אין לי זמן בכלל לפעילות גופנית!! מה המינימום הנדרש כדי לראות תוצאות

[@hagitlahav8711]

אליפות של שיעורים!!!! תודה גדולה על המידע החשוב הזה!!!! 👏👏👏👏👏 אחלה מוטיבציה!!!!

[@ליטליחזקאל-ה2כ]

תודה רבה על השיעורים המחכימים, ועל המאמץ להכין לנו אותם. אתה פשוט אדם מיוחד עם נתינה אין סופית ומוכשר ברמות. ה' יברך אותך. אוהבים אותך מאוד!

[@einthacmon1240]

איזה אלוף אתה ממש כייף לשמוע אותך ואת ההסברים שלך

[@המאמין]

איך אני אוהב את ההסברים שלך ממש ברורים וקולעים..

[@iris_fink]

אין על האנרגיות וההסברים שלך! תודה ❤️

[@dovgoldberg5829]

סרטון מועיל ביותר, תודה רבה!

[@חגיתד]

ושוב תודה רבה רבה לך!!

[@רתםליבוביץ]

תקשיב אתה פשוט אלוףףף הרמת תוכן שלך גבוהה ביותר רק לומדת ממך יום יום תודה רבה❤️תמשיך ככהה

[@sophiakandy1532]

אוהבת את המקצועיות שלך !!

[@יוסיקסטרו]

אביב אני רוצה לומר לך שאתה פשוט תותח!!!(עצה מחבר תשתדל להימנע לומר אני מת לשמוע...בסיום הסירטונים לדיבור יש המון כח וזה באמת באמת לא בריא!!!)אתה מאד חשוב ויקר המשך לשמח אותנו כל יום

[@sugarlove7960]

הולכת על הסקווט בנוסף להליכה היומיומית. תודה על ההסבר המפורט והברור.

[@סיגלציוני-י2כ]

תודה , עלייה במדרגות

[@לאהשובקס]

מושלם

[@dinbhh]

תודה רבה על כל התכנים המעולים! אתה עוזר לי מאוד ללמוד ולהבין דברים חשובים בתחום. אתה תמיד מדבר כל איך להוריד משקל, מה עם אלו שמתמודדים עם הבעיה ההפוכה. אני אשמח להתיחסות לאיך לעלות במשקל! אני מניח שעבודה על מסת שריר תעזור בנושא אבל בטוח יש עוד דברים שמסוגלים לעזור.

[@sapirdoron1197]

אהבתי מאד את הסרטון!

[@danielatayar1637]

היי גיל תודה תודה על כל התובנות ,עזרתה לי מאוד .

[@לאהשובקס]

אלוף

[@בתחיילעופר]

אתה מדהים,אין עליך,אתה יודע כמה אני שונאת פעילות גופנית,ועדיין קשה לי לשבור את תקרת הזכוכית הזאת,מה אני עושה איך אני משכנעת את עצמי להמשיך הלאה

[@iris_fink]

תתחילי מדקה ביום 🥳 ככה יש למוח פחות התנגדויות שימי טיימר ויהיה לך קל לראות שהזמן הולך אחורה והתרגיל תיכף נגמר.. וכשזה יהפוך להרגל תעלי ל 2 דקות והלאה

[@mordchai123]

אצלי הליכה לא יותר מזה, תודה רבה אביב !

[@משהאזולאי-ו9ס]

מדהים תודה רבה .המותניים איך להוריד תודה מעריך ומוקיר תודה

[@תומרסגל-ג6ק]

תותח

[@Roman.Yuhaev]

תודה. הייתי מחליף את המונח "ויתור" בעד "סדר עדיפויות"

[@רותינקוביץ]

המון תודה! רוקדת ריקודי עם כל ערב שעתיים. זה מספיק?

[@eladmargalit45]

יש להוסיף שאין לעשות אימון כח לאורך כל ימות השבוע,עדיף יום כח ויום אירובי

[@liorv7922]

אתה מאמן כושר?

[@eladmargalit45]

@@liorv7922 כן

[@nettagaiger7815]

תודה על הסרטון. לגבי אימוני כוח/אנאירובי אני לא יודעת איזה תרגילים אני יכולה לעשות כאשר אני סובלת מדלקות פרקים באיזור הברכיים והמפשעות, אבל כבר אתמול עשיתי הליכה של שעה אחרי הרבה זמן שלא עשיתי ומקווה לחזור להתמיד בזה. לגבי אימוני כוח, בינתיים עושה יותר לידיים בעזרת גומיית כושר. זה אמנם לא מפעיל את כל השרירים אבל זה גם משהו.

[@שניאורבוטבול]

תודה רבה על הסרטון ,למי שאין משקולות או שרוצה לעשות משקל גוף כדי לעשות סמוך קום תתחילו לעשות ותבינו או מי שהיה בצבא יבין

[@שרהטרגנו-ק4ג]

למה לא מדברים על טרמפולינה?......

[@ron6554]

🤔

[@ליה-ק5ז]

אהבתי מאוד כשאני בבית עושה סקווטים לא הרבה 20 ולפעמים 40 מחזיקה כסא רגל לצד רגל מורמת לאחור והליכה במקום והליכה בתוך הבית 3 ולפעמים יותר שעה הליכה בחוץ אני נהנית לעשות ספורט

[@adiadi3855]

ההרצאות שלך עוזרות ומוסיפות לי הרבה ידע בנושא, תודה. אני עושה רק הליכה יומית במשך 5 ימים רצופים, 10.000 צעדים כל יום. זה הפעילות היחידה שלי, זה בסדר?

[@Raz-Sekeles]

תודה, תרגיל ענייני מצוין. רציתי לשאול האם יש איזה מגבלה לסוכרתי טייפ 2 מבחינת ספורט. הדיאטניות נוטות לאמר כל מיני דברים כמו - ספורט מתון וזהיר (אולי זה כסת"ח). אני עושה הליכותץ, ריצתות וגם משקולות, סקוואט, פלאנק ב....מתינות ++ ומרגיש שזה נהדר. יש לך איזה זווית ראייה בנושא? אני יודע שזה מורכב כי כל מקרה לגופו...🏃🧍🏊‍♂🚴‍♂🧘🏋🏀

[@MrSalmalex]

חומרים מאוד יעילים גם עבור אלו שמבינים והיו כל חייהם בספורט!!!

[@hadasgold5406]

תרגיל פלאנק הוא גם טוב?

[@doco4084]

תודה רבה על הסרטון שאלה אתה מדבר על תרגיל אחד שמפעיל את כל השרירים בגוף. אבל איך אפשר לעשות סקווט במשך 10 דקות. זה לא הגיוני . אם כבר חייבים לעשות כמה תרגילים שמניעים את כל הגוף במשך 10 דקות .

[@אביואלןביניאשוילי]

שכיבות סמיכה גם בכלל הזה ?

[@hulksahi]

ימי ציט באמת מעלים את החילוף חומרים ומוציאים את הגוף מהסטרס למרות שכן מי שלא שולט יכול לעשות יותר מידי ציט אני מדבר על יום בשבוע שאפשר לעשות ציט ולא להגזים ביום הזה אבל כן לאכול האם זה באמת מגביר חילוף חומרים

[@שרוןכהן-ב9ש]

אפשר להסתפק בשעה וחצי כדורסל שלוש פעמים בשבוע?

[@nahmn]

תודה. אני עושה סקוטים +מתח או שכיבות שמיכה

[@brachaka]

תודה. מכרע=לאנג' התרגיל שאמרת זה סקווט

[@hagitovadya]

צריך לדעת לעשות סקוואטים כדי לא לדפוק את הבירכיים.

[@eladmargalit45]

אחד התרגילים שעובד על דופק חזה בטן ורגליים זה סמוך קום.ממליץ.בחום..אלעד מרגלית מאמן כושר

[@zionacohen2215]

מה זה סמוך קום? וסליחה על הבורות

[@eladmargalit45]

@@zionacohen2215 חפש ביו טיוב ותראה..יש כאלו קוראים לזה ברפיס