Yoga für Anfänger - 20 Minuten

20 Minuten Yogastunde für Anfänger. Sanfte Dehnübungen, Tiefenentspannung, Atemübungen. Für Entspannung, neue Energie und Positivität. Für Anfänger ohne Vorkenntnisse. Geeignet auch für andere, die sanft üben wollen. Sukadev von Yoga Vidya leitet dich an zu: Bauchmuskelübung (Navasana), gestützter Schulterstand (Sarvangasana), Fisch (Matsyasana), einbeinige Vorwärtsbeuge, schiefe Ebene auf dem Ellbogen, Drehsitz mit gestrecktem Bein (Ardha Matsyendrasana), Tiefenentspannung, Wechselatmung (Anuloma Viloma). Du musst nicht wissen, was diese Übungsnamen zu bedeuten haben - du wirst hier ja gut angeleitet... Vorgeführt von Satya Devi.
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[@orgihamburger]

Danke es war sehr angenehm❤

[@sarahkoenig1000]

ich hatte zwar foher nichts mit yoga zu tuhn aber die übungen sind klasse ich neme mir jetzt jeden tag da für die zeit echt spitze

[@nesseline]

Ich saß gerade 10 Stunden in einem Bus im Stau, bin schlapp, mit lädiertem Rücken und Sodbrennen, was ich eigentlich gar nicht kenne, zuhause angekommen. Das Video hat mir geholfen, mich besser zu fühlen, danke!

[@JennyYogi]

ich mach seit 4 Wochen den 10 wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurs und bin einfach nur begeistert ! ich bin, seit ich mit yoga angefangen habe, viel entspannter und habe auch keine Rückenschmerzen mehr. Die Verspannungen sind komplett weg. Vielen Dank für die tollen Videos :)

[@frauwalderbe7391]

Vielen lieben Dank für da tolle Video, ich bin absoluter Anfänger mit Rückenproblemen und das hat mir wunderbar geholfen. Ich bleibe dran und bitte weiter so, es gibt so viele Anfänger Videos aber das hier ist das absolut beste, man merkt einfach hier sind wahre Profis am Werk, tausend Dank

[@Luong2023]

das waren die besten 20 minuten meines lebens :)

[@maleEffy]

Ich liebe Yoga ♥ Ich glaube aber nicht jeder Mensch ist dafür geeignet! Ich falle irgendwie immer in einen Trancezustand. Ich bin süchtig nach Yoga. Ich brauche es mittlerweile jeden Tag :) Sonst fühle ich mich nicht ausgeglichen! Das Video war sehr schön. Die Stimme von dem Herren war sehr entspannend und warm. Top-Video

[@PancakesForBrinner]

habe in letzter seit sehr starke einschlafprobleme und mir wurde yoga zur entspannung empfohlen. habe diese übung gemacht und danach bin ich innerhalb von 10 minuten eingeschlafen. hat super geklappt. werde das nun öfter vor dem schlafengehen tun

[@LenaStierkampfarena]

wooow, ich schreib morgen eine prüfung. nach dem yoga bin ich fühlen sich meine muskeln schwer an und ich bin viel entspannter und ausgeglichener, danke!

[@ninamoller3715]

Ab sofort meine Morgenübung :) Bin Auszubildende Krankenschwester und kann es gut gebrauchen :)

[@cherryblossom8044]

voll super, vielen dank für diese tolle stunde, zwar hat mich das klopfen in der mitte des videos etwas irritiert, aber es hat viel spaß gemacht und jetzt will ich richtig damit anfangen

[@ilonapfeiffer4157]

Vielen Dank, seit 2 Wochen, als ich es entdeckt habe, mache ich jeden Tag diese Übungen. Macht viel Freude, es ist gut erlkärt, gut vorgezeigt, ich- war- Anfänger , jetzt freue mich auf diese sanfte Übungen. Es tut mir gut, ich merke es. Und den Spruch nach der "tiefen Entspannung", sich auf den Tag zu freuen, das ist dann das Sahnehäubchen, und dann stahlt auch mein Herz mit, und ich freue mich wirklich auf die nächste Stunden, Tage , Wochen usw... Mein kl. Hund sprang anfangs mal um mich her- wollte mich wohl trösten?- aber jetzt guckt er auch zu - oder auch nicht- hat sich daran gewöhnt.

[@YogaUebungsvideos]

+Ilona Pfeiffer Danke, dass du uns deine Erfahrungen mit dem Beginnen von Yoga mitteilst. Wir haben noch viele Yogastunden, Yogaübungen, Meditationen, Vorträge, Mantrasingen und mehr in unseren Kanälen. Hier ist ein link zu dem 10 wöchigen Yogakurs: kzbin.info/aero/PLI0L5ZtsNRnDR_TgTT3BeMdNzS28CUBmy Hier einer zu einem 10 wöchigen Meditationskurs: kzbin.info/aero/PLI0L5ZtsNRnCJQXrtO76LUSNSLixDMjfR Alles Beste für deine weiter Praxis! Om Shanti! Frieden! am

[@ilonapfeiffer4157]

Danke, wieder nach 2 Monaten, ich bin weiterhin treu, und werde die anderen Kurse auch mal anschauen. Diese o.g. 20 Minuten-Yoga ist nicht schwer, und die Reihefolge die ich aufgeschrieben habe, - wenn ich kein Internet in der Nähe habe- mache ich danach.und so verpasse ich kaum einen Tag- nochmals vielen Dank- für den Sprecher und der Durchführenden jungen Frau.

[@MissHappinessful]

Ich mache die Übungen jetzt schon seit einigen Wochen täglich und es ist großartig. Ich habe ein viel schöneres Lebensgefühl, bin entspannter- es ist einfach toll! Vielen Dank!

[@Loeke77]

Normalerweise bin ich total hibbelig, dank einem Brieffreund hab ich mich mal bei KZbin nach Yoga umgesehen und das hier gefunden. Es hat mir nicht nur geholfen ruhig zu werden nach einem anstrengenden Tag sondern auch meinem Rücken anscheinend was gutes getan. Danke sehr für die schöne Erfahrung, ich bin mal gespannt was die anderen Videos bringen....hoffentlich gibt es noch ein paar für Anfänger ^^

[@larak.b.s.1620]

Total verständlich und wirklich für blutige Anfänger geeignet. Der Schluss ist super schön. Vielen Dank!

[@MeditationeasyDe]

Es war wirklich erstaunlich, dieses Video zu sehen. Danke sehr!

[@KeinSchnitzel]

Also, obwohl ich das erste Mal Yoga zu diesem Video gemacht habe, und sicher noch viel falsch gemacht habe, war es überraschend entspannend. Ich werde sie ab jetzt täglich machen... Ich glaube, das ist besonders gut in dem momentanen Schulstress. Danke!

[@sarasanchez4843]

wirklich tolles viedeo das kriegt sogar so ein ungelenkischer mensch wie ich hin:)

[@reginaX0]

super klasse wundervoll entspannend spitzenmäßig

[@CookieKissful100]

Ich fand das super! War total entspannt danach! Kanns nur empfehlen :) Die Stimme ist auch sehr angenehm!

[@Prema61]

Wunderbar für Einsteiger wie mich. Dankeschön Guruji

[@CondiIch]

Ich mache es jeden Morgen und jeden Abend , danke ;)

[@PussyJesso]

wahnsinn ich bin entspannt wie lange nicht! defintiv trägt auch die angenehme stimme einen großen teil dazu bei! vielen dank :)

[@dontonton]

das gerede von energien mag ich nicht so aber es sind seeeeehr gute entspannungsübungen, ich glaube ich mache yoga öfter. Da freut sich meine Mutter bestimmt ^^

[@fairylove1]

Ich mag die Musik und die Stimme!

[@Carolina37311]

Hallo Sukadey, dieses Video kann ich nur empfehlen. Ich mache selbst auch Yoga in einer Gruppe und es kommt diesem sehr nahe. Danke dafür. Lg Carolina

[@well-life]

Tolles Video für Yoga Anfänger. Da machen wir gleich mit.

[@mariannemargraf8906]

HarmonyMinds /

[@yeah1605]

super ich hab mich so gefeiert mit meiner freundin ganz tolle übung :D :D :D

[@0teddi]

hab zum ersten mal yoga ausprobiert und finde es sehr entspannend. tolles video!

[@chiquitaxl]

Mir gehts schon vom zusehen viel besser !! Jetzt brauch ich erstmal nenSsmovey !:-)

[@ghettoschamanin.]

Danke 💚 war sehr angenehm

[@Morgena1]

Und ich habe mir für 2013 vorgenommen endlich mal anzufangen mit den ersten Übungen. Suche noch nach einer geeigneten DVD

[@tonallitlaxcalteca8472]

Gute Lektion für den Einstieg im allgemeinen. Insbesondere die Variante des Drehsitz ist sehr hilfsreich, denn nicht alle sind flexibel genug für die Standardvariante...

[@venera8325]

Einfach klasse Danke 👍🏻

[@assn87]

Mir hat es Spaß gemacht :)

[@ullibartel9124]

Vielen Dank ...!!!

[@Wuei108]

Danke für das Video.

[@liferock.tv-rockyourbodymi7581]

super Video. schön erklärt. DANKE

[@liferock.tv-rockyourbodymi7581]

achja, hat bei mir übrigens super gegen Verspannungen geholfen :)

[@marionkobert1572]

Danke auch für das Video

[@YogaUebungsvideos]

Lieber Raphael, dies wird ganz unterschiedlich je nach Mensch sein. Wenn du diese Übungen ein paar Mal gemacht hast und dabei entspannt und konzentriert bleiben kannst, kannst du schon bald z.B. ein längeres Anfänger Video ausprobieren oder weiter gehen zur sanften Mittelstufe. In jedem unserer Stadtzentrem und Ashrams kannst du Kurse besuchen, die systematisch auf einander aufbauen. Weiter viel Spaß und Erfolg beim Üben. Om Shanti

[@sarahaehsa1504]

Ich habe die Übung gerade zum ersten mal gemacht, ich war fast beim Ende und dann stört meine Familie, da ist man dann nicht mehr entspannt, aber ich werde die Übung auf jeden Fall noch öfters machen, hoffentlich ohne Störungen

[@1s1a1i1l1]

Ich finde deine Videos sehr gut. Ich hatte bisher eig. nichts mit Yoga am Hut, bin aber gestern auf dein Yoga für den Rücken gestoßen. Die Zeit werde ich mir jetzt täglich nehmen. Aber kann ich Yoga denn unaufgewärmt machen?

[@katrinbalschus6238]

Ich finde es ein ganz tolles video!! Aber ich musste bei Min 13 irgendwas abbrechen weil ständig so ein hämmern kam - gerade wo man sich aufs entspannen konzentrieren sollte ^^

[@YogaUebungsvideos]

@julehamsta Dieses Video gibt es nicht ohne Musik. Aber auf meinem Kanal gibt es ja jede Menge Yogastunden, und auch solche ohne Musik. Ich bin sicher, du findest etwas, was dir ganz liegt. Viel Spaß beim Üben von Yoga.

[@YogaUebungsvideos]

Übung macht den Meister. Wenn du täglich übst, wirst du gute Fortschritte machen. Versuche den Rücken so wenig wie möglich zu krümmen - auch wenn du dann recht aufrecht sitzt. Im Yoga gehst du sanft vor. Die Fortschritte kommen um so mehr je sanfter, entspannter und bewusster du übst. Viel Freude beim Yoga!

[@KESSYGIRLful]

das ist ein echt gutes video. bin anfängrin. weil ich so viel stress und sowas hab... sehr lehrreich wie ich finde. nur ich hab ein problem mit dem greade sitzen. habe solch rückenschmerzen immer :/

[@YogaUebungsvideos]

@Apple8SweetPepper Ja, dieses Video ist da ausgezeichnet für. Wenn du diese Übungen beherrschst, kannst du zum Video "Yoga für Anfänger mit Vorkenntnissen" aus meinem Kanal übergehen. Und dann Yogastunde Mittelstufe etc. - mit diesen Videos kannst du sehr gut gelenkiger und fitter werden. Viel Spaß beim Yoga!

[@planetinspiration]

nice one

[@YogaUebungsvideos]

Diese kurze Anfängeryogastunde kannst du gleich so mitmachen. Du musst nicht vorher noch andere Übungen machen.

[@TrummerFrau]

AHA !? ;) haaaaaa, das war total verrückt ok

[@YogaUebungsvideos]

@Lebensabschnitte Tipps für Rollstuhlfahrer: Eine Reihe von Yoga-Übungen findest du hier in meinem Kanal. Z.B. kannst du alle Atemübungen mitmachen, siehe. Z.B. meine Playlist "Yoga Atemuebungen zum Mitmachen". Auch unter mein.yoga-vidya. de/ video/video/listTagged?tag=vidya-pc findest du einige Yoga Übungen, die du alleine ausprobieren kannst. Öfter siehst du jemanden kreuzbeinig etwas machen. Das kannst du meistens auch im Rollstuhl machen. In einem Kurs lernst du es systematischer.

[@TheChuckira]

11:30 die entspannendste stelle von allen (akustik richtig laut aufdrehen!)

[@ladysilent8401]

Ich finde das Tutorial auch super. Ich habe die Übungen vor langer Zeit schon einmal gemacht und finde sie immer noch toll. In letzter Zeit machte ich auch viel "Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen", nun kommen die Übungen mir aber sehr schnell und gehetzt vor. Liegt das an dem "Zeitdruck", das Video entsprechend kurz zu drehen oder sind die Übungen generell so kurz und schnell hintereinander durchzuführen?

[@YogaUebungsvideos]

@00sylvi Ja, mit Yoga kann man auch abnehmen. Zum einen verbrennt Yoga auch ein paar Kalorien. Zum anderen hilft Yoga, zu seinem natürlichen Gleichgewicht zu kommen - Heißhunger etc. wird weniger. Und es gibt im Yoga auch spezielle Appetit-regulierende Übungen.

[@annikaalicia975]

Auch wenn es am Anfang einem etwas komisch vorkommt, Leute probiert es aus mir geht's gerade so viel besser 😊

[@TrummerFrau]

Jetzt hast Du aber einen Gut !! ;)

[@YogaUebungsvideos]

@sarah13538 Ja, dieses Video ist auch sehr gut geeignet, um zur Ruhe zu kommen, vor dem Schlafen abzuschalten, und dich richtig gut zu entspannen.

[@julehamsta]

Gute Anleitung! Gibt es die auch ohne Musik? Die stört mich doch sehr.

[@berlinnachtundtag]

Ich verbinde Yoga nicht mit Religion auch wenn es so ist , ich mache es nur um entspannt und mich gut zu fühlen

[@YogaUebungsvideos]

@alittlebithope Toll dass du es ausprobiert hast. Bzgl. Schwierigkeiten beim Atmen durch ein Nasenloch: Vielleicht wird das beim nächsten Mal schon besser... Es hilft, es öfter mal auszuprobieren.

[@jurassman]

Ist das normal das man am Anfang ganz verkrampft ist? habe auch bei einigen Übungen mühe Tief einzuatmen.. Kommt das noch mit der Zeit oder mache ich etwas total falsch? Du hast so viele Videos.. was ist das Folgevideo davon?

[@YogaUebungsvideos]

@TheWinterHeat Yoga eignet sich sehr gut auch für Übergewichtige. Du kannst mit den Anfänger-Videos in meinem Kanal beginnen. Suche in meinem Kanal nach "Yoga für vollständige Anfänger". Da findest du einige Anleitungen, mit denen Übergewichtige beginnen können. Dann baue auf, was auch immer möglich ist. Ansonsten ist natürlich der Besuch eines Hatha Yoga Kurses am besten, um vom Yogalehrer geeignete Übungen empfohlen zu bekommen

[@Freaky0Nina]

voll cool. und vor allem machbar (kann mich nicht besonders gut verrenken)

[@miss-raten]

die übung mit dem liegen, gestreckten beinen und ellbogen auf den boden, wo man das gesäß heben soll, ist für anfänger fast unmöglich? gibt es eine alternative? danke für das video! lg

[@FunkyUhmtzz]

Hallo, sollte man sich vorher aufwärmen bevor man diese Übungen macht? danke

[@YogaUebungsvideos]

@BASSDXB You can find English Videos like this in my English Video Channel youtube com /yogavidyaenglish

[@YogaUebungsvideos]

Liebe Sarah, probiere es mit aufgestellten Füßen, so dass deine Füße unter deinen Knien sind. Wenn deine Handgelenke ok sind, kannst du dich statt auf den Unterarmen auch auf den Händen abstützen. Viel Freude beim Ausprobieren! Om Shanti

[@YogaUebungsvideos]

@enjoyRasda Du findest das VIdeo mit Michael unter youtube com / watch?v=dpd5BwjGk1s (eingeben ohne Leerzeichen). Oder suche nach "Yogastunde Anfänger mit Vorkenntnissen - 46 Minuten"

[@biankah529]

Auch für Yogaerfahrene gut, die nur mal eben 20 Minuten Zeit haben...Oooom

[@Ivchengirl]

Sollte man das eher frühs oder abends machen ?

[@YogaUebungsvideos]

Batwoman Liebe Batwoman, nach dem Ayurveda gibt es verschiedene Typen und eine Rhythmus was aktive und nicht aktive Phasen des Tages betrifft. Siehe dazu mehr hier: www.yoga-vidya.de/ayurveda/leben-nach-ayurveda/ayurveda-dinacharya-tagesroutine/ Swami Sivananda gibt hier Hinweise zur Yoga-Praxis: wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Praxis Laß dich inspirieren! Wichtig ist vor allem eine Regelmäßigkeit. Lieber kürzer und regelmäßig als selten und länger üben. Om Shanti und herzlichen Gruß - Dein Yoga Vidya Team! am

[@MerulaRubecula]

Dafür gibt es ja den Mute-Knopf :-D

[@YogaUebungsvideos]

@doclurchi Probiere mal youtube.com /watch ?v=IZrZLqvGp8Q - das ist etwas langsamer - da ist das Video auch länger. Viel Spaß beim Yoga!

[@prophet1k]

ist das auch fuer jungs?

[@lisa103fl]

Wieso sollte es nichts für jungs sein? Die einzige Bedingung ist, einen Körper zu haben xD

die Soundprobleme sollte man beheben. Ansonsten ganz ok für Beginner.

[@IvysWeg]

Schönes Tutorial! Wir haben in unserer Webserie eine Parodie auf Yoga Tutorials. Wer Interesse hat: Webserie »Ivys Weg« - Improvisode 9: Ivys Yoga-Tutorial Ist natürlich nicht ganz ernst gemeint ;) Weiter so!

[@Birteundkerrin]

ich bin ziemlich gelenkig dahher merke ich leider keine dehnung in den waden oder überhaupt was soll ich dann machen ? :/

[@parisaparsakia3844]

Birte gms ich wollte dich wieder hierauf aufmerksam machen! Erinnerst dich bestimmt an die "alten Zeiten", ich weiß die antwort kommt spät (😂) aber du kannst einfach dehnübungen für Fortgeschrittene eingeben

[@schneewolf1988]

ich habe andauernd meine brustwirbel raus heute schon wider war beim unserem artzt der mir jetzt spritzen gegeben hat, aber das ist ja alles keine Lösung auf Dauer. ich mache schon Krankengymastik seit jahren vieleicht ist es einfach zu wenig bin auch recht dünn 1,90 und 71 kg das grad so an der grenze.

[@pornobierchamp]

Machen Fussballer vor jedem Training. Nennt sich Aufwärmen und Stretching.

[@habitationbate6572]

übungen für erstes bekanntmachen von yoga ok, aber störende hintergeräusche

[@YogaUebungsvideos]

@TheWinterHeat Probiere doch mal youtube com watch?v=VGIRxfvKMSA . Die Übende ist zwar schlank auf dem Video - die Übungen sind jedoch alle auch für Übergewichtige geeignet.

[@sburandt]

Warum kann man den Ton nicht neu aufnehmen wenn da so intensive Störgeräusche drauf sind? Das hat mich leider sehr aus der Konzentration gerissen. Ich habe zuhause schon genug Störgeräusche, als dass ich noch Hämmern und Mikrofonrauschen im Video selbst brauche.

[@andreasscholz5393]

Warum werden nur schöne, junge und atraktive Frauen für die Vorzeigevideos von Yoga Vidya ausgewählt? Warum werden ältere, nicht attraktive Frauen für die Werbung nicht ausgewählt. Ist das Yoga nach Swami Shivananda. Die Tradition wird der Leistungsgesellschafft in der nur Jugend und Schönheit zählt preisgegeben.

[@doclurchi]

wunderbar, aber alles ein tick zu schnell. komme gar nicht hinterher.

[@YogaUebungsvideos]

@thekatikati1 Probiere doch gleich mal ein Mittelstufe-Video aus. Vielleicht liegt dir das mehr. Das kann man im Yoga durchaus probieren - wenn man von Anfang an mehr gefordert werden will. Oder suche dir in meinem Kanal ein Video aus mit mehr Asana Variationen - weniger meditativ, dafür körperlich fordernder. Vermutlich ist das geeigneter für dich.

[@nuky97]

die stimme ist sehr unangenehm!

[@Moddin1986]

Bin nicht ganz mitgekommen -_- geht ja ganz schön zügig zur Sache!

[@TrummerFrau]

SHE DARF (EINFACH IMMER) ALLES !! häkelnadelstrickdich!? summ summ

[@drshegol]

warum hält sie ihre hände so sie gestikuliert edoch garnicht

[@bufferjoetommas]

Die Übungen sind echt entspannend aber viel zu schnell und viel zu viel Gerede mit dieser hektischen Stimme. Das Problem war eher die Stimme auszublenden als die Übungen selbst zu machen.

[@TheBooyakaa]

die stimme ist wirklich "fürschterlisch"...

[@bebhileftnefuss]

jajajajaajjajajajajja langwiilig nd da mueni i de shuel mache =P

[@hemy2997]

kuhl

[@YogaUebungsvideos]

Om danke

[@neb5912]

@@YogaUebungsvideos du bist mein Vorbild

[@Akephalos1349]

Und was soll genau so schlimm daran sein in eine andere Religion reinzuschnuppern..?

[@OMG5532]

lol

[@Mipadala]

dann riech nicht ;)

[@jurassman]

Ist das normal das man am Anfang ganz verkrampft ist? habe auch bei einigen Übungen mühe Tief einzuatmen.. Kommt das noch mit der Zeit oder mache ich etwas total falsch? Du hast so viele Videos.. was ist das Folgevideo davon?