איך לעשות עליות כוח (מדריך עדכני ממאמן קליסטניקס)

איך להצליח עליות כוח | איך ללמוד עליות כוח | המדריך המלא לעליות כוח! | תוכנית אימון ותרגילים לשיפור עליות הכוח |
טוב חברים זה היה מדריך לעליות כוח כל מי שיש לו שאלה נוספת מוזמנת לפנות אליי בתגובות או באחת הפלטפורמות הבאות:
לחשבון האינסטגרם הפרטי שלי:
/ moshemotola
לחשבון הטיקטוק שלי:
/ moshemotola
אתר לפרטים על תוכנית הליווי שלי:
moshemotola.com/
תוודאו שאתם עוקבים אחריי ביוטיוב :)
/ @moshemotola
קרדיט
צילום ועריכה -
/ davidnissan. .
Envato - sounds
כוח | עליית כוח | בריאות | עליית מתח | כושר | משה מוטולה | אימון | משקל גוף | חיטוב I מסת שריר | יד אחורית | כתפיים | קליסטניקס | אימון בית | כושר קרבי | moshe motola | איך לעשות Muscle up

[@hhalutzim]

בדיוק חיכיתי לסרטון הזה ממך! אלוף, אעדכן שאצליח 🙋🏽‍♂️

[@moshemotola]

תן בראש, אם אתה נתקע שאל מה שאתה צריך, אם תתמיד בתרגילים שהצגתי ובטכניקה שהדגמתי אין לי ספק שכל אחד כמו שאמרתי בסרטון - יום אחד תנסה וזה פשוט יקרה! בהצלחה.

[@adirgerassi1084]

פנימה, החוצה, פנימה 🙌🏼

[@user-fw1mg8mp8q]

0:41 שם מקורי יאח😂

[@UriJuditzky]

תגיד אבל אני נתקע עם היד לא מצליח להעביר אותה למנח של מקבילים. מה אמורים לעשות? לשחרר את המוט קצת?

[@moshemotola]

@@UriJuditzky 1. לאחוז עמוק מלכתחילה, 2 לעלות מספיק גבוה במשיכה, 3. להעמיק את האחיזה עוד כלומר לסובב את היד בזמן שעלית למעלה - בסוף בשורה התחתונה אפשר גם להצליח בלי להעמיק את האחיזה פשוט צריך הרבה כוח ניסיון ותרגול

[@zivbobi7920]

שומע יש לי עליות כוח נקיות בלי תנופה אבל אני תקופה תקוע על 3-5 ולא מצליח להגיע יותר לכיוון ה10 יש לך טיפ?

[@moshemotola]

@@zivbobi7920בעיקר לעבוד על תרגילי החיזוק שהצגתי, מתח מתפרץ, מקבילים על המתח, אפשר גם לשלב עליות כוח עם תוספת משקולות רגליים, ובמקביל גם בסטים האחרונים שאתה מותש עליות כוח עם גומייה - אבל הכי חשוב התאוששות בין אימונים ועקביות. כשאין עקביות לא מתקדמים

[@zivbobi7920]

@@moshemotola זה מוזר כי יש לי בסיס די טוב מתח עם 20 קילו ל6-8 ופרונט כמה שניות אבל בכל מקרה תודה