Yoga voor de onderrug

Onderrug klachten zijn heel vervelend. Daarom is het belangrijk om de onderrugspieren soepel en sterk te houden. In deze hathayoga les vindt je een reeks oefeningen die je daar bij helpen. Dus pak je yogamat uit de kast en let’s begin!
Meer yoga, meditatie en ontspanning volgen?
Nog veel meer yogalessen zijn te vinden in de Online Yogastudio.
Surf naar YOGAPLAZA onlineyoga.yog...
Volg Yogaplaza ook op:
Instagram: / yogaplaza
Yogaplaza: www.yogaplaza.nl
Facebook: / yogaplaza.nl

[@miriamdebruin9731]

Zo fijn al die oefeningen, weet alleen niet hoe ik het beste een weekritme kan maken. Heb nek, rug en schouderklachten door stress en veel zittend werk. Welke oefeningen kan ik dan doen per dag of opgedeeld in een week om dit alles te verbeteren, maar ook pijnvrij te houden. Groet Miriam

[@yogaplaza]

Hi Miriam, Als je zittend werk hebt zou je zo af en toe de schouders kunnen draaien en of de schouderbladen naar en van elkaar afhalen in een langzaam ritme. Zou bouw je niet de hele dag de spanning op. Na het werk zou je thuis zeker 10 min wat grotere bewegingen kunnen maken dmv een yogales. Op mijn kanaal staan meerdere lessen voor de nek. Als je de nekspieren los maakt, reageert de bovenrug daar positief op. De onderrug reageert altijd op de benen. Dus na een dag zitten doe je er goed aan om 15-20 min een ommetje te maken. Laar je mij weten hoe het over een tijdje gaat? Groetjes, Nanda

[@miriamdebruin9731]

yogaplaza dank je wel voor je antwoord. Ga het proberen en laat nog weten hoe het gaat

[@WhosJellies]

wauw deze werkt fantastisch

[@melissavandenham9675]

Ik heb deze video meegedaan maar ik merk dat je iets anders doet dan je zegt, dat is erg verwarrend als ik mijn focus op mijn houding wil behouden.

[@emelyschapdryver5011]

Bedankt het helpt echt!

[@yogaplaza]

Helemaal top Emely!

[@grietjeklusmus1069]

Dat lucht op

[@yogaplaza]

Wat fijn Grietje! Onderrug klachten kunnen heel naar zijn. Dus goed dat je je nu beter voelt. Groet, Nanda