【ダイエット】体重の減りが止まった時にやるべき対処法5選！【停滞期】

[@edogawastyle3035]

人生初のウェイトトレーニングとhiitを40代半ばのおっさんが週4やったら確かに痩せた。超痩せた。テンション上がって続けたら朝起きれ無い程の体調不良になり仕事休んだ。 休養はしっかり取ったほうがイイと実感しました。

[@koto7408]

分かりますーー わしも体調くずした

[@edogawastyle3035]

@@koto7408 仲間居たwww

[@jiooojuju6248]

合戸さんみたいに好きならクロワッサンでもなんでもたまには食べて良いくらいの度量で臨むのが精神的にも良いんですね。 自分は合戸さんほどの超ハードトレーニングは出来ませんが、まあまあ気楽にやって筋力増量とダイエットが出来てるので今後も気楽に続けていこうと思います。

[@DMmahoutukai]

関係ないけどサムネの「これやれ！」が「なんやこれ！」に見えて山本先生も面白くなったなぁと思いました。

[@fk4706]

体重が落ちにくくなってきて悩んでいましたが、動画を見てカロリーや休憩を考えてみようと思いました。ありがとうございます！！！

[@圭佑-u4t]

プチダイエット入れてるのに減量末期のような食事になってるので1度チートしてリセットし改めて計算しようと思いました！ いつも勉強させて頂きありがとうございます

[@takaurawa1415]

週5で8キロ有酸素、平日5日自重で2年前に7キロ減量成功しましたがそれ以来休むのも夜米を食べるのも怖くなりました。 もちろんラーメンやお菓子は禁止してます。 ですが停滞期なのか筋肉張りがなくなりつかなくもなりました。。

[@panda.panda.0852]

勉強になります🙇‍♀️

[@lettheworldbeatpeace]

食事を初見向けに具体的にやってほしいぜー！

[@erica7266]

先生の満面の笑みに癒されました😊コルチゾール減ったかも😊

[@すずきたろう-b6g]

3000なんて例えばの数値だって普通に理解できると思うんですが… 接種するカロリーは年齢や体重によって変わるんだから各々計算しましょう（計算サイトもあるし

[@Yao.83]

みんな脳筋なんでね

[@かずや-z8w]

結局、先生の重要度の順番がわからなかった

[@ヤックン-s8z]

タケタコタン　色んな意見もあるかもしれませんが、先生や応援してくれる人達のために頑張ってください!応援してます!

[@傘刺しかけちゃん]

サウナは暑いから丁度いいよな😊😊

[@てるてるてるてる-c2o]

論文で解決チャンネルで、筋トレにはアルギニン、グルタミンが意味ないと言っていたのですが改めて山本先生に必要なサプリを教えていただきたいです。

[@キツネさん-Fox]

先生に聞いたら全部の説明されて全部必要となる… アルギニンはなくてもいいと私も思いますが、グルタミンは必要では。普段から鶏胸肉じゃなくて赤身肉ばかり食べてるとか、トレーニング1時間以内に終わるなら不要かも。別に有酸素もやるとかトレ長いとかだと筋分解の心配以前に代謝落ちていつか風邪引く。そういう健康面でもグルタミンは必須かと思います

[@てるてるてるてる-c2o]

@@キツネさん-Fox 色んな回答があるんで悩んでたとこです。 親切にありがとうございます!

[@maxihype9402]

増量期の体脂肪率増加はどの程度許容できるのか考え方を教えてほしいです。

[@哲拳]

カロリー、PFCバランスと問題ないのですが、停滞期が1ヶ月くらい続きます。 確かに手術上を終えて退院したばかりで、運動量は落ちています。 しかし、いきなり運動量を上げるのも危険ですし、古傷の左肘をまた痛みが再発しそうです。 食事制限にまだ時間をまだかけるべきでしょうか？

[@くまこ-k4q]

代謝が落ちたら１回リセットとのことですが、そのリセットのやり方を知りたいですm(_ _)m カロリーを上げたら（戻したら）、体脂肪も元通りに…なんてことにはならないのでしょうか？？

[@hutoukou2003]

せんせー！！じゅんばん！！

[@FamilyNakano-i4i]

順番忘れてる😂 ちゃんとしてよ。❤

[@rickt9986]

3000kcalは一般人なら太るのでは？ ローファットの3000かケトの3000か この辺りも併せて説明いただけるとありがたいです。

[@man-j9y2g]

あれ？たけたこたんってオリンピアアマチュア出るんだよね？ だとしたら絞り大丈夫なのかなぁ？

[@bazaar20]

たけたこたん　頑張れよ

[@RNひろろ]

半身浴とかどうですか？

[@いのさん-w8x]

質問が悪いですね💦 層別にＱAした方が良いと思います。 タケタコタンみたいな本気モード対象、普通のジム会員対象、または一般人対象とか。 例えば3000kcal摂取している一般人は極めて少ないでしょうし、普通のジム会員ではHIITやれないでしょうしね😅 次回からは対象層別にＱAしてもらえると助かります☺️

[@御火嶽]

お疲れさまでした。つまり山澤さんはちゃらんｐ・・・いやそういう意味じゃないですよね。 少ないエネルギーに順応するというのは自分でダイエット実践してようやく理解できることですね。ケト４週でキープ２週を挟むと、キープ期間でもケトの栄養摂取への慣れが抜けてないようで、二回目のケト４週ではものすごく楽な上に反応も鈍いです。キープ３週でギリギリ抜けるかもくらいで、現在はキープ４週取らないとケト４週二回目が反応なしだったりします。もう少しローファットが上手にできたらもっとはかどるのになあとは思っているんですけど。

[@GAGAGA77]

3000なら普通の人は太ってくよw

[@さなだたかし-d4h]

へい

[@_dabsilent_]

さんこめ