요즘 천천히 달리면서 생각하는 것!! / 이통증은 무엇일까요??

[@kalma56]

항상 잘보고 있습니다. 서울레이스때 초반에 인사 나눴던 런린이 입니다^^ 감사하게도 영상에도 올려주셔서 감사합니다. 오래오래 작심하루님 영상 보고 싶습니다 건강하세요🎉

[@작심하루]

오래오래 건강하게 즐기는 러너가 되겠습니다!! 초반에 파이팅으로 인해 제가 PB달성할수있었습니다!! 덕분이에요!! 정말 감사드립니다.

[@danieloh8477]

러닝하면서 발과 다리에 대한 다양한 통증을 겪게되고 그러면서 제가 약한 부위가 어디인지 제 자신의 몸에 대해 알게되는 것 같아요 ㅎㅎ 그래서 대회전에 그 부분만 테이핑하고 나갑니다 오늘 춘마 화이팅입니다

[@작심하루]

오!! 그부분에 테이핑을 하면서 보완하는 방법도 좋은방법같습니다!!! 저도 추후 느낌 안좋은곳있으면 풀 나갈땐 하면서 나갈게요!! 경험담 감사합니다.

[@이민규-j4e7k]

저도 궁금하네요ㅎ 제가 아팠던 부위와 동일한듯 합니다ㅋㅋ 2km쯤 달리고 나면 괜찮아져서 달렸는데... 지금은 슬개건염으로 휴식중입니다ㅠ

[@작심하루]

신기하네요 ㅋㅋㅋ 저만 그런게 아니군요!! 더 달려보고 호전되면 말씀드릴게요

[@비엠이-l8w]

내일 대회 부상없이 잘 달리세요~ 멀리서 응원합니다❤ 오늘도 활기차게 화이팅!

[@작심하루]

네 춘천의 10K 구간을 영상으로 담아서 오겠습니다!! 멀리서도 응원해주셔서 감사합니다.

[@김민건-s2h]

현직 정형외과의사이자 런린이 입니나 다음영상에 아픈부위를 볼펜으로 동그라미 처주시면 제가 좀 봐드리겠습니다

[@작심하루]

오 !!! 완전 감사합니다!! 그럼 제가 내일은 춘마나가서 어렵고 월요일에 달리면서 영상으로 어디부위가 뻐근한지 남겨도될까요?? 많은 분들에게 도움이 될거같습니다!! 정말 따듯한 관심 감사드립니다.

[@나심하메드-w9d]

제가 딱 그런 통증이 있는데 저도 원인을 몰라서 답답하네요. 신발이 바뀐거 말고는 다른건 없는데요

[@작심하루]

신발이 알파플라이3 이였나요?? 저도 오늘은 10k달렸는데 통증은 못느꼈어요!!

[@나심하메드-w9d]

@@작심하루 아뇨 중국 카본화였습니다. 카본화는 처음 신어보는거라서요ㅠㅠ

[@작심하루]

음 .... 일단 저는 마사지볼로 풀어주니깐 지금은 괜찮아졌어요! 근데 이게 일시적으로 괜찮은건지 아니면 좋아진건지 뭉친건지는 시간이 조금 지나보면 알듯합니다.

[@yongjunchoi4000]

통증이 있다는건..몸이 무리하지 말라는 신호를 주는거라고 하더라구요. 저도 신스프린트가 생겼을때 평소에는 아픈데 달려서 몸에 열이 오르면 통증은 없어지기도했구요. 무조건 부상없이 달리는게 우선입니다 ^^ 그래도 춘마는 화이팅입니닷!!

[@작심하루]

맞습니다!! 무조건 부상없이 달리는게 우선입니다. 재밌게 달릴려면 아픈곳이 없어야 즐겁더라고요!! 아프면 아무소용 없는걸 알고있으니 조심하겠습니다.

[@wndals79]

5키로 뛰고나면 무릎이 쑤시긴합니다ㅠ 통증까진 아니고요 붓는느낌이 좀있는데 하루지나면 괜찮아지더라고요 제주놀러왔는데 루틴만든거 지키느라 ㅋ성산쪽 서귀포쪽 가서 아침에 3.4. 5키로 이렇게 3일뛰었네요

[@작심하루]

제주도 풍경은 어떤가요?!!! 기대됩니다. 지금 하늘이 너무 맑아서 제주도는 더 이쁠거같아요! 부럽습니다. 여행중에 러닝은 진짜 기분좋아요~~ 러닝 후 즐겁게 여행 할 수 있다는게 가장 행복한듯합니다.

[@wndals79]

바람이 많이불어서. 어제까진 하늘이 청명해서 참좋았고요 오늘은 흐리네요ㅎ 이제곧 집으로갑니다 내년에다시오는걸로 ㅎ

[@GoodmanCube]

저는 예전에 발바닥 바깥쪽 부분이 아파서 진료를 받았는데 인대 염증이었고, 지금은 발 뒤꿈치가 아픈데 아킬레스건염이라고 하네요. 발바닥 아플 땐 자연스럽기 낫질 않아서 병원에서 2주 정도 치료 받고 나았고 아킬레스건염은 작심하루님처럼 1~2km 뛰고 몸이 풀리면 안 아파서 나머지 거리를 채우고 있어요. 아킬레스건염은 달리기를 완전히 쉬지 않는 이상 그냥 달고 가야하더하구요. 대신 악화를 막기 위해 뛰기 전후 아킬레스랑 종아리 부분을 많이 풀어주고 있습니다. 제일 정확한건 정형외과에서 진단을 받아서 약먹고 물리치료받는게 제잏 낫더라구요

[@작심하루]

경험담 정말 감사합니다!! 아킬레스건염은 달리면서 치료가 가능하군요!! 다행이달리면서 치료가 가능하다점이 좋은 점이네요! 물론 쉬는게 가장 좋지만... 마사지하면서 안고가보도록 하겠습니다.

[@GoodmanCube]

@@작심하루 달리면서 치료가 된다기 보단 그냥 악화되지 않게 관리하며 아킬레스건염과 함께하는 느낌이랄까요^^;; 그래도 잘 관리하면 뛰고나 일상생활하는데 크게 불편함은 없어서 스트래칭을 잘 해주려 노력하고 있어요!

[@장인혁-h7h]

작심하루님 오늘도 고생하셨어요 저도 오늘 일지를 작성했는데요 어제 저녁에 닭강정이랑 맥주를 먹고 지옥에서 온 판사를 재밌게 보고 11시 10분에 잠에 들어서 7시 반에 일어나서 총 수면시간은 8시간 20분이네요 화장실 볼일을 보고 달리기를 나갈 준비를 했어요 반팔,긴바지,양말을 신고 뛰다가 더우면 벗을 얇은 트레일러닝 바람막이 위에 달리기가 생각나는 민트색 트레일 러닝 조끼를 입고 플라스크물뱡에 담긴 요헤미티 전해질 음료를 냉장고에서 꺼내고,애플워치,에어팟,헤어밴드,모자,스포츠고글을 끼고 써코니 엔스4를 신고 현관문을 나섰어요 계단을 내려가면서 다리근육을 깨워줬어요 놀이토벤치에서 몸을 충분히 10분간 머리부터 발끝까지 풀고 앱들을 켜고 노래를 켜고 달리기를 출발했어요 오늘 친구 형 결혼식이 언제 시작하는진 몰라서 lsd훈련은 힘들 것 같아서 조깅을 했어요 하루 쉬고 맑은 하늘을 보며 달리니 더 기분이 좋았어요 자전거 다리에서 인증샷을 찍어주고 달리기를 이어 나갔어요 갯골 생태공원을 다 돌고 흙먼지 털이가 있는곳으로 걸어가고 있는데 결혼식 같이 가는 친구한테 전화가 왔어요 “10시까지 준비할 수 있냐”고요 그래서 저는 “응“이라고 했어요 그래서 후반 페이스를 높여 달렸어요 집에 9시 25분에 도착해서 빠르게 샤워를 하고 화장품을 바르고 머리를 말리고 빨래는 엄마한테 맡겼어요 9시 57분에 캐쥬얼 구두를 신고 현관문을 나섰어요 엘레베이터를 타고 내려갔어요 친구 형 결혼식 시작이 오후 1시 30분이라 피시방에서 좀 놀다가 친구 렌트카를 타고 결혼식을 가기로 했어요 피시방에 가기 전에 친구가 기프티콘으로 받은 컴포즈 아메리카노 쿠폰으로 커피를 사먹었어요 커핑을 시작하기 전에 모든 프렌차이즈 커피를 사먹어봤는게 컴포즈 커피가 노트랑 향미가 제일 괜찮았어요 결혼식 뷔페에서 맛있는거 많이 먹을려고요 글 읽어주셔서 감사하고 오늘은 즐거운 주말 즐겁고 좋은하루 버내세요☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ 항상 활기찬 영상 감사합니다❤

[@작심하루]

하루 알차게 보내시는군요!! 결혼식도 다녀오시고 축하드린다 해주세요!! 오늘 하루도 정말 고생많으셨습니다!! 퍼이팅

[@장인혁-h7h]

@@작심하루 지금 집에 돌아가고 있어요 항상 답글 감사합니다

[@이팔이-c7c]

작심하루님과 똑같은 증상이 알파플라이3를 신은 후에 처음 생겼습니다. 쉬니까 없어졌고 다시 알파플라이3를 신었을 때는 재발하지않더라구요. 알파플라이에 맞는 근육이 적응하는것이라고 짐작됩니다. 무리하지말고 회복될때까지 쉬어보세요^^

[@작심하루]

알파플라이 신고 서울레이스를 완주했거든요!! ㅋㅋㅋ비슷한 점이 있긴한듯합니다!! ㅋㅋ

[@ksjgon]

작하님 발바닥 스트레칭과 손으로 직접 꾹꾹 마사지 해보세요.. 저는 오늘 14k 달리면서 파틀렉처럼 1k짜리 3개 300m짜리 3개 400언더로 질주 섞어줬내요 운동을 좀 줄여야되는데.. 제마가 걱정되면서도 제마는 LSD라고 생각해서 잘 안되내요.. 그래도 다음주 2일은 운동을 할수없어서 달리고 왔내요 컨디션관리 잘하세요..

[@작심하루]

컨디션 관리 잘해서 내일 과 제말 즐겁게 달리고 오겠습니다!! 마사지 꾸욱 눌러주면 빠르게 회복할게요!! 질주도 하셔서 숨통은 트였지 않았나 생각합니다.

[@하마이노]

진짜 인자강이신듯 ㄷㄷ 몸무게도 헤비급이신데 매일 1년이상 달리기를 훨씬 넘게 하셨으니 전 작심님보다 나이도 훨씬 어린20대에 12kg정도 덜 나가는데 3일 연속이상 뛰면 몸이 조금 삐그덕 거리네요 ㅋㅋ

[@작심하루]

칭찬 감사합니다!! 저는 어렸을때 야구했던게 도움이 많이 되는 거같아요!! 하마이노 님도 3일 연속 하시고 휴식 후 다시 운동하시는 모습이 대단하다고 생각합니다!! 항상 좋게 봐주셔서 감사합니다.

[@쓰따유뚜브]

아고 저도 여기저기 통증이 조금씩있는데 저랑은 다른증상이네요. 대회를 빡런하고나면 흔적이남는듯합니다. 남은대회에서 너무 무리하지마시고 빠른회복응원합니다~!

[@작심하루]

빠르게 회복해서 기분좋게 완주하겠습니다!! 지금은 다행이 초반에만 달리면 풀리다보니 괜찮은거같더라고요!! 오늘 하루도 활기차게 파이팅 입니다.

[@짱통키-n3p]

족저근막염 초기일지도 몰라요. 저도 예전에 살짝 비슷했는데 뛰다보면 풀리더라구요 그거 있잖아요 손벽에 대고 발바닥 붙히고 뒤로해서 스트레칭요. 족욕도 해 주세요.

[@작심하루]

족욕이랑 스트레칭 잘해줄게요!! 뛰다보면 풀려서 애매모호해요... 피로누적일수도 있겠구나 생각도 들고 나약해서 더 단련해야되나 생각도 듭니다.

[@sonamuwow]

작하❤ 저랑 똑같은 통증ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 근데 2키로 뛰면 괜찮아져서 무슨 문제인지 모르겠는데ㅋㅋㅋ 저도 알려주세요ㅜ

[@작심하루]

잠깐 드는 생각인데 우리가 나약해서 생긴 통증이 아닐까요 ?ㅋㅋㅋ 조금 더 단련하다보면 좋아지지 않을까? 라는 생각도 살짝 듭니다 ㅋㅋ 달리다 괜찮아지면 꼭 공유할게요!!

[@blueblue-tc8qw]

전요즘 왼쪽무릎바깥쪽에 살짝통증이 있네요 ㅋㅋ 말로만 듣던 장경인대 인가요^^ 낼 춘마 잘다녀오세요🎉🎉🎉

[@작심하루]

헉 그쪽은 장경인대일 가능성이 높아요!! 빠르게 폼롤러로 바깥쪽을 쫘악 풀어주는것도 좋아보입니다!! 저도 자주 풀어주고있어요~

[@멈추지않아-i2o]

신호는 무조건 조심해야죠 근데 전 모든곳에 통증이 ㅠ

[@작심하루]

그쵸!! 신호오면 휴식이 답인듯한데.. 자꾸 오답을 제출하려고 하네요 ㅠㅠ

[@FLYOUNG9]

매일 달리기 정말 대단해요 ㅎㅎ

[@작심하루]

매일 달리기 하려고 부단한 노력하고있습니다 ㅋㅋ

[@sogori1]

저도 있는데... ㅎㅎ 딱히 심해 지지 않아서 그냥 두고 있어요. 저도 볼로 마사지 하고 있어요. 달리는데 크게 지장 안줘서 그냥 두고 있습니다.. 언제가 없어지겠지 하고 있어요 ㅋㅋ

[@작심하루]

같은 증상인분들이 많군요 ㅋㅋㅋ 피로누적인지 아니면 족저초기인지 모르겠네요 ㅋㅋㅋ 여러모러 초반에만 신경쓰이는 통증이라 저도 단련해주고 있고 마사지볼로 풀어주고있어요

[@alternativecoin2945]

작심삼일님 제마 나오십니까

[@작심하루]

네 제마 풀코스 출전합니다!!!

[@alternativecoin2945]

@@작심하루 인사드리겠습니다! 작하!

[@project1811]

작루님 일주알정도 쉬시면 통증 살아지리라 봅니다. 1년넘게 몸울 하루도 안쉬셔서 ㅠ ㅠ.

[@작심하루]

그럴수도 있을거같아요!! 이제서야 누적된게 하나하나씩 나타나지 않나 생각합니다!! 조금 더 해보고 영 아니다 싶으면 강제휴식때리겠습니다!!

[@f1mclaren1234]

어쩐지 영상 첫부분 표정이 안좋으시네요

[@작심하루]

기분나쁜 통증이라 조금 찡그리게되요 ㅋㅋ

[@withsuda]

헉 저도 오른쪽 바깥쪽이 아프더라구요 ㅠㅠ

[@작심하루]

저랑 증상이 같네요 ㅋㅋ 쉬면 되는건지 아니면 단련을 해야되는건지 딱 그 중간에 걸쳐있는듯합니다.