Żyj dłużej w zdrowiu: 6 strategii żywieniowych dla seniora

Czym powinna cechować się dieta seniora, aby chronić zdrowie? W tym filmie przedstawiam 7 kluczowych strategii żywieniowych, dzięki którym dieta dla seniora będzie miała wyższą jakość i przyczyni się do poprawy zdrowia, mniejszego ryzyka chorób, spowolnienia procesów starzenia się, a więc także sprzyja długowieczności. Jeśli więc interesuje Państwa, jak powinna wyglądać dieta dla seniorów, w wieku podeszłym i nie tylko, to warto obejrzeć ten film. Pozdrawiam, dr Angelika Kargulewicz.
📷 MÓJ IG:
dr_angelika_kargulewicz
⏱️ W FILMIE OMAWIAM:
0:00 | Żyjemy coraz dłużej, ale w gorszym zdrowiu
0:38 | Zespół metaboliczny. Przyczyna chorowania
1:15 | To jest kluczowe, aby spowolnić procesy starzenia
2:28 | Restrykcyjne diety. Lepiej uważać, oto dlaczego
3:28 | Strategia żywieniowa nr 1: post nocny
5:58 | Strategia żywieniowa nr 2: nawodnienie
8:00 | Strategia żywieniowa nr 3: podaż białka
10:13 | Strategia żywieniowa nr 4: witamina D
12:40 | Strategia żywieniowa nr 5: polifenole
14:27 | Strategia żywieniowa nr 6: tlenek azotu
16:19 | Ekstra strategia nr 7: ilość minut na aktywność fizyczną
18:21 | Inny film
🎓 KRÓTKO O MNIE:
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wykładowca uniwersytecki nauk o żywieniu. Autorka prac poglądowych i oryginalnych z zakresu dietetyki i żywienia człowieka publikowanych w periodykach polskich i zagranicznych, w tym: „Experimental & Clinical Cardiology”, „European Review for Medical and Pharmacological Sciences”, „Annals of Agricultural and Environmental Medicine”, „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry” (BMJ), „Przegląd Gastroenterologiczny”, „Archives of Medical Science”, „Polish Journal of Nutrition”, „Gastroenterologia Polska”, „Geriatria”, „Pielęgniarstwo Polskie”, „Forum Zaburzeń Metabolicznych”, „Nowiny Lekarskie”.
Tutaj można/było mnie spotkać: Poradnia Termedica, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Uniwersytet SWPS (kierunek Psychodietetyka) w Poznaniu, Wyższa Szkoła Uni-Terra w Poznaniu, Stowarzyszenie Ludzi III Wieku Świerczewski Krąg oraz Wolontariat Wielkopolski.
Na co dzień prowadzę poradnictwo żywieniowe i edukację w zakresie optymalnego sposobu żywienia. Jestem redaktorką prowadzącą w redakcji czasopisma o zdrowym odżywianiu: „Food Forum”, autorką publikacji naukowych z zakresu dietetyki klinicznej i artykułów popularnonaukowych.

[@simca5421]

Pani doktor , opierajmy się na naszych wskazaniach , czy rekomendacjach nie instytucji Amerykańskich, a na dobrych rekomendacjach , naszych lekarzy , którzy ukończyli medycynę 25 lub 30 lat temu. Starzy lekarze nają największe doświadczenie , szczególnie ci którzy nie dali się sprzedać za marne grosze , producentom leków.

[@zenonjuszkiewicz1146]

słuchać prelekcji, analizować i stosować. Żadne instytuty sponsorowane przez bigfood i bigfarmę nie są wiarygodne. Jedz prosto, tak jak kiedyś ludzie jedli, zero mąki i cukru.

[@tadeuszowy1482]

@@zenonjuszkiewicz1146 Czyżby kiedyś ludzie nie jedli w ogóle mąki?

[@monilang]

@@zenonjuszkiewicz1146 w czasach rzymian maka była dla niewolnikow na chleb, po tym mieni otepialy mózg i się nie buntowali.

[@stanislawkazimir6465]

starsi sa b. dojrzali niz mlodziaki

[@1gjat]

Zabrakło mi w tym wykładzie ostrzeżenia dotyczącego świeżych warzyw. Myślę że należy wspomnieć o lektynach, szczwianach i innych, antyodżywczych substancjach roślin, że nie wspomnę o pestycydach i herbicydach.

[@agresywnyjamnik3744]

A na klepsydrach mnogo widzę 60+ ... i "żyjemy coraz dłużej"...🤔

[@user-bd1iz1xy6l]

producenci żywności truje nas chemią

[@barbarapocica2077]

Dziękuję za wykład. Błogosławcie wszystkie potrawy i dziekujcie Bogu za nie a nic Wam nie zaszkodzi,a w żywieniu słuchamy siebie w mądrości,smacznego dobrego dnia pozdrawiam❤😊

[@user-pi6xs6nh2w]

Bardzo dziekuje za wartosciowy i edukacyjny material. Niestety w Polsce nadal jest ten styl " postaw sie i zastaw sie". Na weselach, komuniach i roznych imprezach stoly sie uginaja od jedzenia. To jest bardzo niezdrowe. Bylam zaproszona na popoludniowe spotkanie i najpierw byla kawa i ciasto, pozniej goraca kolacja a po kolacji 3 torty do wyboru i alkochol. Wypada wszystkiego sprobowac, pozniej bylam chora z przejedzenia. Na zachodzie Europy ludzie tak nie jedza.

[@zenonjuszkiewicz1146]

zaproszona, a potem gospodarzom tyłek obrabia. Z takim paskudnym charakterem wpadniesz jak nic w ujemny metabolizm, współczuję. Ja jem tyle co mówi mi rozsadek. Jestem na diecie niskowęglowodanowej i na torcik żadna pani mnie nie zwabi.

[@tabletsamsung3606]

To dlaczego sa tak otyli ?

[@bartoszbis9089]

Alkohol zdecydowanie powinien być na początku.. 😁😅

[@Mario-xr3jo]

Każdy ma swój rozum i narzuca limity ilości jedzenia które spożywa. Ale ty chyba do takich nie należysz...

[@Krystyna-be6du]

Dziekuje za wartosciowy material

[@ewasiedlecka333]

Jeżeli wiek 60 lat jest wiekiem podeszłym to już nie ma co słuchać dalej

[@elzbietagarczewska4085]

Jeżeli ta Pani osiągnie wiek 60 lat , to zmieni zdanie na temat wieku podeszłego 😀

[@Mario-xr3jo]

A jak już osiągnęła?

[@mariannekrawczyk6805]

Niezgadzam siě z tym że ludzie żywą dłużej.Już u mnie w domu ,mój mąż żył 70lat ,mój syn miał 50 (nowotwór)bardzo dużo ludzi które znałam poumierało przedwcześnie. I geh słyszę że ludzie będą žyli coraz dłužej ....to chce mi się tylko śmiać.

[@andrzejkurowski1575]

A śmiech to zdrowie!

[@SirGawainDF]

Współczuję ci z powodu śmierci twoich bliskich, ale nie możesz stawiać wniosków ogólnych na podstawie twojego prywatnego doświadczenia.

[@Mario-xr3jo]

Aktualnie wielu piosenkarzy po 70-ce wyrusza na światowe tournee. Czy dawniej się o tym słyszało?

[@andrzejkurowski1575]

@@Mario-xr3jo Wraki w tourne wyruszają, bo przepuścili oszczędności, jak np. Cohen.

[@Tadeusz-py2ko]

Najlepij trutkę żeby sie dłuzej j nie meczyc !!

[@krystynanikolowa998]

Super wideo 💯 dziękuję i pozdrawiam serdecznie wszystkich seniorów ♥️

[@maryjan3917]

wszyscy seniorzy pozdrawiaja krystynke 🖐

[@krystynanikolowa998]

​@@maryjan3917dziękuję 🌷

[@franekmoskaa8734]

Coś nie tak z tymi statystykami , padamy jak muchy , ale żyjemy dłużej ?

[@krystynaszulc7419]

W latach pięćdziesiątych rodziło się więcej dzieci. Średnio tŕójka w rodzinie, a nie jedno, dwójka albo wcale jak jest dzisiaj. A nie ,że żyjemy dłużej. Przedwojenne roczniki, nasze mamy, ojcowie dożywają ponad osiemdziesiąt lub dziewięćdziesięciu lat, ale pomimo przeżyć wojennych, biedy odżywiali się prostą, zdrową żywnością nie skażoną chemią, tak jak jest dzisiaj

[@stanislawkazimir6465]

mogla Pani walczyc z toksyna mRNA, jak np. portal pt. experientia wroclaw . to tyle.​@@krystynaszulc7419

[@krysiamisia6674]

Szybko sprawnie i tresciwie a nie nudno...super sie sluchalo..pozdrawiam..teraz tylko wcielić w zycie❤🌹

[@jolantapogoda3849]

Dziekuje za ciekawy I wazny program dla seniorow.

[@barbarakowalska5400]

Bardzo ciekawy wykład. Dziękuję

[@annmar397]

Dlaczego badanie wit D nie jest refundowane przez NFZ? Przeciez to jest kluczowe badanie.

[@ewakozakowska681]

Ludzie żyją coraz dłużej, kiedyś brak opieki medycznej powodował śmierć, na zapalenie wyrostka np. Umierała co druga osoba w młodości. Cieszmy się, że żyjemy w takich czasach , ale obżeramy się bardzo.

[@andrzejkurowski1575]

I tyłki wozimy autem.

[@simca5421]

Bardzo dziękuję ❤

[@janmay8519]

A co z czekoladą , sernikiem i makowcem , kawą , winem ?

[@tabletsamsung3606]

Wszystko można lecz z ostrożna.

[@halinazablotna8699]

Pychotka pozdrawiam serdecznie

[@kaniakowalski6605]

Co jesc po 60 tce, coz to na co sie ma😮

[@GDDKiA732]

Mniej leków jeść

[@bartoszbis9089]

Zgadzam się z wieloma kwestiami poruszonymi w tym odcinku, natomiast kontrowersyjne pozostaje spożywanie nabiału! Pani twierdzi, że nabiał dostarcza wapnia, a wiele źródeł podaje zupełnie przeciwne treści, tzn. że wraz z dostarczaniem nabiału kości, stawy ulegają zwapnieniu i uszkadzaniu się! Gdzie zatem leży prawda? Zwierzęta poza cielakami mleka nie piją! Czy to nie daje do myślenia? Ludzie w starszym wieku przepadają za serami, a jednocześnie narzekają na stawy! 🫢

[@user-nq2po8lb7r]

Chyba jest to błędne myślenie, informacje z dawnych lat.

[@ewakozakowska681]

Kiedyś mało kto dożywał czterdziestki, kobiety z powodu nieodpowiedniej pomocy , umierały masowo przy porodach

[@Mario-xr3jo]

Poza tym powszechne infekcje w szpitalach... Ja się rodziłem w domu (lata 60-te). A poród odbierała moja babka akuszerka, która pomagała w narodzinach w całej okolicy i nie tylko.

[@jolantaszymanska8255]

❤

[@user-mo6ot1uy6u]

Wszystko tylko z umiarem !

[@tabletsamsung3606]

Słusznie.

[@helenaburzynski4180]

Dr Angelika Kargulewicz

[@Mario-xr3jo]

Naprawdę??? 😮

[@mariamilewska7779]

Super

[@malgorzataslupinska238]

Dzień dobry 😊 Pani doktor, czy to możliwe, że po witaminie D boli mnie głowa?

[@zenonjuszkiewicz1146]

niesamowite, nigdy o tym nie słyszałem, sam suplementowałem po 10k/dzień aż doszedłem do 87 ug/dl

[@ElzbietaKorago]

Dużo cennych informacji , ale zbyt medycznie . Senior - to prosty przekaz .

[@ireneuszm2772]

Najlepiej trawę hehehehe

[@ninapazdziora9678]

A ja wodę

[@kaniakowalski6605]

Też zatruta😂

[@andrzejswierczynski6185]

Dziękuję, PRAWIE wszystko OK. Ale wyklepane jak informacja operatora. Zapomniała pani że mówi o zdrowiu i dla zdrowia. Odniosłem wrażenie że się pani wygadała. DWÓJA Z PRZEKAZU, PIĄTKA Z MINUSEM Z TREŚCI.

[@agamalinowa]

Nietrzymanie moczu ? Jeszcze ani państwowo ani prywatnie nikt mi tak naprawdę nie pomógł 🤢

[@ninapazdziora9678]

Ćwiczenia

[@tabletsamsung3606]

Tylko zabieg operacyjny. Kuzynka tak zrobila.

[@bartoszbis9089]

​@@tabletsamsung3606ćwiczenia zalecone u uroterapeuty! Nie trzeba kłaść się na stół i kroić! 🙂

[@jarekklekowicki3041]

To co z tym mięsem. Czy nie chodzi raczej o przetwory mięsnopodobne.W mięsie znajdziemy białko bardzo dobrze przyswajalne z którego "powstaje" kalogen wszystkie tłuszcze w zależności jaką część zwierzęcia jemy i oczywiście cholesterol niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu patrz komórka ,mózg..... do tego posty i lekki deficyt kaloryczny. Pozdrawiam

[@AbcDef-lb6wk]

Na diecie wysokotluszczowej schudlem 5kg w ciagu 2 tygodni.

[@zenonjuszkiewicz1146]

KETO tak działa, ale w 2 tygodnie ????

[@gajusz3948]

Tylko piwo i słodycze😢😅

[@tabletsamsung3606]

Na zdrowie.....hahahaha.....

[@magdad2913]

Moja mama w ogole nie chce pic:(( Nie wiem jak ją zmusic.Ale ostatni posiłek je przed 17 :00 i widac efekty

[@mariannekrawczyk6805]

Moja mama piła też bardzo mało,dożyła98 lat.Też nie umiem zrozumieć ale widocznie organizm się do tego dostosuje.

[@magdad2913]

@@mariannekrawczyk6805 Piękny wiek A stosował jakąś dietę?

[@BozenaKaczmarek-vg1nt]

Za czasów Moich rodziców żyli długo , bo bez leków , była zdrowa żywność . Było fantastycznie , ludzie Byli mili . A dzisiaj młodzi szybko od chodzą . Bo co oni jedzą .Środki chemiczne są wszędzie . Są przepracowani . Szkodzą Mi dzieci , bo widzę co rodzic kupuje .

[@Mario-xr3jo]

Kiedyś to wszystko było super hiper. Och i ach!

[@andrzejkurowski1575]

​@@Mario-xr3jo Kiedyś to nawet woda była bardziej mokra.

[@Mario-xr3jo]

@@andrzejkurowski1575 I słońce jaśniejsze...

[@user-lv3er3of2v]

Bedziemy zyc dluzej i bedziemy bardzo chorzy

[@urszulasojka1592]

Przed 16-tą ostatni posiłek. Śniadanie 7:00 . Drugie Śniadanie 10:00. Obiad 14:00. Owoce 15:00 Od 30 lat❤

[@user-if5jc9nx2y]

I jaka kondycja?? Proszę się podzielić doświadczeniem!! Dziękuję

[@maryjan3917]

o 18 ostatni posilek , o 10 sniadanie pestki dyni slonecznika i nerkowca miedzy 11 a 12 przebywanie w samych slipach na sloncu na jednej z filipinskich wysp w codziennej temperaturze 30-33 stopnie okolo 20-25 minut , nastepnie wypicie wody z orzecha kokosowego rozlupanie go i zjedzenie miazszu , miedzy 17 -18 ostatni posilek skladajacy sie z brazowego ryzu i swierzych ryb lub owocow morza + jakas zielenina i zawsze jakis owoc , mango - arbuz - papaya itd

[@krystynamikorska300]

Po obiedzie czyli gotowanym posiłku nie powinno się jeść owoców,bo stają się niestrawne.

[@jerzyna81]

Po pięćdziesiątce, to wszyscy widzą co jeść🤣🤣 zimne nóżki, śledzie, kiełbasę 🤔🤣🤣

[@jerzybaczyk2769]

Brrr..Nie piszę się na starczą wegetację, przecież to kompletnie bez sensu.

[@witold8818]

Co nie jest „starczą wegetacją”?

[@RenataStaniszewska-fc8uu]

To co zamierzasz zrobić. .jeśli tej starości doczekasz..?Eutanazja..,?🤔

[@jerzybaczyk2769]

​​​@@RenataStaniszewska-fc8uu To oczywiste. Do tego czasu chyba osiągniemy poziom Beneluksu w tej kwestii zeby nie eksperymentować choc to problem raczej drugorzędny. No chyba ze np. zagadnienienia kosmologiczne jak u Hawkinga czy kwestia Istoty Wszechrzeczy wciągną mnie tak że zapomnę o problemach z pampersami.

[@RenataStaniszewska-fc8uu]

@@jerzybaczyk2769 Życzę Ci tego...niekoniecznie osiągnąć naszego pięknego kraju w kwestii eutanazji...raczej zapomnienia o pampersach z powodu innych ekscytujących zajęć umysłu.😂Pozdrawiam serdecznie!🙂

[@panidorota1965]

U nas klepsydry to więcej 60 niż starszych tu coś jest nie tak w tej polsce

[@AbcDef-lb6wk]

Ludzie sa coraz bardziej ubodzy i wybieraja najtansze pokarmy.Smieciowe jedzenie.Nie Maja innego wyjscia.Powoli sie usmiercaja.

[@frischelinchen5257]

Slabe to.

[@alinadw9718]

A pani ma kulkę nos

[@Mario-xr3jo]

A ty masz kulkę mózg?

[@lucynagizinska483]

Jakość pożywienia? Jak ta jakość jest zerowa😅

[@maryjan3917]

ale nie bylo zalecenia zeby przyjac nastepna dawke srovidowego eliksiru szczescia i wiecznego zycia .. co to za zalecenia bez dodatkowego przypominajacego boostera 🤔

[@maryjan3917]

mala poprawka dluzej teraz zyja tylko nie wyszczepieni

[@alinabed9320]

Pani ma rację słuchajcie tych rad

[@reginazajac3183]

Zawsze świetnie można dużo się dowiedzieć o zdrowiu ❤️👍

[@1980IMPERATOR]

A po 60-tce to już tylko czarny chleb i kawa... A najlepiej do trumny wskoczyć 🤣

[@kasiasko3203]

Oj tam oj tam....❤

[@michasarzynski1452]

Dzieje się coś niepokojącego. Coraz więcej dietetyków mówi żeby nie jeść warzyw bo mają składniki antyodżywcze. Wychwalane buraki np. w postaci codziennego soku to duża dawka szczawianów. A to szybka droga do osteoporozy i chorób nerek. Także smacznego. Komu wierzyć?