день 18 | месяц йоги с Наной | йога флоу на все тело

приветствую вас )
это день 18. практика на гибкость и мобильность. почувствуйте этот йогический танец, который рождается внутри и двигайтесь в ритме своего внутреннего состояния.
рекомендую сохранять полную включенность и выполнять все синхронно с дыханием, тогда практика поможет слиться воедино.
эта практика не только о гибкости тела, но и о гибкости ума. помните, что гибкое тело = гибкое сознание / ум. очень важно оставаться гибким в постоянно меняющемся мире.
так же наблюдение со стороны во время выполнения поможет обрести умение замечать дискомфорт и принимать его, уметь с ним работать.
попробуйте выполнять эти практики каждый день, просто доверьтесь и посмотрите, что произойдет с вами через месяц. мы уже в предвкушении ваших результатов 🙏🏻
напомним, что вас ждет целых 30 видео, которые будут выходить на ежедневной основе в 6:00 и погружать глубже в практиках. они разделены на 4 аспекта: сила, гибкость, раслабление и погружение. прекрасная возможность и вызов себе для повышения своего уровня, но самое главное - для обретения гармонии и спокойствия внутри.
и несколько дополнений:
вы сможете комбинировать видео между собой, например, выполнив флоу, будет отлично дополнить его спокойным дыханием из блока погружения или медитацией. тут вы творец своей практики - экспериментируйте 🙂
если в каком-то видео вам покажется не достаточно нагрузки/включения/интенсивности, вы всегда можете сделать несколько кругов.
выполняйте практики, отмечайте в своих историях инстаграм @nana.chaannel, мы будем все репостить и радоваться вашим успехом вместе с вами.
будем так же благодарны за ваш отклик и если вы поделитесь с друзьями.
и в первую очередь, мы благодарны, за ваше желание заниматься собой.
подписывайтесь, чтобы не пропустить!
-
приглашаем в закрытую онлайн-группу, если есть запрос практиковать чаще и на постоянной основе. в группе есть более 140 практик с Наной в записи. разной длительности и уровня. и две прямых трансляции еженедельно.
приобретая доступ к группе, вы так же имеете возможность добавиться в телеграм-чат, где мы делимся полезной информацией о йоге и общаемся с участниками 🙂
закрытая онлайн-группа с Наной:
более 140 сохраненных практик по которым вы можете заниматься;
в течении месяца проводится 8 прямых эфиров (продолжительностью 1 час);
телеграмм канал в котором вы найдете и поймете, что такое йога;
групповые голосовые чаты с лекциями о разных аспектах йоги.
для записи в закрытую онлайн-группу пишите сюда (телеграм): @NanaVladysenko
Стоимость: 20€ (в месяц)
-
поддержать и поблагодарить наше творчество можно тут 👇👇👇
PayPal - www.paypal.com...
Monobank - send.monobank....
Revolut - @nanayoga - [e-mail]
-
Внимание! Все видео созданы для самостоятельных занятий, и автор контента не несёт ответственности за качество выполнения упражнений занимающимися.
Занятия подходят для здоровых людей. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям, и если Вы не уверены в состоянии своего здоровья и возможности выполнения представленных упражнений и асан, то обратитесь к врачу. Если во время практики почувствуете негативные ощущения, прекратите занятия и также посетите врача.
Верю, эти практики принесут Вам только пользу и состояние йоги.
Будьте здоровы и осознаны. Приятного погружения!
-
йога инструктор - Нана Владисенко
inst: nana.chaannel
видеограф/монтажер - Валерий Быченко
будьте здесь и сейчас.
#йога #медитация #йогаупражнения #йогапрактика

[@berezynets.svitlana]

Благодарю за практику ❤

[@lapsho9929]

Намасте, Нана 💛 прекрасная практика!

[@mag983]

Благодарю дорогая Нана ❤❤🙏🙏

[@Homoquadratuss]

Ну это какой-то восторг! Поразительно меняются возможности тела в начале и конце практики. А ведь это всего 20 минут! Благодарю, благодарю, благодарю!

[@Изобилие-ж2б]

Благодарю 🙏🏻 Благодарю 🙏🏻 Благодарю 🙏🏻

[@svetlanazavadnikova8733]

Спасибо ❤отличный заряд энергии для тела и души ❤

[@Изобилие-ж2б]

Намасте 🙏🏻 НАНА🧡Благодарю

[@Olga-mb2en]

Это было здорово! Такие практики на 20-25 мин очень выручают утром, когда время очень ограничено. Чувствую себя легко, бодро и в контакте с собой! Благодарю вас, прекрасная Нана!!!

[@ЕлизаветаГорожанкина-ю4т]

Просто невероятная практика!😍😍😍 спасибо огромное! Получила невероятное удовольствие от занятия!!!

[@tasssv4991]

Нона, доброго вам дня! Вы заряжаете и вдохновляете!

[@famandersen5328]

Благо дарю Нана🥰🥰🥰🥰

[@yogawithnana]

благо дарю 🌿🙏🏻

[@ДжакияОсмоналиева]

Благодарю за практику 🌷это было превосходно 👏👏👏

[@russianvegangirl]

Короткая, недолгая, но действенная практика. Отличное завершение для силовой тренировки

[@SergeiYakovlev88]

Очень понравилась практика. Благодарю 🙏

[@ВалерияМичковская]

Вау, такой сильный прилив энергии ощутила после практики, благодарю 🙏🏼

[@karinapogossyan]

Обожаю флоу! Это было так естественно и приятно! Благодарю ❤✨🙏

[@yogawithnana]

супер) мне очень приятно благодарю 🌿🙏🏻

[@Яна-г3п5б]

Какой красивый и приятный флоу! Благодарю, Нана!❤️

[@Мария-н3ь6х]

👍🏻👍🏻👍🏻 все в меру -не мало и не много. Полезно и приятно!

[@aleks.ekaterina]

Благодарю! Интересная получилась практика с очень необычными комбинациями, чувствую, что все тело пробудилось и наполнилось энергией)

[@СветаВатага]

Великолепная практика❤❤❤ благо дарю ❤❤❤

[@yanabogdanowa24]

Благодарю за практику 🧘‍♀️, такая лёгкость по всему телу🥰

[@Изобилие-ж2б]

Благодарю 🙏🏻 Нана ❤

[@ИринаЦветова-ю3э]

Спасибо за чудесное начало дня!

[@АнастасияН-ж4ц]

Наночка❤️🫶🥲 благодарю 🙏❤️

[@МарияКавкаева-м2о]

Нана, спасибо огромное за эту потрясающую практику 🙏

[@ЕкатеринаЯкимкина]

Спасибо огромное!!!! Легкость и спокойские после практики❤

[@anyutkaann915]

Благодарю 🙏🏻 вас, Нана! Такая чудесная практика! Силовая и расслабляющая одновременно! Связки просто супер! Всех вам благ и намасте 🙏🏻❤!

[@ИванВладимиров-й1д]

Намасте. Практика очень понравилась. 🙏

[@YogawithLilly6334]

Благодарю за практику! Очень интересная последовательность. В теле лёгкость! Курс вообще топ! Я не новичок в йоге, но почти в каждом видео есть варианты асан, которые я раньше не делала😊 Нравится разнообразие и разделение по группам. Желаю продвижения и роста каналу❤

[@АминаАди]

Супер комплекс! Все растянулось 👍🌷

[@Uliasha_A]

Случайно ютуб начал показывать ваши практики 😊 я так довольна , делаю их каждое утро пока у сына получасовой утренний сон 😁 то что нужно ! Благодарна вам за такой прекрасный подарок 💝

[@yogawithnana]

спасибо вам ❤🙏 и спасибо ютубу, что показал вам наш канал )

[@vikgrona8138]

Дякую за чудову практику ❤

[@svba6922]

Очень интересная последовательность! Благодарю! Спокойная и силовая , уравновешивающая;) 🙏🙏🙏

[@yogawithnana]

благодарю за отклик 🌿🙏🏻

[@olyayagolnik823]

Спасибо большое за практику 🙌🏻

[@speedskillsprogram2555]

Благодарю, Нана!

[@antar9828]

Спасибо, Нана!

[@КатеринаПотицкая]

Нана, благодарю вас за каждое видео и за ваш ежедневный труд.

[@Anastasiya_Kaplun]

🌿🙏🏻Благодарю 🤍🌸🥰

[@yogawithnana]

благодарю вам 🌿🙏🏻

[@СветланаЗавадникова]

Невероятная гармония и красота. ❤спасибо

[@v_s_v84]

Это любовь...❤

[@nadjasemkiv7122]

БлагоДарю і Благоприймаю! Дякую Нана за чудову практику ❤❤❤

[@yogawithnana]

дякую вам 🌿

[@vladimirrodin6478]

благодарю нана!!

[@yogawithnana]

благодарю 🙏🏻

[@ЕленаЯремкович]

Велике дякую, це прекрасно!!!!

[@yogawithnana]

дякую вам 🌿

[@АссистентКа]

Спасибо

[@verazhdanova657]

Практика 🔥🙏❤️

[@yogawithnana]

благодарю 🌿

[@aivan4ik]

Благодарю 🙂

[@yogawithnana]

благодарю 🙏🏻

[@Изобилие-ж2б]

НАНА 🧡

[@yogawithnana]

💝

[@user-irinakurs]

Благодарю 🙏 это прекрасно !!❤

[@yogawithnana]

благодарю 🙏✨

[@ТатьянаКоломина-и9о]

Доброе утро, благодарю вас✨

[@yogawithnana]

а я благодарю вас 🙏🏻

[@elenaserenko4019]

Благодарю Вас Нана ❤❤❤

[@yogawithnana]

благо дарю 🙏🏻

[@user-Natashulkin]

Супер практика!Огромное спасибо!

[@yogawithnana]

спасибо вам 🌿

[@Lanaw65]

❤ благодарю Нана

[@yogawithnana]

благодарю Светлана 🙏🏻

[@Лена-д4е3р]

Благодарю за практику!❤

[@yogawithnana]

благодарю 🌿

[@diodoramashyanova7752]

Спасибо большое ❤

[@yogawithnana]

спасибо вам 🙏🏻

[@sergeykanturov965]

💗🙏

[@yogawithnana]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@АлинаПетрова-и5е]

Благодарю за практику - очень гармоничная! Но с позой голубя ничего не получилось( Не хватает растяжки?

[@yuliya3400]

Благодарю вас Нана за практики которые вы разработали, что-то определенно меняется в моей жизни после занятий) В основном все дается более-менее, не знаю, правда, как сидеть в позе голубя. Я не могу выпрямить так спину, не заваливаясь на бок, чтобы еще и руки вверх поднимать, боль в в пояснице, коленных и тазобедренных суставах(плохо они у меня гнутся , только сгорбившись могу сидеть в этой асане, придерживая туловище руками, чтобы не упасть. Можете посоветовать, как углублять эту асану безопасно?

[@yogawithnana]

подтягивайте переднюю ногу стопой прям к лобковой кости, колено передней ноги направлено вперед, заднюю вытягивайте назад под бедро передней ноги(под ягодицу практически) подкладываем что-то: это может быть плед или йога-блок. руками придерживайтесь за коврик и уводите спину в наклон вперед, если чувствуете дискомфорт в пояснице. вес в центре если все равно чувствуете дискомфорт где-то - нужно отдельно другими подводящими упражнениями работать над тазобедренными

[@yuliya3400]

@@yogawithnana благодарю за подробный ответ)

[@Изобилие-ж2б]

Нана❤

[@Изобилие-ж2б]

Благодарю 🙏🏻 Благодарю 🙏🏻 Благодарю 🙏🏻

[@yogawithnana]

Благодарю! 💓

[@annmia_retoucher]

Спасибо за практику 🙏

[@Alena_poledance]

Спасибо большое ❤

[@leylaish3546]

Благодарю ❤

[@АльбинаБаранник]

Благодарю ❤

[@алёнаШемонаева]

Благодарю ❤

[@ТатьянаБерезина-х9х]

Благодарю ❤

[@НадеждаКазакова-в9р]

Благодарю 🙏

[@МаринаХворостова-с8г]

Благодарю❤