*YOGA EN ESPAÑOL* YOGA PARA TRANQUILIZAR Y CALMAR LA ANSIEDAD| Brenda Yoga

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Respira, practica yoga para disminuir la ansiedad , con estas posturas para mejorar y bajar tus niveles de ansiedad.
Yoga para la ansiedad
•Los ataques de ansiedad pueden tener graves consecuencias en las personas que los padecen con frecuencia. Hay momentos en que los ataques son tan alarmantes y deprimentes, que los pacientes tienen que hacer cambios radicales en su estilo de vida con el fin de encontrar alivio.
•Según numerosas investigaciones, el yoga no sólo proporciona beneficios en la salud física, sino que también puede ayudar eficazmente en el tratamiento de diversos trastornos mentales y psicológicos. Los psicólogos y psiquiatras han empezado a descubrir y aprender sus muchos beneficios en el tratamiento de diversas condiciones, tales como la ansiedad, temor y la depresión.
•Si sufres de ataques de pánico, deseas una forma natural y efectiva para hacer frente a tu condición y no encuentras alivio en los medicamentos recetados y los tratamientos; puedes probar el tratamiento de yoga para la ansiedad y los ataques de pánico, a través de la meditación y prácticas.
•Las ventajas psicológicas, mentales y de salud del ejercicio son innegables. De hecho, incluso sesiones de ejercicio simples como correr o trotar, pueden ayudar a mejorar la condición de tu salud psicológica -y el yoga es uno de los ejercicios que pueden tener efectos positivos sobre el estado de ánimo.
•Si bien es conocido por sus efectos en llevar equilibrio al cuerpo, el espíritu y la mente; principalmente es una función del cuerpo. Se trata de una rutina de ejercicios que entrena diferentes músculos del cuerpo, llevándolos a su límite de flexibilidad y movimiento.
•Libera endorfinas
•Según las investigaciones, el ejercicio proporciona placer natural debido a la actividad física. A medida que se hace ejercicio intenso, el cuerpo libera naturalmente endorfinas, lo que proporciona al cerebro una sensación de satisfacción, felicidad, placer y logro.
Puede desintoxicar efectivamente el cuerpo
•Es un tipo de ejercicio que puede liberar una gran cantidad de sudor corporal. Cuando sudas, el cuerpo elimina del sistema toxinas malas, y como re-hidratas tu cuerpo bebiendo mucha agua, puedes limpiar los productos químicos y toxinas que llegan a empeorar los niveles de preocupación y estrés.
•Puede relajar y calmar el cuerpo y la mente de manera natural
•Si bien los tipos avanzados pueden ser muy intensos, los ejercicios de yoga sencillos llegan a ser muy relajantes y calmantes -y debido a esto, hacer frente a las preocupaciones de corto alcance, ya que requiere el individuo se concentre en el ejercicio/posición, liberándolo de todo tipo de preocupaciones.
•Puede tonificar el cuerpo y ayudar a bajar de peso
•Según las investigaciones, la aprehensión y el estrés están conectados con el sobrepeso. Puede ayudar a disminuir el estrés, permitiendo que la persona pierda unas cuantas libras haciendo sesiones regulares.
•Cualquier persona puede realizar esta rutina
•Trae paz interior
•Puede fortalecer y limpiar por completo el funcionamiento del cuerpo mediante la mejora de la circulación de la sangre y el suministrando oxígeno fresco, junto con los nutrientes esenciales necesarios para la salud en general. Además, permite al individuo tener paz interior y una sensación de bienestar.
•Es todo natural
•Hay varios estilos que se puedes probar y que tal vez sean bastante abrumadores e intimidantes, pero ten en cuenta que la esencia del yoga es toda similar -la concentración en la relajación, la respiración y estar en sintonía con tu cuerpo. Por lo tanto, el tipo de posiciones que se realicen realmente no son importantes. Lo que necesitas es encontrar un ambiente tranquilo, cómodo y de apoyo al hacer el ejercicio.
•Si te inscribes en una sesión que no se siente cómoda del todo, no serás capaz de lograr el alivio que necesitas de los ataques de pánico y nerviosismo. Lo que puedes hacer como alternativa es comprar o alquilar un video que te enseñe cómo llevar a cabo las diversas posiciones, las cuales puedes llevar a cabo fácil y cómodamente en tu casa. Tal vez encuentres las posiciones incómodas, especialmente durante los ejercicios iniciales, pero a medida que tu cuerpo se familiarice con estas, pronto te sentirás relajado.
•Sin embargo, es importante tener en cuenta que los beneficios de este tipo de ejercicio para el nerviosismo y los ataques de ansiedad, pánico, pueden no ser inmediatos. Sentirás sus efectos después de varias semanas de sesiones regulares. Al igual que otros tipos de ejercicio, es un remedio natural que puede mantener el cuerpo y la mente sana.

[@mariana.r]

Que hermosa sesión! 💖 un abrazo

[@isogo1247]

grasias Brenda..hermosa esta melodia,. un beso.

[@yamileediaz]

Gracias por la clase, a inicios de la pandemia estuve haciendo tus clases y hoy sentí que volví a conectar un poco conmigo por eso 💖

[@alinatecc9454]

que divina tu perrita morí de amor

[@genesisgonzalez1848]

Me encanto esta clase y más porque esta tu perrita contigo!!

[@MariaJesusJMEZ]

Gracias por la clase, me gusto.

[@fabianaseverich2321]

Muchísimas gracias!!!

[@sandracarvalho8361]

Gracias por esta clase, la disfruté mucho ✨🌼

[@lamora.9451]

Mil gracias!

[@mariamascarenhas9366]

Adorei o treinamento do yoha

[@gabrielaalejandradelvalle8294]

Ayer tuve una situación difícil que me provocó mucha ansiedad, tristeza y demás.. Gracias Brenda, hice la sesión y llore como niña, no te imaginas el bien que trajiste a mi vida, namaste

[@joseluisrodriguezpena7077]

Hola Maestra Brenda, es la primera practica que hago contigo, lo cual me pareció muy en paz, y muy tranquilo, gracias por esta experiencia, saludos que tengas un excelente día, un abrazo y Namaste. !!!! 🤗

[@calimerocabron]

Hola Brenda cuanto tiempo. Llevo una temporada con problemas de ansiedad, y no veas que maravilla fuè en contratar con este video y contigo una vez más, ya que casi formas parte de mi familia. Mil gracias o Namastè, nunca serian lo suficiente para agradecerte tu ayuda y el saber que alguiycomo tú, está ahí. Mil besos y abrazos

[@Mexale01]

Gracias🙏🏽

[@erikceballosarias6386]

Gracias Brenda tus videos ya me han ayudado a mis ataques de pánico y saber que tienes algo más enfocado a esa intención... Es facinante.. muchas gracias!

[@Alejandra-ty3rx]

Gracias por toda tu dedicación, cariño y apoyo!

[@viridianarios3647]

10 minutos de tabata!!! Y cerraremos el día con esto tan grato para mi,mi cuerpo,mis animales que les encanta la música de relajación🙋 saludos brenda

[@aliciarangel6888]

Muchas gracias por esta sesion. Tengo depresion cronica y tus videos me ayudan mucho. Hasta me han bajado la medicacion y tengo menos crisis. Solo llevo un año practicando pero solo con tus clases noto mejoria. He probado otras maestras y solo tu me transmites la paz que necesito. Gracias y que Dios te bendiga. Namaste

[@inmaculadalopez8136]

Hoy has llegado para ayudarme, las casualidades no existen; muchas gracias desde España😊

[@lauraliciar]

Me ayudas a espirar Brenda, muchas gracias por publicar esta serie!!

[@ferlibertad2893]

El perrito besucón ❤😂

[@karenbautista7246]

Me encanto! Nos motivas 💕, por favor continúa haciendo vídeos así.. son hermosos😭✨🙌🏼

[@arlettebuenrostro9730]

Hoy soy tu nueva suscriptora, hoy mi primera práctica, gracias la disfruté mucho, lloré y lloré, gracias por hoy, Namaste 🙏

[@letysanchez8812]

A TOD@S NOS CAE MUY BIEN UNA PRÁCTICA ASI!! GRACIAS HERMOSA MAESTRA. 😘

[@anarobledo3533]

Muchísimas gracias Brenda 🙏🏻

[@mariaSinisterra12]

Todo es perfecto con una compañia como tu perrita. Es puro amor. Gracias por estos ejercicios me han ido muy bien.🧘🏻‍♀️

[@salmalopez4738]

Muchas gracias Brenda, tenía muchas emociones encerradas de mucho tiempo y por primera vez empiezo a sentir que las libero, sé que es un trabajo constante, pero esto me hace sentir bien y lo seguiré poniendo en práctica. Gracias por tus sabias palabras, en ellas encontré calma.

[@oscarflores1426]

Muchas gracias fue maravilloso para mi hacer esto me senti feliz aunque todavia no soy tan flexible te vi en un video de desansiedad y te busque y me gusto realizar esto y ee decidido que el yoga sera uno de mis propositos en mi vida

[@SONITA621]

Brenda que clase!!!! , lloré tanto pero me sentí muy bien más ligera.. gracias 🤲🙏 no sé si tu tmbn estabas triste 😔 en el momento de la clase, (eso me trasmitiste a mi) espero estés mejor 🧘‍♀️💗

[@karlitaolivo1870]

me encanta cada una de tus clases❤

[@joselenifran9268]

Qué buen video. Lo voy a realizar en esos momentos que tengo que realizar alguna ponencia en mi trabajo y estudios. Namaste 🙏🌷😘

[@ecoriano4550]

Hola, comence está práctica en esta mañana ...gracias!!!

[@anasilviarn0311]

Graciassss.... será mi practica de mañana para comenzar la semana 💪💖

[@auraaurora7415]

Gracias por la clase, profunda al igual que la música 😍 🤗🤗 🌻

[@fabiolaalvarado]

Muchas gracias me encantan tus videos

[@cecialbert1904]

Ya voy realizando varias prácticas contigo y me ha encantado, me das mucha Paz y me ha funcionado muy bien, muchas gracias y muy buenas vibras 🙌🤗 PD: Me encanta tu perrito, es muy tierno❤️❤️

[@ErikaF2311]

Gracias maestra

[@carmenpinto6238]

Feliz día! Me ha encantado! Lo necesitaba....mucho estrés laboral!!GRACIAS por estar ahí y portar tanto bien!!. GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS....Seguiré practicando!!. Feliz semanita!!q todo te vaya fenomenal.... ABRAZOTE SOSTENIDO!!namasté!!.

[@mtmmtm481]

Gracias por este vídeo y que bella tu perrita ❤️ hermosa!,,,,

[@manuelascarso6537]

Grazie, bellissima lezione

[@camilaramirez7916]

Gracias!!!!!!!!!!!

[@tatisneo]

Gracias Brenda tus clases son geniales !! Y la música que utilizaste en el vídeo muy bonita me podrías dar el nombre ?. Muchas gracias

[@andreaferreiro9845]

Brenda algunas asanas menos exigentes? Me canso no me da el aire...

[@alemaciel964]

CUAL ES LA CANCION DEL SAVASANA ME ENCANTOO Y ME LLEGO, MUCHAS GRACIAS, INCREIBLE CLASE!!

[@chaloschicles114]

Gracias Brenda, mi perrita hace lo mismo 😍😍😍

[@NORISAAVEDRA]

Me gusta la música como se llama

[@brendayoga]

Hola Norisabel, es música con derechos de autor que adquirí para mis clases. Que bueno que te gustó! 😉

[@javii_fr]

❤

[@aam8599]

Te veo y no sé cómo tener la voluntad de hacerlo,estoy muy hundida en ansiedad y sobre todo culpas por todos mis errores,perdí mucho por no tener control y seguridad en mi misma.Lo intenté pero deje.

[@aam8599]

@@brendayoga Gracias Brenda por animarme.

[@aam8599]

@@brendayoga Con tantos errores cometidos por mis emociones y miedos que ya no sé en donde me perdí.Gracias Brenda.

[@aam8599]

@@brendayoga Gracias Brenda.