역삼각형 상체 프레임에 가장 효과적인 광배근 등 운동 2가지
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#광배근 #등운동
@hmad 4 ай бұрын
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@phul1406 4 ай бұрын
근골격해부학 책에 광배근 기능이 신전,내전,내회전만 적혀있다고 저게 다인줄 알고 흉추신전하면 견갑 후인돼서 승모근 쓰인다고 흉추신전하지말고 견갑을 최대한 움직이지말라는 식견이 짧은 사람들도 있죠.. 광배근이 견갑 후인에도 관여할 수 있고 견갑 후인도 적절하게 일어나야 어깨 관절에도 안전할텐데 말이죠.. 그리고 견갑움직임 억제시키고 팔만 움직이면 오히려 대원근이 많이 쓰이죠
@hmad 4 ай бұрын
그쵸 헬잘알 이십니다
@puplesun2883 4 ай бұрын
hyper extension , lateral flexion
@shoulder-imbalance 4 ай бұрын
견갑하각에 광배근 기시가 거쳐있지 않은 사람도 있어요. 무조건적으로 하각에 지나가는 것은 아닙니다
@phul1406 4 ай бұрын
@@shoulder-imbalance 그 부분은 알고있습니다 기시 정지뿐만 아니라 어깨복합체라는 전체적인 관점에서의 움직임을 얘기하는 것입니다
@서경훈-x1c 4 ай бұрын
악 오늘 스쿼트 하다 무릎 나갔네여...ㅠㅠ 오늘 컨디션도 좋았고 중량도 잘 쳐져서 좋았는데... 에휴. 우울합니다 ㅠ 그래서.... 이제 한동안 상체만 해야할 거 같네요...ㅠ
@최진용-h4p 4 ай бұрын
정말 항상 영상 보면서 느끼는건데 많이도움되고 진짜진짜 유익합니다~^^
@msjo6480 4 ай бұрын
안녕하세요 헬마드님 영상 감사히 잘보고 있습니다~ 최근에 식단을 조절해보려는데 영상처럼 전자레인지로만 간단하게 해결할수있는 식단법이 있으면 추천 좀 부탁드릴게요! 추천해주시는대로 루틴 만들어보려합니다~
@하히호헤후-z5y 4 ай бұрын
이렇게 한손만쓰는 운동은 양손을 쓰는 운동의 선행, 후행 중 언제하는게 괜찮을까요??
@chissol 4 ай бұрын
앞에 뒤에 둘다 넣어보시죠.
@감자-w7h3l 4 ай бұрын
첫번째 원암 시티드 로우랑 거의 비슷한게 하이로우임. 하이로우머신 있으면 이거 하셈. 좋음 ㅎㅎ
@campernoa3350 4 ай бұрын
결국 고구마랑 볶음밥 😢
@Unbesiegbar-q5k 4 ай бұрын
사실 등 운동은 한 팔씩하면 내 광배가 어떻게 해야 더 잘 조져지는지 체감이 편하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.
@fitcook_kor 4 ай бұрын
광배는 허리부터 뽑혀야 함 그러나 대부분은 깔짝댐
@짱이야짱 4 ай бұрын
나만아는 건줄..ㅎㅎ
@관찰자-b5d 4 ай бұрын
난 홈트라서 덤벨로우나 해야겠네
@RMZEU 4 ай бұрын
3:11이후에 닉 워커가 당기는 머신 어디 브랜드임? ㅇㅏ시는 분!!?
@good-s7x 4 ай бұрын
프라임 시티드 로우입니다.
@RMZEU 4 ай бұрын
@@good-s7x/ 오 .. 정보 감사합니당 ㅎ 👍
@야스진수 4 ай бұрын
근데 진짜 몰라서 물어보는건데 어디브랜드 인줄 알면 뭐하나요?? 그냥 알아만 놓는건가요??
@푸른갈매기-b2c 4 ай бұрын
1빠
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