연주 하면서 생기는 부상, 어떻게 예방하지? 물리치료사님께 물어봤다! (Feat. 기타리스트 강민)

[ 기타 레슨 공지 ]
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이번 영상은 기타리스트 강민님과 함께하는 연주 부상 특집 영상!
직접 부상을 겪어낸 강민님과, 물리치료사님과의 영상 통화로 부상을 입는 원인, 예방법, 대처법, 건강에 좋은 연주 자세 등을 알아봅시다!
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#일렉기타부상 #건초염 #손목부상

[@EmotionalAZ]

웨이트 트레이닝을 하면서 입는 부상에 대한 경각심은 다들 가지고 있고, 흔히들 알고 계시지만 연주를 하면서 입는 부상에 대해서는 너무나도 정보가 없습니다. 자칫 잘못하면 두 번 다시는 연주를 할 수 없게 될 수 있는 부상인데도 불구하고, 이에 대한 정보 영상이 없어서 이런 기획을 하게 되었습니다. 건초염, 손목 터널 증후군 등을 겪어보신 분은 물론이고 부상을 아직 입지 않으신 분도 이 영상을 꼭 봐주세요! 연주도 운동처럼 너무 열심히 하면 다칩니다! ------ 목차 ------ 1:16 강민이 부상을 입게 된 이유 3:41 최근의 상태 4:02 의사보다 물리치료사분이 도움이 된 이유 6:14 왜 이런 부상을 입게 되는가? (영상통화) 7:43 부상을 입지 않기 위한 예방법 (영상통화) 8:05 부상을 입게 되면 어떻게 하면 되는가? (영상통화) 10:47 그렇다고 기타가 위험한 건 아니다 12:00 건강한 연주 자세는 무엇인가? 14:29 마무리 소감 15:06 밴드 Binary Number 1분 홍보 타임 -------------------------

[@JJOMAENG0]

세상에서 제일 유익하네 ㄹㅇ루다가!

[@herro_everor]

기타 스킬만 알려주는게 아니라 구독자들의 건강까지 챙겨주는 갓갓AZ님

[@user-hf3iq7hz9w]

저는 기타 끝부분에 팔꿈치 맞아서 전기오른게 제일 아프더군요

[@EmotionalAZ]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그것도 격하게 공감합니다...

[@user-gb2tq9ze6v]

퀸빠돌이 Prog Rock 아... 그 고통... 기타 말고 의자 받침대 부딪혀도...

[@Kimukachiru]

아...아앗...

[@user-ip9wy8yu4n]

이거리얼 씹인정 진짜 개아픔 그 특정한부위가있음 거기 살짝만 툭 건드려도 전기 ㅈㄴ올라옴

[@Kimukachiru]

무명지랑 새끼 저릿하고 ㅋㅋㅋ

[@GyatoGuitar]

완전 좋은 이야기인거같네요..! 진짜 손목 이상있다고 생각하면 참거나 자가진단 이런거 하지말고 병원가서 꼭 진료받는게 좋아요. 팁이라하긴 뭐하지만 건초염이나 손목터널증후군 이것만 있는게 아니고 간혹 안에 물혹이 차서 아플수도있어요.(제가 그렇습니다..) 뭔가 증상이 느껴진다면 빠른 병원방문과 치료를..

[@EmotionalAZ]

맞습니다 자가진단은 정말 위험...

[@user-rg1gp4mt8j]

같은 동작을 계속해서 12시간씩 치다보면 극소이간긴장증(디스토니아)걸릴수있습니다 자기 운동신경에서 벗어나는 과도한 음악은 삼가하는게 좋을듲 합니다

[@JonghoHongs]

Az 님 팬으로서 조심스럽게 조언하자면... 자세도 중요하지만 염증관리도 중요합니다. 보통은 건강하면 연습을 많이 할수록 많이 사용하는 부위가 강화가 됩니다. 그런데 반대로 염증성 손상이 오는 경우는 몸 전체의 염증성 경향이 올라간 경우입니다. 염증성 경향이 증가된 상태에서는 내구성이 급격히 저하됩니다. 안쓰면 덜하지만 무리한 연습은 버티지 못하게 됩니다. 손목이나 팔꿈치도 결국 몸의 일부분이거든요. 염증성 경향은 몇가지 원인으로 증가하는데, 예를 들면 산소부족이 가장 흔합니다. 오래 앉아 있고, 유산소운동을 멀리하면 산소공급이 잘 안되어서 염증이 쉽게 생깁니다. 두통, 식후졸음이나 기립성어지럼증 증이 있다면 이부분을 의심해 봐야합니다. 두번째는 장 상태가 영향을 줍니다. 장이 안좋으면 면역기능이 안좋아져서 염증성경향이 증가합니다. 세번째는 칼로리섭취 과잉입니다. 다들 한창때라 잘먹는게 당연한데, 움직임(칼로리 소모)에 비해 많이 먹게 되면 어느순간 염증성경향이 증가할 수 있습니다. 특히 고탄수화물, 고당분음식이 영향을 많이 줍니다. 이밖에도 커피나 음료수를 식후에 마시면 힘줄이나 인대가 약해질 수 있습니다. 음주도 염증을 악화시키는 요인입니다. 몸 상태가 좋으면 가끔씩 즐겨도 되지만 연주를 못할 정도가 되면 고려해 보시기 바랍니다. 손등의 혈관을 보면 산소부족과 염증성경향을 유추할 수 있습니다. 혈관이 안보일 수록 좋은겁니다. 이상 건강채널을 운영하는 취미로 기타치는 아재의 조언이었습니다.

[@user-qe8lp1eq1z]

공기압손목마사지기가 진짜 최고입니다 자주자주하면 건초염이나 터널증후군도 일주일만에 나을수 있어요 혈액순환이 어마어마해져서 회복 능력이 엄청납니다

[@yesitschanbabzz]

크으 강민님을 에이지님 채널에서 보게 될 줄이야

[@user-jx3pe3be8l]

저도 20대 청년인데 동년배중에 잘못된 자세로 부상을 입어 고통받는 친구가 꽤 있습니다. 연주나 운동에서 항상 올바른 자세를 행하는게 가장 중요하다고 생각합니다.

[@giseokkim4051]

병원 좀 다녔는데 역시나 그냥 쉬엄쉬엄 하라는 말 이외에는 없었고 진통제 물리치료가 전부였어요. 한달동안이나 경미하지만 증상을 달고 살았습니다. 아프면 좀 쉬고 그정도였어요. 사람마다 증상이 달라서 스트레칭이나 예방법을 알려줄 수 없다는 전문가 선생님의 말에 대해 한달 전 댓글 달 때는 뭐야 도움도 안 되네ㅋㅋ그랬는데 지금 보니까 딱 정답이네요. 원인과 증상이 너무 제각각이에요. 저 하나만 봐도 엄지는 마디가 결리고 검지는 자고 일어나먼 붓고 새끼손가락은 근육통이고 손목도 피곤하고 한 손 안에서도 증상이 달라요. 영상 중간에 AZ님이 말씀하셨죠. 조절했다고. 그게 정답인 것 같아요. 무엇보다 몸의 통증을 경고로 알고 잘 쉬는 게 제일인 것 같습니다. 아프다고 저처럼 뿌듯해하지 마시구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@wookyunglee8105]

기타 전공을 하고 있는 학생인데 저도 건초염 때문에 휴학하게 됬어요...기타리스트분들 손목 관리 화이팅 ㅠㅠ

[@2stdlib]

오늘 영상은 정말 좋은 것 같네요..저도 나이를 먹으니 몸이 예전같지 않게 부상이 쉽게 오더라구요..기타는 정말 길게 보고 가는게 맞는것 같아요..마음은 급한데 몸이 안따라주니 안타깝네요...영상 보면서 한번더 주의하게 되네요...정말정말 좋은 영상이였습니다.

[@user-qx2dx7yq3e]

13:00 발판 사용하지 마세요. 허리 틀어져요 이렇게 연습하는 걸 추천합니다. kzbin.info/www/bejne/bJbQdp-HebukfJY

[@user-ri2st6tf1h]

영상을 확인하니 허벅지위에 시트 같은걸 올려놓고 치시더라구요.. 항상연습하기에는 발판이 편안할수도 있겟습니다!

[@user-ri2st6tf1h]

그치만 제일 좋은자세라 생각합니다! 👍🏿

[@euijeongkwak8126]

저도 손목을 다쳐서 치료해야하는데 혹시 영상에 등장하신 물리치료사분이 어느병원에서 근무하시는지 알수있을까요?

[@user-ew5rv2ke1k]

와... 애사에서 뵙던 분들을 이렇게 뵐 줄은...항상 잘 보고 있습니다!

[@ezryder5150]

실례지만 다니셨던 병원이 어디인지 알수있을까요...제가 지금 왼손 약손가락이 잘 움직이질 않아서 고민이네요.. 빨리 지치기도 하고 점점 심해지네요..

[@user-if3lw5fh9k]

이제 막 취미로 기타 배우기 시작한 여고딩인데 az님 영상 볼때마다 공부 제껴두고 기타만 계속 치고 싶습니다ㅠㅠ 시험 2주도 안 남아서 더 치고 싶은데 끝나고 원없이 치려고요 아직 통기타부터 배우는 중이지만 꼭 일렉기타로 징징징하고싶ㅍ네요

[@kanon6788]

정말... 너무 유익한 영상이군요 ㅠㅠ 자세 항상 조심하구 운동하는거가 답인거같아요...ㅠㅠ 요세 무릎을 다치니 뭔가 하기 힘들네여 ㅠㅠ다들 무엇보다 건강이 먼저입니다 ㅠㅜ 강민님이 나오는거 놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@today_what]

클래식기타도 한쪽 다리만 올려서 치기때문에 오래연주하다보면 골반이 틀어진다고해요. 자세 바꿔가면서 치는게 좋은 듯. 그나마 클래식기타 처럼 올려치는 자세가 나은게 기타를 올려치기 때문에 구부정해질 일이 별로 없음.. 근데 하루 1시간정도 취미로 치는 일반인들한테는 별 해당사항 없을 듯 ㅋ

[@user-gq3nd1ii4t]

오~ 좋은 내용입니다. 저도 연습할때 자세가 좀 불편한 부분이 있었는데 신경써서 해봐야겠어요~^^

[@우니-w5m]

컨텐츠 제안인데요. 저 같이 혼자 독학하는 사람을 위해 영상을 제보받고 피드백 하는 컨텐츠는 어떨까용 전 스킬 같은게 부족하다 느껴서요.

[@zeze_s_j]

저도 고딩때 공연준비하면서 건초염걸렸었는데 기타때문인가 했었는데 맞았네요 ㅎㅎ

[@peradox8437]

크으 건강한자세 배워갑니다

[@jisulee2276]

Az님 채널 너무 잘 보고 있습니다 감사합니다

[@강불백]

강민님은 존경한다 리스펙

[@giseokkim4051]

두 달 넘게 하루 연습시간을 2시간 이상을 잡았더니 손가락이 아프기 시작했어요. 그것도 강민씨처럼 거의 레가토 연습만 해왔거든요. 처음에는 솔직히 연습을 많이 했구나 싶어서 뿌듯했어요 ㅋㅋ 마치 공부하다 코피나면 뿌듯한 거마냥 ㅋㅋㅋ 근데 유일하다시피한 취미인 기타를 못 치게 되어서 너무 슬퍼서 지금 이 영상을 찾아봤는데 역시 별 도움은 안 되는구요 ㅋㅋㅋㅋ

[@wooon6394]

같은 증상으로 기타를 못 친지 6개월 째 입니다 병원만 수십군대 다녔는데 호전이 없네요 ... 혹시 영상에 나온 물리치료사분께서 계신 병원이름 알 수 있을까요 ㅠ

[@fcho3001]

저도 오래전부터 새끼손가락 힘이 약해졌고 지금은 약지까지 힘이 없어지고 있습니다. 여러병원을 다녀 봤는데 1년쯤 전에 좀 큰 병원에서 정밀 검사를 한 번 했어요. 손목, 팔꿈치 목,, 세 군데를 검사하더니 목쪽에서 신경이 눌리는 것으로 보인다면서 수술을 권하더군요. 100%확실한 건 아니라고 하셔서 수술을 하지는 않았는데,, 저도 출연하신 물리치료사님을 한 번 뵈었으면 싶네요. Az님 꼭 좀 부탁드립니다. 댓글로 알려주시기 힘드시면 메일로라도 부탁드립니다. (_ _) [e-mail]

[@azzgg1]

강민씨 꿀보이스

[@user-tf6jd2qh1h]

크,,,유익하다 유익해!!!😄😄

[@sungone17]

펑크할때 조금아픈데 어카죠

[@LARKim43]

기타시작한지 일주일된 기린이입니다 강좌영상도 이해하기 쉽게 설명해주셔서 많이봤는데 무리가 가지않는 연주 자세같은 부분도 알려주시니 정말 좋네요 ㅎㅎ

[@user-jq3sp6ey7z]

연습하기전에 스트레칭 해주는것도 좋을거 같아여 운동하기 전처럼 ㅎㅎ

[@user-xd8vk4li1l]

AZ님! 태핑하는법도 알려주시면 안될까요?!

[@Serial_Number_SH]

6:21 고등학교 생명과학 1 교과서 이후로 오랜만에 보는 그림이군요... 크흠... 그나저나 AZ님과 같은 퍼포먼스를 중시하는 기타리스트는 추가적으로 목 근육 같은 부가적인 부상 위험도 있지 않을까 싶네요

[@user-jj5dk8jp9l]

와 강민형...

[@user-mr9bn8ep7e]

강민님ㅎㅎ 혹시 애니는 꾸준히 보시는지?

[@tlqldkf]

케이온 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@soundingtree5573]

이젠 물리치료사님까지 ㅎㅎ 밴드닥터! b

[@riodiaz3122]

오오 새로운 사람이다

[@GeonGaNom]

이 영상을 안 보고 간만에 약지 헤머링 풀링 빡연습하다 새끼 손가락이 뻣뻣해지면서 통증이 왔습니다 ㅠ 좀만 일찍 보고 좀 조심할 걸 그랬네요

[@ml9913]

한 자세를 장시간 유지하지 않는 것이 핵심이라고 알고 있습니다 스트레칭 자주 해주세요!!

[@vlacklip]

물리치료사 분 일하시는 병원 좀 알 수 있을까요?

[@alsrudgh]

케이온 좋아하실 것 같네요

[@ch0c0adi]

az님 정말정말 감사합니다.. 저도 지금 기타치다 건초염이 와ㅛ는데 영상이 너무 도움이 되었어요 ㅠㅠ

[@user-ty4vy2te2m]

Az님 저거 free wing 연주할때 입던 티셔츠

[@ondalking1225]

기타치다가 부상....? 오래치다가 부상...? 부상이뭐죠....?기타는 뭐였죠...?

[@L1sten_2_M3TAL]

처음 썸네일 보고 AZ님이 머리 펴신건줄 알았네요 ㅋㅋㅋㅋ..;

[@user-um7qd1cx1f]

ㅎㅎ 저만 그런게 아니었네요

[@rimej3653]

아으 ... 손목이 저리고 아파서 찾았는데 역시 바로 병원을 가야하는군요 ㅠㅠ 내일 바로 가겠습니다ㅠㅠ

[@user-th9uw1ow3s]

오 강민님! +그나저나 AZ님이 고씨셨다니... ㄴ'○'ㄱ

[@user-id3gb5xv2u]

무리해서 연주하다가 손목을 다치고나서 제때 치료를 못해서 지금도 왼손목에 문제가 있어서 통기타에 힘이 잘 안들어가는데 그때 젊다고 무리해서 그랬었죠 ㅠㅠ.

[@scartissue5992]

벤딩하다 손가락 끝에 속멍?같은거 생기는데 예방법이 있을까요.주기적으로 두세달에 한 번은 오는듯 합니다

[@jamesk1215]

👍👍

[@comguitar]

안녕하세요. 기타평민입니다~ 추천 영상으로 시청하다가 생각지도 못하게 영상에 출연한 저를... 보았습니다. (쿨럭;;;) 물리치료사님이 PPT 에 기타치는 사람의 사진을 첨부하셨는데;;; 네.. 그게 접니다. ㅋㅋㅋㅋ 깜놀했어요 관련하여 제가 포스팅 했던 내용이 있는데 혹시나 해서 첨부해볼께요 comguitar.com/121 아마 이 포스팅에서 사진을 가져가신게 아닌가 싶네요 ㅎㅎㅎ 영상 잘봤고요. 많은 분에게 도움이 될 영상이라고 생각합니다. :) 그럼 다음에도 좋은 영상 기대하겠습니다.(__)

[@EmotionalAZ]

엇 정말이네요! 몰랐어요ㅋㅋㅋㅋ 의도치않게ㅋㅋㅋ 그리고 글 내용 정말 좋은 내용이네요!! ^^ 기타평민님 블로그 글은 저도 정보 구글링하다가 몇 번 읽은 적이 있습니다. 뜻밖의 인연이네요~! 잘 봐주셔서 감사하고 응원하겠습니다!

[@comguitar]

@@EmotionalAZ 그러게요~ 구독하고 자주 올게요~ :) 좋은 영상 많이 보여주세요 ㅎㅎㅎ

[@user-nh9pw2ez6j]

케이온 보신분이네 ~

[@user-kw1ei9ec3g]

저랑 이름이 비슷하네요 ㅎ 기타 좋아하는데 아직 진로가 확실치 않아서.. 혹시 서울예대가면 ㅎ 앨범 잘 되시길 바랍니다 ㅎ

[@김팡현]

꿀팁

[@bluedoveisintheguitar-734]

저도 저런 증상있는데 병원가야되나요

[@멧밭쥐-c4z]

하그래서..내가 왼쪽어깨가 길고 왼쪽어깨가 짧았구나 이제깨달음 캬...

[@adida1341]

왼쪽어깨가 두개냐

[@find_strongminsu]

ㅋㅋㅋㄲㅋㄱ

[@user-bg3mp1bw8v]

혹시 사사라는표현이 정확히뭔가요??

[@EmotionalAZ]

그 사람을 스승으로 삼고 가르침을 받았다는 뜻입니다~ (강민군은 저의 제자였습니다.)

[@VoidX930]

클래식 기타의 기본자세랑 밑에 발받침 쓰면 가장 클래식하고 무리없는 자세이긴 함

[@user-gp9lm2nc9y]

기타 치다가 허리 스트래칭 하다가 깁슨 스텐다드 모서리에 박아서 마음이 아픈 기억이 있네요

[@user-sd3gl7ff4n]

강민 볼때마다 느끼는데 어깨 좀 넓으신듯..

[@k891105]

AZ可以做中文字幕嗎？我身邊很多玩guitar的朋友也很喜歡你，但看不懂韓文😂

[@user-rb5ze3lk5z]

FXXK China@virus~

[@SB-ci7np]

강민님 손목 치료 시간이야 할때 표정 안변하고 따라하시는거 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-um7qd1cx1f]

오 왼쪽다리!

[@dongwonseo6966]

샘이 왜 거기서 나와요?......

[@268onob]

이거슨...유이크

[@흔한라이더]

이영상에 에이지님 이미지가 민경훈 느낌나네요ㅎㅎ

[@owngraphy1816]

케이온... 하하하하하하핳

[@owngraphy1816]

@이정진 ㅋㅋㅋ 강민님이 케이온보고 기타 시작하셨데여 허헣 서울예대 기타 7인 인터뷰 영상에 나와있어용 ㅎㅎ

[@kjun9336]

역시 클기는 최강이다 ㅋㅋ

[@user-wp1vc5hq9u]

저분이 케이옹 보고 서울예대 왔다는 분이신가?

[@sjj-sx3nv]

ㅋㅋㅋㅋ케이온

[@user-qs8wc5wy7x]

꿀좸꿀좸 ㅋㅋㅋ

[@Moggg907]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어 아 그건 안본거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-tz1hs2eh8t]

폰게임6달동안 12~18시간씩 매일 하다가 실력이 떨어져서 접었습니다

[@user-tz1hs2eh8t]

...

[@adida1341]

디젠트가 뭐냐 젠트지 드드드 젠트 드드드 젠트