【痩せたい人必見】太りにくい食事さえ摂っていれば、自然と体脂肪は落ちます。

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VALX 山本義徳筋トレ大学

Күн бұрын

Пікірлер: 57

@yoshinori-yamamoto 5 ай бұрын

Ｑ．山本先生に聞きたいことはありますか？（食事やトレーニング、なんでもOKです！）【8/8(木)19時30分~20時30分のインスタライブで山本先生が直接回答します！】

@yoshinori-yamamoto 5 ай бұрын

🔻VALX公式Instagram：@valx_official

@日向ヤクモ 5 ай бұрын

２１レップ法に関してですが、どのトレーニングと相性がいいのでしょうか？

@モノカキ-w7h 5 ай бұрын

減量中は筋トレしても筋肉は増えず、キープになると思うんですが、キープのために筋トレでしっかり追い込む必要はありますか？

@千葉孝-u1l 5 ай бұрын

重量を上げるタイミングについて質問です。交代勤務してると夜勤、普通、遅番で疲労具合や調子が違います。前回達成できた重量とレップ数がシフトが変わると達成できなかったりします。どのタイミングで重量増やしたらいいですか？

@st-lw7xy 5 ай бұрын

秀才で有名山本先生ですが、仕事終わりに資格の勉強をしようと思うのですが、眠くて集中できない時の対処法はありますか？

@畑耕す君 5 ай бұрын

夏の朝は、脂肪0ヨーグルトにフルーツ系プロテイン, オオバコ, 冷凍ミックスベリーや冷凍バナナを入れて食べてます🫐🥄 ひんやりスイーツになって最高です✨

@ジャギジャギ-c9y 5 ай бұрын

朝に卵、オートミールにプラスしてプロテイン飲んでたけど、昼近くなると空腹で昼休みが待ち遠しい。

@yd1219 5 ай бұрын

今回のおまけ凄く参考になりました。水をたくさん飲んだときに出てくる汗は不快感が少ないとは思っていましたが、理由があったのですね。

@あっきー-u8z 4 ай бұрын

朝食にホエイとありますが、自分は朝5時〜6時頃ソイプロテインを食してます。効果的にはメリット減でしょうか？昼は会社で11時〜14時頃食べています。夜は豆腐やサラダ、焼き鳥を2本で焼酎を2杯〜3杯の晩酌がパターンです。また、初めて2週間ほどなのですが、効果は400gm減です。これから更に効果出ますか？あと、空いてる時間に筋トレを週3はやるようにしていて、自分なりに自分を追い込んでいます。

@あざらしアッキー 5 ай бұрын

お昼はスープジャーにオートミール、お湯、フリーズドライのスープ（具材入り）を朝入れて持っていきます。スープを変えれば味変になるし、ちょっとした具材も入ってるからおすすめ

@ぴこくぅ 5 ай бұрын

仕事の日は１日とりむね肉300gほど卵、納豆、豆腐、野菜、ご飯を主に食べてます。過食を抑えるためにたんぱく質を多めに取ってます。カロリーも控えめにして。これでも痩せるでしょうか？休日の時は摂取カロリーは通常に増やして、食べたいものを食べてますが…。

@PANDA-md9kt 5 ай бұрын

納得です❢🎉　朝にプロテインとゆで卵を食べるようにしてから、爆発食欲が抑えられました❢❢😅（BMI21で安定しました）　腸内環境は、時間がかかるのも納得です❢　毎日ビオスリーとイヌリン、オリゴ糖を飲み続けて、人生（64年😂）で初めて、便秘がほぼ無くなりました❢😂　はちみつとさつまいももお勧めです😊

@かりん-k1d2t 5 ай бұрын

化繊生地の肌着はアトピー肌にはそれだけでも刺激になる方もいると思います（自分もそうです）乾きにくいのは難点ですがコットン一択です。

@Socrate2 4 ай бұрын

昔はそうだったんですが、今の高機能繊維だと刺激がないので問題ありません。それと、汗を吸わないのが問題だったのですが、今は逆に高機能繊維の方がドライに保てます。登山用の汗を戻さないタイプのドライ系のインナーを使うと良いです。綿より良好です。

@yutaro5296 5 ай бұрын

ありがとうございます！逆に自分は体を大きくしたいけど量が食べられず、朝プロテイン飲むと昼もお腹空かなくて食べられないのですが、むしろプロテイン飲まない方がいいでしょうか？無理に食べるとお腹下すし、なかなか体が大きくならない人に向けて食事のアドバイスいただきたいです！

@森本富士子 5 ай бұрын

身体を、でかくして筋肉つけるには、米ですよボディビルダーは、減量期以外米たくさん食べます。

@古賀智明-x1b 5 ай бұрын

私はベーグルと和菓子が好きなのですがどうでしょうか？あと、筋トレと和菓子は相性が良いともいいますので、機会がありましたら解説お願いします

@木村桂子-r9r 4 ай бұрын

夜食は寝る　何時間前までですか？

@yugino0399 4 ай бұрын

アトピーのためになるぅぅぅ

@3tk589 5 ай бұрын

ド真夏に汗をすごくかくときに水だけではダメですか？プラスするとしたら何をどれくらい入れますか？

@쇼타-i7g 5 ай бұрын

鶏肉を1週間分まとめて買って、小分けにして冷凍保存してるのですが、解凍する時に汁(ドリップ)が出て、そのドリップには栄養(たんぱく質等)も含まれているみたいなのですが、このドリップによってどのくらい栄養(たんぱく質等)が減ってしまうのでしょうか？💦結構減ってしまうんですかね😅

@8takas 5 ай бұрын

食物繊維、黄緑色がすくないような・・・

@りゅう-x4d3d 5 ай бұрын

GI値でいくと春雨がそばなどに比べても低いGI値ですが春雨を食事に取り入れるのはありでしょうか？

@jeysj9827 5 ай бұрын

いいこというじゃん　小分け大事

@sana2918 5 ай бұрын

朝は卵やみそ汁の方が良い気がします最近プロテインは腎臓に悪いと言われる方が増えてます私は今ある在庫が無くなれば飲むのをやめようと思います

@ライスカレー-e8t 5 ай бұрын

蕎麦って、インスタントでもok?

@ジョンとと丸 5 ай бұрын

断糖高脂質の方がよくないですか？体温が上がって基礎代謝があがりますよ。

@森本富士子 5 ай бұрын

体温上げて、基礎代謝も上げるには、米ですよー。柏原いくよさんのお米生活見てください

@ジョンとと丸 5 ай бұрын

@@森本富士子貴重な情報ありがとうございます。動画は見ませんが頭の片隅にでも置いておきます。

@シュウノドン 5 ай бұрын

難易度高い気がするなぁ

@三井住友白水会公式チャ 5 ай бұрын

次回は運動も食事も頑張らないで痩せる方法を教えてください。脂肪吸引とか

@うた-i1k6x 5 ай бұрын

【相談】上腕骨外側上顆炎いわゆるテニス肘になってしまい、病院に行った後、湿布を貼ったりしていますが、なかなか良くなりません。痛みが強くなって約２ヶ月ぐらいになり、筋トレができません。針治療などを考えたほうがいいのでしょうか？

@だもこい 5 ай бұрын

ここで聞いてどうすんのｗ

@kei80th60 4 ай бұрын

別の病院等でリハビリやマッサージできる所を探しては如何ですか？私は超音波治療器とリハビリのある所に通って、両肘テニス肘と左肩に力が入らなくなっていたのが回復しましたよ。

@JASUMINKA 5 ай бұрын

2年で5kg太ったので筋トレ始めたのですが会社の健康診断で肝臓の数値ASTとALT両方引っかかりました😢　内臓脂肪ついてたのかな〜という懸念もあり食事制限もっと頑張ろうと思うのですが、筋トレするとその数値悪くなるという話も聞きました。それは先生や大会に出るレベルのマッチョのことで私程度にはさすがに当てはまらないと思うのですが、もしよけれは先生やタケタコタンのAST、ALT数値教えてほしいです😮

@atlas6667 5 ай бұрын

先生ではなくて申し訳ないですが、同じくASTとALTが今年の健康診断でひっかかったので、コメントさせてください。前日に筋トレしてませんでしたか？筋トレの翌日にはこれらの数値が上がるようです。私の場合、数日筋トレを避けた後に再検査したところ正常値でした。