달리기 부상후 깨달은것들 (장경인대염)

[@김보경-r6n]

저도 무조건 달리는 것에만 집중했었는데 어느 순간 이렇게 달리면 오래 달릴 수없겠다싶어서 요즘은 꼭 앞 뒤 스트레칭해주고있네요~ 장경인대 빨리 완쾌하시고 주로에서 째깍이형님과 활기찬 모습 기대하고있겠습니다!화이팅!🎉🎉🎉

[@frynam]

스트레칭 꼭해주세요 ^^ 기본이 가장중요한거같습니다 ! 빠르게 회복하고 주로로나오겠습니다 ~

[@14henry41rice]

가민에 대해 항상 더 알아보고싶다는 생각있었는데 너무 반가운 소식이네요!! ㅎㅎ 저도 항상 달리고 그냥 저장만 하는 용도 뿐이였는데 😂😂 부상을 대하는 자세가 너무 훌륭하시네요! 저에게 또 부상이 온다면 이 영상을 꼭 기억해야겠습니다 !!^^

[@frynam]

가민영상 빨리만들어 볼께요 ^^ 항상 아프지말고 즐겁게 런닝하고 계세요 !! 화이팅 !

[@go_bbang]

아이고..😢😢😢 저도 진짜 다리에서 천둥치는지 알았어요 2주 넘게 걷기도 힘들었는데.. 이제 좀 삐걱거리지만^^;; 그래도 견디네요ㅠㅠ 맘 편히 푹!! 쉬시고 ♡ 다시 힘내보시죠 😊 지금 쉬는것이 더 큰 부상을 막는 아주 소중한 시간 일수있어요 ^^ 항상 밝게 화이팅입니다 ❤😊🎉

[@frynam]

크 !! 천둥친다는 표현 이해가갑니다 ^^ 쉬어가면서 또 잊었던 부분을 채워가는거라 생각합니다 ~ 대마때 풀준비하시던데 좋은 컨디션으로 원하는 목표이루시길 응원합니다 저는 하프갑니다 !

[@yoonhasee]

부상없이 오래오래 달리는게 중요한 것 같아요. 빨리 회복 잘해서 함께 달릴 수 있는 날이 오길 바랍니다! 동마 330 즐겁게 달리시고 후배인 제가 늘 응원하고 있습니다!! 👍

[@frynam]

윤하님 빨리 함께 달릴날 기다리고있겠습니다 ^^ 합방한번 해야죠 !!

[@jenkat]

멈추는 법을 아는 사람이 진정한 고수라고 들었습니다 ^^ 휴식 잘 하세요~~~ ^^ 박정희마라톤에서 페메하시면서 따라오신다는 말에 영광스럽고 기쁘더군요 ^^ 뒤처지지 않게 계속 마일리지를 쌓아가며 준비 해보겠습니다 ^^ 대회날 못뛴다고 버리고 가셔도 됩니다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 저도 주변을 돌아볼 틈이 없었다고 생각 했는데 오늘 영상을 보고 아파트 단지에 물든 단풍을 보니 기분이 좋아졌습니다 ^^ 빨리 나으셔서 즐겁게 뛰시는 모습 보고싶습니다 ^^ 330 정복 충분히 하실수 있을겁니다 ^^ 11월 마지막 주 즐겁게 보내십시오 ^^

[@frynam]

박마때 페메하면서 따라갈겁니다 ^^ 아마그때는 위드런 펀런을 목적으로 재미있게 달릴것같아요 ^^

[@zlewqxrd4010]

이왕 못달리는 김에 라방 한 번 해주시죠 ㅎㅎ 얼른 완쾌하시고 여유를 즐기면서 생활하시면 금방 완쾌하실거라 생각합니다!

[@frynam]

조만간에 라방으로 한번 찾아뵙겠습니다 ^^

[@오태식-o7v]

행님 빨리 완쾌하세여 ㅠㅠ. 시계리뷰 너무 기대됩니다!! 신상뿐만 아니라 구형도 러닝에 적합한지 너무 궁금해여~ 모쪼록 형님 부상에서 얼른 벗어나길 빕니다😢

[@frynam]

시계리뷰 생각중인데 태식님이 그리말씀하시니 ^^ 매번 감사합니다 !

[@칼스마조]

저도 올해 초 장경인대와서 거의 2달 넘게 쉬었네요. 충격파 엄청 받고 푹 쉬니깐 완쾌되더라구요. 회복 잘 하시구 화이팅입니다!

[@frynam]

저도 충격파 한번 맞고 조금 휴식해봐야겠습니다 ^^ 가끔 쉬어가는것도 좋다고 생각하고 잘치료해보겠습니다 !!

[@user-boss8800]

저도 왼쪽 장경인대 안 좋은상태에서 무리해서 17일 대회 치루고나니 왼쪽장경인대 오른쪽족저근막까지 터져서 힘드네요.^^;;; 그래도 휴식기라 생각하고 맘 편히 즐겁게 쉬고 있습니다.^^~ 좋은 휴식기가 왔다는 생각으로 잘 쉴려구요.^^ 늘 공부하시는 모습 보기 좋습니다.신발과 알리 타오에 미쳐서 한동안 책을 안읽었는데 반성하고 다시 독서 시작하겠습니다. 좋은영상 감사드립니다. 늘 좋은날들 보내시길 기원합니다.^^~❤

[@frynam]

조금씩 휴식하시면서 몸관리해주시면 금방또 예전 모습으로 돌아오실거같습니다 ^ㅡ^ 신발은 그만 !!

[@noil4883]

적극적 열정적 휴식을 응원합니다!!

[@frynam]

적극적이고 열정적으로 휴식한이후에 웃으면서 다시 복귀하겠습니다 ^^

[@주영진-o6s]

빠른쾌유를!!화이팅입니다!

[@frynam]

감사합니다 !! 덕분에 힘내서 빠르게 회복될것같습니다 ^^

[@runners.wondragon]

좌우 불균형. 허벅지로 달려야하는데 무릎으로 달리는 자세. 착지를 외측으로 할때 등 ... 저도 겪었던 ^^ 장경인대가 엉덩이 부터 이어지는 거라 엉덩이 마사지 많이 해주세요 🙏

[@frynam]

좋은꿀팁 감사드립니다 ^ㅡ^ 엉덩이 마사지 자주해보겠습니다 !!

[@wlsdyd1117]

오~~ 가민 사용법도 한번 정리해 주시는거 기대하겠습니다. 기대가 되네요. ㅎㅎ

[@frynam]

은근히 가민 사용을 저처럼 하시는분들이 계신거같아서 빠르게 올려보겠습니다 !!

[@simsseunsaeng]

완전 푹 쉬세요~ 그것이 답입니다.^^

[@frynam]

푹쉬도록 해보겠습니다 ~ 쉬는게 더어렵습니다 .

[@나유-b9r]

아이고야....ㅠㅠ 그날도 뒤쪽 잡으시면서 달리시던데.,,그러면서도 제 인사도 잘 받아주시고...ㅠㅠ 정~~말 반갑고 감사했습니다~!^^;; 저도 요즘 쫌 무리해서인지 오른쪽 뒤쪽 엉덩이 뼈가 아파서...ㅠㅠ 암튼 어서어서 빨리빨리 다~~나으시길 바랍니다~!!^^ 내년 동아마라톤에서 뵙기를 기대하면서...올 한해 컨텐츠 하시느라 정~~말 고생 많으셨습니다~!!^^ 후라째깍런찌~!! 화이링~!^^하하하하

[@frynam]

엉덩이 괜찮으세요 ?? 저도 휴식하다보니 조금씩 괜찮아 지는것같습니다 . 내년동아마라톤에서도 웃으면서 인사드릴수 있으면 좋겠어요 ^^ 화이팅 !!

[@dhkim1274]

빠른 회복을 기원헙니다 자주 영상에서. 보면좋겠습니다

[@frynam]

감사합니다 ^ㅡ^ 빠르게 회복해서 또 즐겁게 영상으로 찾아뵙겠습니다 !

[@rungo3365]

반드시 필요한 시간입니다^^

[@frynam]

그런것같습니다 ^^ 요번기회에 제대로 몸상태 체크도하고 많이 알아가는 시간이될것같습니다 !!

[@꼬클루]

절대 공감합니다. 저도 장경인대염하고 거위발건염 있는데요. 아프지 않고 성장은 없다고 생각합니다. 그건 훈련이 부족한것! 큰 부상이 오기전에 가벼운 통증은 자신의 몸을 돌아보고 보강운동으로 체력적으로 기술적으로 향상시킬수 있는 기회라 생각합니다.

[@frynam]

맞습니다 ^^ 조급함을 버리고 이번기회에 천천히 몸을 둘러보면서 만들어가려고합니다 좋은말씀 감사드립니다 ^^

[@쭈야-x9q]

얼른 쾌차하세요. 근데 고글은 어디 제품인가요?

[@frynam]

감사합니다 ^^ 링크걸어드렸습니다 ! 0KQ000A&YT3-u7x06M6qF1W6UnEGD5ZZ2F3U_I6mmuqunPgL8rVjHJ3i8CBhWXSpgNwuwloqMwLqOo95FT9XnLRvdknTZBKOOSc40EpOAh3FKEHe-kLTVQ&UCDSSibDV_sBH44dSxW2gc1g&yts_source=Aem_vBM4gs3ZC_Y-2NmcLaqvlcclDhIURQrlFCfWgfjsnAgezhZmLJREUJA6af9GLoOMCRd9iAJ_c1P4YQuwFE28SA-gltG49UvnDY5P6z_9jhGXiSsYRmQ_2nZ7CenJEfVspPgC9NOqWQ&yt_act=20241123174606

[@바견이동생]

회복도 러닝의 일부 같습니다! 후라이남 화이팅❤

[@frynam]

고마워요 ^^ 가장어려운게 휴식인거같아요 ^^

[@현원-p7h]

장경인대염 치료는 마사지건을 이용하여 엉덩이 근육 중 중둔근부위와 외측 종아리 부위 마사지 해 주시고 근이완제 와 소염제 복용 꼭하세요.

[@frynam]

근이완제는 안먹어 봤는데 감사합니다 ^^ 먹어 보도록 하겠습니다 !!

[@ksjgon]

비시즌에 부상회복을 위해 휴식과 스트레칭을 병행하세요.. 부상은 잘 달려지는거 같을때 조급함과 무리를통해서 많이 옵니다. 힘내세요

[@frynam]

맞습니다 !! 알면서도 잘안되는거같아요 ^^ 요번에 마음편하게 먹고 휴식하면서 잘 치료해보려구요 ^^ 감사합니다 !!

[@초코송이-e7l]

쾌유를 빕니다. 저는 요즘 고관절 통증때문에 고생입니다. ㅠㅠ 이유도 모르겠고 쉬는거 밖에 답이 없는건지...

[@frynam]

ㅠㅠ 고관절통 정말 힘든데 쉬는게 답이라고들 하더라구요 ! 빨리회복하고 대회에서 웃으면서 뵈요 ^^

[@나심하메드-w9d]

빨리 부상 회복해서 다시 달리는 모습 보고 싶어요😊

[@frynam]

잘회복중입니다 ^^ 얼른 회복해서 주로로 복귀하겠습니다 !!

[@nalnari6688]

부상회복과 휴식은 1보후퇴 2보전진이라 생각하시고 맘 편하게 쉬셨으면 좋겠습니다. 그간 열심히 달려오셨잖아요~~

[@frynam]

마음을 편하게 먹으니 이또한 이유가있을거란 생각이 들더라구요 ^^ 보강운동 열심히 하면서 주로로 나올날을 차분히 기다리겠습니다 ! 감사합니다

[@러너스하이볼]

쉬고 성장 쉬고 성장 40대 화이팅!!!

[@frynam]

쉬고성장 좋은말이네요 ^^ 감사합니다 40대 화이팅 !!

[@komi56743]

ㅠ ㅠ 저는 하프 뛰고나서 장경인대염 생겨서 일주일이면 괜찮아지겠지 생각하고 10km 뛰다 재발 2주 쉬면 괜찮아졌겠지 5km 재발 거리가 문제인가 일주일 쉬고 3km 재발 치료받고 지금 억지로 한달 쉬고 있습니다. 꼭 푹쉬세요😢

[@frynam]

맞습니다 ㅠㅠ 괜찮아지겠지 하면서 저도 오늘나갔다가 화들짝 놀랬습니다 ㅠㅠ 휴식하면서 치료해야할것같습니다 빨리 완쾌하셔서 주로로나오시길 응원하겠습니다 !!

[@GILGILY012]

움직이고 달릴수 있으니 이또한 즐겁지 아니한가! 장경이 네가 후라이남님을 득도하게 만들었구나.

[@frynam]

아직 소양이 부족한듯 하옵니다 ㅠㅠ 요번기회에 조금더 늘리도록 해보겠습니다 ^^

[@나다이-u1v]

저도 장대인대쪽이 좀아리길래 일주일쉬고 오늘 무리안하고 평소페이스보다 1분느리게 슬로우조깅하다시피.뛰니 안아프네요. 역시 조금이라도 몸에서 신호줄때 싀고 가볍게 조깅하듯 뛰는게.최곤거같습니다. 2,3일못뛸꺼 2,3개월 못뛸수도 있으니깐요.

[@frynam]

저도 휴식하다가 조금씩 슬로우 조깅해봐야할거같습니다 ^^ 너무 급하게 달려오다보니 문제가 생긴거 같기도합니다 ^^

[@hellogomc]

크으~ 멘트도 술술~ 조만간 책도 한권 내실 것 같네요!!

[@frynam]

과찬이십니다 ^^ 아직 대회많이 남으셨을텐데 부상없이 완주 화이팅 !!

[@풀리지않는신비-w3i]

XTEP 원피스 2.0 리뷰도 부탁드려요^^ 쾌유하세요~

[@frynam]

12월 정도에 올려드릴수 있을것 같네요 ^^ 밀려있는 신발들이있어서 !!

[@풀리지않는신비-w3i]

@@frynam 리뷰보고 구매결정해야겠습니다~

[@youngil237]

​@@frynam2024 중국러닝화 탑 5 한번해주세요

[@스코맘-c7f]

손기정에서 만나서 반가웠습니다 장경인대 얼른 나으십시오!

[@frynam]

감사합니다 ^ㅡ^ 다음번대회에서도 웃으면서 인사드릴수 있으면 좋겠습니다 !

[@잔돌멩이]

보통 한달 마일리지가 어떻게 되실까요?

[@frynam]

안녕하세요 ~ 250~300 정도 뛰었습니다 !! 부상후에 마일리지가 많이 줄었습니다

[@kdsoppa]

같은대회 같은코스 같은부위 부상.. 동지애가 느껴져요 😂

[@frynam]

으 ㅠㅠ 완주잘하셨죠? 장경인대 치유 잘하시길바래요 저도 열심히 치료해보겠습니다 화이팅 !!

[@kdsoppa]

@frynam 손기정후 쉬고있습니다 어제 집앞에서 가볍게 조깅 500m 하고 더쉬어야한다고 느껴서 더 쉬려고합니다 😂

[@대대-f1y]

3주정도는 푹쉬어야 하는거 같아요 하하 .ㅋㅋ

[@frynam]

3주씩이나요 ㅠㅠ 보강운동 열심히 해보겠습니다 !!

[@대대-f1y]

@@frynam 제가 현재 그렇습니다. .........

[@rareseed24]

마라톤이 확실히 몸에 부담이 많이 가나보네요

[@frynam]

아무래도 장시간을 뛰어야 하는운동이다보니 제가 자세나 이런부분이 부족하기때문인거 같습니다 !!

[@oiks3941]

영상 잘 봤습니다. 혹시 중국인이신가요?

[@frynam]

경상도 토박이 ^^ 대한의 건아입니다 !!

[@joabrown6419]

쾌차하시기 바랍니다. 알리 블랙프라이 데이 할인쿠폰행사 안하시나요?

[@frynam]

감사합니다 ~ 알리는 광군제이후에 아직이야기된건없습니다 ^^