ResimennemiseR]

Trmkasih sobat

[@satriyadwi7099]

Saya subscribe, karna sangat membantu

[@ResimennemiseR]

Trmkasih sobat,.🖒

[@angandrowawaruwu6794]

Terima kasih kak

[@kallamEsafirdaus]

Olah raga pagi itu sangat penting.. Tidak perlu terlalu kerja keras biarkan otot istrahat karena akan percuma

[@ResimennemiseR]

Hahaha siiiiiap sobat,,.. mkasih dh mampir

[@BEBASTV]

Mantap gan

[@hendripradipta9646]

coba tips ini sy dapatkan di 13 thn yg lalu, psti saat itu sy lebih siap buat jalani tes kesamaptaan TNI

[@khoirulfawzianam930]

terimakasih ilmu ilmu nya bang

[@ResimennemiseR]

,🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@bastianje8]

Mntp komandan

[@arifhidayat-sm7sq]

Bagus metode latihannya pak. Semoga banyak casis yang menonton video ini karena metode latihannya sangat bermanfaat untuk menyambut samapta

[@ResimennemiseR]

Ssiiiiapppp trmkasih sobatkuu,, sukses sllu buat anda

[@darkgamers5771]

Trimah kasih pak atas sarannya

[@NanikRatuSetrom]

Keren tips kebugaran dan kesehatannya👍👍👍👍

[@syam2077]

Sayalzkxn

[@bennymaulana7990]

Siap komandan

[@KogaArmyOfficial]

Mantap

[@AditFauzi]

Halo jg bos.. wah bos emg jos... selalu berolah raga... kalau saya berolah raganya dengan mengayun kan cangkul 😁

[@ResimennemiseR]

Sama aja sobatku,,. Salut sama anda. Gigih berusaha. Insyaallah Sukses slalu buat anda sobat

[@rizqiazhari227]

Semoga tembus target Aamiin

[@ResimennemiseR]

Aminn

[@CAKMBILEXMBILEX]

Info yg bermanfaat bozkuh👍👍👍

[@julianafontaine974]

Bonsoir bonne vidéo bravo je likeee 28 Amitié juliana

[@adekurniawan8280]

Ijin pelatih minta tips agar mental kuat dan nggak stress saat pendidikan Bintara

[@ResimennemiseR]

Tips sya pribadi waktu pendidikan yaitu selalu ingin membahagiakan orang tua,,. Kalau sudah ingat mreka pasti muncul semangat luar biasa,,.. Trus lihat rekan kiri kanan aj sobat,,. Saat anda merasa menderita lihatlah mreka,. Mreka juga mrasakan hal yg sama. Tpi mreka bisa lewati jadi anda juga harus bisaa,,..

[@adekurniawan8280]

@@ResimennemiseR terimakasih pak atas sarannya

[@muhammadyamin8173]

Fans manchester united nih pak

[@ResimennemiseR]

Hahahahaha,,... siiiiiiippppp betul🤗🤗🤗

[@muhammadyamin8173]

Mantap pak vidionya.siap laksanakan

[@muhammadyamin8173]

Resimen nemiseR hahaha pantas pak nama instagramnya ada the reds devilnya hehhe

[@ResimennemiseR]

😊

[@alanaploegi]

👍👍👍👍

[@ikhwanprobolinggo5438]

izin memberi saran pak, kalo bisa volume lagunya direndahin, jgn terlalu keras. agar arahan bapak yg bapak berikan lebih jelas lagi

[@ResimennemiseR]

Siiiap trmkasih sobat.. trmkasih atas saran anda. Kedepan akan sya perhatikan lgi.

[@royal8817]

Assalamualaikum teman teman saya mau bertanya Kalo pull up itu 1 set nya brp ya ?

[@blackmamba6134]

Klo boleh tau urutan tes fisik itu apa aja ya pak?

[@sirjonpabanne8278]

Mohon ijin pak, berkas berkas apa saja yang harus di siapkan ketika kita mendaftar TNI ?,mungkin bisa di buatin video nya pak Terimakasih

[@asharihasan8756]

Sudh tdk boleh interval ya pak?

[@ridhoaja7598]

Ijin bertanya jiika kita tidak belatih selama 1atau 2..minggu apakah fisik kita menurun Misal pull dari 15jadi 12.

[@ResimennemiseR]

Iya bisa menurun sobat,,

[@mobilbajaj9933]

Bang jam lari waktu pagi itu bagus jam jam brapa aja bang 🙏 mohon sarannya bang , terkadang , stlah shalt subuh tertdr dan tebangn biasaj jam 7,jam 8 dan jam 9 bang

[@ResimennemiseR]

Jam 6-8 bagus sobat

[@dandiwibowo3286]

O

[@muhammadtomiarief7470]

Assalamualaikum pak, izin bertanya, apakah mata minus 6/12 sebelah dam sebelah normal apakah bisa lolos tes kesehatan?

[@ResimennemiseR]

Wwalaikum salam wr.wb.,.. sebelah kiri atau kanan yg minus sobat,,? Anda kidal??

[@faridart120]

Thumbanail nya sesuai dgn videonya dong

[@ResimennemiseR]

Menurut sy sudh sesuai sobat,, video ini bgian dri video sbelumnya jdi dibuat nyambung & thumbnailnya sya buat mirip agar mudah nyarinya

[@faridart120]

Oklah bang lanjutkan ....buat Tutor pull up lah bang

[@ResimennemiseR]

Siiiipppp sobat,, sudh bnyak video ttg pull up sya upload sobat,, ntar sya tambah lagi🖒🖒🖒

[@bigheenreissy9519]

Baju AON gnt boleh o...🤣🤣🤣

[@ResimennemiseR]

Hahahaeee,,. Pke par lap kaki pot🤗🤗🤗

[@darkgamers5771]

Assalamualaikum pak Saya mau bertanya kalau gigi lobang sedikit di bagian depan apakah bisa lolos tes kesehatan?

[@ResimennemiseR]

Tidak bisa sobat,,

[@MrHako-hh6wf]

Ijin komdan mau tanya saya setiap mau lari abis skit ditengah dada dan perut

[@ResimennemiseR]

Maksud prtanyaan anda apakah sbelum lari atau sesudah lari sobat??

[@MrHako-hh6wf]

Resimen nemiseR saat sedang lari bang katanya itu suduken

[@ResimennemiseR]

Latihan aj trus sobat,, hal itu biasa bagi pemula. Sbelum lari jalan terlebih dahulu sambil menarik nafas dalam2. Kmudian lari dgn kecepatan lambat kmudian bisa meningkat. Saat trasa sakit cobalh berhenti sejenak dan miringkan badan kearah dmana tidak trasa sakit. Intinya smakin baik stamina anda hal sperti itupun tdk dtg lagi. Sistem pernafasan mnyebabkan tegang pda diafragma anda,, kalau sudh rutin brlari juga hilang sndri

[@MrHako-hh6wf]

Resimen nemiseR makasi komdan smoga abang sehat slaluu

[@ResimennemiseR]

Trimaksih sobat,,. Smoga kesuksesan slalu mnyertai anda sobat🖒,. Aminn

[@kuswaraadi5356]

Pak saya mau tanya. Saya baru suntik parises, brpa tempo hari saya untuk latihan lari lagi? Karna tanggal 9 saya suda masuk tes kesehatan.

[@ResimennemiseR]

sebaiknya selesai tes kesehatan aja sobat,.. umumnya stelah suntik varises tidak ada batas waktu aman untuk mencegah varises muncul kembali karena hal trsebut sangat dipengaruhi dengan aktifitas,.. anda bisa beristirahat selama 1 bulan tapi jika selanjtnya anda lakukan latihan intens tinggi dan lama tetap aja muncul lagi,..

[@kuswaraadi5356]

@@ResimennemiseR baik pak. Terimakasih informasinya,sudah saya bayar pakai subsribe.

[@ResimennemiseR]

Siiiap trmkasih sobat👍

[@kuswaraadi5356]

Terimakasih sudah berbagi ilmu pak. Saya dari supanda pematang siantar korem 022 pantai timur. Tragedi 2 sep 2019, 850 org gugur sebelum tes🙏

[@yogasaputra9669]

Pak Tinggi badan saya 171, berat badan 56, saya dah makan terus tetapi kog gak gemuk gemuk Mohon kasih pencerahannya pak hehe

[@bubara41]

kurangin begadang bang

[@rookieyoutuber672]

Msh enak itu klo aku tinggi 165 brt 69 😟

[@onalranggatama6134]

Kenapa ya kepala belakang saya sakit pas pull up Padahal selama ini biasa aja tapi tiba2 sakit

[@ResimennemiseR]

Coba priksakan diri anda k dokter sobat. Sakit dikepala bisa disebabkan bnyak hal. Bahkan seorang dokter sekalipun dgn hanya membaca keluhan anda sperti diatas akan sulit mendiagnosa sakit apa. Jdi sbaiknya periksakan diri anda langsung ke dokter.

[@kirantijtw1235]

Saya setiap hari hampir 1 bulan pak demi mau menggapai cita cita menjadi Pengabdi negara INDONESIA

[@ResimennemiseR]

Siiipppp🖒🖒🖒 salut respek dgn motivasi anda sobat,,. Ya trgantung bgaimana anda jlani aj. Kalau mampu dilanjutkan aj ltihan tiap hari sobat💪

[@kirantijtw1235]

Ok cuman gua pecandu rokok mau berhenti jga susah pak gimana soludinya biar berhenti pak .

[@ResimennemiseR]

Wahhhhh sy tdk ada solusi sobat😁

[@ceramahislam1528]

Mohon ijin bertanya komandan. Apakah yg punya jerawat bisa daftar calon CABA.??

[@ResimennemiseR]

Daftar pasti bisa sobat,, tentang apkah bisa lolos?? Itu trgantung bgaimana kondisinya. Kalau berlebihan dan memerah hampir pasti tidk bisa lolos. Akan tetapi dlam kondisi yg tidak berlebihan serta tidk kelihatan memerah masih besar ksempatan untk lolos.

[@ceramahislam1528]

@@ResimennemiseR makasih komandan ats info nya

[@MardianaSAzis]

Izin bertanya, 1-2 jam sebelum samapta itu makanan apa yg sebaiknya dikonsumsi?

[@ResimennemiseR]

Setiap org punya kebiasaan berbeda yg membentuk tubuhnya sehingga kebiasaan bisa menjadi kekuatan sobat😊,... Sya makan malam yg bnyak dan hanya gunakan vitamin c sebelum garjas. Ada yg makan pisang atau roti dan minum teh sbelum garjas,. Dan ada pula yg tidak makan samasekali sbelum garjas... Dan hasilnya juga maksimal. Anda bisa ikut sperti itu tpi dengan syarat harus dibiasakan sehingga tidak justru membebani anda. Krena kebiasaan org lain yg anda ikuti tidak akan bermanfaat jika tidak dibiasakan. Bisa jadi badan anda tidak merespon suatu mkanan.

[@MardianaSAzis]

@@ResimennemiseR oke terimakasih pak🙏

[@ResimennemiseR]

🙏🙏🙏

[@lutfimaulana6345]

mantap Ndan. maaf apa boleh minta nomor Wanya soalnya buat konsul.bismillah mau daftar Ad🙏

[@ResimennemiseR]

Konsul lewat ig aj sobat🙏🏻 hesrilthe_red_devil

[@lutfimaulana6345]

@@ResimennemiseR siap ndan

[@tomchannel4245]

Permisi kak izin bertanya, kalau semisal pagi kita latihan 30 menit terus sore nya kita coba ngehitung lari 12 menit kita itu berpengaruh nggak iya? Terima kasih 🙏

[@ResimennemiseR]

Iya pengaruh sobat

[@im7614]

Bang kalo semisal tesnya pagi jam 7 an, terus saya makan jam 4 pagi hanya dg mie goreng (kan banyak juga kalorinya, juga karena tidak membuat perut kekenyangan) itu gimana ?

[@ResimennemiseR]

Intinya semua anda harus biasakan sbelum plaksanaan tes sobat., anda boleh latihkan setiap minggu semua kbiasaan anda. Contohnya setiap hari minggu anda tes lari 12 menit. Nah, anda harus latih&biasakan mulai dri jam brapa anda istrahat malam. Jam brapa anda bangun pagi. Jam brapa anda sarapan pagi,,. Jgn pernah mencoba sesuatu yg baru yg belum pernah anda coba sbelumnya tepat dihari plaksanaan tes.🖒🖒🖒

[@im7614]

Siap bang, satu lagi. Kan saya sering lari" bang(lari dengan jarak 3.2km seminggu 4-3×) nah tapi kenapa saya pas tes waktunya sama saja engga ada kenaikan, malah waktunya ga stabil. Itu kenapa bang, mohon pencerahannya 😁

[@ResimennemiseR]

Coba ikuti program ltihan pada video interval training sya sobat,,. Kalau ltihan anda hnya target tempuh 32oo mter terus menerus boleh2 sja tpi anda harus berani menambah kecepatan disetiap latihan. Harus selalu berada dlam suasana tidak nyaman saat tarik nafas. Nahh sperti itu kmampuan kardio anda bisa meningkat., Kmudian tes lari 12 menit anda usahkan diaetiap akhir minggu. Cntohnya ltihan senin, rabu,jumat. Nahh hari minggu anda tes lari 12 menit. Jdi sehari sbelumnya anda wajib istrahat total,,. Smoga membantu sobat

[@im7614]

Oke terimakasih banyak bang

[@erniibrahim3164]

Bang mau nanya lebih baik gigi geraham ompong atau pasang gigi palsu?

[@ResimennemiseR]

Lebih baik gigi palsu sobat,, tpi yg permanen.,, Kalau lepas pasang lebih baik ompong,,.

[@yosuaharahap7754]

Instruksi pak, kalau untuk makanan bolehkah hanya ubi saja tanpa nasi? Trimakasih

[@ResimennemiseR]

Boleh sobat,,. Tpi sebaiknya selang-seling aj

[@yosuaharahap7754]

Trimakasih pak untuk sarannya🙏🙏

[@imadenandanasuriadi1563]

Saya besok tes kesamaptaan jam 5 pagi itu saya harus makan atau tidak pak? Kalau harus makan berarti jam berapa pak?

[@ResimennemiseR]

Wahh👍👍👍 Wajib makan sobat,, usahakan makan nasi putih dan ayam kalau ada,, trus bnyak minum air putih sbelum tidur. Makan sebaiknya malam jam 7-8. Jam 11 malam maksimal udah harus istirahat tidur. Makan, istirahat yg akan menunjang tampilan anda dan memaksimalkan apa yg sudah anda latihkan,, jangan tegang,, sukses slalu buat anda sobat👍👍👍

[@imadenandanasuriadi1563]

@@ResimennemiseR terimakasih banyak semoga saya lolos dan menjadi taruna tahun ini 🙏🙏

[@abilkei4833]

Kalo ada keloid dikaki udh pasti gugur y pak

[@ResimennemiseR]

Kalau pasti gugur tidk juga sobat,,. Hnya memang peluang untk lolos kecil. Hal itu trgantung posisi, besar & seaktif apa keloid itu. Juga trgantung nilai pngurangan akibat keloid itu jika dibandingkan dgn pserta lain

[@cholidvps]

Berenang perlu gak pak, 1 minggu terakhir

[@ResimennemiseR]

Siiiippp perlu sobat.. maaf klupaan di videonya yaa,,🤗

[@roychaniaggo5058]

Izin komandan izin nanya kalau pull up gak bisa push af bisa mencapai batas lari mencapai batas renang mencapai batas scotjam mencapai batas apa bisa lulus tes jasmani kalau kita gak bisa pull up

[@ResimennemiseR]

Kalau lari anda sangat menonjol masih ada kmungkinan lolos sobat,,. Menonjol bisa mencapai 3.000 meter atau bahkan lebih dlm 12 menit. Kalau lari standar sama dgn kebanyakan pserta lain yaa pasti tidk lolos sobat

[@roychaniaggo5058]

@@ResimennemiseR oke siap2 komandan makasih informasinya

[@ResimennemiseR]

siapppp

[@sugiyanto6661]

Sebelum tes baiknya kita makan atau tidak?

[@ResimennemiseR]

Sarapan lebih baik sobat

[@fatahulamin1402]

Ini paginya jam berapa bang?

[@ResimennemiseR]

Maksud anda olahraga pagi y sob?? olahraga pagi disesuaikan dgn kebiasaan plaksanaan tes didaerah anda jam brapa.,

[@megazulfa8837]

Pak saya hari senin tes garjas, lalu hari selasa berennang. Kalo hari minggunya saya masih melakukan renang boleh kah paak?

[@ResimennemiseR]

Boleh sobat, skdar refreshing & mningkatkan kpercayaan diri untk mmghadapi tes renang nantinya. Sbaiknya brenang di tempat nanti nya dilaksanakan tes renang. Hal itu bgus untuk memberikan kpercayaan diri buat anda. Tpi ingat sobat hnya untuk mrefresh otot anda sja. Jgn trlalu lama dan jgn trlalu tinggi intensitasnya

[@megazulfa8837]

@@ResimennemiseR siap pak. Terus pak, kan di video katanya jangan terlalu ngoyo olahraganya kalo mau hari H. Lah pak lah saya itu, merasa kurang dn kurang pak. Tetapi waktu sudah hampir mendekati. Apa saya lebih baik tetap latihan yang ngoyo, agar hari H bisa maksimal, atau saya latihan biasa saja? Atau bagaimana pak.

[@ResimennemiseR]

Iya sobat,, satu minggu mnjelang plaksanaan tes sbaiknya intemsitas ltihan anda harus menurun agar otot betul2 siap bkerja saat tes. Secra rasional ltihan sminggu tidak akan memberikan dampak apa2 buat peningkatan anda. Maka sebaiknya optimalkan hasil yg sudah anda raih saat ini. Siapapun orgnya akan mrasa tidak optimal berlatih saat mnghadapi tes, perasaan sperti itu wajar. Coba kendalikan diri anda dari rasa grogi,,.🖒🖒🖒

[@megazulfa8837]

@@ResimennemiseR siap pak terimakasih. 🙏

[@ResimennemiseR]

🖒🖒🖒

[@ronggolawe2780]

Pak klo hbis lari tulang kering saya kok trasa sakit ya? Knapa ya pak?

[@ResimennemiseR]

Trlalu intens larinya sobat,, seorang pemula yg baru rutin brleari intens slalu sperti itu. Dlam pendidikan biasanya hampir seluruh siswa mngalami hal itu. Sbenarnya tidk berbahaya sobat. Untk menghilangkan cukup kurangi intensitas lari anda. Tpi apkah stamina akan menurun?? Nah iti resikonya🤗🤗🤗

[@ronggolawe2780]

@@ResimennemiseRya amit" sih pak ktanya pas waktu pendidikan klo sakit udah lebih dari 1minggu apa bner pak di pulangin

[@yamavoid7104]

@@ResimennemiseR kalau saya bukan di tulang kering,tpi di betis itu kerasa narik ototnya kalau lgi lari,itu kenapa dan gimana pak solusinya?🙏🏿

[@dodiardiansyah2226]

Sebelum garjas boleh makan gak pak

[@ResimennemiseR]

Boleh sobat,. Bukan makan berat dan harus sudah dibiasakan jauh sebelum tes agar badan sudah mrespon

[@muhammadhamdani5019]

Bang apakah lulusan Pondok pesantren bisa Jadi tni?

[@mfharisakbar119]

Bisa bro

[@mfharisakbar119]

Saya dulu alumni gontor alhamdulillah skrng berdinas di jayapura

[@muhammadhamdani5019]

@@mfharisakbar119 beneran mas? Di bintara apa tamtama?

[@mfharisakbar119]

Bintara mas

[@muhammadhamdani5019]

Samean Jurusan sma apa ma?

[@thenextgeneration173]

bang mau tanya tes garjas biasanya pagi jam brp bang?

[@ResimennemiseR]

6 sobat

[@britomooy2253]

Siap komandan

[@ResimennemiseR]

🖒🖒🖒