YOGA EN CASA | YOGA PARA LAS CADERAS | ABRIR CADERAS 40 min | ELENA MALOVA

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• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@02LHC]

Soy Maestra de educación física y coach de Pole fitness mi vida siempre ha estado llena de movimiento fui maestra de aerobics por muchos años, siempre quise explorar el Yoga pero aveces crees que es aburrido lo intenté varias veces igual que la meditación pero creo no era mi momento ahora a mis 40 años porfin encontré el enfoque y llevo dos meses siguiendo tus rutinas no solo de Yoga, pues a pesar de mi profesión entrenar sólo aveces se vuelve monótono e insuficiente. Solo puedo decir gracias al universo por tu existencia y por el privilegio de ser tu alumna te admiro muchísimo ya eres parte de la familia mis papás se ríen y me dicen ¿ ya va a entrenar con la máquina ?pero mi madre también sigue algunas de tus rutinas. Eres un ser humano maravilloso técnica y carisma increíble tienes un don, gracias por compartirlo con todos nosotros y seguro eres tabla de salvación para muchos en esta cuarentena. Abrazos desde Colombia y que el universo nos siga permitiendo la posibilidad de compartir.

[@martaelenacerdas6338]

Hola me encanta sus rutinas,soy una señora de 57 años y con muchos problemas de salud los médicos que me atienden siempre me re comiendan hacer yoga, pero lo veía aburrido😊 mi si lo hacía y también me lo recomendó empecé me propuse a hacerla y hoy por hoy tengo año y medio de hacer las rutinas ❤mil gracias por ese carisma y amor que le pone para con todas las que le seguimos,me encanta su manera de ser que Dios le bendiga y le siga dando fuerzas para seguir adelante con sus rutinas 😅😅 desde Costa Rica❤❤

[@Vickytika]

me encantan las clases afuera, el cielo de Chile es inconfundible. Maravilloso, muchas gracias Elena!

[@anamariagonzalezchaves7663]

Buenas noches, desde Costa Rica. Tengo 65 años y sigo sus rutina desde 2017. He ganado mucha flexibilidad y Salud en general.¡Diis le ven diga por compartir sus sabios conocimientos. Hari om.

[@analivegyenrgy9009]

🙌💫🙏Gracias!!❤Gracias!🙏Gracias!🙏

[@laurabarrantes5490]

Hola Elena, te conozco desde pandemia, llegaste a mi vida para cambiarla por completo, gracias ❤

[@esteladelgado3233]

Elena las clases son muy buenas, lo que motiva a levantarme y hacerlas es la energía positiva que proyectas. Siempre acentuando que hagamos lo que nuestro cuerpo pida. Gracias

[@cristinaortiz710]

Esta practica me hizo sudar... y sentirme muy bien. El paisaje con los arboles y el cielo azul, me hace apreciar la belleza de la vida. Y el perrito acompañándote ni se movió... se nota que también disfruta la practica.

[@bethania.]

Que hermosa clase Elena! Empecé yoga contigo hace 2 meses aprox, hice todas las rutinas del playlist para principiantes y hoy me animé a hacer esta rutina, hermosa, se nota que ahora soy más flexible, es increíble! Gracias por ayudar a tanta gente. Besos desde Argentina

[@xslots]

Gracias por la Práctica Elena. llevo 2 meses haciendo tus clases día a día y el cambio en mi cuerpo y mente ha sido notable. 🙏

[@AngelaMaria-vn7ov]

Amo esta práctica la hago cada semana, gracias por tanto Elena, abrazos desde Bogotá Colombia, visitanos algún día ❤❤❤❤

[@gabrielasanchezamaro6789]

Elena llegaste a mi vida y la cambiaste... Soy de México y te admiro mucho

[@vikika2142]

Hermosa Malova, sos lo más!! Hacemos yoga en familia y te queremos

[@arlenepolanco9]

Ame todo, definitivamente he notado el cambio en mi curpo , no se que haria sin este canal en la cuarentena!!

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена!

[@Juulieta11]

Gracias Elena por tu entrega y motivacion por transmitir todos tus aprendiszajes desinteresadamente, haz sido una maestra para mi desde 2018 y hasta ahora ha sido un constante aprendizaje donde pude integrar la practica de yoga a mi vida diariamente, pero recien hasta ahora pude nota que el yoga es el canal donde tu puedes unir la respiracion al cuerpo de forma consciente. Namaste.

[@donatelladetommasi8469]

Maravillosa manera de comenzar el sábado !! Increíble cómo he logrado abrir mis caderas! No se pierdan esta práctica! Gracias Elena bella! Muy agradecida, Denise

[@veronicaruiz2333]

Te admiro hermosa. Hace 8 años te comencé a seguir y te perdí el rastro pero es bueno verte así. Con todo. Me contagias. Estoy en un reto de mi vida, independizandome. Así que inició contigo. Vamos ELENA. . Bendiciones amiga

[@dianabellafiore3923]

Te quiero tanto Elena, eres una persona muy dulce y maravillosa 💜 Dios te bendiga siempre... Gracias por crear este canal 🤗

[@margaritanasilli4465]

Elena realizó todos los dias un video ..gracias por existir.....😘😘😘😘

[@linabumoable]

Otro día más de práctica y siento que cada vezr estoy mejor. Todo paso a paso, estoy aprendiendo a escuchar mi cuerpo. Gracias como siempre, Elena, por difundir tu saber de manera tan gentil. Saludos desde Medellín Colombia, Namasté!

[@adrianapadillaruiz6618]

Me encantan todos tus vídeos, que el universo te siga llenando de conocimientos 😘❤

[@yfmel1]

elena has hecho de esta cuarentena una etapa mucho mas amena y de aprendizaje, gracias por tu canal y por compartir tu conocimiento con nosotros

[@MuriasSol]

Elena todas las mañanas hago yoga con vos. Me encantan tus clases, siento que estas ahi mejorando mis posturas, lo que mas me gusta es tu amorosidad para el aprendizaje. Genia!

[@maicoletto1117]

Hola Elenita, queria agardecerte. Empecé con vos en la pandemia y aprendí todo lo que se contigo. Gracias ❤ saludos desde Argentina

[@blancaortizcorona6775]

Gracias por tus clases, gracias a la contingencia sanitaria tenemos un mes siguiéndote y practicando contigo, te voy recomendando con familiares y amigos, nos encanta y disfrutamos tu forma de enseñar y explicaciones en las ásanos desde principiantes y avanzados, es muy importante pues no nos debemos en la práctica, gracias y saludos desde la Ciudad de México 🇲🇽

[@lou7982]

Me encantó! Pensé que nolo iba a lograr pero salió!!! Lo que más me gusta es saber que a todos nos pasa perder equilibrio o equivocarnos y poder reírnos en el proceso!!! Namaste

[@monicadelaguilachelista2711]

Mi hija y yo llevamos haciendo dos meses contigo... Nos sentimos más fuertes y con energía, además estoy feliz porque Ya soy un poco más flexible! Gracias...... abrazos desde la CDMX

[@nomadasinquietos5216]

Gracias Elena por ayudarme a mejorar mi cuerpo, mi mente y mi vida. Mucha salud y juventud.

[@anacoreta8014]

Elena, que bendición encontrarte en esta cuarentena. La vdd es que a mí me cuesta un poco ser constante con el ejercicio.... pero siguiendo tus videos he notado él cambio en mi cuerpo y además, cada mañana me lo pide. Graaaaaacias. Me encanta la diversidad de rutinas que tienes. Desde hace unos 2 meses te sigo. Un día hago rutina de ejercicio y otro día de yoga. Y los fines de semana yoga para elevar mis defensas. Me siento muy bien, sana y fuerte. Graaaaacias. Soy tú fan ya que también tú energía es fenomenal.

[@laragonzalezdelamo8136]

Cada día hago tus rutinas, estoy súper enganchada por lo bien que me haces sentir, eres una profe estupenda. Muchísimas gracias

[@LeonK1200]

Огромное спасиьо, Лена! Замечательная практика.

[@dafnesaly]

Te acompaño hace tres años y solo un mes empecé yoga contigo! Ya noto control de mi anseidad, lleveza y curpo más sano, fuerte y más flexible! Muchas gracias por todo siempre!

[@carmenmariaprietopajares1872]

Elena por favor puedes subir más clases para principiantes son maravillosas. Gracias

[@luzdarymoyanogarcia1624]

Hoy gracias a Dios 🙏 inicié mi rutina para aprender a hacer ejercicios y de todos los que aparecen me llamó mucho la atención los de usted así que me suscribí. Y este es él primero que me comparten. Gracias y que Dios nos siga bendiciendo con salud 🙏🙏🙏🙏

[@elianavillafafila8838]

Tus clases son excelentes, se sienten muy bien y transmitís mucha paz. Muchas Gracias

[@LeonK1200]

Дивная практика, все в меру, спасибо, Лена!

[@eemm1554]

Gracias Elena! Yo había hecho yoga antes, pero nunca fueron así de buenas las rutinas, y nunca avancé tanto como contigo, tienes un gran talento para enseñar!. Gracias

[@jhosnellyramirez901]

Me encantó esta clase Elena. Todas tus clases son geniales. Gracias por darnos la oportunidad de practicar Yoga desde casa y por la paciencia con la que diriges tus clases a los principiantes

[@sacnictegarciacampos6286]

Desde el 2015 que hago los videos que tienes en KZbin y soy la mas feliz y cómoda con todo lo que nos compartes un abrazo a distancia y mis mejores vibraz de maquina maniática u yogis 💞🙆💪

[@angeyfierro2402]

Estas clases me han cambiando la vida, me dió un orden en el día, mi cuerpo lo siento sano y activo. Y lo hice al mejor ritmo.

[@LatinoSueco]

Recién estoy empezando a hacer yoga y te encontré! Me está costando hacer la mayoría de los ejercicios pero no hay que parar! Esto es solo el comienzo! Gracias por el buen contenido! Un saludo desde SUECIA 🇸🇪😁👍🏼✌️!

[@iselaguevara5712]

sigue... no te detengas, no sabes lo maravilloso que es el Yoya!!

[@DB7299]

Elena. Desde Argentina. Córdoba. Al inicio de la cuarentena mi profe de yoga me recomendó tu canal. He iniciamos a hacer prácticas con vos. Virtualmente. Conectadas con mis sobrinas. 1 en BS As y otra en río Cuarto. Nos encantan tus prácticas. Y hoy hicimos esta. Gracias!

[@marycarmenmilan4127]

Una disciplina estupenda,, felicidades que has iniciado.

[@LatinoSueco]

marycarmen milan la verdad que si! Le tengo mucho respeto a tod@s! 😁💪

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена, чудесная практика.

[@danielacampos87gmail]

Gracias, Malova ... Por primera vez pude seguir la rutina completa... Hago yoga contigo todos los días... Realmente me haces muy feliz! Bendiciones para ti🙏🏼

[@NataliaGRoa]

Me encanta esta clase. La he repetido varias veces y cada día me sienta mejor. Noto muchísimo la apertura de caderas y el bienestar que me proporciona en todo el cuerpo. Mil gracias, Elena!

[@victoriareyesdelgado5570]

Muchas gracias Elena, ahora sigo haciendo yoga contigo, agradezco a Dios que después de 2 años que he padecido cáncer de mama, y an terminado todo el tormento de quimios, tengo 2 mese que me siento mejor, y ahora estoy muy agradecida porque contigo si puedo revivir y continuar.. gravias gracias gracias desde CDMEX.

[@rojasf1]

Increíble como siempre Elenita, sos la 1, saludos desde Argentina ❤

[@claudiastellagomezchauta5785]

Tranquilo fluido bello mi gran maestra.. Estoy en la tarea de unir a mis hijos me lo solicitaron.. efectos de confinamiento😊 Mamá queremos iniciar rutinas con tu maestra.. estan cardio de hace 5 años iniciando lista. Una Vez mas mi mas sincero cariño. claudia colombia 🧘‍♀️🌷

[@inmaculadaromerasalas2596]

Gracias Elena siempre disfruto con tus clases y mi cuerpo cada día es más flexible. Namaste

[@dianamunozg3601]

Realmente mejoré mucho la flexibilidad de mis caderas y con este tipo de rutinas me alivié un dolor supergrande que tenia en mi cadera izquierda y también en las lumbares. Otra gran clase Elena, muchas gracias por seguir compartiendo estos estupendos videos de clases y además con una filosofia de amor hacia uno mismo y nuestro cuerpo, eres fantastica!!

[@quiqueguijarro2024]

Fantástica mejora poquito a poco en cada práctica. Muchísimas gracias por tu trabajo. Un saludo desde Madrid, España. :)

[@yetsimarin]

Mi maravilloso cuerpo cada día más fortalecido y flexible, gracias a la yoga, la constancia, Elena y sus maravillosos videos! Gracias infinitas!

[@stefaniegoetze1753]

Sentí k flui durante toda la practica!!! He disfrutado mucho! Gracias Elena, estas cambiando mi vida! Gracias, gracias, gracias!!

[@florramirez5986]

Estás logrando que llegue a un equilibrio impensado. Gracias Elena por compartir tus conocimientos

[@susanajimenez3241]

En esta cuarentena comencé mi camino por el yoga y no pienso parar. Gracias Elena. La clase estuvo increíble, tengo desde mediados de marzo practicando contigo las clases para principiantes y hoy pude por fin apreciar que mi cuerpo ha comenzado a ser más flexible, más fuerte y puede adaptarse a las distintas posiciones mientras disfruto las clases.

[@claudiareyes1412]

Me siento muy feliz de poder hacer más fluida la práctica con tan poco tiempo, gracias 🙏

[@HADTESLA]

Amé está clase! Una lista de reproducción de este tipo sería genial

[@audrinbermudezzea5606]

Muchas gracias Elena por esta y por todas las rutinas. Han cambiado mi percepción del entrenamiento y del respeto al cuerpo. Un abrazo enorme!

[@aracelimartinez1462]

Hola los 7 videos que he practicado me han ayudado mucho a sentirme más activa y sin dolor en mi cuerpo gracias x ayudarme bendiciones.

[@monicavillaraguilar3743]

Me encantó la clase. Como siempre Buenísima. Me encantas Elena porq transmites paz y buena vibra

[@Gabriella_AGL]

¡Me encantan tus videos! Conocí tu cuenta hace 2 meses y tus rutinas de yoga son lo que me brindan la relajación y calma que le hacen falta a mis días. Muchas gracias 💖

[@musicasonidosparaelalma6238]

Me he convertido en fiel seguidor de tus videos. Gracias por tu enseñanza, me está ayudando mucho

[@SovieticoH3]

Hola gracias por las rutinas de yoga..cuando subirá más vídeos.. soy Nueva ayer empecé con yoga..debo reconocer que me ayuda muchísimo a conectar con cada parte de mi cuerpo..🧘 saludos desde México 🇲🇽❤️

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена, классно!

[@RiuLeiva]

Despues de mas de 4 meses puedo decir que me relaja muchisimo esta rutina, primero la sufría bastante y ahora la realicé por estaba un poco estresado y me relajo muchísimo. Eternamente agradecido 🙏🙏🙏

[@norabenitez7183]

Sos lo más, me alegro que nos puedas dar clases, gracias por tanto!saludos!

[@marcosscholcoff6296]

Muchisimas Gracias Malova,tus clases son hermosas!!!abrazo Gigante desde Argentina🙏🙌❤

[@veroortiz6834]

Te encontrado en mi camino y eso es execelente soy una persona con resistencia a la insulina , en esta cuarentena eh practicado contigo el yoga y cambio mi vida , bajo mis niveles de glucosa ,y mi estreses muchas gracias

[@patacoi]

DIABETE , LIBRO DI VALDO VACCARO, LA DIABETIS ES CURABLE...

[@beatrizsanchezruiz9754]

Hola te agradezco todo esto tan lindo que nos enseñas y tanta tranquilidad para mí corazón que tengas un bonito 💕 día cuiidate mucho eres genial y gracias

[@marajimenez2953]

Gracias a ti he vuelto a coger la rutina del yoga y mucho más motivada que nunca. Me encantan tus rutinas y tu cercanía. Ya no te suelto!! Saludos desde San José, Almería

[@carichuca]

He comenzado el dia con tu clase.Muchas gracias Elena.. Que tengas un bonito día. Un abrazo

[@trilharhistorias4710]

Malova, te queremos por tus rutinas de yoga! Gracias! Estamos en aislamiento en 10 personas en Argentina y las hacemos todos los dias.

[@nanaonikki]

Muchas gracias por todo lo que compartes, tus clases y videos son muy didácticos y la paciencia que tienes es maravillosa. Muchas bendiciones, gracias por tu dedicación.

[@adrianfortunato5038]

en tres semanas he visto cambios increibles en mi flexibilidad, anteriormente tenia miedo de practicar yoga sin un maestro, pero explicas tan bien que con solo ver los videos me siento capaz de hacerlo sola( con tus videos). Gracias! Soy Pati

[@kattymerani437]

Vi la miniatura y no creí la práctica posible, me arriesgué y se convirtió en una de mis favoritas ❤

[@lauraclaralaguiaidanez5983]

Hola desde España! Me ha encantado esta práctica para apertura de caderas!! Ha sido fantástica y pienso repetirla más veces! Muchísimas gracias por tu dedicación Elena, eres fantástica, te sigo y hago tus clases y mi hija de 7 años muchas veces me acompaña y hace lo que puede!

[@linavaraslebuy4807]

Me encantan tus rutinas, pongo empeño, cada vez aprendo y práctico, hoy practiqué "Cardio 30 minutos " intensa uf! y terminé con el "Flow 10 minutos" de hace unos 4 o 5 días me fascina. Estoy feliz, gracias Elena, saludos a Marcelo.

[@patofigueredo6449]

Malova sos todo lo que esta bien!!!junto con el yoga .

[@AlejandraMartinez-jf7sd]

Gracias Elena... Muy buena tu clase!! Gracias x tu amorosa manera de enseñar... Abrazo desde Argentina

[@camilanieto2195]

Gracias Elena!!!! me encantan tus rutinas, estoy haciendo yoga contigo desde hace unos meses y quiero agreadecerte, porque tus rutinas son super buenas. Gracias por todo, eres seca!!!!

[@pilarperez7794]

Genial como siempre. Te sigo desde hace tiempo desde Barcelona, pero con el confinamiento entras en mi casa cada día. Un abrazo y muchisimas gracias

[@luciacreimer3003]

Hola siempre seguimos tus clases y esta vez necesitaríamos que nos narres cada paso de la secuencia, aunque se repitiera porque a veces la memoria falla y eso hace perdernos. Gracias y saludos desde Argentina

[@AlcibiadesIvan]

Gracias Elena. Soy principiante de Yoga y con esto estoy descubriendo que tengo capacidades que no imaginaba. Gracias de nuevo.

[@michellecuellarperez7047]

En las mañanas digo, "es hora de mis malovares"

[@sabinaconcepcionmartinez7579]

Te lo copiooo 🤣

[@ivonnemio7506]

Se siente completamente deliciosa y muy efectiva la práctica. Muchas, muchas gracias por todo lo que nos brindas. Namaste. 💜✨

[@AlejandraLopez-ww5fi]

Elena te felicito me encantas todas tus clases. Te sigo dia a día

[@mariaferreyra3241]

Qué hermosa clase y eso tiene mucho que ver con cómo la das vos 💫 me relajé y mi cuerpo fluyó de una manera especial. Gracias Elena!

[@atrieyou]

Excelente Malova, excelente demostración y dominio del cuerpo. Gracias

[@vivianasg4039]

Elena Llevo casi dos meses practicando con tu canal, me encantan tus rutinas, la de hoy fue especialmente genial ya que sentí que mi cuerpo fluyo de una posición a otra, libre y cómodo!!!!

[@vivirenyoga8496]

Excelente práctica💯 Muy bien explicado con tu voz angelical. Elongué mucho las caderas. Gracias🙏

[@PriAmarelinha]

Muchas gracias por el buen contenido. Por ayudar a tanta gente. Siempre que puedo hago las rutinas para rodillas y caderas. Para dolores de espalda. Siempre me siento mejor. Gracias!

[@judithcarolinarestgama593]

Gracias Elena, desde Venezuela te envío un cálido saludo.

[@yves6240]

Pero que maravilla de clase. Gracias por tu tiempo y tu conocimiento. Namasté 🙏

[@yulysantos8721]

Ya por fin puedo llevar esta rutina,aún me cuestan unas cosas pero ahí voy, disfrutando el camino.

[@FannyDenniseGongora]

Gracias Elena ,me encanta practicar contigo, vivo cada asana . Namaste .

[@HikarySays]

Te mega amo eres una super inspiración. Me motivas todos los días y me calmas todos los días. Por favor se mi amiga

[@orcetani]

Hola Elena, gracias por esta clase. Soy principiante pero por suerte tengo flexibilidad y esta sesión fue maravillosa. Gracias. Cariños desde Argentina.

[@vikiduron2910]

Gracias Elena 👏🏻❤️🔥🥰🚀💪🏼🚀🥰🔥❤️👏🏻❤️🔥🥰🚀🥰🔥❤️

[@mariaelenazermeno7004]

Muchas gracias Elena por tus maravillosas clases.

[@vanessapink9427]

Amo tus videos.. y aunque tengo problemas en un rodilla de a poquito me eh sentido mejor y estoy ganando flexibilidad 🙏🏻🙏🏻 que Dios te siga iluminando