Yoga - Flessibilità Bacino e Adduttori

Le posizioni che ti propongo in questo video ti aiuteranno a lavorare sulla flessibilità dei muscoli del bacino e sull'estensione degli adduttori.
Prima di fare questo video è necessario riscaldare bene il corpo.
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[@francesco9483]

Sequenza descritta con una armonia superlativa tra flusso narrativo e movimento. Grazie soprattutto perché si percepisce che lo fai per noi. PS anche la mia micia mi guarda stupita durante i miei esercizi e se la ride con invidiabile "flessuosità" felina. 🤗

[@mariarosariaiannucci8346]

Io ho bisogno di mettere le gambe al muro per la circolazione. Grazie Sara, sei una dea....

[@gabriellaboretto3052]

Grazie Sara !! Da un mese che tutti i giorni faccio una videolezione e veramente pian piano il corpo e la mente vanno verso l'armonia ... Grazie mille !!

[@lorenzogiuliani1]

Ma che bel gatto. Allora non sono il solo ad avere compagnia durante le pratiche. Bella questa lezione!

[@alberto2128]

Ciao, ho fatto questa sequenza di esercizi poco dopo una corsa. Veramente super! Avevo le gambe in fiamme, temo anche per colpa della loro rigidità. Ma sono sicuro che seguendo le tue routine potrò migliorare molto! Complimenti e grazie per questo materiale free che condividi con tutti noi. PS. quando a 18:40 ho visto come ti eri messa ho pensato a un esorcismo :S

[@rogeliotroy2237]

you probably dont give a damn but does anyone know of a tool to log back into an Instagram account..? I somehow lost the password. I appreciate any help you can give me

[@farinaz005]

Ciao Sara? Come stai? Tante grazie per la lezione! Io, ho bisogno di lavorare con il bacino. Il mio bacino non è flessibile. Normalmente lavoro molto con la schiena. Ho appreso molto qui sul tuo canale, yoga per la schiena. Grazie! Buon Domenica!! 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗✌🏼✌🏼✌🏼

[@pasqualinooggiano694]

Bellissimo video,complimenti.

[@edyta3274]

Bellissima pratica. Grazie mille Sara :-*

[@michelaadriani4995]

Grazie mille avevo proprio bisogno di questi video, sei bravissima :D

[@tatianapallado6572]

Grazie per i video che negli anni mi hanno aiutato a combattere gravi problemi alla schiena che più volte mi hanno portato a non poter camminare perché le gambe non mi reggevano. Ora mi sono posta una sfida quella di arrivare a fare la spaccata ma nonostante sia da due mesi che faccio regolarmente ciò che consigli non vedo miglioramento per quanto riguarda la flessibilità mi potresti dare un consiglio su qualcosa che forse si dà per scontato ma che non li è per tutti. Grazie mille

[@bongcloudsignals]

sei davvero il top!

[@laurare3340]

Ciao Sara, ho appena finito di fare la pratica degli adduttori ...fantastica🤩😍. L’ho fatta dopo aver fatto la pratica distantimauniti, per altro molto divertente. Un tuo consiglio può andar bene abbinarle insieme. Altrimenti dammi delle alternative. Grazie fammi sapere. Buona Serata dal Lago di Como. Laura💜🌸🙏🧘🏼‍♀️

[@martismartis6950]

Bellissima prarica ....la faccio spesso perché io faccio tante ruote e ho bisogno di riscaldare gli adduttori che sono molto importanti ...

[@xxmariabentivoglioxx]

Grazie mille! Sara cm stai? Io bene. Le tue sequenze mi danno tanta gioia e felicità! Sono tornata all mio peso forma, sono piena di gioia! grazie mille😚😘

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Maria, io molto bene e sono molto felice per quello che hai scritto!!

[@alessandraottonello426]

Grazie anche per questa lezione😊 Spero poi d migliorare l'apertura del bacino xchè ho ancora delle difficoltà 😕 Buona domenica😊

[@dary76_97]

Grazie mille Sara 😘

[@gio6300]

Sei bravissima

[@ritapeselli4673]

grazie mille

[@danianapinheiro]

Grazie!

[@ec9202]

Grazie 💕💕💕

[@flaviamicheloni3806]

Bello,grazie

[@valentinaannaccarato5780]

Ciao Sara! È possibile svolgere questi esercizi in caso di ipertono del pavimento pelvico, oppure è sconsigliato? Grazie mille!

[@danielabozzone4181]

ciao Sara! Complimenti per i tuoi video che sono molto chiari e ben fatti. Sto facendo da un po' di tempo questo su allungamento adduttori e quello su Hanumanasana, alternandoli dopo la mia pratica. Ho una domanda da farti, che penso possa interessare anche altri praticanti : quando scendo lateralmente con il ginocchio sin piegato e la gamba ds distesa e viceversa (mi sembra si chiami Skandasana) il tallone non scende perfettamente a terra e devo usare un asciugamano piegato, ma questo non è un problema vedo già miglioramenti. Il mio ginocchio però tende a superare la punta del piede; questo può essere dannoso per il ginocchio o vado tranquilla? In questa posizione devo arrivare a sedermi? perchè in questo caso ovviamente il ginocchio sta dietro la punta del piede ma l'adduttore "tira " molto meno.....Spero di essermi spiegata chiaramente. Ti ringrazio molto per la tua risposta e ti auguro buona giornata.

[@federicadalba4045]

Ciao, posso usare questo esercizi per imparare la spaccata frontale?

[@teepee803]

Wow

[@luanacasanovastua422]

Buonasera Sara, non riesco a portare i talloni a terra nella posizione del cane a testa in giù, ma anche accovacciata come in questo video. Cosa è possibile fare per raggiungere questo obiettivo? Grazie mille 🌻

[@christianvillanucci8305]

Questo tipo di yoga va bene per trattare la pubalgia?

[@teresagusmai6167]

Ciao Sara, sto riprendendo con calma dopo una breve pausetta estiva e oggi ho aggiunto questa sequenza al termine di una lezione... mentre ero contro la parete ho sentito "tirare" fastidiosamente dietro le ginocchia così le ho piegate un po'... va bene? Namastè 🙏

[@martamalagnino7526]

Ciao Sara, dopo quanto tempo di yoga hai acquistato una flessibilità simile?

[@andrea4dg902]

Ciao Sara! C’è differenza tra meditazione e mindfulness?🧘‍♀️🌝🧘‍♀️

[@LaScimmiaYoga]

Esattamente la stessa cosa, ma con un nome nuovo per il marketing ^__^

[@insiemeseme9182]

Grazie infinte...... MIAOOO

[@silvia3200]

Ciao Sara, sono molto flessibile in alcune parti ma del corpo non in altre. Questi sono esercizi utili per arrivare a fare la spaccata? a quali altri potrei sommarli?

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Silvia, si puoi seguire anche questo tutorial kzbin.info/www/bejne/sIPCapylZtGtd68

[@gritoi9131]

Ciao Sara Ho visto che esistono tanti tipi di pratica yoga, Come si definisce la nostra?

[@LaScimmiaYoga]

Ciao, lo stile di Yoga che insegno si chiama Vinyasa Yoga

[@lilianaara9926]

🤗

[@essebruna]

Ciao Sara, lezione bellissima, come sempre del resto :) Una domanda... E possibile risolvere, o almeno migliorare, i problemi alla caviglia? Se si, quali esercizi consigli?

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Bruna, dipende di che problemi si tratta. Se riesci a darmi una descrizione più dettagliata della situazione, vediamo cosa si può fare. ciaoo

[@essebruna]

@@LaScimmiaYoga Ciaooo Sara, grazie :) il problema e' che in posizioni come "malasana" e varianti, non riesco a mettere il piede completamente a terra... nel momento in cui tento di farlo, perdo l'equilibrio e ruzzolo a terra... non ho subito traumi alla caviglia e non mi fa male percio' non capisco... non capisco se il problema e' la caviglia, se e' qualche altro muscolo della gamba o se e' altro, tipo, che ne so, la postura sbagliata... boh! So pero' che mi da su ai nervi :P Ti abbraccio :*

[@essebruna]

Ti chiedo un'ultima cosa (per ora ;) ) il mat che usi nel video, e' l'element steady da 6 mm? E' stabile? cioe', non e' che in certe posizioni si allunga sotto ai tuoi piedi e ti fa perdere l'equilibrio? (ancora non so quale prendere...)

[@giuliamiccoli8562]

Una domanda: quando mettiamo le gambe al muro;queste non aderiscono bene come anche i glutei. Sbaglio qualcosa o è normale? Grazie 😊

[@JacK46]

Non ne sono certo, ma potresti avere rigidità in altri gruppi muscolari come lombare e femorali che non ti permettono di avvicinarti al muro in maniera completa.

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Giulia, per iniziare puoi stare anche non completamente alla parete. Con il tempo e migliorando la flessibilità anche della schiena, avvicinarti sarà più facile. Ciaoo

[@sindrosche]

Siuuuuuuu

[@serenacorsaro6342]

Se ho problemi di menisco.... è pericoloso??

[@gigliotigrato3187]

Che voce tranquilla

[@SamanthaGJones]

Seh va beh...e chi è che scende con la testa a terra e le ginocchia piegate??! o.O