(요가은) 15분 등운동 / 건강한척추, 탄탄한등근육

[@ahn_ponyo]

2월 14일 월 전신이 가뿐해 /15분 등운동 (완료) 활기찬 월요일, 수련 즐겁게 마칩니다 오늘도 감사합니다 💚 나마스테 😀

[@박종희-s3w]

넵!!! 좋은 영상 잘 봤습니다

[@매종]

땀이 송송송~~기분좋은 순환 느끼고 갑니다

[@정영복-u2l]

늘 감사합니다

[@매종]

어깨편 당당한 하루 보내겠습니다~^^

[@없음-e8w]

어제부터 아침을 요가은님과 함께 시작합니다. 감사합니다

[@Englishvsme]

요가은님 덕분에 오늘 도힘이 돼어습니당♡♡❤❤

[@darido-sd4rp]

배경이 넘 멋져요 멋진 자연속에서 요가하는 요가은쌤은 더 이쁘십니다 🧡🧡😊

[@YoGaEun]

고마워요! 함께 할 수 있어서 저도 행복합니다 🥰

[@신은아-h6g]

10분영상에이어 15분요가 😀 좋아요~감사합니다 ~~^^

[@YoGaEun]

해냈네요!👍🏼👍🏼👍🏼

[@세상느긋해]

오늘도 감사합니다 나마스떼 ㅎㅎ~~

[@김유미-j3p]

등이 많이 아팠는데 너무 시원해요~ 꾸준히 잘 따라하겠습니다. 감사합니다 😊

[@Englishvsme]

요가은님 의력짱짱!!💪💪

[@kangminmam0615]

오늘 아침 등근육 꽉 조이고 싶어 수련영상으로 선택~~! 정말 보물같은 영상들입니다.~~^^ 감사합니다.

[@SeongminKim-ps9ux]

매일 도전해 볼려구요 오늘부터 1일차입니다.❤

[@조환-r4w]

감사합니다 땡큐!

[@hyunjunglee3256]

좋은 영상 감사합니다

[@매종]

오늘도 힘찬하루 화팅

[@YoGaEun]

힘찬 하루 홧팅🥰

[@vickyyang7057]

오늘 아침요가 잘 했습니다! 역쉬 시원! 하네요. 등이 늘 피곤한데 아침에 등을 풀어주니 개운하게 하루 시작할것같아요! 감사합니다👍

[@ssokim8887]

선생님 고맙습니다 묶음으로 만들어 주시니까 더 좋아요

[@단무지-u2u]

열심히 따라하고 있어요 하루도 안빠지고.. 요가를 처음해봤는데 차분하면서 친절하게 잘 가르쳐주셔서 집중도 잘되고 몸과마음이 가벼워져요 하고나면 기분이 좋아요^^

[@YoGaEun]

감사해요 미영님! 꾸준히 수련하는 그 습관으로 더욱 건강해지시길 바랄께요! 화이팅!😊

[@이홍-o7m]

날개뼈쪽 통증 때문에 병원 다니고 있는데 등운동 열심히 하라고 하더라고요 ㅠ.ㅠ 일주일째 이 영상 따라하는데 확실히 좋아요 오늘도 감사합니다♡♡

[@soonihome6908]

아~시원해요. 굽은어깨 펴졌어요. 지금당장은 말이죠^ ^

[@사오백]

덕분에 더운무더위에 스트레칭 잘했습니다 나마스떼

[@골렘술사-h2y]

"건강한 척추, 튼튼한 등 근육으로 굽은 어깨 활짝 편 당당한 하루 보내세요." 맺는 말이 너무 좋아요. 덕분에 건강하게, 당당한 하루를 보낼 에너지를 얻고 갑니다!

[@홍연화-d1q]

새소리와 강아지소린가요? 같이 어우러지니까 쌤요가는 마치 산속에있는 느낌을 주어 정말 힐링이 되요~❤🙏🙏

[@YoGaEun]

멀리서 들려오더라구요! 산동네 집들은 모두 개가 있어요!!!^^ 저도 너무 좋아하는 소리입니다❤️

[@jiahuh15]

등 운동 정말 좋네요~풍경도 멋져 더 즐겁게 아침 운동했습니다. 저는 고맙습니다^^

[@eunjihan2126]

선생님 요즘 영상은 짧다고 무시해선 안되겠네요 ㅋㅋ 강도가 어마어마합니다 ㅜㅜ 오늘도 좋은 수련 감사합니다!

[@YoGaEun]

저도 다음날 등 근육통이 ㅋㅋ어마어마했어요🤣

[@엉금-h5r]

넘 조아요!!

[@bristol4977]

3년만에 다시 해보니 특히 중간 부분의 강도가 예사롭지 않네요. 돌산 경관이 수려하고 지저귀는 자연의 소리도 정겹다고 생각했는데, 힘이 들다보니 언제 끝나나 긴장되고 까마귀 소리도 어디선가 섞여 들리네요. 감사합니다.

[@sooniechung6356]

흔치않은 바위절경 영상에 매료되서 무조건 수련했어요. 감사합니다

[@eunjihan2126]

요즘 등 너무 아팠는데 넘 시원해요 !!!!

[@정재승-y2z]

등에 王자 새겨지겠어요. 금방 풀리겠지만 감사합니다. 나마스떼🙏473

[@최문경-o8s]

짧지만 강한동작 땀도나고 등 허리 너무 시원합니다 매일 꾸준히 하고있습니다 오늘도 선생님 덕분에 에너지 넘치는 하루열고 가겠네요 감사합니당 😆

[@bristol4977]

구 영상만 반복하다가 모처럼 따끈따끈한 새 영상도 따라해보았습니다. ^^

[@Юляшка-р9е]

나의 척추 세레나다럴 불러요🎵🎵🎵너무너무 시원해 저의 Spirit 스승님 🙏❣

[@김민석-y7d5y]

아.. 은쌤 도대체 매번 장소를 어찌도 저리 잘 선정하시는지 넘 좋네요. ^^ 오늘도 좋은 영상 감사드립니다. :)

[@YoGaEun]

이 아름다운걸 꼭 보여드리고 싶어서요❤️

[@김민석-y7d5y]

@@YoGaEun 너무 감사드려요 쌤!! :)

[@New-gp4mi]

매일매일 아침 요가 영상 한번 따라하고 나서 해보고싶은 다른 영상도 같이 하고 있습니다. 몇 번 빼먹는 날도 있지만 30분이라도 해야지! 하면서 열심히 하고있어요. 오늘 영상은 새소리가 정말 좋네요. 옆에 저희 집 고양이가 숲 영상이 좋은지 요가하는 내내 같이 영상 보고있어요. 집에서 하는데도 자연을 느끼면서 요가하는 기분이라 너무 좋네요~ 매번 영상 잘 보고있습니다! 늘 응원할게요 :)

[@YoGaEun]

으아ㅠ 고양이가 함께 보고있다니, 너무 귀여워요ㅠㅠㅜ ❤️❤️❤️

[@mosesdouglas2240]

i guess Im asking randomly but does someone know of a tool to get back into an Instagram account?? I was stupid forgot my password. I appreciate any tricks you can give me.

[@thaddeusjad6323]

@Moses Douglas Instablaster :)

[@mosesdouglas2240]

@Thaddeus Jad Thanks for your reply. I found the site through google and Im in the hacking process now. Seems to take a while so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.

[@mosesdouglas2240]

@Thaddeus Jad it did the trick and I actually got access to my account again. I'm so happy! Thank you so much, you really help me out!

[@김현아-v6n]

와 너무 시원해요 날씨도 더워지고 그러니 땀도 좀 나네용 감사합니다😍

[@jilee9922]

30분 요가 시작했다가 몸 컨디션이 안 따라주어서 이번 편 따라 했어요.. 요가은 님의 시리즈는 여러가지 내 몸 컨디션에 맞게 따라 할 수 있어서 너무 좋아요. 감사합니다. 나마스테

[@YoGaEun]

잘했어요! 몸이 말하는걸 귀 귀울여 듣는것이 제일 중요한것❤️

[@정재승-y2z]

굽은 등 쫙 펴고 하루 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏180

[@YoGaEun]

행복한 5월의 첫날 시작하세요 재승님🙏🏻

[@ruthjung4712]

등근육이 너무 경직되어서 슬로우플로우 1시간짜리 안하고 이 영상으로 했는데 너무 시원합니다:) 꾸준히 해서 등근육 튼튼하게 해야겠어요 영상 감사합니다 ♡

[@사과나무-j5z]

요즘 등근육에 관심이 많았었는데 딱 좋아요!!! 다른요가영상과 함께해야겠어요ㅎㅎ선생님 감사합니다!!!

[@_icebluealoha8365]

넘감동ㅠㅠㅠ 하루종일 척추랑 목 아파서 힘들었는데 넘 시원해요ㅠㅠ감사합니다

[@YoGaEun]

저도 컴퓨터 작업이 많아지면서 척추랑 목이랑 아프더라구요 ㅠ 등운동 너무 시원해서 자주 찾게되요!!💕

[@매종]

땀이 몽글 몽글 나고 개운하네요~~영상도 멋지고 맘과 몸이 편안하루 시작하겠습니다 감사합니다^^♥

[@YoGaEun]

몽글몽글 너무 귀여워요❤️

[@정영복-u2l]

솜사탕목소리들어면서 수련잘했습니다 나마스떼♡♡♡

[@YoGaEun]

솜사탕🥰감사해요 영복님! 수고하셨어요!!!

[@hye-jeongkim5629]

15분씩 매일하니 뻐근한 몸이 조금씩 풀리는 것 같아요. 1시간씩 운동하는건 잘 안하게 되는데 필요한 부위찾아서 하니 좋아요~감사해요^^

[@아바라-h1m]

요가하다가 땀이 뻘뻘나는건 처음이에요 감사합니다 :)

[@YoGaEun]

그럼요! 수고하셨어요❤️

[@무무미마마밈]

추천해주신 영상 오늘 했어요! 감사해요!! 등이 시원시원하네용!

[@YoGaEun]

뿌듯해요! 꾸준히 수련해서 완전한 내것으로 만들길 바래요!!😊

[@엘리베이터안에서]

목디스크 5-6번때문에 스트레칭 차원에서 하루 하루 감사합니다!!

[@YoGaEun]

화이팅💪아프지 말고 건강하세요!!!

[@윤은미-d5l]

매일 골반 위주로 하다가 등도 했으면 했는데 시원한게 바로 원하던 부분입니다. 감사합니다. ^^

[@YoGaEun]

그렇죠, 사실 구상은 오래전부터 했는데, 영상 촬영할때마다 바닥이 울퉁불퉁해서 못찍었어요ㅠㅜ 드디어 공유할수 있어서 저도 좋아요~~~❤️

[@mojinggg]

요가 마치고 나서 기분이 참 좋아요~~ 끝났다 라는 것에... 파워요가 만큼 힘들었어요;;; 감사한 맘에 광고 늘 끝까지 보고있어요 ^^

[@YoGaEun]

센스❤️고마워요!

[@매종]

30분힐링요가하고 등요가했는데 등이 전체적으로 시원하네요 여전히 힘들지만 열심히 하다보면 무리없이 마치는날이 오리라 생각해요~~♡

[@YoGaEun]

그럼요!!!! 옵니다 와요~~~!!!

[@자몽자몽-v5h]

오늘 아침을 등근육 요가로 열겠습니다 오늘도 감사합니다 ^^

[@YoGaEun]

건강한 등근육! 활기찬 하루되세요❤️

[@유콜잇러브]

등 어깨가 항상 굳고 결리고 아픈데 이 요가만 따라하고나면 개운해져요 정말 저에겐 너무 소중한 영상입니다 너무 감사합니다^^ 요즘 주변분들에게도 많이 알리고 있어요 ㅎ

[@YoGaEun]

고마워요❤️

[@1923and]

추천해주신 젠틀요가+등운동 조합 엄청 좋았어요.😋 초보자도 쉽게할수있고 다하니까 시원하네요.

[@YoGaEun]

뿌듯해요❤️ 수고하셨어요!

[@보름이아빠-t8o]

1주일 정도. 따라했는데요, 등근육이. 튼튼해지는 느낌입니다 옛날에는 구부려서 하는 동작을 조금만 오래해도 허리가 아팠는데요 아래 허리가 덜 아파요 선생님. 고맙습니다

[@YoGaEun]

감사해요🙏🏻아프지말고 늘 건강하시길 바래요!

[@Englishvsme]

저하다가잣어욯 ㅎㅎ

[@혜인-f5h]

와 이거너무좋아요.! 맬 같은거만 하다가.요즘허리 넘 아파서 이거해보니 어깨허리 시원하게 다풀리는.무리안되면서 은근땀나고 . 매일 감사해요 😊

[@YoGaEun]

제가 목표로 했던 것! 부담없이 시원하고 튼튼하게❤️뿌듯해요!!!!

[@UnconditionalHappiness]

선 좋아요 후 청취♥

[@YoGaEun]

고맙습니다!❤️

[@강강강-x3j]

와 이거 진짜 짱이다 ㅋㅋㅋ 10분 스트레칭 주기적으로 해주다가 일주일정도 안해서 근육이고 신경이고 림프절이고 다 순환안되고 굳어있어서 스트레칭 해도 안풀렸는데 지금 한사이클 하고 나니까 훨씬 낫네요 역시 운동 꾸준히 해야겠어요 ㅠㅠ

[@YoGaEun]

그럼요❤️ 몸이 먼저 알아차려요~~~~!!! 헤헤

[@mmimipopo]

기다리던 요가!! 제가 못찾아서 그런지,, 등근육위주위 요가 "요가은요가"에서 처음봐요..완전 맞춤형 등요가입니다! 아침요가, 허리 통증에 좋은 요가, 목어깨를 위한요가 그리고 이것까지 하니 완전 좋아요. 거의 한시간이 걸렸는데 지루하지도 않고 즐겁게 했습니다. 감사합니다.! 저녁에도 꼭 다시 해야겠어요.. ;-)

[@YoGaEun]

등만 집중해서 하는 컨텐츠가 별로 없었지요ㅠ 야외에서 찍다보니까 늘 바닥이 울퉁불퉁해서ㅠㅎㅎ 사실 여기도 비탈이긴해요❤️즐겁게 수련하셔서 저도 기뻐요!!

[@정후니-l6d]

방갑습니다 좋은영상 시간날때 따라하는데 요즘은 좀 바빠서 많이 못따라하네요 시간날때 마다 따라할수 있도록 노력하겠습니다 항상 건강하시고 행복하세요 ^^

[@YoGaEun]

정훈님~ 요즘 날이 좋아서, 꽃놀이에 바쁜건 아닌가요~~~~!!! ㅎㅎㅎ 오늘도 화이팅이예요!!💪

[@매종]

짧지만 힘든 영상이네요 ~~

[@매종]

등이 따뜻해지는건 기분탓일까요? 오늘따라 등이 따뜻해진 느낌적 느낌~~

[@YoGaEun]

혈액순환의 힘❤️

[@이익수-z3w]

선생님풍경너무이뻐요

[@YoGaEun]

감사해요! 산골짜기에 있는 마을이었는데, 뭔가 자연의 광활함이 느껴져서 저도 너무 아름답다고 생각했어요!

[@김지은-y1g]

허리디스크걸렸는데자기전에하고자요~그럼허리가안아프더라구요 감사해요^^

[@YoGaEun]

좋지요! 늘 건강하세요:)

[@하얀나비-q7k]

짧지만 운동량은 많은느낌. 등굽은 할매라긍가...ㅎ? 오늘도 😂 하루 되십시오.고맙습니다 🙏

[@YoGaEun]

맞아요! 등운동하면 어느새 몸이 후끈! 땀이 송골송골해져요!! 오늘도 수고하셨어요!

[@하얀나비-q7k]

아침에 하느라 힘들어서 저녁에 다시 해봤는데 역시...ㅎ 이운동 자주 해야겠어요.ㅎ 고맙습니다 🙏

[@alisyv]

15분이 후딱 지나가네요~운동후 스트레칭으로도 좋은것같습니다:)

[@YoGaEun]

후딱 지나간다는건! 그만큼 완전 집중해서 운동했다는것이예요!!!❤️

[@정재승-y2z]

가슴들어올리는데 너무 안올라와요. 선생님처럼 들어올릴려면 어느부분을 강화해야할까요? 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏921

[@ahn_ponyo]

뒷쪽이 개운해졌어요! 근데 코브라 자세 포함해서 엎드리기만 하면 복부가 답답하다가 자꾸 트림이 나오고 ;; 다른 의미로도 개운했습니다 ㅋㅋ

[@김민주-f7b9c]

은근히 힘들어용ㅎㅎ

[@YoGaEun]

저도 힘들었어요🤣근육통이!!!! ㅎㅎㅎㅎ

[@myway2506]

여기 장소가 어딘가요

[@YoGaEun]

스페인입니다.😊