ЛФК И ЙОГА Легкий микс 30 минут

Комплекс записан в КиевЙогаСтудии, зал Soul of Tibet, ул.Антоновича, 20, тел. [phone]
www.kievyogastudio.com
♥ Подписывайтесь на мой канал в KZbin:
/ ozemkova. .
♥ Если вас интересуют короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
йога вечер goo.gl/LpXPTc
йога утро goo.gl/qja3hv
♥ Читайте тренерскую страницу в Facebook:
/ yogabyzemkova
♥ Смотрите фотографии в Instagram:
/ yogabyzemkova
♥ Недавно создала Telegram канал:
t.me/yogabyzem...
Подписывайтесь!
По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga(dot)olgazemkova.com
Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova
Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Спасибо вам большое 🙏
♥ Хорошей вам практики :)

[@ЛарисаЕгорова-е4ь]

Ольга , спасибо, мне 64, занимаюсь с вами постоянно, подходит идеально

[@Кликуша]

Дорогая Ольга, от всего сердца благодарю Вас за Ваши труды. Спасибо, что создали уроки для нас, не имеющих хорошей физподготовки. Ваши занятия спасли меня от болей в спине, шее, и я снова почувствовала свое тело, и даже вроде появился баланс😄, с которым я уже несколько лет распрощалась. Пусть Господь благословит Вас и Ваших любимых, милости Вам и помощи Божией в Ваших благих и добрых делах. Пусть дом Ваш наполниться радостью. Мира, любви и согласия Вашей семье.

[@ЛіліяПерезябова]

Спасибі велике за цю роботу, дуже сподобалось,будемо працювати над собою. 😊

[@meganfox758]

Спасибо Ольга за комплексы для людей в возрасте и новичков, очень благодарна

[@АльбинаДрачёва-е3к]

Примите и мою благодарность за ваш труд. Это именно труд на благо и здоровье других людей. Хочу продолжать вместе с вами.

[@ТатьянаАлексеева-с9ъ7п]

Неделю занимаюсь с вами... Очень благодарна судьбе... Буду продолжать занятия. СПАСИБО!

[@nataliabocharova1864]

Ольга, уже не раз писала Вам свои комплименты и Спасибо за практики. С возрастом стала замечать, что Ваше занятие ЛФК и йога стало настоящим спасением от боли в суставах. Могли бы Вы продолжить записывать такие комплексы? Буду благодарна.

[@elenapuzanova4990]

Спасибо!) проснулась,-колени болят,ноги не согнуть, грудной отдел позвоночника болит...Позанималась с вами и значительно легче!))).Можно дальше жить))) Хотелось бы для колен больше внимания.

[@ЛюдмилаОранюк]

Я влюбилась в вас, Оленька .В Ваш голос,в вашу подачу того,что вы выполняете идеально, и идеально нам подаете

[@сергейфедурин-и8к]

🙏ни чего не понимаю в йоге, но уже 2 недели делаю ваш комплекс, и очень рад этому. Благодарю Ольга, мира вам 🙏

[@НаиляМусина-о9ф]

Оля, спасибо🙏 Занимаюсь только с Вами 🌈

[@ЛюдмилаОранюк]

Очень рада, что нашла вас

[@ИринаКоваленко-р3ф]

Это то, что мне доступно и полезно для начала занятий. Спасибо, начинаю держать спину и не сутулиться в 67 лет

[@nellyaanelliya9906]

Оленька💐просто БЛАГОДАРЮ,восхищена вашими занятиями и вашей тактичностью ! Так приятно с Вами работать,благодарю! Олечка,сделайте пожалуйста🙏видео при женском переходном возрасте,приливах🙏

[@ЛюбовьЦаренко-р5э]

Ольга, спасибо Вам за Ваш труд. Мне очень нравится делать Ваш комплекс утром. Хорошо разминает и заряжает. Здоровья Вам.

[@Elena-go9oi]

Ольга, каждая практика с вами - удовольствие. Учусь с вами дышать, это то что так не хватает во время занятий, постоянно забываю дышать. СПАСИБО!

[@marinasmorodinsky7563]

Оленька спасибо большое! За теплоту в голосе, за заботу это именно то, что я чувствую от Ваших занятий !

[@Светланакуба]

Случайно нашла Ваш канал,занимаюсь по утрам ,очень вам благодарна,мне 62 года,делаю 50+ по утрам и стараюсь в обед этот комплекс ,спасибо Вам Олечка за ваш труд.

[@ЕленаВасильева-и8с]

Очень интересно с вами, выполняю, выбираю, и благодаря вас.

[@uriyshumkov9075]

Ольга, добрый день. Давно занимаюсь по вашим плейлистам на ютуб- канале. Как говорится «нашла своё». На сегодняшний день (в условиях самоизоляции), когда приходится работать дистанционно, стараюсь и мужа подключать к вашим занятиям. От долгого сидения у него появились судороги в ногах (защемление седалищного нерва). Включаю ему ваш «Легкий микс ЛФК». Помогает. Ольга, думаю, что многие будут благодарны вам, если на канале в свободном доступе появится несколько лайт-тренировок на 15-20 минут, которые можно включать в течение дня для таких вот «грибов» (как я их называю), которые проводят весь день у компьютера, а потом не могут разогнуться. Заранее благодарю. Это будет реальная помощь. Ведь здоровье - наше всё!

[@linamikhailik1907]

Вы, лучшее что со мной произошло, очень подходит ваша манера преподавания йоги!

[@ТатьянаСемашко-ф2д]

Спасибо, что уделяете внимание не совсем спортивным)

[@МаринаШаповал-р2ь]

Спасибо) очень хороший комплекс. Особенно, когда после вынужденной паузы нужно привести тело в рабочее состояние.

[@ГалаТур-л7б]

Огромное спасибо! Бесподобно!!Доступно для любого возраста. Чувствую себя окрыленной благодаря Вам, Ольга!

[@ЕленаКоснырева-ш6ы]

Ольга, благодарю! Познакомилась с вами недавно и осталась Очень, очень довольна. Долго искала возможность заниматься онлайн, искала человека, с которым будет понятно, доступно и легко. И вы стали таким человеком!!!

[@annushkamak]

Дорогая Ольга, Вы самый замечательный йога-инструктор! От Вас исходит такая умиротворяющая энергия. Спасибо Вам огромное за Ваш труд! Пожалуйста, продолжайте делиться с нами своими знаниями. Благослови Вас Господь!

[@ИгорьКравчук-ж2м]

Огромное спасибо! Спасибо за Ваш труд!

[@natalykorovina7249]

Благодарю🙏 сегодня нужна была лёгкая практика ❤❤❤ как раз то что нужно❤❤

[@ОликКо]

Олечка если бы вы знали как я вам благодарна за вашу работу!!!!Работа сидячая,стул неудобный,к вечеру плечи отнимаются.бегу домой быстрее чтобы сделать ваши упражнения!!!Правда не все получается так ровненько и красиво как у вас,но я стремлюсь вперед!Победа будет за мной вместе с вами.Благодарю от души!!!!

[@OlgaZemkova]

Пожалуйста :) У меня тоже не всегда все получается красиво и ровно, но я просто продолжаю тренироваться, потому что мне это нравится. Думаю, что вы делаете это точно по той же причине. А ровно и красиво - это второстепенно по сравнению с нашим состоянием :)

[@olgavin4690]

Оленька Звездочка ✨ 🎉 ✨. Благодарю Вас 🙏 🙏 🙏за чудесную нежную разминку. Я хочу приехать в Ваш йога тур в теплую страну, познакомиться с Вами, позаниматься йогой и отдохнуть в кругу Единомышленникой🤗🤗🤗.

[@НаталияБалаш]

Огромное спасибо! Доступно, интересно, профессионально!!! Если будет возможность- очень хочется увидеть видео ЛФК + йога 2 часть! Для тех кому хорошо за 50🙂! Делаю 3 месяца, получаю удовольствие, более сложные уроки пока не даются: никогда ничем не занималась!!! Ещё раз : огромное спасибо!!!

[@ТатьянаГрабова-я5й]

Олечка,спасибо огромное за занятие.Все просто отлично!!👍

[@nanny_tanny]

Благодарю 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@libtrip1139]

Кажется я нашла своего тренера. Занимаюсь с вами уже две недели и с такой радостью. Никогда не любила любые занятия, а с вами все легко 💜

[@Проотношения-о8к]

Такое удовольствие от тренировки😍 Благодарю, Ольга❤

[@НаталкаШипович]

Щиро дякую!

[@НаталиСавченко-л5е]

Оля, благодарю за прекрасную практику! Суставная гимнастика это то что мне было просто необходимо!

[@ШахнозахонАбдукадирова]

Спасибо Вам большое Оля!!!!❤Очень нравятся мне ваши занятия особенно за те где есть также фоновая музыка очень эффективно влияет и спасибо что вы здесь есть. Могу заниматься в любое для меня удобное время❤

[@NataliaTravel]

Спасибо вам, Ольга! Одно из лучших видео за последние несколько лет для меня 😃

[@СветланаМ-щ9э]

Олю, дякую тобі кожного дня.

[@КатеринаКудеярова]

Огромное спасибо за уроки. Уже неделю каждый день с вами, безумно рада найти ваш канал! Каждое видео с практиками по- своему атмосферное.

[@ОльгаГорощенко-п9ъ]

Делала уже дважды, Ольга один из лучших тренеров в KZbin! Спасибо вам, за то что несёте Здоровье людям в доступной и приятной форме.

[@ЗояВолынская-б5г]

мне 57, занимаюсь с Вами 10 дней. Очень нравится, доступно. Спасибо

[@tatynakulak2765]

Благодарю за практику!

[@Alexandr-1383Egunov.]

Благодарю за практику🔥🔥🔥

[@margaritanaumova5329]

Спасибо за отличный комплекс!!! Походит всем! Все самое простое, но самое действенное! 😊👍

[@СветланаКорина-ы9м]

Вы продлеваете для меня жизнь, помогаете забыть о возрасте и болячках, спасибо!!!

[@delavia_club]

Ольга, огромное спасибо, как всегда все доступно, приятный голос, четкие инструкции, вы меня вдохновляете!

[@OlgaZemkova]

Спасибо, Светлана. Легкой вам практики!

[@liudmilaivanova4072]

Спасибо большое, Ольга. Я одно время забросила занятия, но благодаря плей листу "для начинающих" по -тихоньку начала возвращаться. Успеха и процветания вашему каналу!)))

[@ТатьянаАлексеева-с9ъ7п]

Спасибо большое, Оленька. Держусь утром с тобой. Очень довольна. Буду искать у тебя вечерние упражнения.

[@nellyaanelliya9906]

Вы отличный Йога терапевт 🖐👌

[@iinn7176]

Спасибо за Ваш труд ,дай Бог здоровья и благополучия Вам и Вашей семье

[@ТатьянаМарьяновская-и9ъ]

Оля, спасибо! ВЫ ДАРИТЕИЛЮДЯМ ЖИЗНЬ!

[@ЕленаАкимченко-в4э]

Оленька, спасибо за этот мягкий и очень плавный комплекс! Он один из моих любимых. Всегда выручает! И когда просто надо утром размяться, и в период обострений в состоянии здоровья.

[@ЕкатеринаВячеславовна-у3щ]

Великолепный комплекс! Чувствую себя лучше, и сложность доступная всем радует, спасибо вам огромное!

[@ЛюбовьПрокопович-э4ч]

Благодарю Вас, Ольга! Чудесный комплекс для начинающих!

[@Nai374]

Занимаюсь и удивляюсь- до чего хороший комплекс!!! Сама немного больше внимания шее и плечевому поясу уделяю дополнительно, а потом снова включаюсь к вам. Спасибо. 63 года

[@annamatyushkina140]

Ольга, спасибо за мотивацию и доступный комплекс упражнений! Вы просто красотка

[@ВалерияЧупина-ц9э]

Ольга , благодарю за такой комплекс и комментарии четкие к нему .Все получается и чувствуется осознанно.Чередую все ваши комплексы для начинающих.Делюсь с подружками.

[@valeriyapanina520]

Ольга, спасибо! Вы - лучший для меня инструктор на ютубе. Почти каждое моё утро начинается с Вами❤

[@aksiri87]

Благодарю за ваш труд! Нравится заниматься по вашим видео: все четко, мягко, в спокойном темпе. Особенно сейчас, в карантин, очень актуально

[@userOksanaK]

Извините, обалденный комплекс !!! для начинающих - ПРОСТО НАХОДКА!!!! Ольга, благодарю!!!

[@СветланаКуленок-ы3щ]

Оля , благодарю ! Я занимаюсь йогой дома , ваши видио помогают мне работать над своими ошибками , спасибо за ваш безкорыстный труд .

[@hikkasych69]

Ольга, спасибо вам огромное. У меня протрузия позвоночника, и проблемы с костями таза. У меня сегодня прохрустело все, что очень сильно мучило. Спасибо еще раз. Отличный курс, если спорт противопоказан из-за здоровья.

[@ЛюдмилаКовальова-т3х]

Благодарю Вас, Ольга🌷

[@ТатьянаИванова-ш3д8б]

Спасибо, дорогая. Умница, красавица. Очень бережное отношение к здоровью людей!!!

[@lusinesahakyan6556]

Շնորհակալություն, Աստված օրհնի ձեզ

[@АлинаСтефано]

Спасибо,истинная легкая йога и также полезная для начинающих

[@nataliyagert8729]

Благодарю❤️

[@НатальяАнтонова-е1к]

Благодарю.

[@ОленаОлійник-й4б]

Спасибо огромное за практику, сегодня было то, что надо. Каждый раз узнаю что -то новое. Сегодня, например, вспомнила зарядку со школы времён Советского союза. Тогда это воспринималось совсем по-другому, а сейчас понимаю насколько важно было разогревать тело и мышцы. Спасибо большое и хороших эмоций)

[@OlgaZemkova]

Дякую , Оленко 🌷

[@tatjanam1587]

Олюшка, благодарю за микс!!!

[@elenaivanova8071]

Начала снова заниматься уже с диагнозом коксартроз… все помогает! Благодарю сердечно!

[@ЕленаБелякова-р8и]

Спасибо за комплекс ,Ольга,как давно я такой искала

[@ЛиСа-ы4я]

Оля, благодарю за практику! 🙏

[@ИванИванов-у6н6п]

Супер, спасибо!

[@akziyabakhtybekova]

спасибо большое Ольга, очень нравится ваш подход

[@ДиляКамилова-й4ь]

Спасибо Оленька с вами работать очень приятно мира вам добра и счастья

[@НастяПетрова-ъ2щ]

Очередное безграничное спасибо 🙏🏻

[@OlgaPrim777]

Спасибо!

[@ОльгаТесленко-ю6ю]

Благодарю,Оленька! Приятные ощущения во всем теле после такой практики обеспечены! Приятно очень осознавать победу над ленью! Земных благ вам!

[@ЕленаГришкина-к8ц]

Спасибо,Ольга.Вчера делала силовую тренировку-тело болело.После Вашего комплекса возрадилось тело.Дай бог здоровья.

[@татьянауст-б8и]

Оленька, спасибо Вам за данный комплекс. Побольше таких практик).

[@olgasviryda5767]

Спасибо огромное, вы большая умница! Умнейший комплекс, чувствуешь себя после него новеньким! С благодарностью к вашим трудам!

[@ДиляКамилова-й4ь]

Спасибо Оленька

[@angelinalevitskaya]

Как вдумчиво, "вкусно", как всегда, браво, Ольга!

[@СветланаКорина-ы9м]

Спасибо! Очень надеюсь победить все свои остео « розы»

[@РаисаМалина-д5н]

Мне очень нравится и я Вам благодарна. Успехов и всего хорошего. город Челябинск.02.04.21

[@elenasvedlund7514]

Пишу вам, Оленька, всегда, и всегда с огромной благодарностью!🙏🏼

[@elenavasileva2566]

Здорово, что я нашла такой комплекс. Для меня это самое то. Спасибо.

[@НаталияПалёнова-ч2с]

Оля, спасибо, очень понравилось!!! Ощущение, что прочувствовала все мышцы)))

[@ИринаТаирова-п6ш]

Оля благодарю..

[@ИринаТаирова-п6ш]

С днем святой Ольги вас

[@ольгаплотникова-ж5и]

Благодарю, Ольга, то что нужно ❤

[@ТатьянаТатьяна-с1т1д]

С благодарностью 🙏💖💖💖

[@ЕленаНазаревич-у3ф]

Ольга,спасибо за вашу работу.Отдыхаю и наслаждаюсь под ваши видео.Мне бы хотелось больше узнать о дыхании йоговском

[@ЛилияК-э1ъ]

Отличная физкультура!!!

[@olgaizmailova9927]

Ольга, спасибо Вам огромное. Даже не заметила, как пролетела тренировка. Прекрасно расслабилась перед сном, несмотря на усталость. Дай Вам Бог всего хорошего в это тяжелое время! Пусть Ваше добро к Вам вернется сторицей.

[@ЛарисаМешнякова]

Ну вот прям для нас,пенсионеров.очень понравилось, огромное спасибо!я чередую с йогой.

[@allapapkina8074]

Здравствуйте Ольга !!! Недавно познакомилась с вашей практикой на ютубе! Очень нравится Ваше общение !Ваши знания ! Чувствую Вашу любовь к людям ❤ Благодарю Вас !!!

[@veranovadk]

Отличный комплекс! Благодарю!❤

[@ТатьянаПахомова-о2д]

Благодарю! Хороший комплекс!