ANÁLISIS DETALLADO DE LA PLANCHA - Biomecánica, técnica, ejercicios, rutinas, planificación y más

[@paolomadariaga3080]

Geniales estos videos sobre biomecánica, considero que este tipo de sustentos teórico-científicos hacen falta a nuestra disciplina

[@workoutecu.975]

Uno sobre Front Lever sería asombroso

[@emanuelgorini]

Si, uno de Front lever sería genial!!! Gran video!!!

[@diegojacobo6889]

Iron Master explica mejor que mi maestro de matemáticas en clases virtuales a iron si le entiendo , Sulu2 desde México 🇲🇽 eres el perrote mayor

[@andregarcia7393]

Claro no enseña matematicas🤷‍♂️

[@wilbelalejosnavarro8657]

0:01 empezamos con El Mesías tirando un Hermoso press a pasos y De fondo Un Compañero pegando 0 repes, De Seguro no sabía que era Yerai jaja. Un saludo, se te quiere Yerai. Buenísimo!!!

[@piraguacubillo3328]

Ñ

[@rosasunde288]

Buscaba este comentario jajajjs

[@elmaestrokaito1546]

No se dejó nada Iron, gran explicación y muy buen tutorial, realista y muy técnico. Mil gracias profe ! ! !

[@YeraiStreetWorkout]

Un saludo Kaito, gracias a ti por todo 💪🏽💪🏽✅

[@Gyo_11]

Un vídeo para el front lever quiero conseguir antes que se acabe el año Yerai Mi Héroe 🔥❤️

[@SaitamRL]

En mí canal tienes un vídeo Bro, para sacarlo antes que termine en año uwu

[@bryantmendez7554]

El mundo de la calistenia pasa por sus peores días desde su creación, ya que el Mesías de dicha disciplina, don Yeray Alonso, no puede entrenar :(

[@YeraiStreetWorkout]

Si puedo, aunque sea cojo entreno, hoy me toca front 💪🏽💪🏽💪🏽✅✅✅

[@-unsercomun-8881]

@@Usuario_4373 que?,de que estas hablando?

[@Usuario_4373]

@@-unsercomun-8881 no tiene esposa ni hijos yerai

[@trucosfreak]

@@Usuario_4373 a ti te veo en los videos de Jordan Bioco hablando de que es una persona insegura. Bro, enserio, si la estas pasando mal habla con alguien, busca alguien de confianza para hablar de tus inseguridades para que te ayuden. No es normal que busques desprestigiar a las personas que tienen algo de exito en sus vidas. Con toda la buena vibra, espero que estes bien, saludos 🖐

[@Usuario_4373]

@@trucosfreak yo soy imparcial, yo le doy credito a gente que realmente tiene una vida de exito por ej anlella sagra... a los fantasmas NO

[@sleiao3581]

Este tipo de vídeos me encantan... Tanta información que volará tu cabeza. Siimplemente genial.

[@alexstunt8775]

Muy buen vídeo has uno analizando la biomecánica y características del Front lever y Iron cross Saludos desde México

[@tongas4113]

Recomendación, matense a hacer básicos. Básicos de plancha en este caso; flexiones a pino asistidas, flexiones a pino, de rana a vertical, tuck a vertical. En mi caso me ayudo mucho las flexiones a pino libre. Para poder sacar un truco de tensión el 80% son básicos de este mismo y el 20% de tensión.

[@troxddd5197]

Bro aparte de básicos con que progresiones lo sacaste porque llevo entrenado básicos con lastre cerca de un año y voy a empezar a centrarme mas en estáticos

[@diegoespinoza3948]

Los vídeos con colaboración de Iron máster hacen la mezcla perfecta.

[@baphometh4826]

Tengo certamen hoy, pero ya sabes prioridades son prioridades... asi que a darle like

[@richardhf2572]

Grande yerai, deberías hacer más análisis en los estáticos( front lever, imposible dio, etc.) y así poder saber qué músculos se usan.

[@davexc1180]

Excelente video Yerai, muy bueno, ojalá hagas el de Front Lever

[@Josue-oj8pg]

Que grande Yerai , haces humor te comportas como todo un payaso , pero al mismo tiempo también eres un maldito genio capo 🤙🏻👊🔥grande Yerai

[@ianledezma3136]

Vídeo de excelente calidad, una joya mejor dicho, eh esperado este análisis biomecanico durante dos años, mil gracias mesías y al otro señor que no recuerdo el nombre😅🤣🤗

[@leaoaugusto]

GENIO! Muchas Garcias! Saludos de Vicente Lopez, Argentina!

[@gabrielramirez4618]

Excelente yera. Estaría genial si haces uno de frontlever tal cual como éste 👌🏻👌🏻

[@enzotoro1419]

banco much estos videos, se le nota la profesionalidad por todos lados. Muchisimas gracias yeraiii

[@user_dulanti]

Saludos Yerai. Excelente colaboración con iron master, bien explicado, de la teoría a la práctica. 💪💪💪😊

[@KhaelThax]

Yerai, estos vídeos están increíbles, si pudieras considerar el hacer este tipo de análisis pero para todos los elementos estáticos como pino o bandera humana estaría genial!! Saludos desde Arg.!

[@renedarioortiz2643]

Que buen video Yerai .. espero ver más así y más si es de la mano de iron máster.. gracias genio tus experiencias y ganas de aprender y compartir ayudan mucho..a eso le llamo entrenamiento inteligente

[@joseangel_rp1616]

Me encantan estos vídeos de biomecánica sigue haciéndolos por favor 🔥🔥♥️

[@JesusOrtega-ys1pr]

Buen video bro :), haz uno sobre el V-sit ya que no hay mucho videos asi sobre ese ejercicio

[@Curinteru]

Brutal IronMasters y todo lo que sabe :O Más vídeos así, son geniales, aunque entiendo que requieren muchísimo trabajo.

[@ismaeldeanda7432]

Videazo!!! Apenas estoy empezando por fortalecer mis hombros con tu aplicación.

[@arturomiranda1034]

Exelente video yerai. Ojala este video lo hubiera visto en 2015 hahah. Yo en su momento me estanque en este movimiento 4 jodidos meses!!. Entendi cual era mi error. Entrenar siempre planchas y no descansar, me lesione de mis hombros y muñecas un par de veces. Empecé a entrenar solo 2 a 3 veces a la semana plancha, y en 2 meses mas ya 2016 saque la plancha haha. Saludos desde México.

[@Marquinho590]

Gran video Yerai, enhorabuena por otra colaboracion con iron masters. Un poco fuera del tema, has leeido alguna edición de el libro overcoming gravity? y de ser asi, que te parecio? simple curiosidad ya que en la comunidad de habla hispana apenas y he visto su mencion.

[@JoacoSkill]

Al fin un vídeo no sacado de twitch😂

[@Lu490nar]

Genial vídeo, me encanta ver a mis youtubers favoritos colaborar

[@BananasAndBalls]

Yerai hace ya 10 meses empecé en calistenia , ya casi logro el muscle up estricto y el próximo mes me pondré con el Smart progress de calisteniapp para sacar el front , espero un vídeo de front para que me ayude a lograrlo solo tengo ,15 años espero lograr todas mis metas . Sonara raro pero estoy entrenando para algún día ser el campeón mundial y como dice vadym , vuuuuuuamos a seguir entrenando

[@SaitamRL]

Holaa Bro, tengo un vídeo sobre el front lever en mi canal :3

[@BananasAndBalls]

@@SaitamRL claro ahora mismo lo veo, gracias bro

[@aaronsegoviaroldan159]

8:24 Que bonita plancha tiene pedro gadez, sin duda uno de mis calistenicos favoritos 🔥🔥

[@christmusic5736]

Video de front lever detalladooo , te amo yerai 😍

[@santiagoroa4403]

Excelente segmento mesias de la calistenia , animos en la recuperación de la rodilla💪🏻

[@w.ag.b.5988]

Como siempre....."Un saludos Yerai" grande el video🙌🙌

[@mxbeats8025]

el mejor video sobre plancha que he visto. Mesias te queremos, se valora el tiempo que te toma hacer este tipo de videos... pd: lo mismo para iron xd

[@efushiguro22]

Excelente video para ver mientras desayuno,eres un crack Yerai

[@Aladren_Dawson]

tremendo video Yerai, quedo demasiado bien, muy buen contenido, oye saca uno de front y de comparación con el victoriam el que es dentro o en barra fija, similitudes y músculos implicados, ya que dicen que hacer front y el victoriam no se usan lo mismo musculo, a mi punto de vista si.

[@lucassosnowski]

Buenísimo el video :D estaré esperando el video de front para terminar de corregir el mío

[@brayansalguero8837]

El mejor video teórico que eh visto 💜

[@Jairo_Alpha]

Está información vale millones

[@lifestenic4026]

Excelente análisis biomecanico buena colaboracion 👍👍

[@juanvc18]

Gracias por todo yerai voy a tener una buena planificación y gracias al profe que esta explicando muchas Gracias y saludo Desde Colombia

[@emiliochajtur1525]

Esto necesitaba estava perdido y no sabía cómo hacerla gracias yerai

[@Minutopoderoso]

Todo un fenomeno el tío Yerai!!

[@salvadorgm9056]

Genial el video, uno sobre hefesto ayudaría mucho

[@zinggos4233]

El video que siempre espere ♥️

[@luislopez-hj2gu]

Muy top, me ha encantado el análisis biomecánico.

[@streetworkout3993]

Ahora sí mas sobre la full gracias bro

[@alvarogranell721]

Me parece una decisión genial el apoyarte en expertos tan buenos como Iron. Ojalá hagáis algún otro vídeo o challenge juntos 👌💪

[@estebancondori2914]

Se extrañaba los tutoriales informativos de un movimiento calisténicos! A topeee💪😃👍

[@nvoairdrops4736]

Un saludo yerai... haz un video pero sobre el front lever, este tipo de videos ayuda una barbaridad gracias por este de plancha y muchos esperamos el de front...

[@SaitamRL]

Tengo un vídeo de front lever en mi canal bro

[@SuperWorkout]

Super Interesante este análisis que has realizado bro; saludos desde Colombia colega

[@Sebastian-ru1jy]

Ya voy practicando el straddle planche, esto me ayuda mucho, gracias yerai potter😳👌🏿

[@VectesCrew]

Excelente video como siempre bro!

[@omarale2585]

Un groso iron. Un tipo que sabe un montón de verdad 👌

[@Editor84345]

Gracias Yerai me acabo de comprar unas paralelas y necesitaba este video

[@1RatoCrafteando]

Mencanta, quiero más de esta dosis

[@elbicho650]

Grande Yerai

[@SWCalisthenics]

Videazo brother. Súper interesante y repleto de sabiduría planchera jajaja. Nos vemos hoy para darle duro al front💪🏼🔥

[@nursery-cryme]

Me encantó este formato de video

[@vicenteherrera4962]

Muchas gracias por videos asi... aportan muchisimo

[@alexquintero7073]

Más videos así porfavooooor🔥🔥🔥🙏🏽

[@JulioCesar-oo1gx]

WAOO😮 buen video, bastante completo, interesante y util

[@nuria_2109]

Que grandes sois! Muchas gracias 💪😁

[@nortespower9860]

Este vídeo es perfecto, y por mi más de estos en todas los ejercicios de fuerza 👍👍💪💪

[@andyjosuejulca8788]

Buen video Kitaev

[@victornavarro6539]

Esta información vale una fortuna

[@cistiancarrasco4540]

Grande Yerai xfa saca un análisis del front

[@vicsal]

Hombre el nivel del canal ha mejorado muchísimo

[@jerefuentes41]

IRON es un maestro. 👏👏

[@omarancheyta1263]

Justo lo que me falta para terminar de sacar mi straddle Genial

[@Joelus2.0]

Videazo, de planchas como a mi me gustan 🙄

[@alexssi]

Arriba los panteras

[@YeraiStreetWorkout]

pronto análisis sobre la quick front flap click

[@metallisteniavuamos7687]

Jaja que haces aquí joelus

[@AlexTeercero]

Análisis biomecánico de la plancha front clip clap flag xfavor

[@calexstar1482]

@@YeraiStreetWorkout jaja ja te la mamáste yerai

[@jesusalbertogomezcasique3363]

Me apareció la notificación en la mitad de mi clase online pero le dije al profesor me tengo que sacar la full y pues el dijo pasa el Link jaja

[@jefferzoncarter7171]

Muchas gracias por todo excelente video🙏

[@culturista4644]

Que buen servicio

[@diego_cruz.m]

El de front lever sería excelente tambien

[@Anonymous-on1lc]

Muy buen video bro, mucho valor 😉😂

[@aleex.riivas3387]

Yo hubiese metido algun que otro ejercicio pero esta bastante bien. A favor de este video💪🏽🤟🏽

[@jhonatanerickmedranocuba6218]

Excelente video, un saludo yerai

[@adrianfalconlizarraga3686]

Buen video Yerai.

[@diegoguizar4889]

Grande yerai y iron master

[@wilbelalejosnavarro8657]

El mejor vídeo 💪

[@molestofittnesss5555]

Bien yerai aprender a hacer eso sí me gustaría. Para poder hacer un buen ejercicios de hombros , pero de verdad q si me cuesta por mi peso corporal 👍

[@lucianoart7326]

Bueno video yerai Saludos 🇦🇷🇦🇷

[@jomacrsw7052]

Excelente video. Uno igual para front

[@alexssi]

Aportando VALOR

[@pablocuesta5968]

9:59 ahora todo tiene sentido el pelón de brazzers es calistenico

[@Angel.dasug3]

Una pregunta Gran Mesias de la calistenia "Yerai Alonso" que pasa si en la lean planche solo siento un hombro? que puedo hacer para reforzar el otro hombro? gracias yerai, que te recuperes pronto :)

[@drexeagler2746]

Muy bueno! Gracias!

[@cristhiandekogarciaalfaro915]

porfin perfeccionare mi plancha grc yerai

[@rodrigo.luduena8239]

Estaría bueno un video sobre la cruz de hierro, es un elemento increíble

[@Baldur_El_Kingo]

sos un crack yerai gracias. muchas gracias

[@nachh999]

Yeray tenés el pino súper recto me gusta mucho como te sale tu técnica es perfecta saludos mesias

[@TiempodeReverdecer]

😁 Genial a entrenar se dijo!

[@poweractivas]

min 11.50 que es de tu pana workout de polera rosada yerai !

[@giancarlopalacios2558]

muy completo, gracias

[@salvadoraltamirano3299]

Al principio el bato del fondo estaba haciendo cero repeticiones jaja, pero la información que brindaste es excelente, saludos Sensei Yerai

[@cristianalbertotrianaareva2485]

Por favor has un video explicando como hacer una rutina, ejemplo una rutina de fuerza, no se como hacerla, por favor puedes hacer un video explicando del tema

[@SaitamRL]

Tengo una rutina para full planche en mí canal bro