[요가소년] 온몸의 붓기를 쏙 빼주는 전신 순환 스트레칭 | 서서하는 동작 없음 ･ 하체부종, 변비 해결

[요가소년] 온몸의 붓기를 쏙 빼주는 전신 순환 스트레칭 | 서서하는 동작 없음 ･ 하체부종, 변비 해결 | 요가소년 487

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Күн бұрын

이 스트레칭 루틴 영상은 전신 순환을 일으키는 동작으로 구성한 요가 프로그램입니다. 몸속 노폐물을 제거하고 부종을 해소하며 골반 주변에 시원한 느낌을 안겨줄 거예요.
※ 2023 30일 요가 챌린지 18일차 영상입니다.
※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
#부종해소 #스트레칭 #홈트요가

Пікірлер: 151

@jls1695 2 ай бұрын

아침에 수련하기 참 좋았습니다 나마스떼

@이하영-i8y2j Жыл бұрын

23.02.17 금) 요가 수련 완료! 오늘도 내 몸과 마음을 위한 요가 수련을 했습니다. 너무 편안하고 좋아요! 감사합니다~ 나마스떼🙏

@드봉여니 Жыл бұрын

2023.1.18✅ 컨디션이 좋지 않아 조금 늦게 매트위에 올랐어요.. 막대 자세에선 내 몸이 막대기가 된 느낌이었죠;; 내 몸이 오늘은 조금 힘든가보다 그대로 바라보며 호흡에 집중하려고 했어요.. 사바아사나에서 조금 오래 머물렀더니 몸의 이완과 함께 한결 편안함을 느낍니다🙏🏻 나마스떼

@yogaboyofficial Жыл бұрын

조금 늦게 출발한 것도, 오늘의 아사나를 받아들이는 것도, 사바아사나에서 조금 더 오래 머물렀던 것도 모두 다 잘 하셨어요 :) 함께 해주셔서 감사합니다

@캐롤-i8p Жыл бұрын

2023.03.01 한참 수련을 쉬다 다시 새로운 마음으로 시작했습니다. 오랜만에 하니 간단한 동작들도 버겁게 느껴지네요 😅 다시 몸이 동작들을 기억할 수 있도록 꾸준히 수련하겠습니다. 나마스떼 🙏

@imsohui Жыл бұрын

한 달 쉬고 다시 시작해요🌌🌌

@최민경-s2w 8 ай бұрын

이 동작들 너무 시원해요 😂😂❤

@김연희-u2n Жыл бұрын

2023.3.2 기분 좋아지는 요가 감사합니다. 내일 뵈요 :) 나마스떼

@SkyofToday-gk3rb Жыл бұрын

매일 번호를 찾으려고 출력해서 냉장고에 붙여놓았는데 이렇게 편리하게 해주셔서 더 감사합니다. 3월 한달 완주를 위해 여러분도 화이팅! 저도 저에게 화이팅!

@tweetytweety8502 Жыл бұрын

아침이 행복합니다^^

@yogaboyofficial Жыл бұрын

좋은 출발이지요, 좋은 하루 보내실 거예요 :)

@Jihae_artbooks Жыл бұрын

나마스테. 들러붙은 근막이 펴지는 기븐 좋았습니다. 감사합니다

@yogaboyofficial Жыл бұрын

모든 것이 제자리를 찾아 돌아가는 듯한 느낌이죠 !

@구운계란-x7n 2 ай бұрын

오늘은 제가 입문자라 그런지 힘들었어요 어느새 30분이 지나고 땀도 나고 너무 좋네요 감사합니다😊

@dayego-s5p Жыл бұрын

오랜만에 요가 수련하러 왔어요 너무 개운합니다❤ 기분좋은 아침 시작이에요! 나마스떼🙏

@yogaboyofficial Жыл бұрын

오랜만에 찾아주셨군요 ! 기분 좋은 하루의 출발입니다 !!

@jangjh556 Жыл бұрын

어젯밤에 자기전에 해보고는 좋아서, 오늘 아침에 눈 뜨자마자 또 한번하는데 저도 모르게 마지막 호흡에 아, 정말 좋다-가 절로 나와서 저도 놀랐어요 정말 좋은 기분으로 하루를 시작하게 되어 좋네요 감사합니다 :)

@노스텔라 Жыл бұрын

박하사탕 먹고 입안이 시원한 느낌이 온몸에 퍼지는 기분이 들어요~ 온도에 의한 시원함은 아닌데 상쾌하고 기분이 좋습니다~ 오늘도 감사히 하루 맞이합니다~

@gippeum_gadeuk Жыл бұрын

박하사탕의 시원한 맛이 느껴짐요~♡

@yogaboyofficial Жыл бұрын

몸 전체에 퍼지는 그 시원함 !!

@노스텔라 Жыл бұрын

@@gippeum_gadeuk 좋은하루 보내셔요~~ 따뜻하게 하고 있으시구요~ 제가 사는곳은 눈이 오네요~~ 오늘도 힘내요!!

@gippeum_gadeuk Жыл бұрын

@@노스텔라 넹넹~#함께 힘내요~ 눈이오는구나~ 광명 저희지역은 오늘은 영상기온이에염~♡♡

@hanakim9734 Жыл бұрын

Mar 2nd, 2023 3월 챌린지 오늘도 완료했습니다 ✔️ 나마스테

@Cinemablues_woo Жыл бұрын

저는 요가소년님이 참 편안하고 좋습니다. 덩달아 고요해지는 느낌이에요.

@리키-d1i Жыл бұрын

오늘 아침부터 저녁까지 인생에서 기억에 남는 계약을 했어요 정신없는 하루 몸과마음이 쉴 틈없이 혼란스러워 하루종일 식사도 못하고 이제야 평온을 찾아 요가로 심신을 달래봅니다 물 몇 잔에 하루를 보낸후 적당한 움직임의 요가로 마무리 합니다 이제 늦은 오늘의 첫 끼 감사히 즐기겠습니다 좋은 영상 감사합니다 23/1/18일 시작 1회 완료

@으라차차해순 Жыл бұрын

오늘 제 몸 상태에 알맞은 요가수련이었습니다. 바로 숙면을 취할 수 있겠습니다. 오늘도 나마스떼

@ABC-nd3lr 2 ай бұрын

엥 오랫만에 근력운동으로 몸이 부서질듯 아팠는데 이거하고 많이 좋아졌어요❤ 마법같네요😊

@yogaboyofficial 2 ай бұрын

마법같이 신기한 요가지요 :)

@riraseo7185 Жыл бұрын

여태 동작을 온전히 따라하는 것에만 집중했는데 마음을 비우니 오늘은 호흡과 몸의 변화가 간간히 느껴지네요 고요하고 편안한 상태로 돌아가는 하루가 되도록 노력해볼게요 감사합니다~

@yogaboyofficial Жыл бұрын

마음따라 몸이 반응하지요 :)

@안효선-l5w Жыл бұрын

오늘 동작도 정말 시원했어요. 기지개를 펼 때 정말 기분이 좋았답니다. 😊 오늘도 감사합니다.

@박금옥-d2e Жыл бұрын

감사합니다 온전히 호흡과 몸에 집중할수있는 귀한 시간이었습니다. 나마스떼 🙏🏻

@yogaboyofficial Жыл бұрын

함께 호흡 나누어 주셔서 감사해요

@rosasyyoon4711 Жыл бұрын

굿모닝! 언제 내 양손이 양쪽 발 날을 잡게될까 궁금해지는 날입니다 크크 오늘도 나마스떼 감사합니다

@하라랄-j2s Жыл бұрын

어제밤엔 너무 피곤하여 하루건너뛰었습니다. 때론 휴식도 필요하다는 자기합리화를 하였죠ㅠㅠ 대신에 오늘 아침에 아기 옆에서 같이했더니 아이도 평소에 볼수 없었던 엄마 포즈에 관심을 가져주네요 ㅋㅋㅋ 가끔씩 더 깊은 요가자세하라고 도움도 주고요 ㅋㅋ 오늘 하루도 잘 보내겠습니다 나마스떼🫶🏻

@raon_jovial-gang 2 ай бұрын

2024.7.5 몸이 영 찌뿌둥. 나마스떼

@hanakim9734 Жыл бұрын

오늘 아침 20분 수련 감사합니다. 어제 코어운동후 근육통있는데 스트레칭할수있었네요. 작심3일 안하고 아침눈떠서 요가소년 만날수있어서 감사합니다

@raon_jovial-gang Жыл бұрын

오늘 좀 바빠서 정신 없었는데 수련하면서 맘도 차분해지고 몸도 시원하게 풀리고 좋네요. 나마스떼

@raon_jovial-gang Жыл бұрын

2023.9.23 부드럽고 편안하게 늘리고 풀어주고 비틀고, 좋네요 좋아! 나마스떼

@sooni_0110 Жыл бұрын

오늘은 굳이 스트레스를 만들어가며 머리가 피곤했던 날인데 요소님 덕에 몸도 마음도 편안해졌어요. 감사합니다. 나마스떼

@달의뒷면-t2j Жыл бұрын

연휴에 누리는 요가수련😍감사합니다. 나마스떼🙏

@싸훌르 Жыл бұрын

스트레칭 너무 좋아요. 몸이 자주 붓는데 시원하네용

@말랑콩떡-v9r Жыл бұрын

3/2 몸이 아파 오랜만에 참여했습니다 역시 요가가 정답이네요👍 오늘도 감사합니다

@joych8598 Жыл бұрын

18일차 고관절이 시원하다고? 했는데 진짜 시원하다. 이 자세는 이전에 해본적이 없는데 완전 효과적이다

@alexandrahansolkim2159 Жыл бұрын

왠지 더 고요하게 시퀀스를 이어 갈 수 있었어요. 나마스떼 ⑥

@yogaboyofficial Жыл бұрын

편안하셨던 모양이에요, 다행입니다 :)

@Radiodog81 Жыл бұрын

요가를 처음 시작한건 몸이 유연해지고 잘 늘어났으면 하는 마음에서 시작했던것 같아요. 요가를 하면서는 스트레칭 뿐만 아니라 근력, 지구력, 정신건강에도 도움이 된다는걸 깨달았죠. ㅎ 스트레칭에 집중한 몸동작들이 왠지 처음 요가를 시작할 때 그때의 느낌을 생각나게합니다^^ 오늘도 감사하게 하루를 시작합니다!

@sujinahn9481 Жыл бұрын

오늘도 함께 해주시고 이끌어주셔서 감사합니다 :-)

@yogaboyofficial Жыл бұрын

함께 시간과 마음을 나누어 주신 덕분이에요 !

@이창희-u4i Жыл бұрын

18일차 완료.부드럽게 몸이 풀립니다.

@yogaboyofficial Жыл бұрын

다행이에요 몸이 풀린만큼 마음도 풀렸을 거예요 :)

@kyung-aecho6354 Жыл бұрын

허벅지 고관절 등이 늘어나며 몸이 시원해졌습니다. 오늘도 고맙습니다 ^^

@yogaboyofficial Жыл бұрын

그 시원해진 느낌으로 오늘 하루도 건강하게 !

@행복하세요항상-f3j Жыл бұрын

12일째! 늦게 참여합니다

@tsk072583 Жыл бұрын

18일차수련영상 나마스떼

@yogaboyofficial Жыл бұрын

수련하시느라 수고 많으셨어요:)

@ffangdae Жыл бұрын

2023. 1. 18. 수 오전 11:10 서서하는 동작은 없었지만 결코 쉽지 않은 자세가 하나 있었습니다. 바로바로 파리브르타 파스치모타나 아사나..!(맞나요..?🤭) 넙적다리 뒷쪽 당김을 느끼면서 복부는 쏙 집어넣고 내쉬는 호흡에 갈비뼈를 천천히 조이며 몸통을 쫀쫀하고 유연하게 유지한 채로 좌우로 비틀어 거기서 호흡...😌 조용히 들려오는 명상음악과 요소님의 안내에 몸을 맡기고 있으니 그 곳이 천국이었습니다. 오늘도 몸과 마음이 행복해하는 순간을 경험하였습니다. 고맙습니다.🙏🏼🤍

@yogaboyofficial Жыл бұрын

제게도 결코 늘 쉽지 않은 아사나랍니다 :) 네, 그 이름 맞습니다 ! 정확히 접근하고 계신 것 같으니, 움직임을 가져갈 때 내쉬는 숨과 함께 조금씩 천천히 접근해주시면 좋을 것 같아요.

@raon_jovial-gang 9 ай бұрын

2023.12.30 하루 남은 올해 마무리 잘하길 바라며 수련 마칩니다. 나마스떼

@강강술래-r3e Жыл бұрын

오늘도 감사합니다♡

@ouryogadiary Жыл бұрын

잔잔한 움직임도 좋습니다 덕분에 호흡이 편안해졌어요 감사합니다 :)

@Gree_jiyeong Жыл бұрын

편안하고 좋아요❤

@yogaboyofficial Жыл бұрын

아껴주셔서 감사해요 :)

@blinggo6293 Жыл бұрын

3/2완료!

@moon_night721 Жыл бұрын

4:43 오늘 이 자세를 취할때 새로운 자극과통증을 느꼈습니다.아픈듯 했지만,너무 시원하고 뭔진 모르겠지만 스스오 무언가 새롭게 발견한 느낌이였습니다🥹 이런 기분은 정말 처음이네요.. 오늘 아침 감사한 마음으로 시작합니다☺️ 감사합니다🙏 아! 그리고 ABC쥬스 잘 받았습니다. 요가 마치고 바로 한잔😉

@yogaboyofficial Жыл бұрын

교차한 다리의 위치에 따라서 또 다른 자극을 경험하실 수 있습니다 :) 엉덩이, 어깨, 가슴, 뒷목, 목의 측면까지 !!

@ejpark318 Жыл бұрын

2023.3.2 조용히 잔잔한 바다위에서 오랜시간 사바아사나를 하고 깬듯한 편안함!

@eazyfitness3191 Жыл бұрын

20230118수 편하게 시작합니다 🙏

@yogaboyofficial Жыл бұрын

편안한 하루 보내셨으면 해요 :)

@gippeum_gadeuk Жыл бұрын

오늘 종일 서서 일했더니 종아리 허벅지 아주 퉁퉁부어서 난리속인데~ 굿이에염~ 넘 피곤해서 일찍자야겠어염~♡ 8시간후 매트 위에서 꼭뵈염~💕

@yogaboyofficial Жыл бұрын

어제 쌓인 피로감을 화악 가라앉히는 시간이 될 수 있기를 !

@eunjicoach Жыл бұрын

3/2일, 덕분에 편안히 요가수련 했습니다 :) 감사합니다!

@MIKA-eh8ff Жыл бұрын

23.1.18. 요가수련골반 부분이 정말 시원합니다 :) 11:26 부분에서 다리를 쭉 펴서 하면 팔을 들어올리거나 상체가 비틀어지지 않아서 무릎을 살짝 들고 해봤는데요, 괜찮은건지 궁금합니다.

@yogaboyofficial Жыл бұрын

너무너무 잘 하셨어요! 그렇게 하셔도 좋고 엉덩이 아래 담요나 요가 블럭을 두고서 수행하셔도 좋아요 :)

@다다맘-j4r Жыл бұрын

오요완❤

@ejpark318 9 ай бұрын

2023.12.21 오늘이 완전해졌습니다.😊

@신조-d6q Жыл бұрын

18일차 수련 😊 앉아서 하니까 어쩐지 더 편한 것 같습니다 요가소년님 오른손으로 왼발날 잡고 왼손 올리는 동작에서 왼손 올리는데 어거주춤올라갑니다 견갑골쪽에서 방해하는 느낌이예요ㅜ 이럴 때는 어떤 쪽에 우선순위를 둬야할까요? 참고로 저는 정말 뻣뻣합니다😂 오늘하루도 감사합니다. 🙏

@Elmo-lz7zu Жыл бұрын

🙏

@hexagonho Жыл бұрын

와 어떻게 이렇게 뭉침과 통증이 쫙풀리지 ..

@yogaboyofficial Жыл бұрын

다행이에요 :) 자주 찾아주셔요 !!

@hexagonho Жыл бұрын

또 했는데 이번엔 생리증이라 그런지 70퍼정도만 편안하네요

@이만성-x5m 2 ай бұрын

오늘도 편안한 하루가 될것같아요. 장마철에 온 몸이 무거웠는데. 요가수련 끝내고나니 한결가벼졌어요. 요소님 늘 감사드립니다 ^^ 나마스떼 🙏 🙏 🙏

@yogaboyofficial 2 ай бұрын

편안한 나날들을 이어가는 데에 꾸준한 요가 수련은 늘 도움이 될 거예요 :)

@이만성-x5m 2 ай бұрын

@@yogaboyofficial 감사합니다. 날마다 달력시간표대로하고있습니다.일이있을땐 숙제로해놨다가 빠짐없이 하고있어요. 오롯이 나 자신을 위해서라는걸 깨달았기 때문입니다~^^ 요소님께서 깨우처 주심입니다. 나마스떼 🙏

@babara-nv5cj 2 ай бұрын

20240705. 감사합니다^^

@gippeum_gadeuk Жыл бұрын

온몸이 펴지는 느낌이에요 ㅎㅎ 명절이 빨리지나갔음 좋겠어요~ㅠㅠ 참~ABC쥬스 왔어요~ 비트가 아삭아삭 진심 건강한 맛!!! 넘 좋아요~ 오늘 요가하고 한봉지 먹었더니 몸속까지 건강해짐요~♡ 다시한번 넘 감사드려염~♡♡

@yogaboyofficial Жыл бұрын

ABC 쥬스 받으셨군요 !! 햐하 저도 참 맛있게 먹었던 제품이랍니다 :)

@gippeum_gadeuk Жыл бұрын

@@yogaboyofficial 먹어보구 몸에 잘 맞음 꾸준히 먹어볼까도 싶어요 ㅎㅎ

@fallinraw 2 ай бұрын

2024.07.05 나마스떼🙏

@monalee350 Жыл бұрын

저번주 토요일부터 허리 뻐근함으로 처음 수련을 시작하게 되었습니다. 아직 4일차이지만 아침 요가로 하루 기분과 에너지가 편안해지는 느낌입니다. 마침 좋은 챌린지도 하고 계셔서 남은 기간 매일 수련해보겠습니다. 너무 좋은 수련 감사드립니다.

@yogaboyofficial Жыл бұрын

안녕하세요 :) 채널 찾아주셔서 감사합니다. 반가워요 ! 매일 20분 분량의 영상을 업로드하고 있어요. 1월 남은 기간 함께 요가 여정을 이어가보시죠

@geastie Жыл бұрын

232001 나마스떼🙏🙏👍👍

@김천중-u4w Жыл бұрын

몸이 너무굳어서 초보요가 조차도 따라가기가 어렵네요ㅜㅜ 초초보 요가도 가르쳐 주셔요~

@yogaboyofficial Жыл бұрын

잘하고 못하고가 없으니 염려 마시고 할 수 있는 만큼까지만 따라주시면 됩니다 :)

@mypark8773 2 ай бұрын

240705 나마스떼~~ (0/1/5)

@jin-h4y Жыл бұрын

건강이 안좋아서 초보요가부터 시작했는데 어깨를 다쳤어요ㅠㅠ 요가를 다시하기가 무서운데 어떻게 시작하면 좋을까요?

@yogaboyofficial Жыл бұрын

어깨 부상의 원인을 살펴, 그 부분을 반드시 수정해야 할 것 같아요. 무리해서 몸을 사용해서 발생한 거라면 아주 조심스레 수행하시는 게 좋을 것 같습니다.

@ejpark318 2 ай бұрын

2024.7.5 오늘도

@쌩떼쓴베리 5 ай бұрын

2024.4.16 2024.4.17 나마스떼

@cocogyu Жыл бұрын

14:22 이거 동작할때 고관절이 너무 씹힙니다 ㅠㅠㅠ

@yogaboyofficial Жыл бұрын

엉덩이에서 발을 조금 더 떨어뜨려서 수행해 주세요. 고관절 부근을 부드럽게 늘려준다는 느낌으로 접근해 주시기 바랍니다.

@hanakim9734 9 ай бұрын

21 Dec, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 어깨부분이 쫙 펴지는 느낌입니다. 고요하게 편안한 상태로 하루 시작합니다. 감사합니다.

@raon_jovial-gang 9 ай бұрын

2023.12.21 편안한 시간, 고맙습니다. 나마스떼

@ararik1504 Жыл бұрын

발목을 접었다 폈다 할때 불편했던 느낌이 스트레칭 이후 많이 사라졌습니다. 오는도 감사합니다^^

@yogaboyofficial Жыл бұрын

한결 나아진 기분을 마주하게 되셔서 다행이에요. / 멤버십 가입 해주셔서 감사합니다 :)

@으라차차해순 Жыл бұрын

요가 수련으로 하루 중 몸이 가장 편안한 상태를 맞이하였습니다.감사합니다

@tofu_louis_yongsik 11 күн бұрын

2024.09.17 추석날 아침! 오늘의 요가 시퀀스가 지금 제 상태에선 무리라 이 시퀀스로 대신했습니다. 늘이고 비트는 동작이 지금 제게 양분같네요!

@raon_jovial-gang 6 ай бұрын

2024.3.7 한 것도 없이 금방 끝난 느낌. 나마스떼

@kimowl Жыл бұрын

3/1오운완

@kimowl Жыл бұрын

3/2 오운완

@바닷돌-n6l 20 күн бұрын

움직이는 동안 제 몸이 어느 쪽을 향해 돌고 있었는지 알 것 같았습니다. 바쁘게 지내는 동안 제 몸도 지구처럼 자전하려 했나 봅니다. 이제 의식하고 움직이며 요가로운 생활을 해보려 노력해야겠습니다. 나마스떼🙏

@알아봄 Жыл бұрын

마음을 열고 귀를 열고.... 소중한 분의 음성에 수련할 수 있음에 행복합니다~ 갠적으로도 1월18일 의미있고 아주 소중한 날이라 행복이 더해집니다!!

@yogaboyofficial Жыл бұрын

소중히 여기는 그 마음이 참 소중합니다 :)

@moon_night721 Жыл бұрын

스트레스를 많이 받은 다음 날 아침은 몸이 더 굳는 것 같아요😅 전체적으로 살짝 경직 됐었지만 조금은 부드러워진 몸 상태가 되어 감사한 아침입니다🙏

@_Nini____ Жыл бұрын

오늘 동작들은 한 번 더 반복하면서 몸 좌우를 점검해보고 싶은 동작들이 많네요. 이십분 요가가 바쁠 땐 부담없이 하기 좋은데 그만큼 아쉬움을 느낄 때 한 시퀀스 더 해보고 하루 시작하기 좋은 것 같아요! 감사합니다 🙏

@yogaboyofficial Жыл бұрын

넘치면 비워내듯 부족하면 채워주셔요 :)

@_Nini____ Жыл бұрын

2회차 완료했습니다. 몸이 앞으로 기울어지진 않는지 정렬을 확인했는데 아직 모자라네요. 그리고 어깨가 두 번째로 할 때는 조금 더 풀어져서 자세가 편했습니다 😊

@ejpark318 Жыл бұрын

2023.1.18 오늘도 명상같은 아침수련덕에 하루시작이 경건합니다!

@yogaboyofficial Жыл бұрын

경건한 !! 하하 엥나에요 엥나

@latily 2 ай бұрын

2024/7/5 오늘의 요가 완료 나마스떼!

@추추라이프 Жыл бұрын

매일 아침 함께 하고 있습니다 선생님 덕분에 아침이 매일 매일 새롭습니다 몸과 마음이 …감사합니다

@yogaboyofficial Жыл бұрын

다 같은 오늘이 아님을 알아차리고 거기에서 감동을 느끼곤 해요 저도 :)

@belle_a Жыл бұрын

오늘 늦잠자느라 수련못한거너무아쉽습니다 ㅠㅠ 아쉬워서 댓글이라도 남겨요 😭

@yogaboyofficial Жыл бұрын

아쉬움은 흘려보내주셔요 :) 언제든 시간 괜찮으실 때 매트 위에서 다시 뵈어요 !

@belle_a Жыл бұрын

성격이 급한편인데 요가소년님 답글을보니 마음이편안해지네요 감사합니다 :)

@mypark8773 Жыл бұрын

230302 나마스떼~~ (1/1/3)

@한사라미 2 ай бұрын

오늘도 감사합니다.^^

@mypark8773 9 ай бұрын

231222 나마스떼~~ (1/1/4)

@한사라미 9 ай бұрын

오늘도 감사합니다.

@한사라미 9 ай бұрын

오늘도 감사합니다

@mypark8773 Жыл бұрын

230118 나마스떼~~ (1/1/4)

@yogaboyofficial Жыл бұрын

수련하시느라 오늘도 수고 많으셨어요 :)

@ffangdae Жыл бұрын

2023. 3. 2. 목 오전 6:15 전신 덤벨 유산소 후 앉아서 편안하게 호흡하며 전신을 스트레칭하는 오늘의 수련 좋았습니다.😊 내 몸의 움직임을 있는 그대로 바라봐주면서 호흡에 빠져들다 보면, 어느 순간 조금 더 깊은 수련을 경험할 거라는 것을 아는데요, 당장 해보고 싶은 마음이 들었습니다. 파리브르타 파스치모타나 아사나..😍 알림설정 해두었다가 자기전에 한 번 더 해보렵니다. 오늘도 고맙습니다.😊🙏🏼