(요가은) 우르드바 다누라아사나 / 위를 향한 활 자세 / 차근차근 요가자세 튜툐리얼 25일

[@정재승-y2z]

말씀듣고보니 발이 많이 벌어진 날은 부들부들 거렸던거 같아요. 안쪽으로 힘을 모아서 연습해야겠어요. 가슴을 앞으로 전진하는 것도 앞으로의 과제입니다. 감사합니다. 나마스떼🙏235

[@YoGaEun]

할 수 있어요💪🥰나마스떼!

[@williamstewart4530]

Awesome lesson every video she amazes me the only time I ever did that move was the first time I saw YGE she was prettier than pretty more beautiful than beautiful she was absolutely stunning and gets more gorgeous every video great lesson 🙏💥 🌹💖

[@매종]

제가 늘도전하는 자세인데 전체적 근력유연성이 부족해 들어올려지는 상태에서머물고있는상태예요~그러나 이것만이 도전 목표는 아니기에 조급해하지않고 언젠가는 되겠지 라고 생각하렵니다 요가하면서 어떤걸해내는기쁨도 좋지만 다치지않게 꾸준히 하는기쁨이 더 큰것같아요

[@YoGaEun]

저도 같은 생각이예요! 안전하고, 즐겁게! 익숙한 것을 잘 하는 것도 정~말 중요해요❤️블럭 놓고 하는 방법 연습 해보세요:) 도움이 될거예요!

[@danttorangl609]

선생님, 너무 좋은 팁이예요~~ 저는 앞쪽 유연성 훈련에 더 집중해볼께요. 감사합니다 🥰👍👍

[@YoGaEun]

뿌듯😊자극의 느낌이 좀 더 달라질거예요! 화이팅💪

[@토토벼리]

이 동작. 머리를 드는게 계속 힘들었는데 어느날 쑤~욱 올라가더라구요.ㅎㅎ 넘 신기했어요👏👏👏👏👏 다른 동작들도 되는 날이 오겠죠?😊

[@YoGaEun]

물론이요! 축하해요👏👏👏

[@오성희-x3d]

차분한 목소리로 자세한 설명 감사합니다

[@YoGaEun]

감사해요 성희님 🙏🏻 😊

[@차희숙-n9c]

우르드바 다누라 아사나는 가끔씩 하고 있어서 익숙합니다. 좀 더 유연해지면 아름다운 곡선이 이루어지겠지요??? 선생님처럼요 ㅎㅎ

[@YoGaEun]

물론이요!!!💪저도 이거 하면서 처음으로 제 몸이 이렇게 무겁다는 걸 알았거든요!!!ㅎ할 수 있어요!

[@운동진심]

팔이 펴는게 어려운데요 손바닥이 바닥에 안닿는것 같기도 하구요 ㄱ자모양이 안돼서 그런건지 정확히 힘을 주는걸 몰라서 그런건지 잘하고 싶어요 벽을 대고 하면 성공한 적은 있는데요,,,

[@이익수-z3w]

이거안되다가 되네요 넘신기..

[@YoGaEun]

필요한 근육들이 다 만들어졌을거예요!👍🏼축하해요!!!

[@jisungeum1207]

안녕하세요. 친절한 설명 감사합니다. 한 가지 질문이, 현재는 골반넓이에서 양발 11자도 힘이 잘 안 들어가는 단계입니다. (자꾸 무릅과 발이 벌어져서..) 그런데, 어느 선생님은 궁극적으로 두 발을 모으는 쪽으로 진행을 하라고 하시는데, (안타라반다?) 이 경우가 맞는 것인지요? 아니면, 수련의 방향이 다른 것인지요?

[@YoGaEun]

지성님:) 이야기하신대로 궁극적으로는 다리를 모아 안쪽의 에너지를 채워 깊은 후굴을 하기 위해서 필요한 과정이지요. 11자 상태에서 일단 10호흡정도 자세를 안정적으로 유지하는 것 먼저 수련해보세요. 동시에 부장가아사나에서 다리를 모으고 하는 것을 수련해보시구요^^ 그 다음에 다리를 모으고 우르드바 다나라아사나에 접근해보세요. 부상을 방지하기 위해 차근차근 접근하는 방법이 좋습니다😊

[@나나-s6t]

선생님 요가은 유튜브 보고 요가 한지가 1년이 넘었어요 감사합니다 선생님 사용하시는 요가 메트 브랜드 알고 싶습니다

[@YoGaEun]

이 제품 사용하고 있어요! 데카트론에서 구매했는데 좋아요! 참고로 저는 XL로 엄청 넓은 매트를 사용하고 있어요. ^^ www.decathlon.co.kr/kr_ko/xl-gentle-yoga-mat-5-mm-green-ko-s302798.html

[@나나-s6t]

선생님 감사합니다

[@리페퍼]

팔이 안펴지고 ㅠㅠ 머리를 못들어요

[@YoGaEun]

저도 그랬어요. 상체 근력운동과 스트레칭을 먼저 수련해주세요^^ 차투랑가 단다사나 yogaeun.tistory.com/144 우따나 시쇼사나 yogaeun.tistory.com/131

[@리페퍼]

네! 열심히 연습할께요~

[@meekim4584]

ㅠㅠ 이건 도무지 안되어요 팔 근력이 부족하여 들리지가 않아요 누군가 내 상체를 살짝 들어 올려주면 될것도 같은데 어깨랑 팔이 안조으니 더 안되는듯 해요

[@YoGaEun]

누가 들어 올려주어도 내가 버티는 힘이 없으면 다시 쓰러져요^^ 상체 운동 많이 해 주세요💪