(요가은) 강아지 자세 / 우따나 시쇼사나 / 차근차근 요가자세 튜툐리얼 12일

[@정재승-y2z]

우따나 시쇼사나. 강아지가 몸을 쭉 펴면서 기지개를 켜는 모습이 연상돼서 이름 한번 잘 지었다는 생각을 했어요. 말씀처럼 천천히 늘리다보면 가슴이 펴지는 느낌이 있어서 시원해요. 감사합니다. 나마스떼🙏222

[@YoGaEun]

ㅎㅎㅎ저도 동물들이 이렇게 하는 모습 보면서 늘 이 자세를 떠올려요!!! 너무 잘 어울리는 이름이예요!

[@catarinayeong]

어깨가 시원합니다

[@YoGaEun]

수고하셨어요 영해님❤️

[@차희숙-n9c]

가장 좋아하는 강아지자세입니다 가슴이 답답할때도 하고나면. 시원해지고 등도 어깨도 제 자리로 돌아오는것 같거던요🙇‍♂️👍🙆‍♂️👌

[@YoGaEun]

저도요! 굽어있던 등이랑 어깨가 제자리로 돌아오는 느낌이예요!!!🥰

[@홍연화-d1q]

ㅋ 재밌는 자세예요 마치 지렁이가된듯이 개운한 동작예요~🥰🙏👍

[@YoGaEun]

그렇네요 ㅎ 지렁이!!! 정말 이대로 흐물흐물 기어갈 것같아요~~~

[@정영복-u2l]

나마스떼~^^♡

[@YoGaEun]

나마스떼❤️

[@danttorangl609]

강아지자세를 맨처음하며 '악' 소리 나던게 생각나요. ㅋㅋㅋㅋ 그만큼 어깨와 등쪽이 경직되고 굽어있었던거죠~~ 선생님과 함께 18개월 수련해가며 몸이 조금씩 변해가는걸 느껴요. 물론 아직도 여러군데서 근육통증을 호소하고 있지만요. 네, 네. 욕심내지않고 천천히 가늘고 기~~~~~일게!!! 🥰 주말 평온하시길요.

[@YoGaEun]

ㅎ뭔가 상황이 상상되며 이해가 되요! 저도 이 자세 처음에 정말 어려워했거든요! 단또랑님도 행복한 주말 보내세요❤️

[@onanana6836]

이자세하다가 어깨를 삐끗했어요ㅠ 몸이 유연해서 다른 고난도 자세는 다하는데 유독 이자세만 잘 못하겠고 어깨다칠것같고 그러네요.. 이유가뭘까요

[@YoGaEun]

유연성이 몸 전체에 고르게 나타나지는 않지요^^ 목,어깨,팔,척추의 유연성이 필요해요. 내 모습을 영상으로 찍어서 확인해보시면 좀 더 확인하기가 쉬울거예요!

[@ahn_ponyo]

7월 12일 월 아침 저녁 매일 5분 스트레칭 / 30분 하타요가 / 상체 근력강화 운동(중급) / 12. 강아지 (완료😊) 한동안 몸상태가 최악인데다가 그날이라 푹- 쉬고 다시 마음 다잡고 요가 수련을 했어요 하타요가 수련 중에 머리서기 자세는 남편의 도움을 받아서 얼추 성공했어요 ㅎㅎ (쌤의 조언따라 열심히 수련중입니다) 강아지 자세는 요가 동작중에 생소한 동작이라 인식했지만 희한하게 익숙하고 편안하게 가슴도 바닥에 붙이고 시선 정면까지 수련하곤했는데 그게 바로 4:04 때문이었나봐요 제가 하루에 몇번씩 하는 스트레칭이라 도움이 되었네요 😁 따라하면 따라할 수록 가슴도 시원하고 등과 목도 개운해지는 자세라 정말 정말 좋아하는 동작 중 하나라 종종 이 동작이 나오면 즐겁게 따라합니다 ㅎ 오랜만에 기분좋게 수련하고 하루를 지내보려합니다 늘 감사해요! 나마스테 💚

[@YoGaEun]

우와 축하해요👏👏👏 한 발자국 더 가까워졌네요!

[@YoGaEun]

뽀뇨님 소중한 후원 정말 감사해요! 🙏🏻 항상 열심히 수련하고, 또 그 내용을 공유해주셔서 저 또한 힘을 많이 얻고 있어요. 점점 더 발전해가는 모습을 보면서 뿌듯하기도 하고, 잘 안되는 것은 왜 그럴까 하고 같이 고민하기도 하고...그 모든 시간들이 뽀뇨님 뿐 아니라 저 또한 성장하게 만들고 있어요.^^ 고마워요!💪

[@ahn_ponyo]

@@YoGaEun 덕분에 즐겁게 수련할 수 있어서 되려, 너무도 감사해요 ☺ 이번에 강아지한마리가 우리집 새식구로 살게 되면서 여가시간엔 뒤치다거리하고 돌봐주느냐ㅠ 수련이 게을러졌어요. 어제 저녁 인요가 도중에 깜빡 잠이들었더라고요ㅋㅋ 육아의 고됨 근처도 못미치겠지만ㅋㅋ 어쨌든! 조금 여유로와지거나 짬이나는 순간마다 수련해 갈게요😉 항상 멀리서 마음을 보냅니다. 건강하세요! 오늘도 나마스테 ❤🙆‍♀️