🔴 DOLOR Lumbar por Hernia discal 👉 EJERCICIO Clave | Cómo evitar las discopatías degenerativas

[@FisiomSalud]

🔴 Certificación de LESIONES y PATOLOGÍAS: shorturl.at/nDIRV

[@raquelbalbo4197]

Interesante.lo practicaré gcs

[@AngelRomero-hd8hy]

​@@raquelbalbo4197óicnncu9u00😊

[@albertomunozortiz5803]

Acabo de ver el vídeo,y como he recaído,hace un mes y medio de 5 hernias discales,con ciática y estoy en tratamiento y esperando cita con traumatólogo,lo haré con mucho cuidado por si me beneficia.Gracias

[@ledamayrahernandeespindola3942]

​@@raquelbalbo4197⁸p

[@mariseladepablos8733]

Hola lo que entiendo es que no debe uno hacer esa flexión hacia abajo?

[@vlogsolci]

Hola! Yo hice mucho tiempo crossfit y yoga, se ve q tuve malos profesores, el daño m lo hice un día haciendo jardinería en casa limpiando con la pala,antes d hacer estas rutinas d cross y yoga, no t ofrecen mucha info antes d realizar las disciplinas ,hasta ahora un profe d yoga sigue haciendo ese ejercicio sabiendo q tengo hernia lumbar, hice un montón d veces esa posición ,porq haci se empieza el saludo al sol! O cuando quieren estirar siguen haciendo ese tipo d estiramiento (la pinza) 😢 como se atrasa la información,gracias igualmente lo d la toalla ya lo hacía ,pero m gustaría q den unos ejercicios d fuerza para estar en forma y aparte no complicar la hernia ❤

[@cococisneros1572]

Sois muy buenos!! Me gusta mucho vuestra explicación. Mi profesión se basa en clases y camilla. Fisio , osteopatía. Clases de salud de la espalda y pilates. Os descubrí hace unos años. Me encanta vuestro trabajo y como divulgais la salud. Mis felicitaciones. El ejercicio que habéis recomendado está muy bien . Lo he probado con una paciente muy rectificada y con dolores. Y ha logrado relajar la zona. Muchas gracias!!! Un saludo desde el norte de España.

[@FisiomSalud]

Muchas gracias por tu comentario! Nos estás sacando los colores. Jejeje. Nos alegramos mucho que le haya ido bien a tu paciente. Recuerda que, cuanto más rígida en flexión esté la columna lumbar, tanto más progresivo tiene que ser el estímulo (es decir, empezar con una toalla no muy grande). A pesar de que este ejercicio es efectivo, no tenemos que perder de vista la idea de que tenemos que entender el cuerpo como una globalidad y actuar sobre las diferentes partes que están influyendo en el problema.🙌

[@annaorozko7]

​​@@FisiomSaludles descubrí hoy. 😊 Me gustó tanto el ejercicio como que explican cómo beneficia la zona, contribuyendo a su hidratación. Por favor, cuando las personas hagan una pregunta a un problema puntual, contesten. Eso es respeto por quienes los miran. Entiendo que contestar saludos, aunque no es innecesario, les puede tomar mucho tiempo, pero asuntos de salud, pues es respeto. Mis saludos desde Costa Rica. Gracias

[@odalyssuarezechevarria1313]

Les gusta la alegría, porque es lo que trasmiten. Es muy reconfortante, sentirse con un malestar y encontrar personas que de forma gentil, te orienten con los ejercicicios. Gracias, desde Cuba

[@FisiomSalud]

Que hermoso! Muchas gracias 🥰✨

[@odalyssuarezechevarria1313]

@@FisiomSalud 👏

[@piratavillenero5409]

Como jugáis con la salud.los discos no se regeneran.y las etnias no se van .yo llevo 4 discos y una ernia y estoy un año de baja con dolores todos los días a base pastillas.y es operación.

[@marisaalmerocebellan3738]

Gracias por ser tan generosos en compartir información tan valiosa y práctica. Tengo la columna lumbar rectificada y degeneración de disco en L3-L4 y L4-L5 y principio de protusion y este ejercicio me va genial, me sienta muy bien, es más me duermo y me quedo en el por lo menos un par de horas en el descanso nocturno. Noto la zona lumbar más ligera desde que lo hago.

[@lisam1359]

Y también tenía la idea que al estirarme hacia adelante y flexionar desde la cadera los discos se oxigenaban o relajaban pero con una toalla abajo la flexión es a la inversa así que no entiendo. Estoy muy confundida ahora

[@eduardoganime9353]

Desde puebla Mexico , excelente ejercicio gracias ! Plis doctora vea hacia el frente cuando comente sus observaciones queremos verla de frente , mitiva mucho mas .... Eduardo

[@carmengloriarodriguez5020]

Hola, buenos días, Les sugiero si es posible que hablen sobre las espondilolisis epondilolistesis. Saludos

[@FisiomSalud]

Hola Carmen! Muchas gracias por la sugerencia. Lo acabamos de anotar a la lista de vídeos que queremos grabar. Un saludo para ti también! 🙌

[@fuentesdes]

hola. buendia desde chile.....excelente video....muy agradable el doctgor.....slds....isol

[@carmenespinosa959]

Acabo de realizar el ejercicio, sentí un estiramiento abdominal al inicio y una molestia en mi zona lumbar por la presión de la toalla, luego de los 45 segundos sentí como si entrará aire en esta zona

[@FisiomSalud]

Gracias @carmenespinosa959 por compartirnos tu experiencia. Probablemente acumularas tensión en la musculatura abdominal que forme parte de tu patrón de flexión de la columna lumbar y de ahí la sensación de estiramiento abdominal y las molestias iniciales. No obstante son conjeturas ya que es fundamental revisar presencialmente cada caso para entender bien que ocurre.

[@wanttoloveasitis]

Hermoso, efectivo, claro y preciso! Como siempre! He hecho todas vuestras formaciones ya desde casi 10 años y siempre aprendo de vosotros! GRACIAS 🙏 Os tengo que decir que gracias a vosotros tanto mi dolor lumbar como el de mi rodilla ha desparecido y tengo mis clases de yoga llenas! Gracias ❤ Olga de Madrid

[@FisiomSalud]

Eres un encanto @wanttoloveasitis Siempre apoyándonos!!!! Te enviamos un. abrazo con todo nuestro aprecio ❤

[@MO-dk7]

Dónde están esos médicos o fisios q te hacen un estudio tan en profundidad como decís???? Xq yo no he encontrado a ninguno. El ejercicio de la toalla..... Súper!!!! Gracias!!!

[@Tengoalmademarinero]

Tú pregunta es la del millón. Después de muchos años de estar tratado por traumatólogos y fisioterapeutas, me puse a estudiar todas estas técnicas, entre ellas también medicina china. Me veía en una silla de ruedas. Durante diez años profundicé en ellas. Han pasado muchos años, ya tengo 69, algunas de las cosas las he corregido y otras las sigo tratando y puedo decir que estoy bastante bien.

[@FisiomSalud]

@Tengoalmademarinero Felicidades por tu empeño! Eso es empoderarse y coger la situación por las riendas.

[@FisiomSalud]

Hola Olga! La verdad es que no es fácil... cierto... Quizás pueda ayudarte buscar a un graduado de Fisiom en esta página web (todos son graduados de Fisiom): portalofhealth.com

[@mariajosecalero1180]

Pues me ha liberado un mucho la zona Gracias ❤❤❤

[@edmundoalvarez8149]

Si quieres un examen vete al Instituto de evaluaciones médicas , allí te lo harán exhaustivamente, es triste pero es así, lastima q no te brinden soluciones

[@danielhernandezlorenzo7627]

Buena tarde!. Desde Cancún Máximo les envío un afectuoso abrazo!. Soy Daniel y actualmente tengo 60 años de edad y desde la adolescencia padesco dolor intenso en lumbares y espalda media(escápula más intenso lado izq) resonancia magnética y más estudios diagnostican hernia en lumbar y cervical, parte ext pierna izq sin sencibilidad al igual 3 dedos y antebrazo brazo der. Todos estos años he soportado el dolor pero lo que realmente me agobia el el dolor en el lado izquierdo de la escápula muy frecuente al punto que me impide respirar la q hace mi vida miserable. A pesar de eso casi siempre hice ejercicio a lo largo de mi vida pero cada día me es difícil mantener un estado físico aceptable. He consultado varios Osteopatas, Hortopedistas, Traumatólogos, etc, etc. Algunos recomiendan operar otros no en fin siento que mi caso está muy " manoseado" y estoy confundido, no c q hacer. Agradezco de antemano alguien aporte un consejo q m ayude. Bendiciones para todos!!!.

[@carmenalcalacruz4844]

Daniel: Ya haces Yoga ó Chikun ó Natación?

[@angelicagarcia9095]

Oiga en México hay unas clínicas especiales para la columna vertebral. Conozco una señora que se fue hacer un tratamiento en Guadalajara y quedó bien. Gracias a Dios

[@danielhernandezlorenzo7627]

@@carmenalcalacruz4844 Buena tarde Carmen!. X ahora estoy siguiendo las indicaciones de un fisioterapeuta y hago una rutina de ejercicios para fortalecer y algunos ejercicios más para relajar las áreas con dolor. Voy a considerar tu consejo. Gracias x comentar!. Saludos!.

[@andresbasurto2111]

Que hermosa mujer 🥰🥰😍😍

[@mariadelcarmenbasantemelen735]

Espero que ustedes si den algunos tips para aliviar este dolor es horrible 😢😢😢😢😢

[@SusanaMadussi]

Tengo escoliosis severa e irreversible, igual recién hice este ejercicio, si me resulta, lo seguiré haciendo. Tengo hace años, dolor muy fuerte y continuo. Muchas gracias!!

[@FisiomSalud]

Hola @user-fo7ot9uk6f este ejercicio te puede ir muy bien ya que la escoliosis lumbar va acompañada de una rectificación de la curvatura (y sus discopatías asociadas) así que, que disfrutes del ejercicio!

[@dianamariaveschetti5737]

Hola que tal! tengo hernia lumbar y artrosis en la columna, voy aser este ejercicio . Quiero agradecerles son muy amables , agradables, excelentes! un cariño muy grande desde Buenos Aires!😍😘😘

[@gustavopirri538]

Fíjate que dice Roberto Galván espalda indestructible miren el video

[@mialmaabrazaatualma7930]

La asana que aparecio en la pantalla la practicamos en mis clases de hatha yoga,namaste.

[@arielvi]

De una profe de yoga, buenísimo contenido. Muchísimas gracias por compartir!

[@manuelhuidobro4636]

Muy bueno me alegro yo tengo problema discos en la columna

[@FisiomSalud]

Ánimo en tu proceso @manuelhuidobro4636

[@elizabethexpositoduran7421]

Excelentes consejos y recomendaciones, primera vez que los veo y escucho...me han encantado! Aquí seguiré. Por mi problema lumbar ha llegado a pensar que no voy a poder seguir caminando (ni Díos lo quiera) pero veo que de pronto existen unos tips muy interesantes. Gracias desde Venezuela.

[@marilureyes3547]

Yo lo he hecho en varias ocasiones y funciona espectacularmente

[@FisiomSalud]

Sí, es un ejercicio realmente clave. La mayoría de personas deberíamos hacerlo, entre otras cosas, para mantener la salud de nuestros discos. Gracias por darnos ti feed back! ❤

[@silviamecatl7490]

En CDMX dónde dan consulta . Gracias

[@fabiocamargo-d3o]

Gracias a los panelistas excelente explicación sobre esa clase de dolor y el ejercicio

[@FisiomSalud]

Gracias a ti @user-jc1il4in5m ❤

[@laurabeatrizmorenoperez7119]

Gracias, gracias, gracias!

[@FisiomSalud]

Gracias a ti!! ❤

[@flor9530]

Hola Muchas gracias por todo lo que compartan y el cariño que le ponen❤ no sé si son papás pero quería preguntarles acerca de la lumbalgia en el embarazo

[@FisiomSalud]

Hola Flor! La lumbalgia del embarazo viene dada por el aumento de volumen del abdomen. Éste desplaza la pelvis en anteversión creando un incremento de la presión en las articulaciones interapofisarias. Es algo, evidentemente, pasajero, que mejora con el reposo. Si es muy molesto, hay fajas específicas para sostener parte del peso del abdomen y llevar la carga a la pelvis. Quizás te interese estudiar la posibilidad de acudir a un centro preparto para que te ayuden a mejorar la sintomatología ;)

[@flor9530]

🙏♥️🌎

[@mariacervantes7366]

Muchas gracias por todos tus vídeos!!

[@FisiomSalud]

Gracias a ti @mariacervantes7366 por enviarnos tu cariño!

[@pedrosolis621]

Muchas gracias

[@estherpliego9102]

MIL gracias. Funciona ❤

[@FisiomSalud]

Nos alegramos mucho!!! Adelanteeeee! :)

[@bernaacosta6428]

Muy lindo me gusta estoy practicando

[@FisiomSalud]

Nos alegramos mucho @bernaacosta6428 esperamos recojas sus beneficios

[@marthamendez1758]

Un saludo para UDS desde Soacha Cundinamarca Colombia

[@FisiomSalud]

❤Otro para ti Martha!! que tengas un hermoso día!

[@sandy543211000]

Lo hago en el yoga 🧘🏻‍♀️ ambos 😢 más las flexiones y tengo 2 Hernias L4-L5 … no sabía que me estaba perjudicado más 🫠🤗🤗🤗

[@FisiomSalud]

Ojo con las flexiones.... En el mundo del yoga, Pilates e, incluso, el de la fisioterapia hay muchos dogmas (creencias) basado en conocimiento desfasado que perjudican más que benefician... El conocimiento y que este sea actualizado es calve para no dañarnos y mejorar la funcionalidad de nuestras estructuras. Cada persona tiene sus necesidades biomecánicas! 😜

[@sandy543211000]

@@FisiomSalud gracias ♥️🫶

[@andreguix]

Muchas gracias execelentes explicaciones , tengo hernia discal hace 7 años y no he podido recuperar mi vida normal , espero puedan dar más consejos sobre que movimientos son los mejores en Yoga y en la vida cotidiana en general para la columna.🙏

[@carmengomez2760]

Hola. Soy Carmen desde Argentina. Excelente la explicación. Los voy a poner en práctica. Abrazo

[@FisiomSalud]

Hola, muchas gracias 🥰🙏

[@felipecarreon4801]

Muchas gracias. Lo he hecho y me he sentido muy bien. Lo seguiré haciendo. Gracias por la información. Saludos. ✌️🤗🙏🙏

[@FisiomSalud]

SÚPER! Nos alegramos mucho Felipe. Gracias por tu feed back! ❤

[@mercedessamkhya3542]

Practico, claro y posible. Gracias, siempre me gustó vuestro metodo de enseñanza, desde que asisti a vuestros modulos en Madrid!! Saludos y Gracias

[@FisiomSalud]

Excelente!✨🥰Muchas gracias

[@doloresmariscal1584]

Hola he echo el ejercicio y he estado dos minutos y muy contenta porque va hacer un beneficio para mí hernia muchas gracias por todo

[@FisiomSalud]

esperamos @doloresmariscal1584 que puedas beneficiarte del ejercicio :)

[@elayoga4385]

Extraordinario. Como todo lo que haceis. 👍

[@FisiomSalud]

😁 Gracias!!

[@rric00]

Gracias. Alivio instantáneo por el ejercicio pero también por vuestra manera de presentar el tema . Saludos desde Córdoba, Argentina

[@FisiomSalud]

Ohh muchas gracias! Que alegría que este ejercicio te ayudara 😁

[@marmoyarosa6859]

Sois maravillosos !! Animáis y motiváis para seguir escuchando toda la información ❤ Realize el efectuaciones de la toalla al tener 2 hernias en L5 y S1 Podéis mandar ejercicios para estenosis lumbar ya que la sufro cada x tiempo 😢 Sois estupendos Gracias

[@FisiomSalud]

Hola, gracias por tus palabras!! Lo lamentamos mucho. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo

[@marcoacostadominguez7877]

Me ha gustado, varios minutos muy comodo. Comentaré si pasados unos días noto mejoría. Gracias

[@FisiomSalud]

Cuéntanos qué tal @marcoacostadominguez7877 pero sobre todo, además de hacer el ejercicio, siéntate encima de los isquiones...

[@joaquinserrano2430]

Gracias exelente

[@asterioriojacampos5975]

Muy didáctico

[@rodionromanovichraskolniko8063]

Nunca jamás mejor explicado. Super didáctico y útil. Felicitaciones

[@gracielasanchez7905]

Gracias por enseñar! Aprendo mucho con ustedes! 🫂 Abrazo

[@FisiomSalud]

Gracias a ti!!💕💕

[@ivanabraica8672]

Hola buen día!! Muy buen ejercicio 😊 gracias!!! Yo contenta estoy con la certificación de cadenas musculares !

[@FisiomSalud]

Hola Ivana! Qué bien que te guste la Certificación. Esperamos que toda esa información te sirva para ayudar a muchas personas y, quizás, a ti misma también 😜

[@SilviaCaruk]

Me alivia la tención de las lumbares . Le he enviado mí patología. Saludos desde argentina

[@joelcrypto1311]

Buenas noches a todos, hoy me levante como todos los dia con pocas molestias, resulta que mi padre me pidio que le ayudara a cargar algo, desde que empece hacer la fuerza mi zona lumbar me dio un tremendo tiron como nunca, cai de rodillas y no me pude parar, el medico me indico una inyeccion para el dolor he mejorado un poco pero cuando intento ponerme de pie me da tirones la zona lumbar y tengo menos fuerza en la pierna derecha nervio ciatico dolor como nunca , voy hacer este ejercicio a ver si mejoro gracias

[@estanislaoeberle8136]

Es espectacular y muy relajante. Lo estoy haciendo con un Foam Rollers. Lo fui haciendo progresivamente para llegar al Foam. Es espectacular quedarse ahí un para de minutos.

[@victorcastillo9068]

Donde tienen ubicada su escuela? SOY DE MÉXICO

[@gustavolosada8079]

Excelente el video, me encantó muy cierto lo que dice. Jamás escuche esta explicación de otros Fisiatras y de ser algo tan sencillo. Mis agradecimientos

[@josejuliangaitanobonilla8965]

Si me ha gustado la explicación, y esta noche empezaré a probar con la toalla , me duele la espalda baja de la mitad de la columna hacia el costado izquierdo. Y noto mejoría cuando hago la postura de la rana, es decir cuando me siento y agacho la cabeza con el cuerpo entre las piernas hacia los tobillos entonces me relaja mucho la espalda baja,

[@mariadelvallenader7143]

Me encanto!! lo hice y me resulto muy relajante,gracias por su dedicacion y simpatia,Saludos desde Argentina,Buenos Aires

[@FisiomSalud]

Que alegría 🥰🙏

[@skelterskeltor3118]

Gracias por el ejercicio, lo he probado inmediatamente y me relaja mucho. Tienen un subscriptor+

[@josecastro6032]

Exelente ejercicio, me gusta, cuando me molesta mucho lo hago

[@FisiomSalud]

Que bueno leerte 🥰

[@Modusponens8957]

Tengo hernia de disco dorsolumbar. Enseguida que siento el dolor repentino, me flexiono hacia adelante como muestra el dibujo, asi se descomprime el disco, y ya mejora muchisimo.

[@ixiafernandezsanchez3703]

Super ejercicio para mi y este tutorial guardado para mi hiperlordosis Bendiciones 💚💙

[@eneralloa]

Gracias por esta información, yo pensaba que mi cuerpo me pedía fomentar la curvatura en dirección opuesta; pero con este ejercicio me he sentido mucho mejor.

[@Reinicio2015]

Hola excelente día, muy bueno el ejercicio alinea y relaja la columna es de gran ayuda sus instrucciones mil gracias por ser tan dedicados a las necesidades del cuerpo

[@FisiomSalud]

Muchas gracias a ti por tu amable comentario. Es tan importante tener conocimiento para prevenir afecciones y saber cómo cuidarnos.... Que tengas un excelente día! ❤

[@rubendarioreyessantana8611]

Lo voy hacer

[@josejaviersalazarlara1513]

Bueno in. ediatamente lo hago esta q me duele ya los escuche ayentamentey Aya boy Gracias

[@FisiomSalud]

Ya nos contarás @josejaviersalazarlara1513

[@johungm]

Excelente información, lo pondré en práctica. Bendiciones para ambos, son muy didácticos, los felicito.

[@maritzajimenez6690]

Buenísimo este video, muy clara la explicación y super buena energía. Me gustaría ver los demás.

[@FisiomSalud]

Jejejeje. Gracias a ti @maritzajimenez6690 ❤

[@patriciatueme8138]

Me gustó muchísimo gracias 😊 por ser y estar ❤❤❤

[@FisiomSalud]

Gracias a ti @patriciatueme8138 por tu cariño ❤❤❤

[@roxanayoldi6965]

Muy buena explicación,gracias!!!!!

[@FisiomSalud]

Gracias a ti 🥰

[@claudiariojas9506]

Igual se puede hacer con una pelota de esponja grande. Se siente esquizitamente rico. Y se puede ir haciendo vertebra por vertebra. Claro en tiempo es a tolerancia, y si, cuando sientes malestar cambiar de nivel de vertebra y asi hasta terminar en sacro. Me he sentido muy bien haciéndolo. Tengo hernia discal en L5-S1, y me ha ayudado a mitigar el dolor.

[@ziggys6213]

Muy interesante porque como hago yoga (medio) lo de volcarme hacia delante me alivia bastante pero tambien es verdad que la parte de los discos de delante hay que equilibrarlos. Yo tengo tambien dolores lumbares cuando ando mucho, he tenido caídas en el pasado que me dolieron mucho, en fin, cosas. El yoga va muy bien por cierto pero conscientemente. Gràcias por la explicación.

[@FisiomSalud]

Gracias por comentarnos tu experiencia 🙏Así es, debemos cuidar nuestro cuerpo y ser más consciente de los movimientos que ejercemos.

[@zulmagarcia9223]

No tengo hernia lumbar pero uso siempre al dormir un peluche debajo porque duermo boca arriba y me duele por ahí y eso m ayuda aliviar el malestar, gracias por l información, en algún momento pensé si estaría haciendo bien o mal a mi lumbar

[@missisQuetul]

cuando hay una hernia provocada por una excesiva lordosis lumbar?

[@jhonnewton6836]

Ejercicios de Williams amigo.

[@griseldanorenaorozco8261]

Buenísimo mil gracias 😊

[@FisiomSalud]

Gracias a ti @griseldanorenaorozco8261 por pasarte por aquí ❤

[@gonzalomora5500]

EXCELENTE EXPLICACION. LO VOY A HACER PARA VER LOS RESULTADOS. GRACIAS

[@silviamarchionni5977]

Estoy en una crisis..2 hernias lumbares 4.5.5s..me da un lindo descanzo el ejercicio ..gracias

[@magdalenoguerrero8572]

Como hacer fioterapia para dolor de hombros por problemas del manguito rotador.? . Saludos y gracias por su APOYO.

[@mariajosecalero1180]

Me encanta este ejercicio noto mucho alivio. Gracias❤

[@FisiomSalud]

Gracias a ti!!😁 Que alegria leerte.

[@lauracastellanos7329]

Excelente la información , las cadenas musculares muy acertadas

[@FisiomSalud]

Gracias 🙏😊

[@MariaInesVerastegui]

Exelente explicación, debe uno saber sentarme. Gracias

[@FisiomSalud]

Gracias a ti 🙏

[@asigis100]

Haré el ejercicios

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

Hola 😊, yo tengo una hernia cervical, otra dorsal y otra lumbar, qué puedo hacer porque me duele muchísimo la espalda , sería conveniente fortalece la musculatura poco a poco? Gracias 😊

[@jonortiz3176]

Pregunta al chico de la tabla sobre colgarse. Apoya cabeza y hombros no?

[@anasorbara819]

Excelente explicacion. Gracias

[@FisiomSalud]

Gracias a ti 🥰

[@cuitlarturomatap.8484]

Muy bien explicado...entre dos mejor. Ok

[@FisiomSalud]

Gracias, saludos 🥰

[@magdalenoguerrero8572]

Muy interesante. Y qué ejercicios se recomiendan para la artrosis cervical?. Muy bien explicado este video. Hay que entender como funciona y reacciona nuestra columna vertebral. Gracias.

[@FisiomSalud]

Hola! Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo

[@carmensanchez-ow6fp]

Hola en el caso que el dolor disminuye justo al rectificar la columna lumbosacra, o doblando el tronco hacia delante...? Se puede igualmente hacer ese ejercicio?

[@pedrogalindo9778]

Buen día gracias por la información yo estudio y practico fisioterapia y ya he aplicado antes esas técnicas y ejercicios y son muy eficaces incluso yo los he practicado y ayudan a relajarse muy bien 👍 gracias por compartir su conocimiento

[@FisiomSalud]

Excelente! Gracias por cuidar de la SALUD 🙏

[@pedrogalindo9778]

@@FisiomSalud es un verdadero placer el ver la cara de las personas al recuperar movimientos que ya no podían hacer o realizar sus actividades sin dolor eso es lo más satisfactorio

[@anaisabelmejiarodriguez4625]

😊🎉 muchísimas gracias por aclararme muchas dudas mea encantado y mea dado ideas de como conoser y lidiar con las molestias de mi columna vertebral y todo mi cuerpo... gracias por ser luz y alumbrar mi camino 🎉😊y ala mismavez ayudar alos de mi entorno muchísimas gracias bendiciones éxitos con cariño . Para or y alex.😊

[@FisiomSalud]

Que hermosa muchas gracias Ana Isabel! Que alegría poder ayudarte a sanar 🙏Bendiciones!

[@roxymorgante8051]

Hola! Realize el ejercicio y senti tension abdominal pero despues mucho relax en toda la espalda !! Muchas gracias !! Saludos

[@FisiomSalud]

Que bien que este ejercicio te ayudara 😁😁

[@tamaraespinoza2987]

Gracias, lo voy hacer, ahí les cuento cómo me va.

[@FisiomSalud]

Super!! 🙏

[@blancapretel3195]

Quisiera un consejo para el dolor que ya estoy dos años, a consecuencia de una caida de asiento. No tengo firmeza al caminar, si podría publicar un ejercicio o que debo hacer. Gracias.

[@FisiomSalud]

Hola! Lo lamentamos mucho. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo

[@gustavosierratrujillo1730]

Gracias va ser muy importante en mi problema lumbar y dolor de mis piernas

[@FisiomSalud]

Gracias! Esperamos que este conocimiento te ayude 🙏

[@silviacalderonrivero2831]

Excelente. Alivia mucho. Gracias y saludos.

[@FisiomSalud]

Que alegría 🥰🙏

[@jorgealfredocruz2475]

Me gusto mucho el ejercicio

[@josedistefano7916]

Gracias por la explicación Muy fácil de entender he informativa. Di Stéfano

[@FisiomSalud]

Gracias por comentar 🙏💕

[@saramontreal1954]

Maravillosa explicacion. Yo hare ese ejercicio hoy mismo. Ademas sufro de hernia cervical, me pueden indicar ejercicios especificos ? Un abrazo gracias.

[@FisiomSalud]

Esperamos que el ejercicio te ayude. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo

[@alejandraparra2995]

Excelente exposición. Gracias por la información

[@ANGEL-ge3ks]

Excelente explicación, muy buen video🤠

[@floryinglesrojo4251]

Hola Alex y Or, gracias a los dos. Me parece genial el ejercicio, tengo una protrusión discal hace años, pero no me duele ahora. Sin embargo tengo u dis o muy desgastado en el cuello y pinzamiento que me está fastidiando mucho. Me pregunto si una toalla un poco más pequeña en el cuello me vendría bien.

[@FisiomSalud]

Hola! Lo lamentamos mucho. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo

[@teresamartinezmorales2247]

Voy a relajarme unos minutos en esa posicion con la toalla y les cuento, una duda, que tipo de colchon debemos elegir para evitar lesiones? Yo dormia en uno firme, pero me lastimaba a la altura de donde se inserta el femur con la cadera, y ahorita tengo una mas suave, pero amanezco con dolor en las lumbares

[@cesarcondor.9398]

Colchon ortopedico

[@gustavopirri538]

Fíjate el programa Roberto Galván espalda indestructible .me avisas

[@luispardo6034]

Excelente video, explicaciones al 100

[@FisiomSalud]

Gracias, bendiciones! 🙏✨

[@JuanSuarez-yy2pc]

A hola amigos estos ejercicios los hago pero de ma tiempo me muevo hasta que me canso de la posición, tengo dos preguntas 1.-es bueno o malo hacerlo así ??? 2da. Al momento de ponerme de lado como debo poner mi brazo, debajo de mi cuerpo o solo el hombro, pregunto esto porque tengo mi columna desviada???. Cual opción es correcta de favor espero su respuesta, gracias.

[@FisiomSalud]

Hola @JuanSuarez-yy2pc no entendemos muy bien tu pregunta

[@lorenaklausli9243]

Hola queridos Or y Alex, si que me encanta este ejercicio. Afortunadamente no sufro de dolor en lumbares pero igualmente lo hago. Algo de wellness para la columna lumbar ;-) Gracias por todo lo bueno y lindo que enseñan.

[@FisiomSalud]

Eso es!! @lorenaklausli9243 hagamos tanta prevención como podamos!! ❤

[@F.H.O]

Hola tengo protucción l4 l5 s1 es bueno el ejercicio para dormir boca arriba molesto para dormir de costado, a mi me resulta dormir con las piernas elevadas, nose porque pero me sirvió, saludos.

[@narcizamartinez6093]

Ejercicios para hernias cervicales C4C5 dolor de cabeza cuello adormecimiento gracias bendiciones

[@FisiomSalud]

Hola! Lo lamentamos mucho. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo