РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Вечерняя растяжка

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@иринатолкачева-д6и]

Анастасия, в мои 70 лет Вы своими комплексами упражнений просто возвращаете меня к жизни . Большое спасибо за Ваш труд !

[@kaylari]

Как здорово - столько новых ‘не затасканных’ упражнений! Спасибо за этот приятный комплекс🙏💚

[@katusha_kruglova_8767]

Спасибо вам огромное, это просто что-то нереальное. Растягивается всё тело и всё это очень приятно, моя любимая рубрика вечерних растяжек.😍🥰🤩

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 😻💛 я очень рада 🫂

[@Verazeyo]

Обожаю ваши мягкие тренировки! Спасибо вам большое! Все движения качественные и мудрые❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Вера, благодарю Вас за такую важную для меня обратную связь 🫶🏻🌈 Очень ценю! 🫂❤️

[@yg_user]

Кайф, а не растяжка🔥. Я чуть не уснула под твой голос и музыку

[@fraunathalie844]

Божественная растяжка !!! Спокойный голос, музыка, природа- вечерняя благодать !!! Спасибо, Настя, это то что нужно мне, чтобы вечером привести тело в норму..

[@viktoria.puhovskaya]

Чудесный комплекс ❤ мягкий, расслабляющий, спасибо!

[@NinaNoita]

Классная тренировка на улучшение контакта с телом! Вроде что-то делаешь, но не сильно, и больше акцент на чувствование тела А музыка очень мягкая и приятная, душа радовалась Благодарю!❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

Нина, благодарю Вас от всего сердца, как же чутко Вы написали ❤️ Подписываюсь под каждым словом 🫂🌹

[@НадеждаБобарыкина-ж6х]

Спасибо за невероятную растяжку. Ваш голос очень успокаивает ❤.

[@sweetkoala9118]

Тело от комплекса расслаблено, тяжесть в спине и теле к вечеру улетучилось ❤ лёгкость и умиротворение, вот что я получила от этой суперской вечерней тренировки. Благодарю! ❤❤❤

[@LyubovShagai]

Огромнейшая благодарность вам Анастасия! супер растяжка после рабочего дня! Открыла для себя новое упражнение для шеи! Как же здорово и божественно ощущение растяжения в шее и плечах!!!! Я мастер маникюра с 10летним стажем (последнее время боль с шеи перемещается вниз под лопатку) и вы меня просто спасаете. Благодарю

[@Ni_N_life]

Сделала лимфодренажную зарядку и следом растяжку.Это суппер,после тренировки начало клонить в сон,такое спокойствие во всем теле.Благодарю Вас.

[@ТатьянаВареникова-ъ1п]

Потрясающая тренировка, очень функциональная. Много упражнений на мобилизацию грудного отдела. Очень нравится , что Вы говорите о гибкости, а не о целенаправленной растяжке. Сделала тренировку утром и очень довольна ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Здорово, что Вы отметили акценты тренировки 😻💛 на здоровье! Спасибо большое за обратную связь, которая для меня очень ценна!

[@АлександраМоскалева-о1г]

Шикарный комплекс. На третий день растяжки смогла вытянуть ногу вверх, лёжа на боку❤

[@nataliag9597]

Мне тоже очень нравятся подобные тренировки в спокойном режиме. Особенно когда поздно прихожу с работы домой и сил на очень интенсивные нагрузки уже нет, а такие в самый раз, и чувстввю себя после них намного лучше. Так рада, что подписалась на Ваш канал! Спасибо Вам большое, Анастасия!

[@anastasiiakuzhovnik]

Наталья, благодарю Вас за такие слова 😻🫂 Я очень рада стараться для Вас 💛

[@12sa34sh56a]

Супер! Ждала вечера, чтобы попробовать после работы и насыщенного дня. Благодарю!

[@anastasiiakuzhovnik]

Это очень сильно приятно мне 🥰🌹 На здоровье🫂

[@svetlanagood5183]

Какая вы красивая, с вами так приятно заниматься под тихую музыку. Спасибо огромное за растяжку ❤ расслабляет и успокаивает 🥰 вы волшебная 💕

[@mimilizi69]

Замечательная растяжка, когда не особо хочется активно заниматься - всегда выбираю растяжку 😍 Спасибо за видео, Вы лучшая 🥰

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, в глубину сердечка 🥰🫂 Спасибо Вам большое!❤️ Я счастлива стараться для Вас 🌹🌹🌹

[@balans_vnutri]

Настя, благодарю. Твой комплекс просто волшебный. Такое ощущение, что я слышала дыхание каждой своей клеточки тела ❤️

[@СветаСоловьева-к3р]

Отличная растяжка после длительного трудового дня! Спасибо, Анастасия❤

[@ТатьянаКравченко-г1т]

Прекрасная растяжка! Прекрасный формат видео, музыка, секунды, и % выполненной растяжки... долго можно перечислять) а самое главное ощущение легкости после растяжки🙏 Благодарю!

[@КсенияСоколенко-ж5с]

Благодарю за вечернюю развяжку , такое расслабление , просто вау эффект! Очень благодарю вас за такой качественный контент, приятный голос , видео супер, упражнения все на высшем уровне❤🎉😊

[@emilymarks3466]

Анастасия, спасибо большое за комплекс! Получила огромное удовольствие, и тело чувствует себя очень хорошо!

[@ДарьяОсипова-у7и]

Анастасия, благодарю за эту волшебную тренировку, вроде бы так просто, но при этом супер эффективно для тела после сидячего рабочего дня❤

[@СашаКащеева-м2ф]

Время, проведенное за тренировкой, пролетело так быстро. Я каким-то чудесным образом отбросила все мысли и просто наслаждалась процессом. Благодарю Вас!

[@anastasiiakuzhovnik]

Как здорово это осознавать 🫂 На здоровье! Счастлива для вас стараться!

[@aidamadieva2290]

Благодарю за супер практику! 🌸Получила невероятное удовольствие от упражнений, тело расслабилось после рабочего дня👏

[@УльянаБелякова-з1е]

Благодарю 🙏 Настя за этот комплекс, так здорово растянулись мышцы, получила такое удовольствие и душевное настроение 😊❤🌺

[@olgapyanckova30]

В конце дня,то что нужно ☺️🙏

[@Alena_papka]

Очень понравилась тренировка!!! Особенно интересно было донатянуть шею положив ладонь под бедро-открытие 🔥

[@ЯнаМоисеева-ф8ю]

Потрясающий комплекс 🩷 🩷🩷 перед сном 💫💫💫

[@mariiazvada]

Спасибо большое за мягкую спокойную тренировку 🌸 Очень нравятся ваши тренировки пилатеса , жду еще видео ❤

[@СвтланаПономаренко]

Таня, благодарю! Вроде лёгкая и короткая зарядка, а я зарядилась энергией, и бодрое настроение и прекрасное утро началось☀️💪💐

[@СветланаДроботова-п9н]

Прекрасный комплекс перед сном! Мягкий, расслабляющий❤

[@hopeisalive832]

Настенька, какая прекрасная расслабляющая тренировка! Очень понравились нетривиальные и эффективные упражнения 👏👏 Огромное спасибо!

[@КристинаПроживина]

Огромное спасибо за растяжку. Второй вечер перед сном я с Вами. Очень нравится. Благодарю ❤

[@ГалинаЛешукова-э1и]

устала и активную или силовую нет сил, решила выбрать растяжку, так расслабила и мышцы нагрелись, прекрасный комплекс, все тренировки ваши разные и нескучные, и тело говорит "спасибо"🥰

[@lesyaya5013]

Я в восторге, сделала все до конца, думаю через пару месяцев смогу делать идеально😊 мое тело благодарит вас❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Умничка! Благодарю и я Вас, за то, что со мной 🫶🏻 за обратную связь 🌈🌹

[@nknnnr]

Невероятно приятная растяжка и вся атмосфера, музыка очень расслабляющие❤ спасибо большое, вы прекрасны!❤️

[@julia_energetik]

Очень кайфовая расстяжка. Устала спина сегодня за день и мечтала о массаже, но сделав этот комплект расслабилась и напряжение со спины ушло. Эффект массажа 100% Благодарю

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура-ура🤍Я очень рада!😍

[@ЕкатеринаБоровлева-н6ф]

Отличная, очень мягкая и приятная перед сном растяжка

[@ОлесяТерешкина-б7г]

Спасибо большое, очень понравилось, тело расслаблено👍

[@nata-fw6iz8wi2j]

Волшебная тренировка , особенно ваш голос ❤❤❤

[@ВалентинаДалецкая-ф4л]

Здравствуйте, очень прекрасная вечерняя тренировка на растяжку всего тела, комплекс упражнений очень мягкий, расслабляющий, и очень приятный голос тренера. Великолепное занятие! Благодарю от души!

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю и я Вас от всего сердца ❤️

[@tanyushencia24]

Настя! Это охренеть какая крутая растяжка 😱😱😱 Я так кайфонула 🔥

[@anastasiiakuzhovnik]

Ураааа🥳🥳🥳 Танюшка 🤩 спасибо тебе! Мне сильно радостно знать, что тебе понравилась эта тренировка!

[@viktorialiwai]

всю жизнь не любила растяжку, а с тобой полюбила! заниматься с тобой очень нравится! не замечаю как проходит пол часа! спасибо!

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива!😍🤗❤️‍🔥 Спасибо за обратную связь✨ для меня это очень вдохновляюще 🚀

[@СветланаКокорина-з3х]

Очень понравился. Вчера была более интенсивная тренировка и сегодня это самое то👍

[@guzelusupova1245]

Благодарю за трениррвку❤ Время пролетело незаметно. С удовольствием занимаюсь под Ваши видео

[@АлинаМустафина-ц4ш]

Волшебная растяжка, я благодарю вас, ощущения невероятные!!💘💘То что нужно после рабочего дня

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!🤍

[@JVafa]

Velikolepno❤❤❤ polucila ogromnoe udovolstvie. Otlicno rastanulas, sovsem ne ustala ,a naobotot otdoxnula i rasslabilas.

[@dargud7167]

Божественная растяжка, Анастасия. То что мне было так нужно ❤

[@Svetlana-n8z]

Супер,с удовольствием,без напряга все сделала до конца,без отдышки и сердцебиения.

[@anastasiiakuzhovnik]

Я очень рада, на здоровье!🌹

[@АТурабаева]

Спасибо вам большое! Самые приятные тренировки по растяжке!

[@ВалентинаДалецкая-ф4л]

Здравствуйте Настя! Очень благодарна вам за все тренировки, каждый раз выбираю, то что мне сегодня надо прокачать, или наоборот сделать растяжку, как же это здорово, что вы все комментируете, какое движение как вести, и какие должны ощущаться мышцы, для чего это мы делаем, супер. Я эту растяжку очень часто использую после силовых нагрузок, всегда получаю максимум расслабления и отдыха, но сегодня ещё и вошла в медитативное состояние, я куда то на мгновение провалилась и была не здесь, ощущение просто великолепное. Благодарю вас от всей души. С вами заниматься одно удовольствие!!!!!!!❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау! Какая приятная обратная связь! Это так сильно ценно для меня! Благодарю от всего сердца! ❤️❤️❤️ Валентина, Ваши слова очень зарядили меня энергией и вдохновили 🚀 Благодарю Вас за то, что Вы со мной! 🫂

[@ANNANAS-p4w]

Спасибо Настя за такую приятную растяжку) Время пролетело незаметно💗

[@anettamossolainen3645]

Чудесно позанималась, спасибо вам большое!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ценю Вашу обратную связь. ❤️❤️❤️

[@dorathyyy]

Очень приятная растяжка , упражнения не банальные и благодаря этому тело растягивалось лучше но при этом без особых усилий. Благодарю за чудесный комплекс 🙏🏻🤍

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как я рада, что вам понравилось данное занятие☺️🤍

[@wonvik]

огромное спасибо! это лучшая расслабляющая тренировка-растяжка, которую я пробовала. после нее клонит в сон и хочется лежать, ничего не делая 😅.

[@anastasiiakuzhovnik]

Отлично👏❤️

[@lara_andreevna]

Я редко пишу комментарии, но данный комплекс не могу оставить без него. Замечательная вечерняя растяжка, после тяжелого рабочего дня помогает снять стресс, напряжение и прийти в себя. Делаю регулярно два-три раза в неделю и чувствую себя идеально. Спасибо большое за ваш труд!

[@anastasiiakuzhovnik]

Лара, спасибо вам огромное, что поделились!☺️ Счастлива стараться для вас🤍

[@ИринаДолгова-к5н]

Супер ощущения !спасибо❤❤❤

[@ОльгаШаблий-т7н]

Анастасия благодарю, очень раслабила растяжка перед снов. Заниматься,с Вами такое удовольствие. Благодарю за Ваш труд❤

[@ОльгаМогилевская-ш2м]

Спасибо за упражнения! Хорошо себя чувствую после них.

[@ВалентинаЦыганова-ъ4ф]

Настя ты большая УМНИЧКА 🎉🎉🎉Прекрасные упражнения, получила полное расслабление и удовольствие от практики. Спасибо ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Валя, благодарю, я очень рада этому факту🥰❤️

[@aizhana-ratbekova]

Я вас благодарю за уделённое время для нас и за тренировки ❤ Ваш голос такой мягкий и приятный аж 😊 при растяжке в рай попадёшь

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада для вас стараться 🫂❤️ Спасибо Вам большое, за добрую и приятную обратную связь 🫶🏻 Очень ценю!

[@ksss5530]

❤❤❤ Классно, расслабляет, то что нужно перед сном ❤❤❤

[@julia_energetik]

Благодарю. Мне очень понравилась расстяжка, и музыка, и ваш голос и энергетика

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю за теплые слова😍

[@ТатьянаМаксимюк-с8л]

Настенька, спасибо за волшебную тренировку, правда, некоторые упражнения мне с трудом давались🙂. Это только начало, немного времени и с вашими тренировками скручусь в бараний рог👍

[@annaverba8470]

Искала видео о мягкой растяжке и попалось ваше ❤ очень понравилось, спасибо большое!

[@PS-pg6zq]

Замечательные ощущения после тренировки ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 💛🫂 Я очень Рада видеть от Вас комментарий 🫶🏻😍❤️‍🔥 Скучала!)

[@ОлесяСеливанова-й4й]

Благодарю вас за этот комплекс, ❤

[@04kat20]

О, мне очень понравился данный комплекс. Моё тело благодарит Вас, оно такое расслабленное ❤

[@Margarita_taro_blog]

У вас отличные тренировки. Мои любимые - растяжки на все тело ❤ Всегда в конце чувствую себя отдохнувшей и расслабленной,готовой ко сну 😊

[@Lera7788]

Спасибо! Очень приятные ощущения, сравни медитации

[@ТатьянаКиреева-э8е9г]

Удивительная тренировка! Спокойная и растяжка мягкая на все мышцы. Меня поразило то, что во время тренировки я поняла, что у мен каменный таз 🙈

[@natalia_hairstylist_izh]

Просто любовь! ❤❤❤ Настя, спасибо ❤

[@kseniyaub8528]

Очень приятная растяжка! Благодарю Вас, Анастасия 🙏☘️

[@7s.h7]

Делаю эту растяжку перед сном, оочень помогает быстро заснуть и крепко спать. Спасибо Вам большое!💖

[@ИринаБашкирова-в5ц]

Большое спасибо за ваши комплексы после тяжёлой воспаление легких 80 процентов делаю утром лимфодренажную вечером вечернюю растяжку очень благодарна.

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада помочь, выздоравливайте🤍🫂

[@АлександраГубанова-п9э]

Спасибо❤ Какая приятная практика🌸🌷😊 То, что было необходимо мне после рабочего дня🩷 Благодарю☺️

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!☺️❤️

[@ИринаЛевченко-ч7ж]

Классный комплекс, благодарю!

[@ЛёкаМилославска]

Это невероятно! Просто спасибо человеческое 🙏🏻 ненавидела всегда растяжку, но с вами прям втянулась! Магия 🪄

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива этому 😍❤️‍🔥

[@svetlanka0787]

Фантастика!!!!! А какой вид и зелень !!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@катя-и7ж4ц]

хочется по больше растяжек на большие группы мышц в вашем исполнении спасибо

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю за обратную связь 💛 сделаем по-больше базовых растяжек☺️🌈

[@катя-и7ж4ц]

@@anastasiiakuzhovnik спасибо 🩷

[@bettylize]

Спасибо за прекрасный комплекс!!

[@Rogov.Yuriy_Salesman]

Спасибо за комплекс) это то что надо, после дня проведенного с двумя маленькими детьми, один из которых грудничок- пухляш😂

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье🫶🏻💛 Вы умничка❤️

[@IrinaKucheryavaya]

Очень нравится. В самую точку. Благодарю

[@Ludovica579]

Умница, красавица, спасибо большое за гимнастику!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Благодарю Вас в ответ и Крепко обнимаю 🫂🤍

[@juliaz6886]

Здравствуйте! Увидела ваш канал и очень понравилось, буду с вами заниматься 🌺

[@anastasiiakuzhovnik]

Здравствуйте, Юлия 🌹 Я очень рада, что Вы обнаружили мой канал 👏🏽 Приветствую Вас 💛🌈 Желаю регулярных и продуктивных тренировок 🥰 Всегда Рада Вашей обратной связи, пожеланиям или просто смайликам ☺️

[@ЭльвираСагитова-ш1ъ]

мне очень понравились ваши вечерние тренировки и лимфодренажные зарядки. У меня мышцы забиты, особенно спина, плечи, шея и таз, силовые тренировки пока делать не могу, и сил нет и через несколько тренировок забитые мышцы и триггерные точки болят. С растяжками чуть по легче становится.

[@ОленькаКудеяровна]

Шикарно.. Как раз то, что надо.

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! Я Рада!👏🏽🌹🌹🌹

[@irinaveretennikova405]

Умничка, благодарю за эту практику, с удовольствием потянулась, после вашей лимфодренажной разминки 😊утром случайно зашла на ваш канал и сразу подписалась ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Очень рада быть полезной для вас🤍🫂

[@guligil748]

Хорошая тренировка после тяжелого дня. Спасибо ❤

[@ЮлияШирокова-ж5н]

Спасибо! Растяжка замечательная 🙏

[@ИннаБосенко-ц8у]

Благодарю🌹с удовольствием позанималась перед сном вместе с вами время пролетело))

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Я очень Рада ❤️

[@Ханты-МансийскПерезагрузка]

Настя, спасибо огромное , очень классные ощущения от твоей энергии, знаний и тренировки в целом . Интересны были бы тренировки для работы с животом

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Благодарю за обратную связь! 🤍

[@almirayagafarova1117]

Супер! Мне очень нравится ваша подача

[@siman8497]

мне очень понравилась тренировка! впервые во время растяжки как-то автoматически захотелось подстраивать дыхание и дышать глубже)) кайф

[@anastasiiakuzhovnik]

Это очень важно для меня - благодарю, за обратную связь ❤️🫂 на здоровье 🌹

[@НатальяМуллакаева]

Класс, буду делать с Вами тренировки. Спасибо Вам!

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо и Вам, за то, что со мной тренируетесь 🫂 очень ценю❤️

[@МартаКочерган]

Спасибо за растяжку 🙏🏻💗

[@annamironova5397]

Очень понравилось! Спасибо!