How to lose 12kg in a month and a half (weight lose tip) / foods that help you lose weight

[@Youneed]

+I added English subtitles✨ If you need, choose English from the CC😀 말이 많다고 느껴지는건 기분탓…🥲 1.5배 추천드립니다❤️ 그리고 키를 말씀안드렸는데 키는 156.7cm 입니다! 오늘도 와주셔서 감싸랑합니다💗 아래에 제가 매일 했던 운동영상 링크 남겨둘게요! ✔️제가 매일 따라했던 운동영상 링크 신지니 팔뚝 kzbin.info/www/bejne/il7Fh6SandaKaLc 땅끄부부 일자다리 kzbin.info/www/bejne/hHXWm6CuibeCe9E 땅끄부부 복근 kzbin.info/www/bejne/hqC8q6ugba6sa68 땅끄부부 종아리 kzbin.info/www/bejne/aKnQf62fqd6Zgas 에이핏 폼롤러 스트레칭 kzbin.info/www/bejne/oYC8lWWle7SioMU

[@LadyRabiaAbdulHakim]

Can u put the link here in English to Bubu’s straight leg work out?🙏🏽

[@LadyRabiaAbdulHakim]

Oops!🤦🏽‍♀️Found it👌🏼💖

[@장독-g4r]

요런 세심한 배려에 감동! ! 폼 룰러는 어디제품을 구매해야 되는지..윤이든님의 꿀팁 부탁 드려욤

[@kemek829]

Thank you so much for English subtitles!! You are an inspiration

[@Accgabutnih]

THANKSSS

[@windflower4949]

식단에, 매일 운동 2시간에, 따라하는 홈트 무조건 다섯 가지.. 너무 대단한걸 아무렇지 않게 말하니까 ㄴ ㅏ약간 당황해또

[@sagomoongch8199]

ㅇㅈ 한달 반만에 12키로나 빼신데는 이유가 있는 듯....진짜 너무 대단하셔유...

[@Youneed]

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 처음엔 이걸 어떻게 맨날할까 싶었는데 막상 운동시작하니 계속 하게 되드라구요😀 재밌는 넷플릭스 영화 보면서 하면 순삭이에유❤️

[@김뀨-q9g]

근데 12키로 빼는건데 이정도는 해야 빠지는게 당연한거라서ㅋㅋ

[@라이마이미-r4b]

아 2시간이였군요ㅠㅜ 해봐야쥬.. 밥도 2시간 먹는데..

[@itsbonakim]

먹는 것도 엄청 적게 드셨음… 2끼밖에 안 드셨는데 그 중 한끼는 요거트볼…. 대강 계산해보면 하루 700칼로리 정도 밖에 안된 ㅎㄷㄷ

[@hanimaqs6269]

I appreciate how direct and straightforward this video was, no mindless blabbering, straight tips and content. Loved it!

[@grkoloratur]

that's exactly what I thought!! When she started to mention the different parts of the video I was absolutely (positively) shocked. So much blablabla on YT!

[@erzsieke]

Same!

[@손연서-w7l]

@@grkoloratur❤

[@mihaelatrpevski3857]

Tbh as she was explaining on cutting sugar... It can only lead to craving it so much, like it happened to me. So I think that you can eat at least one or two pieces of chocolate in a day if u want. Now I gained a lot of weight because of eating sugar after my restriction. Now I am trying to diet again, but giving myself the freedom to eat at least one piece of Choco if I really crave it

[@prettytopia]

​@@mihaelatrpevski3857added sugars aren't good for you anyways

[@꿍절]

55가 돼지라니 너무들 한다..

[@에베베베벱-u1g]

그니까....55kg셨던 때도 배만 좀 나왔셨을뿐 허벅지랑 팔뚝 보면 전혀 돼지 아니심 쇄골도 보이고 156/55에 저 몸매면 충분히 예쁜 몸매인건데 참..ㅋㅋ

[@butter_t3254]

진짜 이게 맞나 싶네요..

[@우왁-l8j]

156에 55면 살짝 넘으면 비만위험선이긴 해요.. 근데 저기서 유지하면 아무런 문제 없는데 돼지라는 표현은 좀 오바가 심한듯;;

[@a.90129]

@@우왁-l8j obesity?? no just overweight definitely not obese haha

[@rachellee1526]

55킬로가 목표인데ㅠㅠ돼지였구나

[@taeschuux]

Tips mentioned in video: - Don't extreme diet it would come back on the weight. - Eat 2 meals a day and stop eating at 8PM. - Replace snack and sugar craving with Greek Yogurt mixed with fruit and granola. - When making Salads add protein to make you full; crab, tuna, salmon etc. - She strictly forbids noodles and Ttaebokki. - She recommends Tofu and Cauliflower Rice which looks like reguler rice. - At times she ONLY adds ONE spoon of rice and the rest Cauliflower Rice. (You won't tell the difference :⁠-⁠) - She highly recommendes A Cooking Dieter for nutritional diet recipes. - No drinks; Coke, Sprite, coffee and alcohol. Replace them with sparkling water or diet sodas. - 7:05 screenshot the workouts she does. - The workouts she did were: Jinys arms workout Thank You Bubu's straight legs workout Calves stretching and Abs workouts Lastly foam Roller - 2 hours of exercise one hour of cardio (running or walking however she recommends investing in a spinning bike) and the other hour KZbin workouts. (Correction) - Exercise 5 times a week. - Try exercise in the morning on an empty stomach. - If you you loose control and overeat only overeat on that meal and do an extra 30 minutes of cardio. Lastly, I recommendation of mine don't look at the numbers on the scale look at your body fat percentage instead. Since muscle mass and body fat weight the same you might loose a few pounds but you'll looked toner and thinner. Edit: Anyone wondering what I meant by body fat percentage. There is this scale that is very good it not only shows weight but also BMI, body fat, subcutaneous fat, body water, protein, BMR, body age etc. Here is the link for anybody looking into it a.co/d/922QJNv.

[@San-zn6zq]

THANK YOU SO MUCH FOR SUMMARISING THE WHOLE VIDEO MWAH🥺💋

[@melarie205]

God bless you

[@kayla8814]

TYSM THIS WAS SO HELPFULLL

[@taehyung5234]

Thankyou😊❤

[@snowbawwl]

thx for the summaries and i also agreed with the last paragraph

[@user-fu4rl1yc4n]

진짜 저는 이런 분들을 너무 존경해요... 그걸 끝까지 했다는 건 얼마나 의지가 강한지 알 수 있는 거니까 언니 너무 수고하셨어요 그리고 진짜 진심으로 존경합니다

[@ilymyself5432]

Ive been dieting for almost 4 months and i only dropped 2 kg and it was sooo stressful because I wasn’t reaching my goal buttt recently i’ve been trying to incorporate your tips to my daily routine and in just 1 week I dropped 1 kg!!!! this is very helpful so for my personal experience I recommend this diet tips,, THANK YOU AND I LOVE YOU , 사랑해요 🫶🏻🫶🏻

[@ikaanasrudin3902]

can u tell me how :(

[@shirai4542]

@@ikaanasrudin3902 it’s all explained I’m the video…

[@jacintamacedo3533]

The same thing happend to me, it feels like I can-t loose weight

[@jojo_99999]

@@jacintamacedo3533 maybe you have pcos . I was like you until I found that i have pcos. Same thing for the original comment . I lost 15 kg after i found out and what diet suitable for it. If you don’t know how to you can go for a Gynecologist or you can do testosterone hormone test.

[@randomperson3275]

It's all about eating lower calories ever heard of a calorie deficit

[@user-gx5yd2jw6i]

진짜 교과서적이고 정석적인 다이어트를 하신 거 같아요.... 예전에 피티 받을 때 선생님이 해주셨던 모든 말이 영상 내에 다 들어있어요..... 진짜 멋있는 분....🥺🥺👍

[@Youneed]

우앗💟 그런가요!? 한번도 헬스장을 다녀보지 않아서 이곳저곳에서 주워들은것들을 열심히 조합해보고 실천해보고 영상을 만들었는데 다행이에요💘 영상 봐주셔서 넘 감사드립니다 ◡̈

[@JazBeYou]

I’m soo close to giving up I’m thankful this showed up on my recommendation page! I’m gonna try harder tomorrow and achieve my goal body. Thank you for the tips and sharing your journey. 감사해요 언니 ☺️

[@살로메정]

Stay strong you really can do it 💙

[@marta_na_moto]

Whatever the result, you are already beautiful :)

[@crunchy4879]

i ate so much today :( tomorrow i’ll do better!

[@marta_na_moto]

@@crunchy4879 small steps, each day you succeed brings you closer to your goals. If you take step back once in a while it doesn't matter, steps forward matter :)

[@waffles658]

hello! I would just recommend that you don't chase certain body types cos that can set you up for disappointment or you'll feel awful and ask yourself why you still don't have a certain body type. everyone's fat deposits and anatomy is different so we'll all look different. see how your body personally changes, watch how your muscles tone up but try not to get to caught up in a "goal body". sorry if this seems like I'm nagging or something! Best of luck ♡♡

[@sopekookie7]

I can confirm that this is the best way to lose weight and it’s easier to stick to it. This video is so well put together and I love that it doesn’t promote anything unhealthy. Food delivery was my weakness. I was ordering food everyday. Fast food has so much sodium so even just cutting down on salt has helped so much. I have so much more energy too and I’ve been sleeping better. The first week is hard because your body has to get use to not having such highly processed food but once you get over it, you won’t even crave it anymore. Stay strong everyone

[@kpoplove1067]

I don't think this is healthy. She gives good tips but she's eating around 500-800 calories a day. And on top of that, she's exercising a lot.

[@losto8343]

@@kpoplove1067don’t do that that’s very unhealthy, don’t eat over the amount of calories your told when cutting whcih you can find out online, but make sure your adding protein to your foods so your more full.

[@alnazdili4691]

@@kpoplove1067yeah she lost 12 kg in 2 months, that’s not normal, I believe everyone’s body is so different, but 12 kg in a month is still si fast, the recommended weight loss max is 0,5 kg/week, so hers can only be achieved by strict diet and exercising. I don’t know how “strict” korean diet is if she said her diet wasn’t strict. And she said 2 months is a long term diet. I believe long term diet is maintaining eating habit throughout your whole life.

[@tojislefttoe7505]

No this isn't lol, let's not pretend that this is healthy. 2 hours of exercise is crazy per day. Along with cardio is even more deranged.

[@soobjjuni6165]

i have the same body type as you so this is veryyy motivating !! i love how detailed your explanations are. thank you for the workout recommendations as i'm also struggling with my lower body part :(

[@Youneed]

Thank you for watching the video! I hope my video will be of great help. And you're beautiful enough now❤️

[@eman5308]

@@Youneed اتمنى ان تضعي الترجمة العربية ❤ lm Arabic

[@eman5308]

@@Youneed you beautiful and follow Arab ❤

[@Katy-vr8dg]

if you have started, how are you? how are you going? :)

[@newyadaa_8140]

Me too💖💖💗💗✌️✌️✌️

[@서아-l7d]

!. 신지니 팔뚝 다이어트 2. 땅끄 1자 다리운동 3. 땅끄 복근운동 4. 땅끄 종아리 스트레칭 5. 폼롤러 스트레칭

[@Youneed]

정리 감사해요오❤️

[@nArUpArK19]

가족들은 평생 뚱뚱해서 절대 날씬할 수 없다고 말해주고, 날씬한 적도 한 번도 없어요 😭 늘 우울하지만 언니 덕분에 열심히 할게요, ,나는 지금 58이지만 나는 50이되고 싶다

[@Gaminggirl01]

I watched a lot of these type of videos for motivation but I don't think none of them were as detailed and helpful as this one🥺 I feel motivated again! I love BUBU workouts, such a fun channel with great workouts! Thank you for sharing tips in this video💕

[@Chloe-kl2hk]

I was thinking of trying those workouts, are they good for long term?

[@Gaminggirl01]

@@Chloe-kl2hk yes! Consistency is key, but I'm bad at that🤣 it's a great channel and they're so encouraging and they always assure you it's fine to go at your own pace(: reading other's workout diaries in the comment section on BUBU's videos are nice and motivating to read ^^

[@Chloe-kl2hk]

@@Gaminggirl01 Thank you!!

[@Youneed]

Thanks for watching my video💟

[@Pesto_O]

@@Youneed what is your height?

[@뭐뭐뭐-s2v]

다이어트 방법이나 다이어트 후기 같은 영상 많이 찾아 봤는데 이 영상 만큼 깔끔하고 귀에 쏙쏙 박히는 영상은 처음임 ..👍🏻❤️

[@Youneed]

꺅!!!! 너무 너무 어마어마한 칭찬이에요…😀❤️ 영상봐주셔서 감사드립니다💓 앞으로도 다이어트 관련한 영상 많이 올릴게요😍

[@eunsoo._.]

1시간 유산소(싸이클, 걷기, 달리기 등) 1. 신지니 팔뚝다이어트 2. 땅끄부부 일자다리운동 3. 땅끄부부 복근운동 4. 땅끄부부 종아리스트레칭 5. 폼롤러스트레칭 과식 후 운동 더 하기+ 공복 16시간 유지 정체기 때 변화주기 :-)

[@Hanaa-do3vj]

thank you so much for writing these, I wasn't very able to concentrate because I didn't sleep last night hehe

[@_yeonduru8930]

딕션이 너무 좋으셔서 홀린듯이 집중해서 봤어요.. ❤ 너무 대단하세요!! 한달반만에 12키로라니.. !! 저도 이 방법으로 도전해볼게요 ❤

[@권소현-x3r]

우연히 보게 됐는데 이렇게 귀에 잘 들리는 딕션에 잘 정리돼있고 극단적이디 않은 다이어트 영상은 처음이에요 ㅜㅜ 감쟈합니다

[@태연김-r1x]

너무 정리도 잘 해주시고 다른분들처럼 식단으로만 얘기 안 해주셔서 넘무 조타. .

[@eefaa8622]

I’ve lost weight before and got to 55kg, I was so close to my goal but then we went into lockdown and I continued losing weight but then I became depressed and binge ate and always sat in bed everyday with no exercise. So I gained everything back plus an extra 11kg so now, starting tomorrow I am going to use your tips and lose lots of weight and reach my goal!

[@beomgyusfangirl9023]

You can do it💙💙💙

[@roxyucur9166]

such a similar thing happened to me, I reached 55kg, 52 was my goal, then lockdown happened and I gained all the weight back and more, now I'm trying to start my weight loss journey again. You can do it!

[@sophiesleeps12]

Damn, same. Lockdown was horrible for my mental health

[@maple_vanilla]

how has it been going? im 18 and have been around 140 pounds since i was 13 lol

[@eefaa8622]

@@maple_vanilla it’s been going well! I already notice some changes in my appearance!

[@MirraVerse]

This randomly popped on my recommendations, and I have to say it was quite refreshing. straightforward and easy to follow unlike most other videos. You had my attention the entire time!! Now we need the recipes for those meals! 😆

[@strslvyun]

lunch meals: greek yoghurt + any fruit that u want salad + chicken breast / egg / meat

[@Miniverse_engene]

This whole time i was just starring at her 😭😭she is soo pretty 😭😭

[@jeonjkshoejk9197]

I am definitely in my weight loss plateau now and when I asked myself why? You answered it right away. I usually work out at night now that you said that I will definitely change it to morning!

[@Youneed]

Good!!! If you change your diet routine, you can lose your weight quickly💗

[@mssunnysunsun3496]

@@Youneed Yes, this tip was really helpful, thank you!

[@angeldominick9373]

Did it change??? I’m in my plateau but the thing is , I already workout twice, like in the morning and in the evening.. so I can’t change that aspect. Im left with the option of doing cheating day which scares me 😂😂..

[@jeonjkshoejk9197]

@@angeldominick9373 my weight has lost few kilos after I changed my work out timing without any calorie deficit! i just started to drink water more than usual, like instead of 1500 ml a day i drank 2000 ml instead.

[@sinayasharabi8302]

I just want to remind everyone that just because someone else's body can do something in a month and a half doesn't mean yours should or can. Take your time, there is no shame in doing smaller calorie defects and aiming for more long term weight loss.

[@kpoplove1067]

You're right :)

[@pcastillo6881]

내가 인터넷에서 굶으라고 하지 않는 사람을 본 것은 당신이 처음이다🥲

[@성이름-j8p9h]

엥.... 그건 아닌듯 ㅎ

[@morningcasablanca6769]

I love how you decided to remove the rice from the kimbap as it’s still a food that you recognise and enjoy but modified it a little bit to help the journey go by faster

[@jellybelly8681]

❤️심심해서 만든 요약❤️ 📌다이어트 식단 📍하루에 두끼 -첫끼는 12시 2시사이 주로 그릭요거트나 샐러드 -그릭요거트에 과일(딸기,블루베리)&그래놀라 or 시리얼 포만감 긋긋 -샐러드엔 닭가슴살or달걀or크래미 포만감 좋은 채소를 많이 넣어 먹기! -저녁은 6시에서 8시사이 -맛있는 다이어트 식을 직접 만들어서 먹음 (요리하는 다이어터님 영상들 추천) 📍꼭 지켜야 될 것 1. 면 먹지 않기: 쌩밀가루 칼로리 폭탄 2. 밥 먹지 않기: 탄수화물 줄이고 단백질(콜리플라워 라이스에 밥 한숟가락 or 두부+ 삶은 계란이나 닭가슴살 곁들이기) 3. 음료수 먹지 않기: 카페가면 무조건 아아 차라리 탄산수 📍치팅데이 -2주에 한번 -밀가루 음식 ㄴㄴ 차라리 치킨/한식/고기 📌운동 📍일주일에 4번에서 6번 -한시간은 유산소+한시간은 홈트=총 2시간 -유산소는 집에서 사이클 타셨음 사이클 없으면 걷기나 달리기 추천 📍운동 영상 추천 1. 신지니 팔뚝: 효과좋음 매일매일 해줌 2. 땅끄부부 일자다리: 땅끄부부 영상 중 가장 따라하기 쉬운데 허벅지 안쪽에 효과 긋-매일매일 3. 땅끄부부 복근: 운동시간 2분이라서 지겹지않은데 효과 긋 4. 땅끄부부 종아리: 종아리 겁나 얇아짐 5. 에이핏 폼롤러: 하비는 부종이 원인일 수도 있음 이걸로 부종 풀어주기 📌꿀팁 📍과식했을 때 루틴: -과식한 그 한끼만 먹기 -꼭 운동 해주기 (평소보다 빡세게) -공복 16시간 유지 -그 후엔 계속 평소대로 해주기 📍포기 하고 싶을때 -변화를 주기 Ex. 저녁운동▶️아침운동 싸이클▶️달리기 몸에 충격을 주변 정체기 깨기 쌉가능

[@nuy-s1v]

최고❤

[@수만-r8g]

1.면 먹지 말기 2. 쌀 먹지 않기 저탄고단 탄수화물 줄이기 3. 단음료 금지 점심 :그릭요거트 저녁: 저탄고단 다이어트 직접 요리(두부,야채) 부지런해야겟다 ㅋ 운동 무조건 한달동안은 매일 2시간 1시간 유산소 1시간 홈트 (근력) 사실 이거 다 아는거네 ㅎㅎ

[@cheya2289]

this suddenly appeared on my recommendation and i’m glad it did! a great watch, you explained each segments so eloquently and concisely that my attention on this video wasn’t wavering at all 😭 i also wanted to ask if you recommend any arm workout? thank you so much!

[@sivanbochner3410]

If you rewatch the part where she recommends workout videos you’ll see that the first one she talked about was for the arms! Here’s when she talked about it 8:05 hope this helped!

[@naurait8950]

maybe try to do thank you bubu arm workout (you can search it up) i've heard it being very effective

[@BJ-tl5kl]

i love the way she talks even the way she talks is somehow motivating

[@9학년백수-m4q]

야무져 야무져,,, 아주 야무지신게 눈빛만봐도 느껴져여 대단해여 진짜

[@CheerUp2]

I just want to say thank you for putting in english subtitles, it was very helpful c:

[@Youneed]

Thanks for watching my video💟

[@베개-t9f]

되게 단호하게 말해주고 극복방법도 알려줘서 감사해요ㅠㅠ 이 영상 때문에 동기부여 받았어욥!! 아자아자!

[@chunotchewing]

올해1월부터 꾸준히 다이어트하면서 15키로 감량했는데 1주일동안 정신 없이 먹은 적이 처음이라 현타 오고 감도 안 잡혔는데 이든님 영상보고 에너지 얻고 갑니다! 약속은 포기할 수 없어서 운동이랑 약속 없는 날 식단 열심히 하면서 차근차근 빼야겠어요 ㅎㅎ 영상 잘 봤습니다 구독도 누르고 갈게요!

[@Youneed]

우아! 다이어트 열심히 하셨네유💕 대단하셔요😀 저도 가끔 정신없이 먹을때가 있는데 그때 포기하지 않고 계속 다이어트하면 다이어트 무조건 성공합니다옹💞 다이어트 화이링입니다🥰 영상봐주셔서 감사해요 ◡̈

[@전지윤-s5s]

와 하체 살 빠진거는 진짜 인생승리다,,엉엉 저도 심각한 하체비만인데 언니가 말한대로 스트레칭을 열심히 해봐야겠어요

[@Youneed]

그쵸ㅠ 저도 하체살은 안빠질거라고 생각했는데 계소 하다보니 되드라구요😀 하체는 확실히 운동과 스트레칭을 병행해주면 훅훅 잘 빠지는 것 같아요💖 영상봐주셔서 감사합니댜!!

[@cristinamaldonado1446]

I loved this! I especially loved the motivational but realistic mindset of "I have to lose weight" to "I'm going to live a healthy life".

[@ItsMeNijntje]

Not meant as hate, but this sounds like way too less calories for just being alive + long workouts... the way everyone is so loving in the comments and saying like "let's lose this weight" gives me hard pro-ana flashbacks... good for you that this worked, but it gives me a very wrong feeling and this is not how healthy weightloss will occure, it will trigger a jojo effect because once you stop eating like this you'll gain everything+more back so quickly...

[@s3o_in]

이든이 덕분에 일주일만에 5키로나 빼었어요!! 정말 너무너무 감사합니다!! 이든님 사랑합니당♥️

[@Youneed]

헐 대박 일주일에 5키로요?? 완전 대박이에요…리스펙 리스펙!!!💘 진짜 열심히 다이어트 하셨나봐요😀 저는 추석이라구 좀 먹어버려서 지금 운동중이에요…저도 당근님처럼 열심히 다이어트 하렵니다🥰

[@heimish0674]

썸네일에 있는 트레이닝 바지 정보가 너무 궁금해요🥲 핏이 너무 예쁜데 뭘 걸쳐도 예쁘신 이든님이 다한 거겠죠..? 저는 구냥 거적떼기,, but 알고 싶다.. 트레이닝 바지

[@이예은-f9h4z]

와 진짜 다이어트 영상중에서 한번도 건너뛰기 안하고 봄 ㄹㅇ

[@Youneed]

헉 대박💟 영상 봐주셔서 너무너무 감사드립니다😀

[@집가고싶다-q4y]

이렇게해야 빠지는구나... 진짜 대단하신거같아요 ㅎㅎ 수능 끝나면 저도 해봐야겠어요

[@Youneed]

영상봐주셔서 감사합니다 : ) 집가고싶다님도 할 수 있어요!!💘

[@화름-w1b]

수능 잘 보세요!! 다이어트도 성공하시고 둘다 잘 되면 좋겠네요!😄

[@valkylva]

The nice thing about eating less and eating healthier is you are more likely to save money

[@Paloma-wl1ul]

55kg is never fat! Omg

[@user-yq9ye1ey3j]

체중감량도 대단하신데 말을 진짜 조리있게 잘하신다 .. 전달력이 좋으신 거 같아요!! 다이어트 방법 영상 볼 때 답답할 때가 많았는데 이 영상은 진짜 도움이 됐어요 ㅎㅎ

[@Youneed]

우아…💓 너무너무 감사드립니다😀 영상이도움이 되었다니 너무 기쁘네요 ◡̈ 앞으로도 다이어트 관련한 영상 많이많이 올릴게요💟 다이어트 화이팅입니다❤️

[@신하람-v5r]

언니 다이어트 영상 오늘로 1주째 보고 있는 구독자인데요, 정말 다이어트 하는 기간동안 언니 영상 보면서 동기부여 많이 받고 있어요 ㅠㅠ 언니 식단과 운동 루틴을 따라하다 보니 언니 영상 본지 1주일 만에 1키로 감량 성공 입니다! 😭😭 정말 넘나 존경스럽구요, 제 목표 몸무게까지 언니 영상 늘 보면서 달려보도록 할게요😊

[@HD-xj3ti]

오와 무리하지 않는 다이어트 방법이라 단기간에 그치지않는 다이어트 방법이 될 거 같아여 !! 꼭 성공해서 다시 댓 쓰러 올게용 언니 💛

[@Youneed]

꺄💗 영상봐주셔서 너무너무 감사드립니다😀 다이어트 화이링이에요💓

[@뿌앵-w4f]

점심 그릭요거트(or샐러드) 저녁 계란&두부 이용 맛있게 직접 요리 1. 면(밀가루)x 2. 쌀x > 컬리플라워라이스, 두부로 대체. 닭가슴살 계란으로 단백질 늘리기 3. 음료× 운동 유산소 1시간+홈트 1시간 과식하는 날 1끼, 운동량 늘리기, 18시간 공복 정체기 > 루틴 바꾸기

[@Youneed]

깔꼼하게 정리해주셔서 감사합니댜❤️ 다이어트 화이링입니다!!

[@marilialima6540]

Thank you! I don't understand korean, but with the new youtube update I can translate the comments to english. I couldn't learn from the video because there is no english subtitlesㅜ-ㅜ. Once again, thank you~! 🤍

[@kerrinlutz5924]

Thank you sooo much for this video I already lost 4kg and now weight 48 in just 3 weeks 🥰

[@lmtuwu]

MAIN POINTS: she was never skinny before so she can do it, you can too. diet: - 2 meals a day - lunch: greek yogurt (with strawberries, blueberries, cereal and granola. sweet fruits help with craving) OR salad (chicken breast, egg or crab sticks. LOTS of vegetables) - dinner: delicious diet meal -> good for long term diet NO delivering or fattening (mushroom cream risotto, curry, Jjajang rice, tofu inari sushi, kimbap without rice or sandwich. check out 'A cooking dieter' for more recipes) - 3 rules: 1. no noodles (ramen) 2. no rice (try cauliflower rice or tofu instead) 3. no drinks (soft drinks, coffee, alcohol, etc.) - try to cook different meals every day exercise: 2 hours in total. - 1 hour of cardio (spinning bike, walk, run) - 1 hour of following ytube videos (arms, legs, abs toning, carves stretching and foam roller) however, focus on body parts based on your body type diet tips: - if you overeat, you MUST work out harder than usual AND fast for 16 hours till the next day. its ok to overeat, don't stress yourself too much :) - for the weight loss plateau, change your routine. do a different type of cardio (spinning -> running), work out at a different time (night -> morning with empty stomach), have a cheat day. shock your body good luck =)

[@Partofyourworld97]

Thank you so much 🙏🏼

[@cloudisme8651]

This seems way too strict

[@peabrain707]

@@cloudisme8651 fr. giving ed vibes if I'm being honest.

[@emilielundemidttun6054]

@@peabrain707 don’t watch it then?

[@ainaz8248]

“if you overeat, you MUST work out harder than usual AND fast for 16 hours till the next day” This mindset is NOT okay! please remove this, this is not a diet tip, this is punishment for overeating and is ED behavior. You should never punish your body if you overeat you’re gonna end up doing more bad than good and fasting for such a long time + exercising is dangerous, do not starve yourself please take this from someone who believed these “diet” tips and almost got an ED.

[@aditisingh9235]

Your video is all is need😉 btw thanks for sharing this it motivates me more to exercise😌💛

[@Youneed]

Thanks for watching my video💘

[@laliii2703]

im glad i saw your video cause im tired on how my family and friends keep saying that im big,fat and chubby.if i go on a family gathering then they always said “why are you so fat now”,”wow look at the difference between she (me) and her (my cousin)”.i swear i was tired of getting shamed by the others.i set my target to get a slim body to make they regret what they’ve said🫶🏻

[@loren.f]

Stumbled upon this. Thanks for sharing these tips that worked for you. Am really starting to find motivation again.

[@Youneed]

Thanks for watching my video💟

[@nikizzz752]

Thank you so much for sharing a healthier diet tip, that still will work really well. I have been looking for a good video to follow, and this was the one! Thank you so much!

[@Youneed]

Thank you for watching the video! I'll upload a lot of diet videos that will help you❤️

[@Seythia]

To summarise: She does intermittent fasting without calling it intermittent fasting, she is in an EXTREME and unhealthy calorie deficit because of it, and she exercises a lot. Do people really need inspirational videos to understand weight loss? 12kg in 1.5 months is NOT healthy at her size.

[@kekakistuff]

i absolutely agree, also cutting out all carbs in your diet isn't healthy because your body needs them to produce energy... exercise should be done for long term health benefits, not just as a means to temporarily feel good abt yourself. A youtuber I'd recommend for healthy weight loss would be zoeunlimited, she encourages you to actually eat while not restricting yourself to a certain diet :))

[@hoi98]

이든님같이 날씬한분들도 다이어트하고 성공도 하는데 전 이제까지 뭐했나싶네요😂 넘 이쁘시고 대단하신거같아요 식단도 참고해서 저도 열심히 다이어트할게요 영상잘봤습니다🥰

[@Youneed]

영상봐주셔서 감사드립니다😀 각자 본인에게 맞는 속도와 때가 있는 것 같아요!! 저도 이제까지 수많은 다이어트를 해왔지만 원하는 몸무게까지 성공했던적은 별로 없거든요ㅠㅠ 근데 이번엔 진짜 뭔가 시작하면서부터 느낌이 달랐달까? 피그몽님도 그럴때가 꼭 올거에요! 그러면 피그몽님은 피그몽님의 속도대로 천천히 꾸준히 다이어트 하시면 된답니다❤️ 할 수 있어요!! 같이 다이어트 화이링해요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡

[@charlizevalencia6984]

really love how you positively advocate for a healthy weight loss journey! 🤍

[@kofikol]

if the day comes that ill be satisfied at what i look like, ill come back to this

[@Kim-zz5bl]

의지가 대단하시네요 ㄷㄷ 요목조목 설명도 잘 해주시고 구독과 알림설정 했습니다. 영상보면서 다이어트 힘내볼게요!!

[@leafy3865]

Hello there, if you're reading this just know that you're beautiful no matter what

[@joanneorrico1761]

I love this straightforward, no nonsense video. All healthy, practical tips. Realistic and includes having a healthy mindset. Thank you!

[@소떡소떡-r5k]

언니 영상 처음 봤는데, 설명도 잘 해주시고 지속 가능한 다이어트 소개시켜주셔서 감사합니다. 스트레칭의 중요성 다시 한번 느꼈습니다. 짱짱!!!

[@alisa3674]

43 kg is not something to flex about.

[@ck2802n]

결론은 비법 이랄 건 없고 의지가 중요

[@bluxtina]

Your weight loss puts you in the underweight category. I hope you don't influence too many young, impressionable girls into believing this is healthy. It could cause body dismorphia. 55kg actually puts you in healthy weight.

[@기마랑-w4l]

내가 보려고 정리해둔 윤이든님 다이어트 루틴 -식단 하루 두끼(나는 저녁만 잘 먹어도 ㄱㅊ을 듯...?) 점심: 12시~2시 (윤이든님 추천: 그릭요거트나 샐러드+딸기, 블루베리, 그래놀라, 시리얼) 저녁: 6시~8시 (윤이든님 추천: 다이어트식; 카레, 짜장밥, 두부유부초밥, 샌드위치, 밥없는 김밥 등) 주재료는 두부나 계란 주의: 면 먹지 않기, 밥(쌀) 먹지 않기(두부추천, 삶은 계란, 닭가슴살), 음료수 마시지 않기(커피나 탄산수, 제로콜라는 가끔ㅇㅋ) 치팅데이: 2주에 한 번 쯤 -운동 처음 한달은 무조건 매일하기, 그 후론 일주일에 4~6번 유연하게 바꾸기, 하루에 2시간(한시간 유산소 나머지 한 시간 스트레칭과 운동) 유산소는 싸이클(걷기, 달리기 대체 가능) 신지니 팔뚝 다이어트 (kzbin.info/www/bejne/il7Fh6SandaKaLc) 땅끄부부 일자 다리 운동 (kzbin.info/www/bejne/hHXWm6CuibeCe9E) 땅끄부부 복근 운동 (kzbin.info/www/bejne/hqC8q6ugba6sa68) 땅끄부부 종아리 스트레칭 (kzbin.info/www/bejne/aKnQf62fqd6Zgas) 폼롤러 스트레칭 (kzbin.info/www/bejne/oYC8lWWle7SioMU) 위 다섯 개는 꼭 매일하기(컨디션 좋은 날은 다른 운동도 더 츄라이츄라이) -꿀팁 과식할 때에는 하루에 한 끼만 하기. 그 날은 무조건 운동하기. 운동도 좀 더 빡세게 하기.(유산소; 싸이클 30분 추가라거나 운동이나 스트레칭을 더 하거나. 그리고 다음날까지 공복 16시간 유지 정체기가 왔을 땐 루틴에 변화를 주기. 예) 유산소를 싸이클을 하던 날 달리기를 하기. 저녁운동을 아침 공복운동으로 바꾸기. 아예 그 날 치팅데이를 가지는 것도 나쁘지 않음. 비법전수 감사해요...!!~! 열심히 해보겠습니다...! 10키로 감량 가보자고ㅜ!

[@다이어트해야되는데]

먹고싶은거 다 줄여가면서 다이어트하는거 진짜 대단하신듯... 원래 빼는것보다 요요가 더 무섭다고 하죠 ㅠㅠ윤이든님 대단하심

[@user-skdkqodkwodkdoeoej]

이든님 ! 뷰티도 좋지만 다이어트 영상 더 많이 올려주세요🙏🏻 진짜 건강한 다이어트 자극 윤이든님이 최고에요 👍🏻💜

[@Youneed]

꺄 좋습니다 좋습니다💘 이번주에도 다이어트 관련한 영상 올릴게유❤️

[@연정-w6h]

늘 살 때문에 스트레스를 많이 받던 사람이라 도움이 많이 됐어요 처음에는 활활 불 탔지만 금방 식어버리는 것 같아 스스로에게 실망할 때도 있었는데 이든님 영상보면서 뜨겁게 활활 타오르는 것 대신 따뜻하고 오래 불 타려고 마음 먹었어요 ❤️‍🔥 이든님이 다이어트 요리하는 영상도 보구싶어요✨

[@Youneed]

허엉ㅠㅠㅠ(˃̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣ ) 이렇게 감동적인 댓글ㅠㅠ 따듯하고 오래 불타려는 마음가짐 너무 예뻐요💗 저도 이 댓글 보고 따듯하고 오래 불타려고 합니다😀 곧 다이어트 식단 만드는 영상도 올릴게요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 항상 싸랑합니다…💛

[@yeongeeei]

코로나 이후로 찐 18키로,, 이번 겨울방학에는 독하게 마음 먹고 살 뺄거에요 ㅠㅠ 꿀팁 감사해욥

[@CareForU카루]

현재 10키로 감량을 목표로 하고 5키로 정도 빠진 상태인데 정체기가 와서 조금 힘들던 와중에 알고리즘으로 이 영상이 떠있더라구요! 말씀해주신 내용에 정말 유익한 꿀팁 정보들이 많아요 !!!!! 꿀팁영상 감사합니다 :) 구독하고 갈게요!

[@Youneed]

정말 멋있으세요💟 5키로나 감량하셨다니!! 10키로도 충분히 감량하실 수 있어요 ◡̈ 정체기라면 꼭 꼭 공복운동 한번 해보시는거 추천드려요😀 정체기 깨는데에 직빵이거든요❤️ 영상봐주셔서 감사합니다! 앞으로 다이어트 관련 영상 자주 올릴게요💟

[@CareForU카루]

@@Youneed 꺅! 댓글 적어주셔서 감사합니다😆😆 오늘 마법이 찾아와서 식단만 조절하고 운동은 하지 않았는데 마법이 찾아온 기간에는 어떻게 유지를 하셨는지도 궁금해요!

[@Cindy-yj2gt]

와우 멋지세요ㅠㅠ 전 지금 47~48(왔다갔다해요)에서 45를 목표로 두고 있는데 혹시 5kg빼시는데 며칠 걸리셧나요??

[@evamakri9694]

I'm glad you reached your goal but bear in mind that 43 is a very low weight and you have to be alert and aware that it might affect your health! It is very common for periods to disappear at such low body fat composition in women, so always be careful!

[@CP-ue8qt]

진짜 이분말대로 한달 저렇게 하면 살빠질듯요 중요한건 일주일도 못한다는게 문제……. 😬

[@Nayanahey]

와 다이어트 전 체형이 지금 저랑 비슷해서,,,,,ㅠㅠㅠㅠ 진짜 보고 동기부여 확 받고 가요!! 저도 운동 시작합니다!!

[@Youneed]

영상봐주셔서 감사합니다 : ) 다이어트 전은 정말 일반적인 운동안하는 그런 몸…🥲 다이어트 같이 화이링해요💗

[@최수아-w7p]

이든님 대박이에요 ㅜㅜ

[@Youneed]

수아님듀 다이어트 화이링이에요…💕

[@vantaesluhv]

proud of everyone working hard to achieve their goals !! 💕💕

[@정-s4o]

인서타에서 꾸준히 올라오는 식단보고 정말 감탄❣️ 운동은 참 하면 좋은데 하기전에는 정말 싫어옄ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Youneed]

저의 인스타를 보셨군요❤️ 운동은 진짜 시작하기 직전이 가장 힘든 것 같아요ㅠㅠ 막상 시작하면 괜찮은데 진짜 시작전에는 걍 아~무것도 하기 싫어지는😭😭

[@mann7298]

2 meals a day is very little unless they are very calorie dense meals. 5kg a month is rarely a sustainable way to lose weight unless you are severely overweight (she wasn't). just a heads up to anyone thinking about going on this kind of a diet. its not healthy.

[@kpoplove1067]

I eat 2 meals a day but they are very big and nutritious. I also have snacks as well. She is eating very small. Only 500-800 calories a day :(

[@잉-l2t]

썸네일 비율이 딱봐도 163은 넘는 줄 알았는데 와 비율 좋으시네요.. 55일때도 55가 아닌 거 같음..

[@user-skdkqodkwodkdoeoej]

어성초 검색해서 들어왓다가 ㅋㅋㅋㅋ 이든님 화술과 매력에 홀려서 지금 추천템 다사고 ㅋㅋㅋㅋ영상 전부 정주행중인데 완전 팬됏어요 !! 다이어트 영상도 너무 건강한 방법으로 귀에쏙쏙 박히게 말을 어쩜 그렇게 잘하세요?!! 사람이 건강한게 느껴짐 구독구독 !!!

[@Youneed]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💟 윤며드셨군요😀 영상봐주셔서 너무너무 감사드립니다 ◡̈ 앞으로도 좋은 영상 많이 올릴게요❤️

[@sofiajimenezs6857]

Darling, overeat or binge shouldn't happen if you are eating well (in a nutritive way)..But if you binge ONCE you will definitely do not gain weight just for it, so you don't "need" to compensate it by working out harder or extensive.. It would only lead to developing EDs and join in a endless circle or bad relationship with food. For everyone who may read this, If it happens you might feel guilty but you need to understand that is not the end of the world, you haven't failed in reaching your objective and ONE food would not screw all your progress, you need to learn about it an keep going but don't try to compensate it by WO your a$$ off or skipping a meal,, please

[@hssshsus]

윤이든님 다정한데 단호한 말투 좋네요 할수있을까?가 아니라 나도 해볼까? 마음이 들게 합니다 요요와서 우울했는데 다시 한번 마음 다 잡게되네요!

[@gemstonezz6246]

Please remember that 55 kg is the perfect weight and it also depends on your height! Being 55 kg doesn’t make you “fat”, everyone looks different!

[@최은우-d8m]

언뉘ㅠ제가 왠만한 다이어터분들 다이어트 꿀팁영상은 다~봤는데 언니꺼가 진짜 짱짱이에요ㅠㅠ 제가 키160에 몸무게가 57이였거든요?완전 돼지돼지 뚱돼지였는데 언니루틴 해보고 진짜 44키로까지 빠졌습니다ㅠ 진짜 사랑합니다ㅠ

[@jesuisalléausupermarché]

얼마나 걸리셨어요 ?? 스펙이 완전 저랑 같으세요 !

[@최은우-d8m]

@@jesuisalléausupermarché 저 한1달~2달걸린것같아요!!

[@Youneed]

헐!!!!!! 대박❤️ 미쳐따 미쳐써 므찌다 머쪄💓다이어트를 성공하시다니 제가 더 기쁩니다ㅠㅠ 은우님이 의지를 가지구 열심히 하셔서 다이어트를 성공한거에요💟 완전 축하드립니다 ◡̈ 영상봐주셔서 제가 더 감사하구 사랑합니다💗

[@토리댕댕]

먹는거는요???

[@최은우-d8m]

@@토리댕댕 윤이든님과 같은식단으로 했어요!

[@아-p2m]

항상 다이어트 실패 이유가 아 나는 그냥 빠지지도 않고 찌지도 않는 유지하라고 태어난 몸이구나 싶었는데 윤이든님의 마음가짐과 그로 인한 결과들, 결과들 속 과정들을 보면서 나도 할 수 있을 것 같다 라는 생각을 한 거 같아요 이든님의 마음가짐을 꼭 닮고 싶네요ㅜㅜㅠ

[@_s.a.n]

wow this was honestly so helpful ! thank you so much for this !! 💖

[@walkietalkie6360]

I am really happy that l came across this video ,its so helpful and l already lost 6 kgs by dieting in 2 weeks so l am going to start this diet and work out for atleast 1½ hours each day , thank you so much unnie 💜💜💜💜❤️

[@yomna3472]

U did that diet and u lost 6 kgs in 2 weeks 😮😮😮 Great jooob wwooow mushallah

[@walkietalkie6360]

@@yomna3472 no l lost weight for doing 800 calorie diet and burning 500 calories ,try to drink more water and eat oats or eggs ,it really helps 🙂👌🏼✨

[@sravanthisravs77sravanthis21]

@@walkietalkie6360 800 calorie diet is unhealthy and not sustainable in long term, you can loose weight by staying calorie deficit and adding some workout to your routine , please don't go for crash diets and extreme workouts ,have a healthy relationship with food and stay consistent and you'll see change

[@walkietalkie6360]

@@sravanthisravs77sravanthis21 yeah l understand thank you very much l am now on a 1200 calorie diet 🙂✨

[@littleidiotka]

@@fijiwat6284 I'm not sure about how much you should consume for you BMI, but it's better than 1,200 calorie diet. You can search up google what is the average amount you should consume and work on calorie burning

[@User-no_one-care]

My weight is 50kg and I love my weight, but I have a big belly and this makes me feel ashamed. My family says I should gain weight, but I love it. The problem is my big belly!!

[@HawaiianPoKE]

이렇게 상세하게 설명해주셔서 너무 좋아요ㅠㅠ♥︎♥︎

[@지노-c9j]

정말 멋있네요 ㅠㅠ 이든님 비포가 지금의 저에요.. 힘이 많이되는 영상이었습니다 감사해요

[@mlhanme]

노력과 함께 예뻐지는 모습이 너무 좋네요^^

[@윤서영-v3b]

휴ㅠㅜ 여태껏 다이어트 후기영상을 정말 많이 봐왔지만 이렇게 깔끔하게 콕콕 찝어서 설명해주는 영상은 처음입니다🥺 너무 유익해요ㅠ 이 영상 참고해서 진짜 살 열심히 빼고 남친 사귈겁니다😠 감사합니돠악!!!!!

[@Youneed]

꺄₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 영상 봐주셔서 너무너무 감사드립니다 : ) 유익하다니 넘넘 기분이 좋으네요❤️ 살 빼실 수 있어요! 다이어트 화이링입니다💖

[@sudekidane4753]

Kind regards from Germany. You looked much healthier at 55 kilos. 43 kilos is unfortunately much too thin for me.

[@neonotcultured]

People look better in clothes if they're thinner

[@agsheuehd]

​@@neonotcultured risking your health over fashion seems stupid though

[@sylviashah12]

I lost weight recently, and what I see here is it's probably the same thing I did too! I used to focus myself on moving and doing workouts instead of starving myself, trust me this process was wayyy better. And the most important part is consistency! You would not be gaining weight again if you move your body regularly. Thankyou sm for this video🖾❤️✨ Stay safe everyone🖾

[@Youneed]

Thank you for watching the video! You went on a diet just like me! Amazing 😀 Thank you for leaving good words for others❤️

[@이시현-z8p]

고시생이라 하루종일 앉아있다보니 살이 아주그냥 ㅠ 언니 믿고 일주일동안 달리고 후기 달러 다시 올게요! 고마워요❤️

[@Youneed]

헙ㅠㅠ 고시생이면 공부에만 집중하기에도 힘드실텐데 다이어트까지 하신다니 대단해요😀 일주일동안 다이어트 화이링입니다옹❤️

[@qooroqi]

하셨나욤?

[@이시현-z8p]

@@qooroqi 후기 작성한다 해놓고 깜빡하고 지냈네요,,, 죄송합니다😖🥲 그래도 일주일동안 열심히 운동해봤어요! 이든님과는 다르게 저희집엔 사이클이 없어서 유산소 운동 한세트를 더 했답니다☺️ 정말 하루하루 눈바디 할때마다 라인이 들어가면서 몸에 탄력이 들어갔어요!!! 정말이에요 ㅠㅠㅠㅠ 그리고 이든님, 식단관리를 하면서 느낀게 다른 다이어터님들 식단보면 너무 극단적이라 오랫동안 다이어트를 할 수가 없었는데 제가 급식이다보니 중식,석식을 다 먹거든요 ㅎㅎ 이든님처럼은 아니어도 급식에 나오는 채소는 무조건 먹었구요. 제가 먹는 양의 밥의 반만 먹고 반찬도 기름진건 최대한 피하려는 등등 어떻게든 비슷하게 하려고 노력을 했어요,,, ㅎ 확실한 건 이든님 덕분에 제 식단도 조절이 되고 딱 봐도 몸에 좋아보이는 건 다 먹는 습관을 길들이게 되어서 지금도 꾸준히 실천하고 있습니다! 정말 감사하더라고요ㅠㅠ❤️ 제가 저번에 확 살을 단기간에 뺀 적이 있는데 그거땜에 후유증으로? 면역력이 급격히 엄청 떨어진 탓에 좀만 잘 안 먹어도 붉은 반점이 막 올라오더라고요! 근데 이렇게 식단을 조절하고 운동한 뒤로 반점도 사라지고 몸매도 몸매관리지만 내 건강을 위해서 하는 행위라고 생각을 하고 정말 이 악물고 일주일 달려봤습니다! 몸무게는 3키로 정도 빠졌고요 다리라인이 크👍👍 이제 춘추복 꺼내서 입는데 찌들어진 고3이지만 하루만 기분전환하는겸 교복입고 샤랄라하게 학교 갈 수 있을 거 같아요 ㅎㅎ 이든님 감사합니당 마음같아선 친언니 삼고 싶을 정도에요.. 영상에서 아주 핵심만 탁탁 말하셔서 귀에 쏙쏙 들어왔습니다! 수능끝나면 언니 영상 정주행하러 갈게요 😍 거짓말 안치고 진짜 졸업 하기전에 언니 메이크업 영상 다 볼거에요 진짜ㅠㅠ 어쨌든 제 습관,의지,자존감을 높여주시고 희망을 불어넣어주셔서 감사합니다!!! 언제나 화이팅이에요 ~~~

[@cassieper1232]

Thank you very much! I'm just on the beginning of my weight loss journey so your tips will be very helpful

[@Youneed]

Thanks for watching my video💟 I usually put on lipstick and then put on lip gloss.😀

[@anungjerang7813]

Yep...so pretty and shiny. 😅Had to backward video time and again just to read the subtitle. Missed a few sentences here and there😅 but I did note down the workouts 😅 and the voice too, nice voice.

[@박서연-f9j]

항상 열심히 운동하고 꾸준한 당신의 모습이 정말 보기좋아요!!저도 이 영상 보면서 제게 좋은일 있도록 노력할게요!! 항상 좋은 영상 감사합니다😊😊

[@berrysatan4183]

Thank you unni for sharing your lovely routine! I coincidentally started following the same diet method before even watching this video and could see a lot of changes. This was so far the best weight loss video I’ve watched so far on KZbin! Very motivating. Fighting!💗

[@berrysatan4183]

@@MT-zn4cw there is no compulsion for you to follow it if you are uncomfortable. It is scientifically proven that intermittent fasting leads to weight loss. It is not an eating disorder, it's a "diet method"! All you've gotta do is eat within a certain window which enables you to eat less of excess calories.

[@berrysatan4183]

@@MT-zn4cw I do agree with you to certain extent but you are focusing on just one body type here which is girls weighing 45 kg and below, I feel like they should not follow this routine. I called intermittent fasting effective but for people like me who are a bit fat and little bit of calorie deficit won't be that harmful for us. I'm 5 feet 4 and my weight is 70 so if I eat more protein less carbs and fat in a window of 7 to 8 hours along with some basic exercise I won't be anorexic. I need some calorie deficit for myself that too I am not doing anything too extreme like starving myself. For people who have a body type like me we are trying to lose weight to be a bit healthy. The reason why I applauded this you tuber in particular is that she did a really good job at motivating me to become healthy, thats it.

[@uu-yp1yt]

ㅔ

[@lea.f4iry]

definitely gonna try and follow these tips !!💌

[@Youneed]

Thanks for watching my video❤️ You can do it✨

[@DRN__03]

진마 꼭 필요한 말만 해주셔서 10초씩 넘기기도 아까웠어요…❤❤❤ 최고입니다

[@melanie3148]

remember people that we all have a different body. my height is 180cm and her after results is me with 65kg. dont just look at numbers :)