Gapake intro gapake bacot basa basi, langsung to the point. good job bang sparko!!
@quddussalam85935 жыл бұрын
Gapake text 10 detik ingetin subscribe karna kalo pake gituan menurut gw bakal boringin penonntonya duluan
@aldinaonaja70655 жыл бұрын
Nice langsung kata bacot
@frieskyharryp88215 жыл бұрын
Gak kaya AHHA(ANAK HARAM)
@user-pv6sf2ps4s5 жыл бұрын
itu ada basa basinnya jir
@aldinaonaja70655 жыл бұрын
V:
@Awonderchild5 жыл бұрын
1. pakai ritme 3-2 ganjil biar kaki lebih balance antara buang nafas dan tarik nafas. 2. 1 menit pertama pake hidung buat ngebuka cardiovascular, buang pake mulut. 3. Selanjutnya nafas pake mulut buang pake mulut juga bernafas menggunakan perut gak usah banyak2 nafas secukupnya aja. Kalo ambil terlalu banyak malah cepet engap. 4. Repeat step 2 setiap 1 miles / 1km . Extra tips buat pemula, Kalo bagi yang punya HR cobalah latihan dgn zona. main di zona 1-2 aja, gak usah lihat pace itu tidak penting. Endurance first! speed will follow. Selamat mencoba frend
@yuliyusmara34415 жыл бұрын
makasih baNyak info nya
@fikrinurhaekal86924 жыл бұрын
Makasih besok coba :-)
@chiki33864 жыл бұрын
Kebetulan saya atlet sepakbola dulu. Sirkulasi demikian memang paling efektif. Karna kalau pakai mulut boros, dan tenggorokan kering.
@meygenpanggua28574 жыл бұрын
Betul nih, narik pake hidung buang pake mulut. Work banget! Selama gue lari kalo buka mulut terus pasti ngos-ngosan, tapi pas nafas hidung buang mulut jadi perfect rasanya. Tapi inget, jn terlalu sering buang pake mulut, maybe 6-8 kali pake hidung, pas buang pake mulut. Selamat mencoba 🙏
@Awonderchild4 жыл бұрын
@@meygenpanggua2857 Saya sih enggak loh malah, tp mungkin memang preferensi yah kalo utk bernafas. Oh ya lupa tuh teknik, kalo bisa nafasnya memang dari perut jangan dari dada. Cepet kempos pasti. Dan kalo emang mau jaga HR, harus pake irama sih. Cadence seimbang dan nafas pake ritme. Oh ya, sama yang paling penting itu start pelan pelan 7-10menit. Kalo mau main speed / interval / etc habis 10menit ditambah drill, leg raise a - b skips etc. Kata terakhir, consistency is the key and keep grinding friend !
@user-kv9ww3ik1b5 жыл бұрын
Kalau saya ritme 3-2 Yaitu, 3 langkah tarik nafas dari hidung, 2 langkah buang dari mulut. Jika ingin tambah speed, metode pernafasan tetap, hanya saja ritme masing2 kemampuan org bisa 5-3 atau tetap 3-2. Alhamdullilah saya berlari 3,2km dpt catatan waktu 12min 40sec
@henrikhthepublic873 жыл бұрын
kalo 800 meter dikasi waktu 4 menit wajar ga bang?
@BabyGamingysph163 жыл бұрын
@@henrikhthepublic87 wajar
@hikmadgusti560 Жыл бұрын
Gilaa pace 4
@bangsat2975 жыл бұрын
*Fix lu pasti cobain bernapas pake hidung dan mulut padahal gk lari* 🤣
@seed75425 жыл бұрын
tpi kok susha ya ? rasanya masih pake hidung aja walaupun mulut terbuka
@lordaqila13795 жыл бұрын
Foto lu kaya rambut anjir gua korek ko ga lepas haha
@nicolaschndr5 жыл бұрын
@@lordaqila1379 sama wkwkwk
@ahmadridhom175 жыл бұрын
Gw kira ada rambut
@putrasamapta88745 жыл бұрын
Siapa yang niup layar hp tapi rambutnya gak terbang?
@badbitcode5 жыл бұрын
Pengalaman saya, klo ritme larinya sudah dapat, lebih baik bernapas dengan hidung saja. Walau tubuh butuh oksigen lebih, bernapas pakai hidung saya rasa sudah cukup. Malah jika bernapas hidung sama mulut, mulut dan tenggorokan jadi cepat kering, dan malam bikin cepat lelah dan pengen cepat minum.
@suryafuadi81715 жыл бұрын
Iya sama ya enak kalau dah ritmenya oksigen masuk kedalam tubuh anget, dan napas ga terengah engah, tapi biasanya badan yg kecapean duluan
@celinedyon24055 жыл бұрын
@@suryafuadi8171 berarti dilema donk brow antara tenggorokan kering jd lelah atau kelelahan krn badan kecapean. dan keduanya pasti kudu break donk brow mau ngga mau?
@rendypratama30345 жыл бұрын
Betul bro lewat hidung sj lebih efektif dan sangat terkontrol sirkulasi oksigennya saya naik turun gunung sering menjaga tenaga sama gerak oksigen
@hobituru12605 жыл бұрын
Setuju bro gua jg
@cuplikanpodcast295 жыл бұрын
yes ,ini yg gw gunain . klo mulut nganga ngeri jga . 😄 yg pnting ritme dan kbiasaan aja .
@kenriza45233 жыл бұрын
tipsnya sering latihan. semakin sering berlari. irama nafas mengikuti . gk semudah itu memperbesar kapasitas paru paru dengan beberapa latihan
@supandi63613 жыл бұрын
Iya bro ane umur 54th BB72kg , joging 30menit bisa sejauh 5km tanpa berhenti, itu karena tiap pagi joging dan napas pake hidung saja.
@@candramawa12 Bagus, tetap konsisten di 30 menit nanti jarak akan nambah sendiri karena rumus nya endurance first speed Will follow
@kazenifukarete23365 жыл бұрын
Kok bisa ya. Kebetulan banget nih, pas buka KZbin, algoritma YT kasih rekomendasi video ini padahal belum saya search, baru akan saya search. Mantaplah
@@gamerstoxic2760 banyak orang itu apa lagi terbang rendah
@cillll86365 жыл бұрын
Lari kedepan Cuma kamera yg ke belakang
@animatorgadunganwow62502 жыл бұрын
Seharusnya hal mendasar seperti ini di ajarkan sejak SD... Saat SD kita disuruh lari lari aja tanpa di ajari tehnik bernafas ,dan tehnik lain lainnya
@syamnuni144 ай бұрын
ini bikin ulu hati sy dulu slalu ketusuk² trus mengos2 kaya asma akhirnya benci lari. lha skrg pgn bisa jogging sante ky yg lain gitu
@bil65124 жыл бұрын
Kalo lari nya bareng gebetan mah mana kerasa capek, yakin gue! Haha
@studyandsport23024 жыл бұрын
Menghina kaum jomblo:V
@dennisfernanda24564 жыл бұрын
Suruh nunggu tros wkwk
@devilbreeze60204 жыл бұрын
Makin ga fokus uyy... Bentar lari langsung pulang 😂
@lychez4 жыл бұрын
True, gw jomblo juga tiap lari trus papasan sama cewe seketika gajadi capek karena gengsi😂
@bil65124 жыл бұрын
@@lychez jangan mau di bilang lemah syahwat broo haha
@prilianfajri47175 жыл бұрын
Kalau utk lari jarak jauh nafas diafragma(mulut)..dijamin kering leher,kurang efektif.kalo utk lari sprint baru harus pake diafragma,klo maksa masih pake hidung pada saat sprint dijamin kalah terus.itu pengalaman saya waktu jadi atlet sprint..yg terpnting video ini bagus utk memotivasi org2 utk berolahraga..👍
@pipabelulangyuhu74405 жыл бұрын
Penjelasan yang bodoh
@akmalhasan75492 жыл бұрын
jadi intinya klo lari jarak jauh itu kombinasi hidung mulut jgn mulut terus ya nanti kering
@Atigoir Жыл бұрын
Kalau manurut pendapat saya pribadi semua akan tertata pada waktunya, yang penting niat memulai, rutin dan ditekuni yakin dan percaya pasti punya cara dan trik sendiri utk mengatur ritme pernapasan, 👍
@abdhyzain51835 жыл бұрын
Saya sudah ngebuktikan sendiri kok metode ini ,2 bulan lalu saya biasa nya klw lari Paling 3-4 menit dah ngap"an napas dan Ngambil napas lagi sambil jalan kisaran 30-40 Detik ,Pas Nyoba metode pernapasan Tersebut ,Weh bisa tahan lama lari awal nya 6-7 menit ,Sekarang ane bisa 13-15 menit ,Pingin Trus minimal tahan 30 Menitlah 😆
@andhikafahrul52143 жыл бұрын
Gimana metodenya bang
@gilang79303 жыл бұрын
Bang kalo lari tu kan terus sesak nafas , nah nanti di perut kaya bagian kanan atau kiri rada sakit kaya deg deg an gitu , itu kenapa ya bg ? Kadang jantung juga
@awangadepranata90733 жыл бұрын
@@gilang7930 kurang pemanasan atau jangan makan berat sebelum lari
@syarifchaniago8355 жыл бұрын
KOMANDO ✊ ... JAYALAH KOPASUSKU KEBANGGAAN NEGERI KEBANGGAAN IBU PERTIWI ...
@KakSapto3 жыл бұрын
Mantap sekali triknya saya sudah mencoba dan ternyata tidak mudah lelah 👍🏼
@arumAma986-cg9ev5 ай бұрын
Gimna cara nya ...nafas mulut dulu baru kluar hidung .
@KakSapto5 ай бұрын
@@arumAma986-cg9evIyaa begitu
@callystaaaaaa4 жыл бұрын
kalo saya sendiri sih, 2 x tarik dalam 2 langkah dan 2 x keluarin dalam 2 langkah , narik dan keluarannya maksimal 1 detik ya , supaya bawaannya ringan 👍🏻
@harfyyoga82085 жыл бұрын
Tarik napas 3 langkah, tahan sampai 25 langkah.. Hahahaha metode bunuh diri cok.
@01-adamrifkysaputra295 жыл бұрын
Dan bodonya aku nyoba
@zamzami50425 жыл бұрын
@@01-adamrifkysaputra29 mati gk lu
@aryasaputra4905 жыл бұрын
inalilahi
@harfyyoga82085 жыл бұрын
@@aryasaputra490 wainnaialihi rojiun
@harfyyoga82085 жыл бұрын
@@zamzami5042 bisa jadi 😁
@asikbanget63595 жыл бұрын
Keren ini, gak pake bacot minta subscribe atau jualan ini itu. To the point. Salut. Saya subscribe
@totodwiyanto64764 жыл бұрын
tehnik yang diajarkan kang sparto sudah benar..saya mantan pelari yg sudah puluhan x ikut lari marathon
@dittypras4 жыл бұрын
parto ovj ?
@antonitoni63803 жыл бұрын
Gini saya suka langsung langsu to the point. Tanpa basa basi. Makasih om
@muridtanjirousan74475 жыл бұрын
Oke thanks bro cara nya, semoga channel lu bro makin ber kembang baik dan buat channel channel lain juga, biar bisa mencapai SUBSCRIBERS yang tinggi dan mendapatkan play buttom
@andrek47185 жыл бұрын
Bra bro sok akrab
@ihiwhaha56115 жыл бұрын
King
@gestuvicho235 жыл бұрын
Buttom buttom lu kira bikini buttom apa
@bhaskaraperwira5 жыл бұрын
Sebenernya komandan udah kenal tapi di seting agar seperti lebih natural seperti bru kenal. Dan point penting dlam konten ini komandan memilih wanita bukan laki laki agar kontenya lebih menarik thats logic. Mantap komando 👍
@Adv.dodyzulfan3 жыл бұрын
Dapat berlari selalu menjadi cita2 oleh krn itu jarang saya lakukan, thanks bang bro tipsnya sangat bermanfaat jadi tau... 👍
@terrysetiawan62894 жыл бұрын
Yang tak kuat lari, tak usah minder. Jalan saja tak apa... karena hidup sesungguhnya Perjalanan ,bukan Pelarian....
@Whyareyourunning-d2o4 жыл бұрын
Tap mantap.
@evening_out4 жыл бұрын
Terima kasih om ... sangat bermanfaat setelah di praktekan saat berlari dan bersepeda malahan ✌✌🙏
@bastianal-beshi40884 жыл бұрын
KZbinr paling niat kasih informasi ya begini..langsung ke pokok masalah.
@dadanzuu5 жыл бұрын
Adakah tips bernafas dalam kubur... wkwkwk Bercanda Videonya keren sangat bermanfaat tips nya 👍👍👍
@frymyoga5 жыл бұрын
Jawaban yang sangat bagus..., Atau bisa dijawab begini; selama masih stabil bernapas dengan hidung maka gunakanlah hidung, Karena bagaimanapun hidung adalah saluran utama pernapasan. Contoh yang masih bisa menggunakan hidung adalah jalan kaki dan lari lari kecil/lari pelan. Setelah tidak memungkinkan menggunakan hidung Karena kebutuhan oksigen nya banyak maka gunakanlah mulut. Contoh lari dg speed yang tinggi.
@susinchannel2583 жыл бұрын
Jadi keinget selalu olahraga begini tiap sore sewaktu kerja dinegara orang
@bangnandipermesta75582 жыл бұрын
Mksi bang atas totorialnya aku makin hari berlaru udh gk sesak napas jga mksi bang semoga sehat selalu bang
@masbiibrahim51195 жыл бұрын
Terimakasih pak jadi tau sekarang cara bernafas saat lari.
@tukangreview31134 жыл бұрын
Gue jg menerapkan pernapasan ini di ranjang, cukup menambah durasi
@oktofio96905 жыл бұрын
Mau kuat lari kuncinya itu: 1. Jangan merokok 2. Jangan masturbasi 3. Tidur cukup, minimal 8 jam sehari 4. Stop makan gorengan dan indomie...
@dickyferdiansyah57585 жыл бұрын
saya makam point no 4 lari oke" aja om...hahahaa
@oktofio96905 жыл бұрын
@@dickyferdiansyah5758 iya, kalau itu memang tergantung metabolisme, ada yg tetap makan minyak kotor dan karbo jahat tetap kuat, tapi ada juga yg nggak atau tidak direkomendasikan kalau memang betul2 pengen dapat stamina lebih.. makanya itu gw kasih di point paling bawah...
@oktofio96905 жыл бұрын
@@dickyferdiansyah5758 iya, kalau itu memang tergantung metabolisme, ada yg tetap makan minyak kotor dan karbo jahat tetap kuat, tapi ada juga yg nggak atau tidak direkomendasikan kalau memang betul2 pengen dapat stamina lebih.. makanya itu gw kasih di point paling bawah...
@dickyferdiansyah57585 жыл бұрын
@@oktofio9690 setuju sih om...
@alifanugrah51385 жыл бұрын
iy sih kebanyakan coli dengkul lari dikit aja uda sakit
@Six6sin23 күн бұрын
Terimakasih sudah berbagi ilmu 🤝
@anasfarhan16953 жыл бұрын
Sedikit tips dari aku👍👍 "TARIK NAFAS YANG PANJANG SETELAH 3 LANGKAH BERLARI" JANGAN DIBUANG , MUBAZIR 👍
@arjunasaputra71903 жыл бұрын
Hotak kau👍😂
@akmalhasan75492 жыл бұрын
mati jir
@Merpati_.Ай бұрын
Kalo tarik nafas setelah 3 langkah yang aktif otot dada, malahan jadi sesak. mending metode orang ini,dia lebih ngaktifin diafragma
@hasnahhashim65135 жыл бұрын
Terima kasih bro king sparko.. Sudah dicuba dan ternyata berhasil... Salam dari malaysia.. Moga terus sukses bro
@Moriarty175 жыл бұрын
Ok terima kasih banyak King informasinya nanti saya coba
@yogokil55393 жыл бұрын
Alhamdulillah sekarang jadi tau Teknik nya
@SukaSenja3 жыл бұрын
Mantap tekninya bisa di praktekan saat jogging sore ni biar gak mudah cape
@MUHAMADISHAKHASANUDIN333 Жыл бұрын
makasih king tips nya
@putraalifnorazlan41445 жыл бұрын
Better use nose for a marathon.Because if you use mouth to breath,your throat will dry and make you feel very thirsty. -state champion-
@catursanca32405 жыл бұрын
Not only that but when you use your mouth you will also lost much energy
@pienanayalaksana63845 жыл бұрын
Betul, karena mulut ga punya bulu untuk menyaring udara dan menjaga kelembaban, terlebih saat berlari ada lalat lewat...
@zaimmuse15925 жыл бұрын
Tarik nafas melalui hidung,,hembus dengan mulut..
@ladiesmangaming65884 жыл бұрын
Disini berkumpul para xpert
@putraalifnorazlan41444 жыл бұрын
Ladiesman Gaming takda lah expert sangat. Cuma aku juara peringkat negeri Selangor je
@rohmansudiro11 ай бұрын
Terima kasih infonya sangat bermanfaat King Sparco ,👍🏻🙏🏻🙏🏻
@hikmalakbar24965 жыл бұрын
Mntap king satu hari beberapa kali uploud 😎😎😎👍👍👍
@autokillergaming1625 жыл бұрын
Semakin rajin upload sekarang king
@wisnumw22373 жыл бұрын
Trimakasih bang ini bermanfaat buat sayah yng kadang bingung pas atur nafas saat lari..
@naylazulfa44335 жыл бұрын
Terimakasih bang, tipsnya sangat bermanfaat sekali 🤗
@rafaledromb53244 жыл бұрын
Kata guru olahraga sma saya cara mengatur pernafasan ketika olahraga menghirup pakai hidung karena jika pakai mulut tidak ada filter debu kuman dll seperti hidung, sedangkan menghembuskan nafasnya baru pakai mulut
@siruk74114 жыл бұрын
Gua yakin lu sekarang nafas manual 😂
@mikailsyauqiarrabbani49665 жыл бұрын
Ini yg gue suka GK pake basa basi langsung to the points
@anggarautomo21945 жыл бұрын
Bebehari kedepan mau nyoba rutin lari. Mau coba praktikkan 💪
@jongjava25505 жыл бұрын
Yg penting libatkan pikiran untuk mengontrol jantung dan ritme nafas..
@stwaans53345 жыл бұрын
Teknik pernafasan matahari , kuda kuda pertama : *sprint euy*
@Reiss0443 жыл бұрын
When you using nichirin katana dance
@PalasBrown3 жыл бұрын
Flash back kok jaipongan
@veykha39615 жыл бұрын
Gua suka yang langsung ngomong ke intinya. Auto like auto suskrep
@benvito39635 жыл бұрын
Saya pakai metode tarik nafas 4x1 utk lari jarak jauh endurance om
@ariafandi32445 жыл бұрын
Chanell yg sangat berfaedah dan bermanfaat
@pejuangkemerdekaan85 жыл бұрын
Aduhh mbaknya , jdi pngn nikahin :))
@meidiontalabangtalabang58704 жыл бұрын
Jgn mas, kmu miskin awowkaowk
@dimasgumilang68284 жыл бұрын
Jangan,lu mh coli aja
@ShandykaAdamMaulana114 жыл бұрын
@@meidiontalabangtalabang5870 pasti tau di jakarta keras kan lu ajg wkwk
@abyanjagadhita12724 жыл бұрын
Parah lu, sama tante2 doyan dah wkwkkwkw
@jefry18514 жыл бұрын
lu punya apa:v jangan bikin susah anak orang wkwkwkkw
@yuliusuly52742 жыл бұрын
Bermaanfaat sekali bang..👍👍👍 Saya ikut tipsnya abng, berguna juga bang..terimakasihhh.atas tipsnya..🙏🙏
@rivaldialfarizi26905 жыл бұрын
Tarik nafas melalui hidung dan mulut Keluarin melalui kentut
@gustimuhammadrifki68265 жыл бұрын
Ngakak
@cryptomology91375 жыл бұрын
Wkwk yg diblakang pda tepar
@falahwijaya30735 жыл бұрын
Sebelahnya auto ngegas cuk😂😂😂
@rivaldialfarizi26905 жыл бұрын
@@squidgame1717 paansih
@ligmanut85615 жыл бұрын
@@squidgame1717 lah daripada elu,orang becanda malah dibawa serius
@LANLAN-jb1pt5 жыл бұрын
Mantab king of sparco!!, singkat padat jelas tanpa bertele2..komando jaya selalu!
@erwanhilmi87104 жыл бұрын
Dari brunei,semoga pak eka maju terus ya,terbaik...
@harisugiarto62533 жыл бұрын
Setuju dan sudah ku buktikan larinya.troms
@kevinrifqi26245 жыл бұрын
Om cara agar telapak kaki dan betis tidak mudah nyeri saat lari. Bagi yang telapak kakinya datar soalnya mudah banget nyeri padahal saya blom habis staminannya.
@papacringe80655 жыл бұрын
Biasain lari dengan kecepatan normal dan stabil. Atur pernapasan buang napas pelan pelan
@imurblacksweetyy5 жыл бұрын
Sy kaki tidak datar juga kadang nyeri, heran sy.
@kevinrifqi26245 жыл бұрын
Papa Cringe gk ada latihan yang lain buat telapak kaki? Soalnya walaupun pelan lari 2kman aja udh pasti nyeri telapak kaki sama betis
@kevinrifqi26245 жыл бұрын
Dharmansyah wijaya putra apalagi saya lebih nyeri lagi makannya klo lari jarak jauh saya gk kuat paling² 3kman udah nyeri
@papacringe80655 жыл бұрын
@@kevinrifqi2624 biasain lari aja santai joging bro tar lama lama meningkat ability lu. Semangat pas lari tu pikiran enjoy lepas aja. Umur berapa bro
@dediwidiarto5467 Жыл бұрын
Trims infonya Dan...saya paling senang Sparco yg gaya CR7 ...
@petanimudaindonesia2015 жыл бұрын
Itu maksudnya kita tarik napasnya bersamaan pakai hidung dan mulut atau tarik napasnya pakai hidung keluarinnnya pakai mulut? Soalnya kalau kita pakai hidung dan mulut saat bernapas, pasti oksigen yang kita hirup melalui mulut akan kotor karena tidak ada alat penyaring nya, seperti hidung alat penyaring nya bulu2 di hidung. Tolong di perjelas, karena saya nakapnya seperti itu. Terimakasih
@anggasofian88095 жыл бұрын
Iya beneer saya kalau lari nafas pake hidung di tahan sebentar di keluari dari mulut.dapet 6putaran 11menit 25 detik.soalnya kata pelatih saya kalau nafas pake mulut itu boros nanti cepet cape. Dan saya selama lari ga perna pake teori orang ini jujur dah😂 dan gua cewe lo 6 puteran dapet menit 11menit 25 detik itu waktu yang cepet.gua pake akun abang gua.padahal gua cewe wkwkwk
@petanimudaindonesia2015 жыл бұрын
Ternyata ada juga yang sependapat dengan saya. Ya memang kalau dalam lari kalau ambil napas mana boleh pakai mulut. Karena dari segi kesehatan jga gak baik dan dalam lari kita mudah capek, Krena saya udah coba
Klo saya beda om, klo lari bukan cepet capek, tapi kaki cepet pegel apalagi pas pergelangan kaki sama area lutut, baru juga 1 kilo udah pegel.. tips nya gimana biar kaki ga cepet pegel om??
@cahayafajar Жыл бұрын
Mgkin teknik larinya salah om... Tumpun kaki saat mendarat pakai tumit kali ? Mestinya pakai bola2 kaki.. bagian, setengah kaki ke depan
@pemula_chanel45563 жыл бұрын
Penjelasannya sangat jelas di mengerti
@vn16065 жыл бұрын
Untuk orang gemuk nih, dan mau lari tips tips nya apa nih kang??
@ayamjantan07115 жыл бұрын
Udah tau gw mas gw juga pelari di turnamen antar sekolah sukses bang Kalau menurut gw pribadi bernafas saat lari itu senyaman kitany aja.... jangan banyak mengeluarkan juga lewat mulut cepat lelah juga saat lari..itu teknik agar gak cepat capek ...bukan gw sok tau ..🗾
@djkurek0fficial2545 жыл бұрын
King tips pernapasan lari 12mnit 7kliling
@rengginangbersayap56955 жыл бұрын
terima kasih sekarang aku bisa berlari sambil bernafas
@umatlucu8785 жыл бұрын
Jadi kemarin2 larinya gak nafas dong
@04.akhmadroyanixiotp173 жыл бұрын
Mantap ni ketemu wkk soal ny gw ikut paskib 🤣
@jihanvnts27753 жыл бұрын
Makasih kak sekarang aku udh kuat nafas saat berlari
@rayhanadnn5 жыл бұрын
Wish like ke 120😁
@serdaduekos4 жыл бұрын
5 tahun lalu lari di speed skitar 30kmp trus mnerus bisa tahan sampe 1 jam an, , tnpa brhenti sjenak , smnjak operasi stlah nya ga fisik2an lagi slama 1 tahun, stlah nya sy coba lari cuma 100 meter aj udh g kuat sesek nafas, pngen tepar, smpe skrng udh gbisa ky dulu lagi di coba latian 3 bulan tiap pagi lari g ngefek😢
@kusumahjourney5 жыл бұрын
Namanya siapa?? Ritaaa ohhh #dusss #moddd
@Ch.kokonut5 жыл бұрын
Ini dia yang saya butuhkan..
@falahdicky14885 жыл бұрын
Ceweknya masok pak eka
@antorhaiz97195 жыл бұрын
Klo tehnik napas sy saat berlari itu tarik nafas di hidung trz hembuskan melalui mulut.. pasti bakalan gk ngos-ngosan 👍
@rizkiwidhi71865 жыл бұрын
Coba gak nafas 2 jam.. semua keluarga dijamin kumpul
@aidamtldany.4264 жыл бұрын
Tahlilan
@panjiazzam52584 жыл бұрын
Tetangga auto makan gratis
@muhammadnurimran4904 жыл бұрын
Terima kasih kak atas informasinya...... Dan sarannya..
@rezahadiansyah87935 жыл бұрын
Bang kalo saat lari itu harus banyak minum ga sii, soalnya saya pernah lari bawa minum terus ketemu sama TNI dan bilang " lari kok bawa minum " katanya😂
@celinedyon24055 жыл бұрын
gpp brow bawa aja minum, cmn klo bsa minum botolnya yg ngga ribet gitu pas lari. TNI kan emang "makanan" merka klo lari jadi ngga usah minder, klo d latih rutin u jg bsa bertahap kyk mereka ngga bwa minum. semua bth proses brow, TNI jg pasti d maki2x ama komandannya kan? kita masih cmn d bilang doank, jd anggap aja motivasi acuan klo skrng bawa minuman target final kgk bawa minuman. saran aja brow
@reinhardlangi33565 жыл бұрын
Dijadiin motivasi aja bro. Lu ga boleh minum sebelum mencapai berapa putaran atau ga boleh minum sampai beberapa menit
@h___23404 жыл бұрын
Ilmu yang sangat gamblang, so good
@fariznurfajar72185 жыл бұрын
Bisa modus juga yah wkwk
@wildhanaryavadhila95865 жыл бұрын
Njir😂
@anakindonesia62625 жыл бұрын
Otak kotor
@GalankAdityaM5 жыл бұрын
Wkakwk
@daredevilq5 жыл бұрын
Jaga ketikan
@ghautama53225 жыл бұрын
@@doberman4712 ini mah omnya kayanya santai namanya juga netizen
@aditagustin91033 жыл бұрын
Terima kasih banyak bang Videonya sangat bermanfaat.
@ahmadsanusi54785 жыл бұрын
Izin Bang eka, saya pengen ketemu bang eka gimana caranya ya.. Minta foto doang sebentar
@rra293110 ай бұрын
Buat yang mau mulai lari saran aja mending awal jangan liat pace dulu, liat jarak dulu kalau jarak udah bagus baru pace tingkatin tapi kalau menurut pengalaman gua , saat ningkatin dari pace 5 ke pace 4 jarak gua berkurang drastis dari awalnya 5km++ jadi 1,5 km aja
@gilang_septian58575 жыл бұрын
Bang tips lari dibulan ramadhan
@dodikcahyo55985 жыл бұрын
Se7
@afwanharif56695 жыл бұрын
Lari pas sore, jam 5an jadi pas berenti bisa langsung buka hahaha
@aryadwiwicaksanam68965 жыл бұрын
Sebaiknyasih di pagi hari karena masih banyak energi yg belum terpakai kalo larinya di sore hari mungkin cepak capek karena energi dah banyak terpakai
@greenping16745 жыл бұрын
malem aja gan
@muhfarelrumante1365 жыл бұрын
Terimakasih bang berkat lu gua masuk rumah sakit
@andhikaghazydewantoro51035 жыл бұрын
Kalo lari uluh hati suka sakit knp ya
@celinedyon24055 жыл бұрын
mgkn blm terlatih kali brow jaraknya sampai uluh hati sakit. mgkn bsa d coba jarak pndek dlu batesin sampe ulu hati kgk sakit, trus d tingkatin dng latihan. saran aja yah brow, klo bsa d koreksi mgkn lbh ok.
@RioSutrisno5 жыл бұрын
Biasa itu, betul kata celine dibuat rutin dan naikin jaraknya sedikit2.. nanti bakal kilai kebiasa..
@slamettryadiputra71295 жыл бұрын
Mungkin juga sebelum atau malamnya sebelum Lari sudah makan yang pedis
@celinedyon24055 жыл бұрын
@@slamettryadiputra7129 klo makan yg pedes bukannya daerah bawah yg sakit yah brow ato berasa panas. 😅
@andirahma2865 жыл бұрын
iku suduken mas
@haikalardi10165 жыл бұрын
Sangat membantu komandan Semoga saya bisa jadi TNI Amin
@adrianahmadramadhani5 жыл бұрын
Tips lari saat puasa bang, supaya nggak mudah capek
@65dwinandahidayahputra395 жыл бұрын
Yah minum toh🤣🤣
@adrianahmadramadhani5 жыл бұрын
Ya batal toh mas e
@65dwinandahidayahputra395 жыл бұрын
Gk usah lari, jalan2 aja kyk saya tdi jalan kaki 8km lari2 2 km, yah mayah hauslah tpi lngsng mndi jdi seger bru buru2 tidur spya ndk kerasa
@asrilmanurung70595 жыл бұрын
Lari dari kenyataan aja
@akunina86165 жыл бұрын
@@asrilmanurung7059yakin yg ini lebih capek
@garaoke3 жыл бұрын
Baru lihat chanel abang, langsung like & subkrep 😀
@benisusanto44795 жыл бұрын
Bang eka, klau saya lari pasti nyeri di bagian kiri atau kanan perut, itu penyebab nya apa ya, dan gmna cara supaya nggak ada rasa nyeri di bagian kiri atau kanan perut.?
@rivaldialfarizi26905 жыл бұрын
Lari Siap makan kalau ga salah
@rexyjoelnainggolan80875 жыл бұрын
Kalo gak abis makan biasanya sebelum lari kebanyakan minum air
@benisusanto44795 жыл бұрын
@@rexyjoelnainggolan8087 walaupun blm mkn sama blm minum tetep aja sakit
@ahmadyusfafisobardioberjay74255 жыл бұрын
oksigen yang masuk kurang tuh
@mr.nobody17385 жыл бұрын
Stretching dulu bro, meskipun sedikit. Kalo aku gitu
@sarrippp2334 жыл бұрын
Alhamdulillah berguna banget
@ritadaniel56345 жыл бұрын
Bang mau tanya nih kalau lari kok saya sering merasakan sakit pada perut di sisi kiri/kanan, solusinya biar gk sakit pada saat lari bagaimana king ? *Pliss respon*
@putrasanjaya79375 жыл бұрын
Jangan makan sebelum lari bray, 1 jam sebelum lari baru makan dulu atau kurangin minum air sebelum lari
@ritadaniel56345 жыл бұрын
@@putrasanjaya7937 owh gitu, tpi gk ada pengaruhnya sama pernafasan kn soalnya saya prnah lihat di youtube juga krn prnafasan yg slah jdi perut trasa sakit ??
@putrasanjaya79375 жыл бұрын
@@ritadaniel5634 kalau di pernafasan palingan ngosngosan aja bro, yang paling itu makan atau minum sebelum jogging maka dari itu harus atur jam makannya minimal 1 jam sebelum lari harus makan
@putrasanjaya79375 жыл бұрын
@@ritadaniel5634 nggak bro, usahakan atur nafasnya seperti king sparko bilang, semoga bermanfaat 🙏
@bismodharma31165 жыл бұрын
Istirahat yg cukup bro
@vadimjulien96425 жыл бұрын
Kalau aku lari lima kilometer napas pakai hidung dan mulut tertutup rapat, hemat udara dan sesuai antara gerak kaki dan napas. Hanya pengalaman pribadi yang sudah kupakai sejak 18 tahun sampai sekarang.