Ferhat Şef Nasıl Zayıfladı? Sağlıklı Kilo Vermenin En İyi Yolu ve Kurtarıcınız Olacak 3 Fit Tarif!

[@fityemek]

Şefim tebrikler, fişek gibi olmuşsunuz. 🍌

[@chefferhatbora]

Ooo sınıfı geçmişiz 🙂teşekkürler muz reis 🤙🏼

[@vildanx1928]

Allahım muhteşem diyalog 😍

[@alonebird538]

Emree, burada da karşıma çıktın işte

[@halidekaraduman5420]

İki sevdiğim insan 🖐😁🍌

[@aysegulsen1643]

Şefim,balıkla yoğurt geçinmez diye bilimiyor,nasıl olacak🤔

[@doanahtari]

Bir doktor olarak çok beğendim, iddiasız, safsatasız,popüler saçmalıklardan uzak, gerçekçi, bilime akla uygun, sağlıklı, dengeli, çok faydalı bir yaklaşımla anlatmışsınız ve geçirmişsiniz bu süreci.. Teşekkürler

[@semapamir3145]

P

[@burcugumus9698]

Açıkçası normal vatandaş olarak ben de hiç beklemediğim kadar düzgün buldum video içeriğini. Başlarken oldukça şüpheli yaklaşmıştım.

[@sumeyraagaslan1462]

Kalori hesaplamak çok zor ama

[@doanahtari]

@@sumeyraagaslan1462 o yüzden diyetisyenler var çok şükür

[@Daisykim.]

Düzgün konuşsana sana bişi mi dedi ki böyle diyon sen​@@phufggpugpg65464h

[@m.s.c.2024]

Megersem benim gozumde Ferhat sef hep 80 kiloymus 😳 Butun videolarinizi izlememe ragmen hic balik etli goruntusunu hatirlamiyorum. Iki fotografi gorunce sok oldum resmen 😳😳🙊 Supersiniz sefim 👏❤️🧿

[@lonelywarrior40]

Benim de şaşırdığım bir husus, ben obeze yakın olduğunu hiç düşünmemiştim.

[@Mahmut_Can_SABIRLAR]

Şefimizin o kadar kilo olduğunu tahmin etmezdim, şaşırdım açıkçası ve hiçte fark etmemiştim kilolu olduğunu.

[@gulmaral4079]

Yaa şefim ne kadar mütevazi bir insansınız, "böyle şeyleri anlatmayı sevmiyorum, yaptığım yemeklerle size hitap etmeyi seviyorum" dediniz ben bittim orda. Bu gösteriş çağında influencer diye ortalıkta dolaşan bir sürü kepazenin saçma salak insanları yanlış yönlendirdiği ortamda çölde açan bir çiçek gibisinin yeminlen. Allah başarınızı daim etsin, kaç kilo olursanız olun seviyoruz biz sizi. Yeter ki siz sağlıklı olun 💜

[@aysedogan4170]

Ben kendi adıma konuşayım Ferhat şefimin dış görünüşü, boyu,kilosu vb şeyler çok da umurumda değil. Beni daha çok şeflerimin yaptığı lezzetli tarifler ilgilendiriyor. 🎯👍

[@canancosar1055]

Mütevazı

[@YigithanSaldırayB]

şefim, sporcu olup, birçok spor kanalını takip etmeme rağmen şuana kadar ''günlük kalori ihtiyacını'' (makroyu) daha iyi açıklayanı görmedim.

[@berkayjan11]

Kanal yemek kanalı ama şefimiz 40 yıllık diyetisyen ve sporcuymuş gibi tüm detaylarıyla açıklamış. Bir insanın verdiği bilgilerin hepsi mi doğru olur. Çok açıklayıcı ve bilime dayalı bir video olmuş bu yüzden kendisi de zaten kas kaybetmeden çok doğru kilo vermiş TDEE'sinin de yüksek kalmasının sebebi bu.

[@Kufihufi]

288 pro 72 gr 423 yağ 47 gr 499 karb 122 gr

[@Ghknbmçkhgıkbvffjk]

Bu zayıflama yöntemiyle doğumdan sonra 25 kg verdim. Üniversite yıllarımdan beri uygularım. Kalori hesaplamayla kilo verilir mi diye moral bozan çok insan olacaktır. Ama yediklerimizin kalorini araştırıp vücudunuza ne gibi etkilerini olduğunu bilmek aslında bir maceraya atılmak gibi. Tebrik ederim 🥳

[@sibelozkurt7611]

Ben de 81 kilodan 54 kiloya düştüm. Hem de diyetisyen olmadan irademle ve yediğim her şeyi değiştirerek kısacası yaşam şeklimi değiştirdim. Şimdi çok mutluyum😇

[@sunacanadanir584]

Nasil verdiniz neler tuketiniz yardimci olursaniz sevinirm

[@tugba6648]

+1

[@unutmasam]

++

[@Hatice-ut4md]

Kalori hesabı mi yaptiniz

[@semihakaraman4220]

Nasıl tuyo

[@handanustunturk7783]

Şu günlük kalori kısmını efsaneeee açıklayıcı anlatmışsınız. Gerçekten çok iyi bir video. Az kalorili, sağlıklı ve lezzetli yemek tarifleri serisinin devamı gelsin lütfen şefim 😊

[@fatmakurt8052]

Bir diyetisyen olarak videoyu korkarak açtım inanın. İçerikte mucize besinlerden popüler diyetlerden bahsedilecek sandım. Ama şefim gerçekten olayı çok iyi anlamışsınız sizi tebrik ederim👏 burada insanları yanlış yönlendirmediğiniz için teşekkür ederim 🌞

[@aysenuryilmaz9555]

Ferhat şefin dediklerinin doğruluğunu bir diyetisyenden duymak ne hoş

[@gd-yn2pg]

Lütfen diyetisyen olarak bu formülle diyet listesi söyleyin ben 1500 kcal ile zayiflatavilecegimi anladım ama ne ne kadar olacak kafam karıştı 🙃

[@iskocyal6459]

Genelde diyetisyenler tam aksini söyleyip insanların parasını indiregandi yaparlar​@@aysenuryilmaz9555

[@caglatopuzhassan1478]

Diksiyonunuz ne kadar düzgün hiç sıkılmadım izlerken😍😍

[@seymasalman7190]

Bi insan hem mükemmel bir şef olup hem de adeta diyetisyen gibi nasıl konuşabilir? Harikasınız gerçekten 🤗 ayrıca şunu da belirtmeden geçemeyeceğim, kilo verme süreci daha basite indirgenerek anlatılamazdı cidden tebrik ediyorum sizi..

[@beyzaecevit2294]

Ay ahraza anlatır gibi anlatmış şefimiz ne güzel sjsjjs hiçbir spor kanalında bu kadar güzel anlatıldığını görmedim, harika 💘

[@beyzaecevit2294]

@@djohariah1041 biliyorum. anlaşılma, anlaşılmama, aptal olma, olmama kaygısı gütmüyorum. Benim derdime düşecek kadar duyarlı olmanız güzel.

[@beyzaecevit2294]

@@djohariah1041 çünkü politik doğruculuğu youtubedaki bir videonun altından öğrenecek değilim. Velev ki sağır bir insan "ahraz" kelimesinin "aşağılayıcı" tarafını kabullenip güçlendirici bir yerden yazdı? O zaman argümanın nedir? Çok da umrumda değil açıkçası argümanın ya da düşüncen.

[@mervozel]

İlk defa bu kadar mantıklı bir zayıflama serüveni dinledim, helal olsun şefim diyetisyenlere taş cıkarırsın vallahi, o kadar mantıklı ki yaptıkların tebrik ederim

[@banuabdullazade3686]

Çok güzel anlatmışsınız. Bu şekilde 3 aydır kaçamaklarla da olsa hayatımı değişmeye çalıştım. Yemeklerin kalorisini hesaplamak beni yönlendiriyor. Belli bir zaman sonra hesaplamıyorsun, çünkü farkında oluyorsun yediklerinin. Bilinçlenmek çok güzel. Tartıya inanmayın, insan inceliyor, 5 kilo verdim lakin 10 kilo zayiflamis kadar inceldim. Önemli olan uzun zamanda sağlam yaşam hakkında bilinçlenip uygulamak

[@Keeeeeennnnyyyy]

Aşçı olup da yeme düzeni oturtmak gerçekten de zor sürekli tadım yapmak iştah açıyor neyi ne kadar yediğini anlamıyorsun.Bu gerçekten sabır ve istikrar isteyen bir süreç 👏

[@mendusha]

Ben bi tarifi ilk kez yapıyorsam biraz yananları yiyordum ayakta, anlamıyorsun da ama genelde bi kaç tane fazladan yemek sorun olmaz bi de bu videodaki gibi gram gram hesaplamak insanı sıkar sporunu yap salatalı günlük 150, 200gr etini ye, az yağ al sağlıklı karbonhidrat al yeter.

[@sudelicabbarson]

@@mendusha ya spordan sonra gramaj fark etmiyor (tabi 2 3 tabaktan bahsetmiyorum) yani ha 150 gram ha 200 gram yemişsin. Spor yaptığın zaman zaten gerçekten sadece açken yemek yiyorsun ve vücudun resmen çok iyi bir şekilde kendini kontrol ediyor mükemmel bir şey spor herkes yapsın herkes GYMe gitsin hadiii

[@elifalexandridis3671]

Ne kadar mütevazi ve bu konuda izlediğim en net ve bilgilendirici anlatim. Basari da zaten görülüyor. Daha fazla `fit`tarifler koyabilir misiniz?

[@bukecekic9306]

Ay ferhat şefin burnunun güzelliğine bakmaktan dinleyemedim çok düzgün ve yüzüne çok yakışıyor

[@masmavideniz]

Tam öğretmen olacak insanmışsınız o ne güzel anlatmak

[@ayseceylanoglu]

ayni seyi yazdim,,, ve de ses tonu da harika

[@imranmengi]

Şef zayıflamakla kalmamış adeta gençleşmiş. Tebrikler mutfakta fit kalmak gerçekten zordur :) Video çok bilgilendirici ve keyifliydi ❣️

[@AkdenizÇicekleri]

Zaten genc saçma sapan konuşuyorsun. Kilolu olsa ne olmasa ne dış görünüşe tapan bir milletsiniz

[@gamzeh.]

Bende İF uyguluyorum. Çok sevindim. Devamı gelsin lütfen👏👏👏👏

[@gamze4574]

Tam da Yavuz Yörükoğlu hocamızın kitabını alıp okumaya başladığım dönemde, bu videonuz geldi Ferhat şefim. Evren doğruluyor aralıklı oruca başlamanın tam zamanı 😄 sizi de tebrik ederim 💜

[@hayrunnisakoklukaya6780]

Okullar açılıyor malum, okula götürmelik sandviçler, güzel tarifler verir misiniz?

[@buketnurhanife2456]

aynen cok iyi olur

[@mendusha]

Ben verebilirim, bimde satılan tost kepek veya tambuğday ekmekleri var onları kullanmanı öneririm. 2 dilim ekmeği al ve en altına 1 tatlı kaşığı sarımsaklı biraz eritilmiş tereyağlı ve az sarımsaklı yoğurt yapıp sür üstüne istersen peynir, istersen kaşar dilimi koy salam, sucuk veya sosis ne seviyorsan bi kat olacak şekilde koy ama ben hindi füme kullanmanı öneririm, seviyorsan 2 yumurtalı omlet yap 2ye böl içine ondan koy, domates kesebilirsin. Böylece 2 dilim ekmek, yumurta, peynir, domates, belki sucuk falan yemiş olup güzel bir kahvaltı yapmış olursun. Diğer tarif de bu olabilir süt, yulaf unu ve tuzla krep yap içine peynir sür sar 2 3 tane yapabilirsin, yanına domates salatalık kesersin yine sağlıklı bir öğün olur.

[@buketnurhanife2456]

@@mendusha tesekkurler

[@sudelicabbarson]

@@mendusha yulaf unundan krep çok iyiymiş ya sağ ooool

[@erwinsmith3276]

@@mendusha Sucuk sosis falan işlemiş gıdalar güzel olmuyor, enerji verecek bir öğün istiyorsanız tam buğday ekmek arasına kaşar peyniri domates marul koyabilirsiniz. Bu sayede hem protein almış olursunuz hem de sağlıklı sağ almış olursunuz.

[@marthamartha8876]

Şefim böyle tarifler kilo vermek isteyen insanlar için devam etsin lütfeeennn🙏🏻 Tatlı krizlerine çözüm olacak tarifler, doyurucu, sağlıklı ve düşük maliyetli tariflere eminim çok insanın ihtiyacı vardır. Sizi de tebrik ediyorum gerçekten👏🏻👏🏻👏🏻 darısı kilo vermek isteyen herkese.

[@esrauslu4675]

Tamamen katılıyorum aynı anlattığınız gibi bende uygulamıştım 6 ay içinde 32 kg verdim gerçekten çok etkili. Başarılarınızın devamını dilerim.

[@yandasyobazbankamatikkoyunu]

Midenizin üçte birini yemek,üçte birini su, üçte birini boş bırakın Doymadan kalkın, acıkmadan yemeyin Sirke, bal ve çörek otu tüketin Ne çok sıcak ne çok soğuk tüketmeyin İşte bunlar ve dahası size 1400 sene önce gelen Muhammed sallallahu aleyhi ve sellemin bizlere tavsiyeleri. İnanlar için yaratılmışlara yaratan tarafından bildirilen kullanma kılavuzu. Allah bizlere öğrendiklerimizi yapmayı ve gerçeği ondan başkasında aramamayı nasip etsin.

[@siyanür-x3z]

acıkmadan yemeyin diyorsun da benim saat ikiye kadar canım bi şey çekmiyor akşam yemeğine abanmış oluyorum bu seferde

[@serapklc8603]

Hem şef olup hem zayıflamak🙈 bu videoyu bekliyordum gözlerimizin önünde eridiniz valla helal olsun şefim bu video be diğer tüm videolarınız için teşekkürler Yemekcom ekibi ✨

[@zizia9060]

I'm obsessed with chef Ferhat❤️❤️. I don't understand Turkish but I understood from the video, he's talking about dieting and weight loss. Didn't realise he's lost a lot of weight, because he's super handsome either way. I guess being at a healthy weight is important for good health🤔.

[@user-ub9sn7dq3h]

haha we are all obsessed with him. he's a great guy in every way 😁 let's not forget our beautiful and sweet Yasemin chef as well, they're a great team.

[@mendusha]

Actually there is a way that you can find subtitles, click setting button of the video > select an automatically crated subtitle > return again subtitle section and select automatically translate and choose your language, enjoy :)

[@Yuhanafedoloas]

Lütfen ülkemizden ve ülkemizin insanlarından uzak dur yabancılardan sıkıldık

[@pantheressynk]

ne alaka​@@Yuhanafedoloas

[@fromrenea]

Yaaa İŞTE BUUU ŞEFİM. HARİKA SAĞLIKLI OLDUNUZ. GURUR DUYUYORUM. HARİKA İÇERİK 💙

[@yemekcom]

Yeni yarışma konseptimiz GÖZ KARARI yayında. 👀 Sakın kaçırmayın! 👉 kzbin.info/www/bejne/eojJgWeAq6Z7j8U

[@lizcain2444]

FERHAT OGLUM, SYDNEY DEN SEVGILERLE. BENI DE MOTIVE ETTIN SIMDII :-))

[@byzzrr35]

Marketlerde satılan Hurma dolgusu ile unsuz şekersiz yağsız tarifler çıkartabilir misiniz şeflerim 🙃🙃 Rafine şekersiz unsuz yağsız tatlı tariflerine çok ihtiyacımız var hazır kış geliyorken biraz dikkat etmeye başlayalım 🙃😅 Sizden gelecek tarifleri dört gözle bekliyorumm🥰

[@lizcain2444]

@@byzzrr35 Baden unu & hug me ile deneyin

[@zehrabetulalp]

Anlatım, değişim, aşamalar hepsi süper olmuş 💫 Sağlıklı olup vücudun ihtiyacı kadar yiyebilmek muhteşem bişey. Mutfakta olup bu lezzetler içinde zayıflamak tebrik edilesi ✅

[@necaticaylak6656]

Kesinlikle doğru,kesinlikle bilinen bilgiler ama şef yormadan sıkmadan çok güzel anlatmış,sonuç zaten ortada,kilo vermek isteyen direk başlasın.

[@ayseceylanoglu]

tane tane ne kadar güzel anlatiyorsun Ferhat cigim, bir ögretmen olsa senin gibi anlatamaz, süper zeka, empati, yetenek, akil, beceriklilik,azim hersey var,,Tebrik ediyorum canim seni

[@gulint7402]

Mükemmel bir video.... Bütün yöntemler denenir, kalıcı ve sağlıklı kiloya, hayata aralıklı oruçla, iki öğünle elde edilir. Videoda hiç değinilmemiş ama bu yöntem bedende OTOFAJİnin çalışmasını sağlar O da bambaşka bir bonus Daha ne olsun..... hem ZAYIFLA , hem daha SAĞLIKLI ol 👏👏👏👍

[@symnsl]

İlk defa bu kadar bilinçli ve mantıklı aciklama yapan zayıflayan insan videosu 👏🏼 tebrik ederim. Böylesi uzmanlarda bile denk gelmedi.

[@fennecxx1]

Bir insan bu kadar mı sempatik olur bu kadar mı akıcı anlatır. Gerçekten güzel bir video olmuş. Yeni bir şey yok. Kalori açığı oluşturmadıkça kimse kilo veremez. Sonuç bu basitçe.

[@aysedudu8269]

Dünyanın en sempatik en tatlı en bilgilendirici en hoşgörülü en mütevazi en yakışıklı en iyi kalpli Şefi yine harika bir video çekmiş...🍃🍃🍃🍃🍃

[@cankardesler4255]

Helal olsun sefim hem mutfakta olup hem de zatıflamıssınız masallah sıze

[@hanifeeda]

İşteeee buuu🎉🎉🎉 çok doğru yaşam tarzı haline getirince çok rahat oluyor hiç sıkıntı çekmiyorsun bende tecrübe ettim bunu ve çok işe yarıyor tabi hazır gıdalarıda kesmek şart hemen fark ediyor. Sizede çok teşekkürler ve tebrikler şefiim😇🌻 bunu yaşam tarzı haline getirmekte bir disiplin istiyor 😇

[@alkintugsal7563]

Ben bu kadar net bu kadar guzel bir anlatim gormedim.Ingiltere de yasiyorum ve Michael Mosley 800 kalori Akdeniz stili beslenmeyi uyguluyorum.Burada bile bu kadar akici bir video gormedim tek kelime ile mukemmel bravo.👋

[@yemekcom]

Çok teşekkür ederiz!

[@erdogankapukaya7474]

Bu konuda dinlediğim en iyi video olabilir.Analitik ve sistemli bir şekilde,yemek tarifi videolarınızda da oldugu gibi gayet akıcı anlatımınızla şahane bir video olmuş.Emeğinize sağlık.Mutlu ve sağlıklı günler dilerim :)

[@zehrab.42]

Ferhat Şef öncelikle tebrik ediyorum sizi.🎉 Sağlıklı beslenmek birkaç aylık bir süreç değil bir hayat prensibi olmalı.🤘🏻 Siz de çok guzel vurgulamışsınız. 👍🏻 Tariflerinizi severek beğenerek uyguluyorum. Fit tariflerinizin devamını bekliyorum 🌸 😊

[@erdemyamac5659]

Aralıklı Oruç sevdalısı biri olarak bu videoyu çok beğendim😊 daha önce uyguladığım bir metottu ve beni yine o sisteme motive etmesi açısından harika oldu! Teşekkür ederim! Ricam bu tip kalori hesaplı tariflerin artması 😉

[@tulayaslan5626]

Zayıflama konusunda izlediğim en iyi video , Ferhat şef ve ekibe video için çok teşekkür ederim. İlham oldu bana.

[@meva319]

Videoyu beğenmekle kalmayıp, bayıldım..☺️👍🏼 Darısı bütün kilo vermek isteyenlere diyelim✌🏼

[@adigenisse2020]

Bu kadar açıklayıcı net güzel bir anlatım görmedim o kadar doktor paylaşım yapmış hepsi kendine müşteri toplama derdinde bilginin ucundan gösterip oltaya takıyorlar sonra da kendilerine bağlamaya çalışıyorlar helal olsun inşallah başınız ağrımaz. Yıllardır kilo problemi yaşıyorum gitmediğim doktor kalmadı çok sağolun video için ben de hayatıma aktarabilirim inşallah en kısa sürede 👏👏👏😇🤩🤗

[@munnibadnaam1943]

Ferhat Şef, Yasemin Şef, Yemek com ekibi ver Dış Ses... Hiç tanışmıyoruz ama sanki çok yakınız gibi. Hepiniz işinizi çok iyi yapıyorsunuz,bildirimler açık hemen damlıyorum. İyi ki varsınızzz✨

[@AykutAslan1907]

Bir yemek kanalından daha fazlası, şefim seviliyosun ♥️

[@dogikos]

Ferhat şefe bayılıyorum gerçekten😍 Bir insan her şeyi mi bu kadar tane tane, güzel, anlaşılır anlatır. Tebrik ediyorum👏🏼

[@nihalozturk6572]

Öle güzel akıcı anlattiniz ki soluksuz izledim emeğinize sağlık şefim...harikasınız ve çok güzel taktikler fikirler verdiniz....

[@orkunyucel3095]

Efsane olmuş. Bir çok profesyonelden daha iyi yürütmüşsünüz

[@aytacjafarova9954]

Nihayet uzun süredir bu videoyu bekliyordum🥰😊

[@sevilayguven4268]

GERÇEKTEN ÇOK İYİ ANLATILMIŞ BİR VIDEO, BİR ÇOK SAÇMALIĞA TAŞ ÇIKARTIR.. PEKİ NE KADAR SÜREDE VERDİNİZ BU KİLOLARI ŞEFİM

[@dedelii]

İlk kez umutlandım. Çok sağol inşallah bu videoların devamı gelir.

[@wubwubwubwubwubwubwubwub]

111 kilodan 82 kiloya 4,5 ayda düşmüş biri olarak sizi çok iyi anlıyorum. sürecim hala devam ediyor. ketojenik beslenme ve aralıklı oruç yaparak olağanüstü sonuçlar aldım. şimdi kilomu sabitlemek için sporla veraber low carbe geçiş yapıyorum . tebrikler!

[@tansuilhan5026]

Nasil yapiyorsunuz ben 1 ayda 1 kilo bile veremiyorum sonra moralim iyice bozuluyo daha cok yeme ihtiyaci duyuyorum ac kaliyorum olmuyo diyet yapiyorum sonuc sifir insan psikolojisi olarak çöküyor

[@unutmasam]

@@tansuilhan5026aç kalman gerekmiyor sadece aksam yemeği sonrası bir sey yememek önemli bence

[@melisaka706]

Böbrek hastasıyım ve bu yüzden kortizon kullanıyorum. Deli gibi korkuyorum bu ilaçtan ama doktor başka tedavisinin olmadığını söyledi. Bende günlük ihtiyacım kadar su içmeye başladım, abur cubur gibi şeyleri hayatımdan tamamen çıkardım Allah'a şükür şu an herhangi bir abur cubura ihtiyaç duymuyorum. 6 kilo vermişim bu süreçte vücut ağırlığım da fazla olduğu için hızlı gitti kilolar. Ama kortizondan dolayı hiç kilo vermemiş, tam aksine daha da kilo almış gibi hissediyorum. Sağlığın kıymetini bilelim çünkü sağlık bir anlık tad zevkinden daha önemliymiş. Üniversitede benim akşam yemeğim cips ve kolaydı. Yemek yapmasını da biliyordum ama üşeniyordum. Allah hepimizin yardımcısı olsun.

[@Miri943]

Okadar katılıyorum ki.. denemediğim diyet kalmadı .. en iyisi sağlıklı beslenme ve spor. Arada kaçamak olabilir. Şu bir gerçek ki kilo insanı çok değiştiriyor !! 💕

[@handedipligunes8341]

Bu kadar mı tatlı, prof. anlatılır. ❤❤❤

[@senmiyiz]

Ferhat şef konuşsun hiç sıkılmadan dinlerim, net

[@ruyagibi1567]

Bugüne kadar izlediğim en faydalı,en akıcı,hem ilham hem bilgi verici video olabilir kilo konusunda.TEBRIKLER GUZEL ADAM💖💖💖👏👏👏

[@emelkodal]

Hoca damdan düştükten sonra Bana Doktor değil damdan düşeni getirin demiş 🤣🤣🤣😍Bizim durumumuz da o Misali 🥰🥰🥰Çok teşekkür ederiz bu video için selamlar olsun Brezilya'dan

[@TheKogeoM]

85 kilodan 63 kiloya dustum, vucudum kendine geldi resmen. Üstelik ben kilo verdiysem HERKES kilo verebilir. Cunku ben 2 saatte bir acikan ve aciktiginda eli ayagi titreyen biriydim. Yani mecburen yiyodum, insulin direnci olusmustu. Ve o kadar kolay o kadar rahat verdim ki kilolari, asla zorlanmadim! Hem de gram spor yapmadan! Sırrımsa; geceleri çok abur cubur yiyodum ama sadece geceleri, gun icinde asla yemezdim ama yine de tatli biseyler yerdim dogal olanlardan. Gece yedigim abur cuburlar yerine sadece ayranli corba yapip onu ictim. Canim tatli istediginde de kuru meyve yedim. Iste sadece bu sekilde ayda 2 kilo verdim. Kesinlikle deneyin!

[@renginkuzgun7531]

Gerçekten yeni tanıdım tarifleri konuşma ve anlatış tarzı çok güzeldi bu diyet ,,belki yaşam tarzı şeklini anlatımı,,, diğerleri gibi ,,dinlemesi muhteşem.. Sağlıklı uzun ömürler dilerim.. arkadaşlarıma öneriyorum..

[@marcorak]

çok yalın ve temiz anlatımla modern hayatta bir kişinin nasıl sağlıklı bir yaşam içerisinde olacağını anlatmışsınız. Teşekkür ederim.

[@elifnuralkan3269]

Kendime yol haritası cikarirken denk gelmek guzel oldu, zayif olmak amaç degil sonuç olabilir, onemli olan bilincli beslenmek sağlıklı olmak

[@gulint7402]

Kahveye yarım çay kaşığı hindistan cevizi yağı eklemeği bende tavsiye ederim İnanılmaz iştah kesiyor Kahve çok daha canlandırıcı ve sağlıklı oluyor

[@merihdag2484]

Harikasınız. İlk defa bu kadar motive edici bir video ile karşılaştım. Aralıklı beslenmeyi ben de düşünüyorum ama sabahları biraz süt kattığım kahve ile güne başlayabiliyorum. Aralarda kalori almamak gerektiğini düşündüğüm için uygulamaya geçemiyordum. Sabah kahvenize eklediğiniz hindistan cevizi yağı bana aralıklı beslenmeye geçme konusunda büyük bir motivasyon kaynağı oldu. Ayrıca tarifleriniz muhteşem. Lütfen devamı gelsin🙏🙏🙏

[@z.azraboyraz3978]

Abi çok doğru anlatmışsın diyetisyenler bundan memnun olmayabilir 😄

[@kardelence4920]

Çok iyi video. O kadar açıklayıcı anlatmışsınızki. Tebrik ederim. Tariflerde şahane. Artık böyle diyete uygun kalorilerini belirttiğiniz tarifler bekliyoruz. KZbin da buna ihtiyaç çok.

[@m_onar]

Eminim Ferhat Şef aşçılık dışında hangi mesleği yapsaydı, hepsinde çok başarılı olurdu.

[@sultaness3113]

Üç tarifide bugün yaptım ve salatayı resmen bitiremedik patlayana kadar yedik.. Pudıngin içinde şeker olmadığına inanamadım yiyince 😂 hepsi mükemmel . Gerçekten böyle tarifler bulamıyoruz başka videolarda yapın lütfen lütfen 👍🙏🙏💐

[@biadam.]

gordugum en guzel saglikli yasam videosu olabilir. Tesekkurler

[@ramilajavadova172]

Üzun süredir sormak ve Rica etmek istiyodum tam yerine düstü. Tesekkür

[@s.e8673]

Yaaaa şefim yemin ederim diyetisyen olsa bu kadar iyi anlatamazdı😍😊bayıldımmmmmm❤️tebrik ederim 👋👋👋👋👋👋👋👋

[@kadriyebuyuksezer9642]

👍tebrikler Kilo vermek kadar önemli olan sağlıklı bir şekilde verilmiş olan kiloda kalabilmek.

[@nazutas4]

ayy o kadar güzel anlattınız ki hemen yarın başlayasım geldi valla şefim sizi seviyoruzzz💓💓💓

[@gulaybalc2773]

Çok mantıklı bir zayıflama yöntemi inşallah uygulayabilirim çok teşekür ederim sigarayı bıraktım baya kilo aldım çok şükür siğaradan kurtuldum şimdide aldığım kilodan kurtulmak istiyorum 15 kilo fazlam var

[@aysegokden9018]

kilo verme olayını gayet doğru ve sade biçimde anlatmışsınız tam olarak budur diyebiliriz çok faydalı olmuş ayrıca motive edici, teşekkürler

[@hamiyetozdemirci3752]

Harika sın hem fit hemde nefis tarifler yüreğine sağlık şefim sağlıkla kal 🙏

[@Nartmanage]

Valla kalori falan uğraşamam. Ekmek yemeyin. Hiç bırakamıyorsanız sadece kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmeği yiyin. Abur cubur yemeyin. Haftada bir az bitter çikolata yiyin abartmayın😊 Meyva çok yemeyin.Günde 1 adet meyva yeterli.Özellikle karpuz kavun üzüm muz çok kilo yapar. Kahvaltıda çok peynir yemeyin. Bol limonlu yesiillikli salata 1 yumurta 5 zeytin iki adet ceviz yiyin😁 Tatlı haftada bir yiyin. Çok yemek yediğiniz de yürüyüş yapın . Özellikle sabah veya akşam yemekten sonra. Bol su için 😊Sabah kahvaltıdan 15 dakika önce limonlu su için. Ben böyle besleniyorum. Öğle veya akşam yemeğinde mutlaka sebze oluyor.🍅boy 168 kilom 56😉Sağlıklı günler dilerim🌹🍀Bu arada şef çok cool✌👍

[@ibrahimyalcinn]

Başarı süreklilik ister tebrik ederim başarınız için 👊🏻💪🏻

[@busrakjh]

Bu ne harika bir video ya. O kadar video izledim hiç bu hesaplamaları görmemiştim. Çok sağolun

[@cangema]

Bir şey diyim mi. Ben aslında ne şişmanım ne de zayıfım. 1.70 boyum 58 kilodayım. Ama sağlıklı beslenmek için en sağlıklı diyet nedir diye bakınıyorum. Çok güzel açıklamışsınız çoğu şeyi. Teşekkürler:)

[@yaseminylmaz6291]

Zayıfsın len mașallah tü tü tüh. Ben de 170'im ancak 90 kiloyum. Ama zayıf olmak dediğin gibi sağlıklı olmak değil. Çok zayıf insanlarda bile karaciğer iç yağlanma görülüyor. Arada sırada kan değerlerine batırmak iç yağlanmayı ölçtürmek iyi şeyler. Mesela ben glikoz şuruplu vb. ürünleri tüketmemeye takıntılıyımdır. Son 2-3 ay aksatsam da ki o aksatma kilo alımıma neden oldu 1 senedir paketli tatlı-tuzlu tüketimim çok düşüktü ve bunun dışında beslenmem değişmese de kilo vermiştim 83'e kadar düşmüştüm. Pcos'um olmasına rağmen ilk birkaç ay reglim bile düzene girmişti. Hatta doktor şu kilona bakıyorum bir de değerlerine çok garip falan demişti. Şekerim alt değere yakın çıkmıştı geçen ay ki kan tahlilinde hatta ilerlemiș beklerden yağlanmasının daha bașlanciginda olduğumu da söylemişti.

[@me-on5ei]

Ben 1.70 ve 90 kilo jlhzcgrddw ama geçen hafta diyete başladım:)

[@pjspotatochicken2292]

@@me-on5ei diyetin nasıl gidiyorrr

[@me-on5ei]

@@pjspotatochicken2292 iyi sağol :) Aralık oruç tutuyorum, günde 3 Litre su içiyorum, 30 dk - 1 saat spor yapıyorum her gün ve en fazla 1.500 kalori yiyorum. Kendimi tartmıyorum çünkü sayının beni aşağı çekmesine izin vermek istemiyorum. Ama çok iyi hissediyorum

[@pjspotatochicken2292]

@@me-on5ei iyi hissetmene sevindim🤗 bende yarından itibaren aralıklı oruca başlayacağım. İnşallah başarılı olurum

[@merveozdas1193]

Ben bu Ferhatı taa MasterCheften takip ederdim, çok efendi adam gelirdi, desteklerdim hoşlanırdım ama küçüktüm :,( Maalesef yarışmada da 2. oldu, ama kaliteli insan her zaman kendini belli ediyor.

[@energy668]

Çoo güzel bir video. Şu an diyet yapıyorum kendimce. Kalori hesabıyla zamanı geçirmek tam benlik. Fikirler ve tarifler için teşekkürler 😊

[@sibelu.8684]

Bu zamana kadar 1000 tane zayıflama videosu izlemişimdir o kadar güzel anlatmışsın kiiiğğğğ süperdi

[@susie6615]

Tam benim kafa, çok doğru bilgiler. Tebrik ederim sizi belki insanlar görür ve bir şeyler öğrenir. Ellerinize sağlık tariflere de bayıldım

[@asl7382]

Şefim çok iyi bir açıklama olmuş. Sağlıklı yaşam ve zayıflama konulu birçok video izledim hiçbirinde böyle detaylı ve kolay anlatılmamıştı. Kalori ihtiyacı kısmı çok çok faydalı oldu. Teşekkürler 🙂💪🏻

[@bbatuhankayaa]

Valla hocam dediklerinize harfiyen katılıyorum. Geçtiğimiz zamanlarda neredeyse yaptığınız her şeyi birebir yapmış ve 3 ay gibi bir sürede yağ oranımı 25'ten 17'ye çekmiş biri olarak söylüyorum ki fiziksel ve mental olarak en sağlıklı kilo verme yöntemi budur. Tabi ben sonra tatlı düşkünlüğümden dolayı verdiklerimi geri aldım göbeklendim yine ama yakın bir zamanda bunu tekrar uygulayıp aynı sonuçları almayı hedefliyorum. Kral adamsınız, iyi çalışmalar.

[@bekir3438]

Demek ki Ferhat şef bu yüzden gramları çok iyi tahmin ediyor. Çünkü hayatı ölçerek geçiyormuş

[@seherkaya4234]

Çok akıcı sıkılmadan dinlediğim video olmuş, tarifde ekistrasi, teşekürler şefim.

[@gulserkaya9264]

hurma yoktu kuru üzümle aynı ölçüde yaptım. sadece iyice blenderden geçirdim çok güzel oldu teşekkürler

[@busekaymakci]

Şefim çok faydalı bir video olmuş bunun gibi daha çok sağlıklı tarif paylaşır mısınız, internette bir sürü var ama sizin tariflerinizi özellikle çok beğeniyorum. Sağolun var olun. 👏👏👏

[@sumeyrayurdakul]

Çok sempatik birisiniz, videolarınızı severek takip ediyorum, başarılar 🌺

[@1z1z123]

Zayıflamak için tek bir formül bana göre; tencere yemeği. İster etli yap ister tavuklu ister sebzeli ister baklagilli. Kocaman bir tabak yeseniz de kalorisi o kadar az ki. Türk milleti olarak şanslıyız o kadar çok bu çeşit yemeğimiz var ki. Üstelik çok pratik oluyor bu yemekler. Önemli olan atıştırma alışkanlığımızdan vazgeçmek. Durup durup ağzımıza bir şey atmamak. Yemeği bir bütün ekmekle yememek. Abur cubur işi çok bozuyor.

[@irem-tn5uq]

cidden çok zayıflamışsınız şefim tebrik ederim 💕💕💕💕

[@unzileozdemir7799]

116 kiloyken de hiç 116 görünüyorsunuz şefim farkı iki fotoğrafı görünce anladım ben. Anlatımınız çok güzel.Tariflerinizi zaten beğeniyorum

[@feyza00000]

Her türlü yakıyorsun ortalığı be şefim💥

[@aycagulyuzturgut]

Şefim nasıl harika bi insansınız ya tebrik ederim 🍾

[@gece515]

Ferhat Şef'in kilo vermesi eminim ki hayatını çok olumlu etkilemiştir.Tebrik ederim kilo vermek kolay bir süreç değil🎉 Ama kilonun da yakıştığını söylemeliyim. Son dönemlerde ben de kilo aldım şimdi onları geri vermeye uğraşıyorum herkese kolay gelsin🫐

[@yemekcenneti4326]

Tebrikler şefim bu şekilde beslenmeyi bende yapıyorum gerçekten çok güzel kilolar veriliyor Ayrıca sonunda verdiginiz tarifleri mutlaka deniyeceğim 👍