Yoga Cho Bà Bầu - Bài 1 - Hít Thở, Mở Rộng Các Khớp Mềm Dẻo - HolaYoga.vn

KHOÁ HỌC YOGA CHO BÀ BẦU ONLINE - YOGA MAMA
Truy cập tại www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga...
để có thể xem GIÁO TRÌNH, HỌC THỬ và ĐĂNG KÝ :)
★Những điều cần lưu ý khi tập Yoga Bầu: www.holayoga.vn/blog/ba-bau/y...
★Ăn gì vào con không vào mẹ: www.holayoga.vn/blog/ba-bau/a...
------------------------
★Website: holayoga.vn
★Facebookpage: / holayoga.vn
★Hội những người tập yoga tại nhà: / 320311235119917
★Nhóm Cha mẹ an nhiên, con hạnh phúc: / 418698425246556
★Khoá Học Yoga Cho Người Mới Miễn Phí: ĐANG CẬP NHẬT
-------------------------
Xin chào các bạn, mình là Hoàng Lan. Mình đã nghiên cứu, được đào tạo bài bản tại Singapore và có bằng huấn luyện viên Yoga quốc tế. Mình đã từng giảng dạy tại Singapore và giờ đang giảng dạy tại Australia. Cả hai lần mang bầu của mình đều tập Yoga theo đúng phương pháp Yoga bầu chuẩn quốc tế và thấy rất tích cực không chỉ cho cơ thể mà con cho tâm trí :) Hãy cùng với hàng trăm bà bầu khác tham gia khoá học cùng mình nhé!

[@HolaYoga]

KHOÁ HỌC YOGA CHO BÀ BẦU ONLINE - YOGA MAMA Truy cập tại www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-bau/?tab=tab-curriculum để có thể xem GIÁO TRÌNH, HỌC THỬ và ĐĂNG KÝ :) Mình có hơn 100 file pdf về sách thai giáo, ăn dặm, nuôi dạy bé từ 0 đến 5 tuổi. Bạn nào quan tâm hãy inbox cho fanpage facebook.com/holayoga.vn/ mình sẽ gửi link cho bạn download toàn bộ sách :) -------------------------------- ★Xem về chế độ ăn bà bầu mình đã áp dụng tại đây: www.holayoga.vn/blog/ba-bau/an-gi-de-vao-con-khong-vao-me/ ★Xem về những lưu ý khi tập Yoga Bầu tại đây: kzbin.info/www/bejne/mKGlqYOjhLmooa8 ★Tham gia hội CHA MẸ AN NHIÊN, CON HẠNH PHÚC để cùng chia sẻ kinh nghiệm bầu bí và nuôi dậy con: facebook.com/groups/418698425246556/ ★Thời Trang Phòng Tập của Hola!: facebook.com/hola.fitnesswear -------------------------------- Các bạn có thể xem các series Yoga miễn phí: 🌻Chuỗi Yoga Bầu: www.holayoga.vn/youtube/yoga-ba-bau/ 🌻Chuỗi Yoga Hồi Phục Sau Sinh: www.holayoga.vn/youtube/yoga-hoi-phuc-sau-sinh/ 🌻Yoga Kid: www.holayoga.vn/youtube/yoga-kid/ ------------------------ ★Website: holayoga.vn ★Facebookpage: facebook.com/holayoga.vn/ ★Hội những người tập yoga tại nhà: facebook.com/groups/320311235119917/ ★Nhóm Cha mẹ an nhiên, con hạnh phúc: facebook.com/groups/418698425246556/ ★Khoá Học Yoga Cho Người Mới Miễn Phí: ĐANG CẬP NHẬT

[@booi7783]

đang tập theo thấy rất được ý!

[@Sun.family1321]

Ôi may quá mình tìm thấy kênh của bạn, mai mình sẽ bắt đầu tập ❤️

[@HolaYoga]

Chúc bạn tập Yoga vui vẻ nhé! Chúc hai mẹ con khỏe mạnh và suôn sẻ :D Bạn đang bầu được mấy tuần rồi thế? Nếu có câu hỏi gì thắc mắc em có thể liên hệ trực tiếp với chị qua fb tại đây nhé facebook.com/holayoga.vn

[@LinhNguyen-nn1qv]

Cảm ơn chị rất nhiều !! 🌺🌺

[@HolaYoga]

cảm ơn em đã tập Yoga cùng chị nhé! Chị đang có hơn 100 file sách về thai giáo và nuôi dạy con, nếu em cần chị sẽ gửi qua tin nhắn fb. Hãy nhắn tin cho chị qua facebook.com/holayoga.vn nhé E cũng chuẩn bị có con nhỏ, nếu quan tâm các trò chơi và hoạt động cho bé thì có thể tham khảo tại đây nha facebook.com/hocmachoicungcon Chúc hai mẹ con khỏe mạnh rạng rỡ bình an!

[@minhhuytran8533]

e cảm ơn c Lan, tập từ yoga cơ bản và giờ là yoga bầu của chị, mê mẩn cô giáo

[@HolaYoga]

Cảm ơn e đã đồng hành cùng chị nhé

[@buimailoan383]

Tập nghe c nói nhìn c cười thấy yêu đời và vui hẳn c ạ. Cảm ơn c nhiều nhé

[@HolaYoga]

Mailoan Bui rất vui khi bạn tập theo và thấy vui vẻ có ích. Chúc bạn có quá trình mang bầu thật suôn sẻ nhé

[@avisuredhachobabau8320]

Yoga cho bà bầu vô cùng có lợi cho quá trình sinh nở!!!

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn!

[@quynhlaihuong9998]

Úi rất thích nghe giọng chị, nghe dễ chịu thư giãn ấy ^^ Cảm ơn vì bài giảng rất hay ah

[@HolaYoga]

Cảm ơn e 🥰

[@mimilalala2857]

E cảm ơn Chị vì tất cả. Mới vừa biết Chị nhưng cảm nhận đc c rất có tâm và nhiệt tình. Chúc Chị và gia đình nhiều sức khỏe, công chúa nhỏ mau ăn chóng lớn !!!

[@HolaYoga]

Cảm ơn e rất nhiều nhaaaaa. Comment có của em cũng rất có tâm hì :D chúc hai mẹ con tập yoga đều và khoẻ mạnh nhé!

[@mimilalala2857]

@@HolaYoga E cảm ơn chị. E hiếm muộn nên chưa có baby c ạ, nhưng lúc rảnh hay tìm hiểu về cách ăn uống, tập tành ( chắc vì thèm được có bầu đó ạ 🤣 ) Mong sẽ sớm có được 1 thiên thần giống bé nhà mình ạ !

[@HolaYoga]

@@mimilalala2857 Cũng có một bạn hỏi muốn thụ thai thì nên tâp yoga không và tập như thế nào, chị có trả lời như sau và bạn ấy vừa mới thông báo cho chị biết là đã có bầu 5 tuần :) Có thể bạn ý còn làm rất nhiều điều khác nữa và câu trả lời của chị chỉ giúp ích được phần nào, nhưng em có thể tham khảo nhé " Hola! Yoga 2 months ago Cảm ơn e đã gửi câu hỏi nhé. Yoga rất tốt cho cả những người muốn thụ thai như em vì yoga sẽ giúp em kết nối vs cơ thể để cảm nhận hơi thở, giúp e thư giãn thả lỏng tích cực, đồng thời giúp lưu thông máu tốt hơn cho cơ thể. Khi cơ thể thụ thai và mang bầu sẽ cần thêm một lượng máu nhất định. Khi tập yoga em cảm nhận đc tình yêu thương và tri ân vs cơ thể mình thù sẽ giúp em tiết ra hoocmon oxytocin, đây là một loại hoocmon cần thiết khi e quan hệ tình dục, sinh đẻ và cho con bú. Vì thế lựa chọn bài nào luyện tập vs sự hướng dẫn tỷ mỉ rất cần thiết. Tập thật chậm rãi, trong tiếng nhạc du dương chẳng hạn, chú ý đến hơi thở, đừng để cho sự ồn ào và đố kỵ làm e sao nhãng, đừng so sánh bản thân e vs ng khác khi tập yoga, và đừng ép bản thân làm một động tác mà e chưa sẵn sàng. Khi e đủ hiểu bản thân sẽ có sự kết nối rất lớn. Phần trên dài rồi mà chị chỉ nói về tinh thần vì đó là cai cốt lõi nhất khi tập yoga. Còn về động tác thì có một số động tác e nên tập: cúi ng về phía trước, rắn hổ mang, caia cầu, cho chân lên tường, shoulder stand. Đây là những động tác mà nâng cao phần nữa dưới của cơ thể. Chỉ cần tập thật chậm và thật yêu thương cơ thể e nhé. Chúc e thụ thai thành công :) " Em có thể tham khảo chuỗi yoga 30 ngày tôi yêu bản thân của chị để bắt đầu tập và "yêu thương cơ thể" nhé :D kzbin.info/www/bejne/rXOufptsi8R8jc0 Chị đang tiếp tục ra video hàng tuần! Chúc em mau sớm có baby nhaaaaa!

[@mimilalala2857]

@@HolaYoga E cảm ơn Chị !!!

[@Eden0823]

Cám ơn chị vì bài học❤️

[@HolaYoga]

❤️❤️❤️

[@PhamMia]

Ui cái bụng yêu quá hiiii

[@HolaYoga]

mai anh pham cảm ơn em :*

[@tramngoc2137]

Hướng dẫn kỹ và chi tiết. Đặc biệt rất vui vẻ nên tập xong thấy yêu đời. Cảm ơn chị về những chia sẻ quý giá ạ. Em cũng đang theo khoá học online của chị và thấy hai mẹ con khoẻ mạnh hơn rất nhiều

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn nhé

[@thichungnguyen8625]

khoá online bao nhiu v b

[@hatam2996]

Bầu 27 tháng mà nhìn chị xinh quá. Thật sự yoga rất có ích cho bà bầu hehe

[@HolaYoga]

Tam Ha cảm ơn em. Hãy tập yoga thường xuyên em nhé :D

[@Giainhanchetchoc1990]

@@HolaYoga ui cảm giác b bầu chỉ em bé lớn thui chứ cơ thể b k tăg cân tí nào luôn đó, bí quyết là b tập yoga hằg ngày à

[@HolaYoga]

Dương Remix dạ bạn ơi, mình nghĩ hai yếu tố quan trọng là tập Yoga và chế độ ăn ý ạ. Mình có viết một bài chi tiết về cách mình áp dụng. Bạn thử đọc xem có dùng đc cách nào không nhaaa www.holayoga.vn/blog/ba-bau/an-gi-de-vao-con-khong-vao-me/

[@Giainhanchetchoc1990]

@@HolaYoga cám ơn b rep nha.mh sẽ thử áp dụg, cám ơn b nhiều

[@Taochanneru]

M chưa từng tiếp xúc vs yoga nhưng tập theo b rất dễ và cảm giác thích lắm. Chỉ có điều ko biết m có đặt tay sai hay ngồi ko đúng tư thế ko là điều m hơi lo lắng.

[@HolaYoga]

Thạch Thảo Phạm rất vui khi bạn thấy thích tập theo. Hãy tập theo tốc độ của mình và lắng nghe cơ thể nhé. Nếu thấy mệt thì dừng lại và thở nhịp nhàng. Luôn lắng nghe cơ thể nhé. Cơ thể Sẽ có những tín hiệu để bạn biết mình cần phải làm gì. Tập chậm rãi là chìa khoá

[@Taochanneru]

Cảm ơn b ạ.

[@thutranglam]

Namaste 🙏

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi nào cần hỏi, b hỏi trực tiếp Lan tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@thutranglam]

@@HolaYoga thanks bạn

[@MuoiMuoii]

C ơi có bài tập cho mẹ bầu đỡ đau mỏi lưng ko ạ?

[@HolaYoga]

Dung Bùi có bài tập này dành riêng cho vùng thắt lưng e nhé kzbin.info/www/bejne/nYikgmaPlJtqawư chúc hai mẹ con khoẻ mạnh

[@Piy-Shoes]

Bạn ơi tập bài 1 rồi tới những bài tiếp theo bạn lưu ở phần nào vậy...cảm ơn bạn đã chia sẽ❤️❤️

[@HolaYoga]

Bạn xem chuỗi bầu ở đây nhé kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjH7NNjkX8uQA48zuBImo8v9 Chúc hai mẹ con khoẻ mạnh!

[@nj4352]

Chị cho em hỏi, mấy tháng thì mình bắt đầu được vậy chị

[@HolaYoga]

N J thường thì hết 3 tháng đầu e bắt đầu tập thì an toàn nhất. 3 tháng đầu em có thể tập các bài tập liên quan đến hít thở và ngồi tập nhẹ nhàng

[@trinhhavy]

Cảm ơn chị nhiều ạ! Em đang trong những tuần đầu và rất cần những video hướng dẫn như của c. C có thể cho em những video hay sách hữu ích để nâng cao sức khoẻ cho mẹ đc ko ạ. Em cảm ơn chị nhiều!

[@HolaYoga]

cảm ơn em đã xem video và thấy có ích nhé. Trong quá trình mang thai, chị có down app baby center. website của nó đây www.babycenter.com. Nếu e biết tiếng anh, thì có rất nhiều thong tin hữu ích. Đây là app nổi tiếng nhất thế giới và thông tin toàn từ chuyên gia nên em hoàn toàn yên tâm. Nó sẽ cho em những kiến thức cơ bản của từng tuần thai kỳ :) E có thể tham khảo chuỗi yoga bầu của chị để biết thêm thông tin về hít thở, thư giãn và tập yoga cho bà bầu nhé. Chúc mẹ con khoẻ mạnh!

[@toanmycoupple9037]

Chị ơi cho e hỏi hít vào và thở ra bằng mũi hay sao ạ. E cảm ơn c nhiều ạ

[@HolaYoga]

Hít vào thở ra bằng mũi là tốt nhất. Nhưng có kiểu thở con sư tử thì hít vào mũi thở bằng miệng. Nếu em tập hít thở bình thường thì cứ dùng mũi thôi nhé

[@hadangthuy584]

Tôi làm thụ tinh ống nghiệm, mới đưa phôi có tập được không?

[@HolaYoga]

Chào chị. Với trường hợp của chị, chị nên tham khảo ý kiến của bác sĩ vì khi mới đưa phôi vào sẽ cần giữ gìn hơn. Chị sẽ hợp tập các bài về thư giãn và điều hòa hơi thở như bài này ạ: kzbin.info/www/bejne/gX-weZSagr-MnpY

[@thuynguyenthibich9164]

❤❤❤❤❤❤

[@LinhNguyen-ps2rm]

Bầu kiêng với tay mà mình đưa tay như vậy có ảnh hưởng k bạn

[@HolaYoga]

Nếu bạn có chuỗi thai kỳ bình thường thì không phải kiêng với tay đâu ạ 😅 đưa tay lên cao kết hợp với hơi thở giúp tạo thêm không gian cho cơ thể bạn và giúp hơi thở sâu hơn

[@belun8057]

Sắp sinh có tập yoga được không vậy chị

[@HolaYoga]

Be Lun sắp sinh em tập theo bài này dành riêng cho 3 tháng cuối e nhé kzbin.info/www/bejne/n6rRoq1pmc6XaZY

[@ThanhNguyen-bt6jy]

Chị ơi em bầu 6tuần rồi, đôi khi bụng đau ê ê. Em tập dc kh?

[@HolaYoga]

Những tuần đầu rất quan trọng nên khi em tập tránh gò và dùng cơ bụng nhé. Nếu e thấy cơ thể mình chưa sẵn sàng hãy chờ đến tam cá nguyệt 2, khi cơ thể khoẻ mạnh hơn sẽ tập yoga đc tốt hơn.

[@vannguyen-he6fn]

clip của bạn hay, mình cũng đang tập theo. Nhưng mình nghĩ các clip sau bạn nói ít hơn sẽ hay hơn đó, vì có 1 số động tác mình chờ mãi để vào động tác tiếp theo và thấy bạn cứ nói mãi.

[@HolaYoga]

van nguyen cảm ơn góp ý của bạn. van nguyen cảm ơn góp ý của bạn. Những tuần đầu mang thai mình cũng chưa muốn mọi người hùng hục tập ngay động tác, muốn vừa tập vừa hiểu và lắng nghe cơ thể nhiều hơn. Quan trọng trong yoga là hơi thở và hiểu cơ thể vì những tháng đầu vẫn là giai đoạn nhạy cảm. Nếu bạn muốn tập bài hoàn chỉnh dài hơn và nhiều động tác hơn thì hãy sang tam cá nguyệt 2 nhé 😊 kzbin.info/www/bejne/iJrKc5xorKpnftk

[@tienhoangthuy2208]

Em hiện tain được 10 tuần rồi, có tập được không chị

[@HolaYoga]

trong 3 tháng đầu, em tập hít thở và khởi động nhẹ nhàng thôi nhé. Trước khi tập theo video này, Hãy xem thêm video lưu ý cần biết khi tập yoga 3 tháng đầu nha kzbin.info/www/bejne/b56mq5R6d9unn7c Nếu em muốn biết rõ hơn về các bài tập Yoga cho bà bầu thì có thể xem thêm về khóa học Yoga bầu để học thử nhé www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-bau/?tab=tab-curriculum Đang có chương trình tập bóng yoga bầu trong tháng 3 đó em ah :)

[@DungVu-dv6xx]

E bầu 3 tháng giờ bắt đầu tập thì tập theo bài nào ạ. E cảm ơn ạ.

[@HolaYoga]

E tập theo bài này là khởi đầu tốt cho 3 tháng đầu đó. E có thể tải ứng dụng HolaYoga, vào tab “bầu”, chọn khoá yogamama sẽ có đầy đủ các bài học bầu từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 40 nữa nha Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app

[@phuongng5396]

Em mới bầu tháng thứ 3 và e chưa bao giờ tập yoga . Vậy e có tập được k chị ơi ?

[@HolaYoga]

Hello em. Bài này dành cho 3 tháng đầy đó e. E có thể tập đc dù chưa tập yogi vì chị hướng dẫn kỹ e ah

[@phuongng5396]

Hola! Yoga dạ . Thanks c nhé

[@trangle7981]

bầu hơn 2 tháng vẫn đag nghén nay đỡ xíu mới tập đc tính tập mấy hôm mà mệt quá

[@HolaYoga]

3 tháng đầu k cần tập nhiều đâu ạ. Chỉ cần ngồi thở và thả lỏng khớp nối nhẹ nhàng thôi. Đến 3 tháng sau sẽ có nhiều bài tập cho bạn hơn. Bạn có thể tham khảo khoá học bầu online tại đây nha www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-bau/

[@thomvu5211]

C ơi e bầu được 6 tuần rồi e tập bài này có được không?

[@HolaYoga]

nếu em không có tiền sử bị xảy thai, thì có thể tập bài thở và khởi động nhẹ nhàng này nhé. Hãy xem thêm những lưu ý chung khi tập yoga tại đây nha kzbin.info/www/bejne/mKGlqYOjhLmooa8

[@HuyenTran-hl8xw]

Em chào chị. Em đang bầu tháng thứ 2, em chưa tập yoga bao giờ. Vậy chị cho e hỏi, e tập theo bài này được ko ạ, và trước khi bắt đầu tập có cần vận động gì ko ạ. Em cảm ơn.

[@HolaYoga]

Chào e. E có thể theo bài này được. Bài chủ yếu hít thở và vận động nhẹ nhàng cho mẹ bầu thôi em ah. Vừa làm vừa lắng nghe cơ thể ở tam cá nguyệt 1 nhé

[@HuyenTran-hl8xw]

Vậy cho e hỏi, trước khi tập có cần phải khởi động ko ạ

[@HolaYoga]

Huyền Trần bài này tập bao gồm hít thở và khởi động luôn rồi đó em ah. Nên e chỉ cần tập theo thôi :)

[@nynguyen9840]

Em muốn đăng kí cả khóa học Chị cho em xin thông tin khóa học với ạ

[@HolaYoga]

Chào e. E có thể tải app điện thoại HolaYoga để xem toàn bộ khoá học tại đó nhé. E vào tab “bầu” , chọn yoga mama bầu thì sẽ có toàn bộ giáo trình để em học thử nha Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app

[@lanphuongtran6910]

Bài tập có động tác dơ tay cao cho e hỏi mn bảo bầu kiêng dơ tay cao thì ntn ạ

[@HolaYoga]

dưới góc độ giải phẫu học thì bạn chỉ cần lưu ý những điều sau đây trong 3 tháng đầu thôi nhé kzbin.info/www/bejne/b56mq5R6d9unn7c bạn có thể xem thêm những quy tắc an toàn khi tập yoga bầu tại đây nha kzbin.info/www/bejne/mKGlqYOjhLmooa8

[@thio4491]

Chị ơi em hiện bầu 20 tuần, hôm nay tập bài này ngày đầu xong bị đau cơ bụng với đau lưng, có sao không ạ?

[@HolaYoga]

chị nghĩ có thể do em tập sai tư thế đó em ơi. Nếu e nhắn tin trực tiếp cho chị qua fanpage, gửi video e tập hay ảnh e tập, chị có thể cho em biết e tập chưa đúng ở đâu nhé. facebook.com/holayoga.vn/

[@thanhha5328]

Chị ơi em mới có 11 tuần em có nên tập yoga được không ạ mong chị cho em lời khuyên, cảm ơn chị nhiều

[@HolaYoga]

Hello em. 11 tuần có thể tập nhẹ nhàng với bài hít thở này rồi nhé. Miễn là em không có dấu hiệu ra máu, đau bụng và e bé phát triển bình thường. Khi đến tam cá nguyệt 2, em có thể theo các bài dành cho 3 tháng giữa. Tham khảo chuỗi Yoga bầu tại đây nhé www.holayoga.vn/youtube/yoga-ba-bau/

[@thanhha5328]

Dạ em cảm ơn chị nhiều lắm

[@giaai8132]

Mình muốn tập olai bạn có khoá học không

[@HolaYoga]

Bạn tham khảo khoá học tại đây nhé www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-bau/

[@anhlinh4744]

E đang mang thai 4 tuần hay nôn nghén có tập đc ko ak

[@HolaYoga]

Em có thể tham khảo bài giảm nôn nghén này nha :D kzbin.info/www/bejne/d6qthYWppNtpr68 Tam cá nguyệt 1 bao giờ cũng nhạy cảm nhất nên mình nên tập các bài về thở thôi. Đến tam cá nguyệt sau hãy tập các bài yoga hoàn chỉnh cho bà bầu nhé

[@ngocminihanquoc4182]

c ơi e bầu 8 tuần e tập được không ak

[@HolaYoga]

E có thể tập bài này được nhé

[@nj4352]

Chào chị, chị oi em mới có thai được tuần thu 5, chị cho em hỏi do cv của em hay đi và đừng nhieu, chị có bài tập nao phụ hop có thể chỉ giáo cho em được Ko ah, em cảm ơn chị nhiều, chị xinh đẹp 😘😘😘

[@HolaYoga]

Ôi! Chúc mừng em nhé :* Thật vui khi nhận đc tin siêu vui ý

[@nj4352]

Hola! Yoga dạ em cám ơn chị 😘😘😘, cảm ơn sự chị dạy tận tình của chị, chúc chị cùng gd sức khỏe và thật hp chị nhé

[@HolaYoga]

@@nj4352 em ơi, hai mẹ con hành trình đến tuần thứ mấy rồi. Vẫn tập yoga đều chứ em :) em có thể tham giá nhóm CHA MẸ AN NHIÊN CON HẠNH PHÚC để cùng chia sẻ kinh nghiệm bầu bí nuôi con với các mẹ khác tại đây nha: facebook.com/groups/418698425246556/

[@nj4352]

Hola! Yoga oi yêu chị quá đi mất, em đang bữa sang tuần thứ 11 chị ơi, em nôn được tập lắm mà chắc hết tháng 5 chị ah, hóng được tập mấy bài chị hướng dẫn để mang thai có một vóc dáng và tinh thần khỏe mạnh. Em cảm ơn chị nhiều ạ ❤️❤️❤️

[@HolaYoga]

@@nj4352

[@HienNguyen-cw3iz]

Nên tập buổi sáng hay tối ạ?

[@HolaYoga]

bạn hãy tập cách ăn tầm 2 tiếng. tập thời gian nào mà bạn có thể thoải mái thư giãn được đầu óc. Tránh tập trước khi ngủ. nếu tập trước khi ngủ thì chỉ tập thở và thiền thôi nhé. Hãy tham gia nhóm Yoga bầu để có gì hỏi thêm Hoàng Lan nha facebook.com/groups/418698425246556/

[@YenNhi-lu5qx]

E 9 tuần đã tập được chưa chị

[@HolaYoga]

Yến Nhi e có thể tập theo bài tam cá nguyệt 1 hít thở vận động nhẹ nhàng nhé

[@honganhphanthi9281]

3 tháng đầu thai kì có bao nhiêu bài vậy ạh

[@HolaYoga]

honganh phanthi bạn có thể xem full list ở đây ạ kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjH7NNjkX8uQA48zuBImo8v9 Thường 3 tháng đầu chỉ nên tập nhẹ nhàng và chủ yếu tập thở thôi bạn nhaa. Chưa nên vào bài tập quá nặng ngay

[@honganhphanthi9281]

Hola! Yoga cảm ơn bạn

[@angluuthanhxuan7371]

Chi oi e bau ba tháng ma e tap dc chua ,e bi tao bón chi co bai tap nao chi e voi

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi nào cần hỏi, b liên hệ trực tiếp HoLa tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@HanhPham-kg6tm]

Mới có bầu tập dc k

[@HolaYoga]

Hạnh Phạm những tháng đầu hãy chủ yếu tập trung vào hít thở và khởi động nhẹ nhàng e nhé. Hãy tập thật chậm và nhẹ nhàng. Đến tháng thứ 2 sẽ có nhiều động tác để tập hơn.

[@DuongPham-mq1kp]

C ơi bầu 3 tháng có tập đc động tác bươm bướm ko ạ

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi nào cần hỏi, b liên hệ trực tiếp HoLa tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@squishymini3138]

Có phải Hít vào phình bụng hả e? Thở ra hóp bụng ko?hay thở Bthuong e

[@HolaYoga]

hít vào phình bụng, thở ra xẹp bụng, nhưng không phải dùng cơ bụng để làm mà là dùng cơ hoành chị nhé. chị xem hướng dẫn cách thở cơ hoành ở đây nha kzbin.info/www/bejne/iWGnaIqAot6misk. Nếu chị muốn tìm hiểu sâu hơn về khoá học Yoga bầu cùng em thì có thể tham gia nhóm Yoga bầu và hồi phục sau sinh nhé ạ: facebook.com/groups/418698425246556

[@squishymini3138]

Cám ơn b cse nhé.🥰

[@tinhlathi9178]

Mình hít vào có phình bụng không

[@HolaYoga]

Bạn hãy xem kỹ video về hơi thở tại đây nhé kzbin.info/www/bejne/iWGnaIqAot6misk

[@diemhuynh3355]

Chị cho e hỏi e có bầu 6 tuần tập đc ko chị,

[@HolaYoga]

Nếu em thấy thai của em bình thường, không có dấu hiệu khác thường như ra máu, đau bụng thì em có thể tham gia tập cùng với những động tác thở đơn giản em nhé :)

[@diemhuynh3355]

@@HolaYoga thai kì của e bt ạ, e cảm ơn c rất nhiều, e sẽ cố gắng tập để có 1 thai kì khỏe mạnh 💪💪

[@HolaYoga]

@@diemhuynh3355 Khi hết tam cá nguyệt 1, em có thể lựa các bài cho tam cá nguyệt 2 cho trong chuỗi yoga bầu nha: kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjH7NNjkX8uQA48zuBImo8v9

[@hienquach3155]

1 tháng rưỡi tập được chưa ạ!

[@HolaYoga]

Bạn có thể tập nhẹ nhàng vs bài hít thở này nha. Chủ yếu 3 tháng đầu hít thở và thư giãn thôi bạn ah

[@hienquach3155]

Dạ vâng ! Em cảm ơn chị nhiều ạ!

[@oanhhuynh9622]

Chi oi cho e hoi. E bi sa tu cung do1 ma e moi co thai dc5 tuan vay cho e hoi e co the tap bai tap kegel tri lieu dc ko a. E rat mong c tra loi . E cam on c nhieu a

[@HolaYoga]

E có thể tập đc nhé. Nhưng hãy chú ý là mình chỉ tập cơ sàn chậu thôi còn thả lỏng các cơ khác. Đưgf gồng và căng cứng e nhé

[@oanhhuynh9622]

@@HolaYoga e co the nhiu cac co san chau 10 giay roi tha ra dc ko c.

[@oanhhuynh9622]

@@HolaYoga giong nhu nhin tieu 10giay roi tha ra . Dc ko ha c.

[@HolaYoga]

@@oanhhuynh9622 em hãy tập theo hướng dẫn này nhé kzbin.info/www/bejne/qIaonqagoslgZtk

[@oanhhuynh9622]

@@HolaYoga da e cam on c a

[@thuyenphan6738]

Chị ơi tập mấy giờ là tốt nhất ạ

[@HolaYoga]

Tập lúc nào e không thấy ốm nghén mệt moi, cách lúc ăn ít nhất 2h là okie nhé :)

[@PhuongHoang-ls1jw]

Động tác ít, mà nói hơi nhiều 😐

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã góp ý nhé. Đây là bài mở đầu nên chỉ quan trọng hít thở và cảm nhận kết nối hai mẹ con thôi ạ. Nếu bạn muốn tập nhiều động tác hơn hãy xem các bài ở tam cá nguyệt 2 nhé :)

[@PhuongHoang-ls1jw]

@@HolaYoga đúng là quan trọng hơi thở, nhưng HLV lại k tập trung nói về cái quan trọng đó!