여행 중 음주 후 러닝은 정말 힘드네요.

[@FLYOUNG9]

가족여행 부럽고 여행가서 달리니 멋집니다 ㅎㅎ 저녁에 술 먹고 아침러닝은 힘들 것 같긴하네요. 저는 저녁러닝이라 ㅋㅋ

[@작심하루]

저녁러닝 후 한잔은 진짜 맛있을거같아요!! ㅋㅋ 추후 밤에 달리고 한잔해보도록 하겠습니다. 오늘도 고생하셨어요

[@장인혁-h7h]

작심하루님 고생하셨어요 저는 오늘도 일지를 작성했는데요 내일은 푹 쉬는날이라 족발에 맥주 한캔 먹었어요 어제 11시에 잠들어서 간만에 늦잠을 자서 7시 반에 일어났어요. 총 수면 시간은 8시간 반 정도네요. 일어나서 화장실에서 용변을 본 후, 달리기를 나가기 위해 잠옷(반팔과 미키마우스 수면바지)을 반팔과 반바지로 갈아입었어요. 그 위에 민트색 트레일 러닝 조끼와 얇은 나이키 트레일 바람막이를 입고, 써코니 엔스4를 신고 현관문을 나섰습니다. 계단을 내려가며 다리 근육을 깨워주고, 놀이터 벤치에서 몸을 충분히 10분간 머리부터 발끝까지 풀어준 후 앱과 노래를 켜고 달리기를 시작했어요. 오늘은 빌드업 조깅을 하는 날이라 3km까지는 웜업 조깅을 했고, 그 이후부터는 빌드업으로 속도를 점차 높여봤어요. 4km 때 12초를 당기고, 5km 때 4초, 6km 때 2초, 7km 때는 8초를 줄였는데, 그 이후부터는 다리 근육이 속도를 올려주지 않아 조깅으로 전환했어요. 집에 돌아오는 길에 살짝 질주도 시도했지만 잘 되지 않았어요. 그래도 목표한 달리기를 해서 만족스러웠고, 비가 오기 전에 집에 도착해서 다행이었어요. 집에 와서 샤워를 하고 빨래를 한 뒤, 머리를 말리고 아침 겸 점심을 준비했어요. 메뉴는 토마토, 아보카도, 두부, 야채가 들어간 샐러드, 바나나와 블루베리가 들어간 과일 요거트, 흑임자 쉐이크를 우유에 타서 오트밀과 함께 먹었고, 감, 고구마, 샤인머스캣, 명란톡톡핫바, 요구르트를 먹었어요. 다 먹고 나서 친구와 피시방에 가져갈 비싼 징롱 게이샤 원두로 커피도 내리고, 지금 일지를 작성 중입니다. 오늘은 친구와 시간을 보내려고 밖에 나갈 계획이에요. 글 읽어주셔서 감사드리고, 오늘도 좋은 하루 되세요∩^ω^∩

[@blueblue-tc8qw]

일본가셨네요🎉🎉🎉🎉 어머님과 술한잔 캬~머찌십니다👍👍 전러닝때메 몸조아져서그런가 한번마심 마니 먹게되네요 😅😅 다행히 회복이 예전에비해 빠릅니다 ㅋㅋ

[@작심하루]

술은 역시 적당히가 최고라 생각하는데 확실히 회복은 빠른듯합니다!! 그 다음 날 뒤 끝이 별로 없어요

[@michellecirclegrams]

어머님과 한잔! 멋지십니다. 즐거운시간 보내시기를 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@작심하루]

어머니랑 즐거운 시간 보내고 있어요! 오늘 복귀해서 내일은 탄천갑니다🏃‍♂️

[@GoodmanCube]

어머님께서 애주가시라니!! 뭔가 힙하신데요?? ㅎㅎ 좋은 추억 많이 쌓고 오셔요~

[@작심하루]

어머니 모시고 가는 여행이라 더욱 기억에 남을듯 합니다.!!

[@성훈정-z9x]

저도 곧 유후인.후쿠오카 갑니다 ㅎㅎ 신발 득템하고 싶네요. 활기차게 파이팅!

[@작심하루]

유후인, 후쿠오카에서 즐거운 시간 보내시고 러닝화 도전 꼭 성공하세요!! 👍 버스투어 좋았어요

[@비엠이-l8w]

해장런 하셨네요😊 여행중에도 꾸준함 응원합니다

[@작심하루]

여행 중 러닝을 하게되면 소화가 빨리돼서 좋은듯 합니다.

[@이정희-u5z]

효도여행즐겁게 하세요 저는 오늘아칭 6키로 살살뛰니 장경인대가 아파오긴한데 뛸만했어요 조금씩 천천히 해볼려고요 오늘도 화이팅입니다^^~

[@작심하루]

부상이 좋아지셨다니 제가 더 기분좋습니다!! 천천히 다시 시작하셔서 우리 즐겁게 소통해요!!

[@values78]

저도 일욜에 후쿠오카 마라톤 참여하고왔어요 즐거운 여행되셔요~ 그리고 저 evo1 300사이즈 있는데 안 맞아서 ㅋ 구매해 가십시오ㅎ 언제나 즐거운 러닝 하셔요

[@작심하루]

후쿠오카 마라톤 완주 축하드립니다! 저도 꼭 내년에는 해외마라톤 한번 도전해보고 싶습니다!!

[@values78]

@@작심하루 오사카 같이가요~

[@쓰따유뚜브]

저도 음주를 즐기는편인데 달리기가 힘들어서 횟수와 음주량을 줄이게되더라구요~ 효도여행 응원합니다~!!!

[@작심하루]

저도 음주 후 러닝은 힘들더라구요..😂 술 마신 다음날은 컨디션 조절이 중요한 것 같아요! 무리한 러닝은 몸을 힘들게 하는 듯 합니다.

[@gottesgnade0691]

오쩐지 안보이시더라구요!! 즐겁게 보내고 오세요!!

[@작심하루]

내일부턴 다시 탄천 출몰입니다!!!

[@러닝유]

일본에서도 러닝은 계속되는군요😄

[@작심하루]

루틴을 이어 나가고 싶은데 쉽진 않네요 ㅠㅠ

[@AI-ed5jz]

음주 후에는 가무를 즐기셔야하는 거 아닌가요? ㅎㅎㅎ 대단하십니다

[@작심하루]

즐겁게 봐주셔서 감사합니다. 음주가무 좋죠!!

[@참조기-q9i]

화이팅

[@작심하루]

활기차게 파이팅!!

[@anticreditlater]

저도 얼마전 도쿄에서 줌플6 죠스바색 사고 싶었는데 역시나 나이키는 나이키더라구요 ㅠ 뉴발 아식스 290 2e 신고 신발에 따라 d도 신는데 줌플은 300도 작았음 ㅠㅜ

[@작심하루]

어쩐지 너무 타이트 하더라고요!! ㅋㅋ 그래서 아쉽게 패스했습니다!! 만7000엔이라 가격메리트는 있었는데 아쉽지만 넘겼습니다.

[@sogori1]

음주 하고 집에 갑니다. 내일 걱정 ㅋㅋ

[@작심하루]

내일 너무 힘들시면 적당히하시는걸 추천드립니다 ㅋㅋㅋ 저도 오늘 입이 바짝바짝 말랐엉ㅎ ㅋㅋ