תודה על ההסבר הברור את מהממת בדיוק היום התחלתי טיפול של נשמה נכונה לא כל כך הרגשתי טוב ,אבל הבנתי מההסדרים שלך למשהרגשתי , כל הכבוד אמשיך לעקוב לבריונים שלך
@LiatSchefferBenYakov3 жыл бұрын
נהדר!! שמחה לשמוע! בהצלחה והרבה בריאות
@shlomoshalem88662 жыл бұрын
סירטון מעולה
@shlomoshalem88662 жыл бұрын
אני מאמן אישי לגיל השלישי הוספתי למסגרת האימונים תרגילי נשימה. נכונה.
@LiatSchefferBenYakov2 жыл бұрын
תודה שלמה יקר. שמחה מאד לשמוע! הנשימה היא ללא ספק מקור החיים וכלי טיפולי עוצמתי מאד שהרבה פעמים נזנח, גם בעולמות הריפוי האלטרנטיביים. נהדר שהוספת תרגול נשימות לאימונים שאתה עושה בטוחה שזה מוסיף ערך משמעותי לך ולאנשים שאיתם אתה עובד. הרבה הצלחה ובריאות ליאת
@lindalindenfeld89182 жыл бұрын
מקסים תודה רבה מהמם
@LiatSchefferBenYakov2 жыл бұрын
באהבה יקרה
@danielrose49838 жыл бұрын
היי, חייבת לשאול, וממש אודה לתשובתך....- ניסיתי נשימות בטן במשך תקופה (למדתי ע'י מדריכה שעזבתי באמצע כתוצאה מההשפעה השלילית): תרגול הנשימות גרם לפיהוקים בלתי פוסקים (תחושת חוסר אויר), כאב בטן , וגם גרם לבטן ממש להתנפח, נהיו לי בעיות עיכול וחולשה במשך כשבועיים. כשהפסקתי עם הנשימות לאט לאט זה הסתדר... אני לא רוצה לחזור לאותה מדריכה, ובכל זאת סקרנית לדעת מה עשיתי לא נכון בנשימות שגרם דווקא לתוצאה הפוכה? רוצה לציין שבמקביל גם הרגשתי יותר רגועה ופחות לחוצה בזמן התרגול. אני מאוד רוצה לנסות לחזור ולתרגל אבל לא רוצה להגיע שוב לכל הבעיות שנגרמו בפעם הראשונה... סליחה על החפירה.. אודה לתשובתך
@LiatSchefferBenYakov8 жыл бұрын
דניאל יקרה שלום תודה על השאלה והשיתוף האמת שכנראה לא עשית שום דבר לא נכון, אלא שפשוט עשית קצת יותר מדי במינון שהוא היה גבוה מבחינתך והיה צריך להיות יותר הדרגתי ראשית לגבי הפיהוקים. הסיבה שאנחנו מפהקים היא כאשר המוח נזכר שיש מחסור בחמצן ודורש אספקה גדולה ומיידית של חמצן. כשאנחנו מתרגלים נשימה נכונה אנחנו מזכירים לגוף שיש לו צורך בחמצן, ממש כמו כשאנחנו רואים משהו מפהק וזה "מדבק" ואנחנו מפהקים בעצמנו. לכן הפיהוקים היו תוצאה של כך שהגוף שלך נזכר שהוא צריך יותר חמצן. לגבי כאבי הבטן והפרעות העיכול, יש שני דברים. אחד יתכן שנשימות הבטן היו עמוקות ואינטנסיביות מדי וגירו גירוי יתר את מערכת העיכול שלך. אפשרות נוספת היא שהנשימות פתחו בעצם חיבור למערכת העיכול שהיא גם קשורה למערכת הרגשית שלנו (יש היום הרבה מחקרים בנושא שמוכיחים שיש קשר כזה). ואז הנשימה האינטנסיבית גרמה לחיבור למערכת הרגשית וזה יצר את התופעות שחווית. מה שאני ממליצה זה להמשיך לתרגל - גם כתבת על ההשפעות הטובות שכן קיבלת מהתרגול. אך מצד שני לא לתרגל יותר מדי ולא בעוצמה גדולה מדי. תתחילי מנשימות בטן קטנות יחסית במינונים נמוכים - לא יותר מ 5 פעמים כל פעם תראי איך את מרגישה ובהתאם את יכולה להעלות בהדרגה את התרגול בהצלחה, בריאות ושמחה ליאת
@danielrose49838 жыл бұрын
תודה על המענה!:) אני חושבת שאת צודקת, הייתי לוקחת נשימות באמת מאוד עמוקות ובנוסף עליתי על המינון שהמדריכה נתנה לי (חשבתי שאני תלמידה טובה אם מתרגלת כמה שיותר) זה הרגיש יותר מידי והיה כבד עלי בסופו של דבר. אנסה להמשיך לתרגל כמו שכתבת, את חכמה וכתבת יפה לעניין :) תודה רבה ♥♥♥
@LiatSchefferBenYakov8 жыл бұрын
בשמחה
@שנותה60גבע6 жыл бұрын
daniel rose מתכון לפתיתם
@wildflower21084 жыл бұрын
היי. רוב תודות על הסרטון אני בשנות השישים ונושמת שנים רק דרך הפה. אני יודעת שאינני נושמת בצורה נכונה אך קשה לי לנשום דרך האף. לאחרונה אני מרגישה קושי גדול בזמן הנשימה. אינני מקבלת את כמות האוויר הנחוצה ולדעתי זה גורם לי לכאבי שרירים בגפיים. אני ממש סובלת. אודה לך מאד על ייעוץ מתאים בהתאם לנסיבות. כמו כן, שיכנעת אותי לחלוטין בעניין הצורך בנשימה הנכונה. אני מתגוררת בארה"ב. כיצד אוכל ליצור איתך קשר באופן אישי?
@LiatSchefferBenYakov4 жыл бұрын
הסוד הוא בתרגול, לאט לאט עם הזמן זה יהיה קל יותר וטבעי יותר. בדיוק כמו כל אימון אחר. בהתחלה תעשי שתי נשימות מלאות ואחר כך עוד אחת ועוד אחת, עד שתגיעי ל10 דקות של נשימה מלאה, ועם הזמן זה יקרה באופן טבעי.. אפשר לפנות למטפלי בתחום גוף-נפש באזור שלך למפגשים 1:1 ניתן ליצור קשר וללמוד עוד על התכניות והקורסים שלי באמצעות האתר liat-scheffer.co.il/ בהצלחה והרבה בריאות ליאת
@wildflower21084 жыл бұрын
@@LiatSchefferBenYakov תודה לך. שנה טובה.
@user-xb9cw7bk5c2 жыл бұрын
האם במשך כל היום צריך לתרגל נשימה כזו?
@LiatSchefferBenYakov2 жыл бұрын
כתירגול אפשר לתרגל פעם פעמיים ביום למשך כמה דקות. או כשמרגישים שצריכים להרגע ולהתמקד. באופן כללי ככל שמתרגלים יותר נשימה נכונה גם הנשימה הרגילה שלנו חוזרת לקצב הטבעי שלה ואנחנו נושמים גם בלי לתרגל יותר נכון
@בלהיוסטון5 жыл бұрын
מודה לך על הדרכה .את מהממת
@LiatSchefferBenYakov5 жыл бұрын
איזה כיף לשמוע! תודה רבה מכל הלב
@4shai4 жыл бұрын
תודה רבה לך.!:)
@LiatSchefferBenYakov4 жыл бұрын
באהבה
@אליממן-ט6ר7 жыл бұрын
האם חשוב הסדר לנשום מהאף ולנשוף מהפה או שניתן עם פה סגור גם נשיפה ונשימה מהאף ?
@LiatSchefferBenYakov7 жыл бұрын
אלי ממן יש טכניקות שונות של נשימה. נשימה רק מהאף היא יותר ממקדת. היא גם הנשימה הטבעית שלנו. שאיפה מהאף ונשיפה מהפה היא נשימה המאפשרת יותר שחרור ופורקן והקלה של לחץ ומתח. ממליצה להתאים את תרגול הנשימה למטרה.
@orhason61555 жыл бұрын
תודה רבה, מקסימה
@LiatSchefferBenYakov5 жыл бұрын
בשמחה. כיף שאהבת.
@ilanredbox33397 жыл бұрын
הי .הסברת ברור ויפה כל הכבוד .ישהלי שאלה האם נשימה נכונה יכולה להחזיר חושבריח שאבד כתוצאה מטיפות אף.והאם ניתן להוציא את האוויר גם דרך האף האם יש משמעות למקום הנשיפה אף או פה .אודה לך על תשובה מנומקת.
@LiatSchefferBenYakov7 жыл бұрын
אני לא בטוחה שנשימה נכונה יכולה להחזיר חוש ריח שאבד. כי יתכן שמדובר בפגיעה בריריות. בכל מקרה לנשימה נכונה יש אינספור איכויות חשובות אחרות. לגבי הנשיפה מהפה או מהאף. נשיפה מהפה היא נשיפה יותר משחררת והתפקיד שלה יותר לשחרר לחצים ולהרפות את הגוף והנפש. נשיפה מהאף היא נשיפה יותר ממרכזת, ותפקידה יותר למצבים של ריכוז, מיקוד ושליטה (זו למשל הסיבה שזו הנשימה השכיחה בתרגולי יוגה) הרבה בריאות ליאת
@רוניתעמית-ע1מ Жыл бұрын
למה אין כיתוביות? לעיתים קשה לשמוע ולהבין את הנאמר
@LiatSchefferBenYakov6 жыл бұрын
מחקר של הרווארד מראה שיש קשר בין נשימה נכונה להורדת לחץ דם. מוזמנים לנסות www.health.harvard.edu/blog/stress-raising-your-blood-pressure-take-a-deep-breath-201602159168
@שחרכהן-נ1ט4 жыл бұрын
תודה רבה עוזר לי הרבה
@LiatSchefferBenYakov4 жыл бұрын
תודה ששיתפת שחר - ממש שמחה לקרא!! ליאת
@מילכהרוזנבאום6 жыл бұрын
תודה רבה על הסרטון!אם אני לא מצליחה כ"כ שהבטן תעלה בשאיפה,או שהיא עולה קצת וגם החזה עולה..איך אני אמורה לשפר את זה?לכווץ את הבטן תוך כדי השאיפה?
@LiatSchefferBenYakov6 жыл бұрын
מילכה יקרה, זו תוצאה של דפוס נשימה של שנים, לוקח זמן לשנות. קודם כל סבלנות והפתרון הוא תירגול. הרעיון הוא דווקא לא לכווץ בשאיפה, להיפך. בשאיפה את מרחיבה את הבטן, אם הבטן לא עולה את יכולה ממש לדחוף אותה בצורה רצונית כאילו את מנפחת בלון בבטן ובנשיפה לכווץ את הבטן. עם הזמן והתירגול תראי שזה נעשה יותר קל וטבעי. בהצלחה ליאת
@erez3708 жыл бұрын
תודה לך
@מייקינוב8 жыл бұрын
הרגשתי שהיד על החזה עולה אבל הדבר הזה יכול לעזור בצרידות?
@LiatSchefferBenYakov8 жыл бұрын
+מייק ינוב צרידות יכולה להגיע מכל מיני סיבות. שימוש לא נכון במיתרי הקול וכן בהחלט גם נשימה לא נכונה. תרגול נשימה נכונה ונשימה לסרעפת, לבטן, יכולים לסייע למצבים של צרידות.. בהצלחה. ליאת
@ofrapaula11 жыл бұрын
תודה
@LiatSchefferBenYakov11 жыл бұрын
בשמחה!
@roiehud41979 жыл бұрын
גם שאנחנו שרים צריך לעשות ככה?
@LiatSchefferBenYakov9 жыл бұрын
+Roi Ehud בהחלט מאד עוזר כששרים ובהרצאות
@roiehud41979 жыл бұрын
תודה
@sagiaviram96506 жыл бұрын
ההסבר ממש יפה. זה מתבסס על שיטת בוטייקו?
@LiatSchefferBenYakov6 жыл бұрын
תודה רבה, שמחה שאהבת. מתבסס על הבנת הפיזיולוגיה בשילוב גישת גוף-נפש ופסיכותרפיה גופנית לשחרור מטענים רגשיים ופיסיים. הרבה אושר, שפע ובריאות ליאת
@ורדיתשובל-ח3ח8 жыл бұрын
הי,את אומרת להכניס אויר לבטן ולהוציא אך אני שמעתי שצריך מהבטן להעביר לריאות ואחכ להוציא
@LiatSchefferBenYakov8 жыл бұрын
אנחנו לא באמת נושמים מהבטן התנועה של הבטן היא תוצאה של תנועת הסרעפת. כשהסרעפת נעה (ואז אנחנו רואים את הבטן מתנפחת) הריאות מתמלאות חמצן. כך שברגע שיש נשימת בטן המשמעות היא שהריאות שלנו מלאות אויר. לכן לא ברור לי מה הכוונה שאמרו לך להעביר מהבטן לריאות
@ורדיתשובל-ח3ח8 жыл бұрын
המדריכה אמרה כן לנפח סרעפת ואז ואחכ לנפח ריאות ולהוציא אויר.... אבל אצלך ראיתי רק ניפוח בטן בלי ריאות
@LiatSchefferBenYakov8 жыл бұрын
ברגע שהסרעפת מתפקדת במלואה גם בית החזה והריאות מתמלאות ואין צורך לאמץ את שרירי בית החזה. למעשה ניפוח בית החזה יכול לגרום לנו להרגיש יותר קצרי נשימה. אבל יש הרבה שיטות לתרגל נשימה ומטרות שונות בתרגול. המטרה של התרגול הזה היא נשימה נכונה וטבעית ובנשימה כזו אין צורך לאמץ את שרירי בית החזה.
@daniellahazbani11732 жыл бұрын
²לנשום נכון ליאת
@קריןאבגי-ו7ב6 жыл бұрын
תקשיבי אני לא נושמת מאאף ❤
@LiatSchefferBenYakov6 жыл бұрын
לא נורא, אפשר לעשות נשימות גם מהפה, יתכן שאפילו יעזור לחזק את הנשימה ולשחרר קצת את האף. בהצלחה, ליאת
@דרוראילת-מ1ס5 жыл бұрын
@@LiatSchefferBenYakov ערב נעים סליים פלפי . אומנם אני ספורטאי לחימה וזמר אבל גם לי הייתה חסימת אוויר דרך האף עקב מחיצה סוטה ורק כשעברתי טיפולי נשימה טבעיים בשיטת בוייטקו..בעצם מה שפתר לי את דום הנשימה שהפריע לי ממש בעיקר בלילה ויצר בי המון עייפות של חוסר שינה וסכנה למחלות . חפשי חפשי ביוטיוב מרגלית נועם שיטת בוטייקו...ריפאה עצמה ובנה בדרך זו אסתמה קשה כמעט עד למוות וריפאה המון שהגיעו אלינ מרפואת השקר וההרעלה לאחר נזקים מניתוחי אף וסיפקה להם את ההצלחה . אני טבעוני..גופנו אורגני מחומר הטבע לא מתעשיית רפואת השקר וההרעלה על פס יצור .