Pourquoi tes jambes ne grossissent pas ? (+ solutions).

[@halterocoma2864]

Une vidéo d'une excellente qualité ce qui est rare sur le web. Complet, clair, concis c'est parfait. BRAVO !!! Je m'abonne.

[@fl_o_x]

Concernant le dernier conseil, quand il me reste encore "du jus" mais que le système nerveux a du mal, j'opte pour une degressive plutôt qu'un rest/pause. Ceci dit je pense que ces 2 techniques servent à la même chose. Merci pour cette vidéo

[@yvan.b]

Wow tes videos sont vraiment super quali et aident beaucoup! Malheureusement youtube ne met pas tes videos assez en avant :( En tout cas continue comme ca😍

[@romeobellay9575]

Salut Romain comme toujours une vidéo très intéressante avec des explications claires et précises

[@johnnybgoodJBG]

Toute ma vie j'en ai bavé solide a essayé de grossir mes jambes. du haut de mes 1,91 alors ça m'a pris des années pour y arrivé ! Le seul bon conseil que je puisse vous donner ? C'est que lorsque vous faite des jambes, donner vous a fond et après ne faite plus rien ! LA DOUCHE !

[@fitbodyrelax]

Bonjour à tous, le sprint reste un super moyen pour développer les fibres rapides des jambes, en complément de vos training muscu charges lourdes. Bonne chance à tous.

[@Oldman608]

Déséquilibré de base, j'ai trouvé la parade : poids de corps pour le haut et squats et soulevés de terre pour le bas. Et... ça marche !je ressemble bcp moins à un personnage d'Astérix et Obélix !😁

[@fardosh4193]

Tres bon video. Merci pour ton excellent travail! Bien que je n'ai pas cette difficulté pour mes jambes, les conseils restent pertinents pour tous afin de maximiser nos progrès!

[@gene6669]

Super intéressant, merci, je vais appliquer tes conseils dès la prochaine séance

[@Jeremy-yi3sy]

Bonsoir à tous, au sujet des mollets pour bien prendre y a pas mieux que le vélo en montant des pentes, et aussi y à le football, ces deux sport sont primordiales pour prendre facilement des mollets

[@Curcuma50]

35 ans de vélo, et toujours des jambes de coq !

[@Lolslos90]

​@@Curcuma50 tu fais peut être de longues sorties ? Car je compare les coureurs du tour de France et ceux qui font du cyclisme sur piste et je vois que oes seconds ont des jambes monstrueuses

[@bahabdoulaye3584]

@@Curcuma50😁🙆🏾‍♀️

[@Curcuma50]

@@Lolslos90 sur piste, les cyclistes se rapprochent plus des culturistes, squats à 200 kg, fentes... Ils ont un capital génétique qui les amènent vers la piste. J'ai jamais eu de mollets, enfin de jambes aussi ( 20 000 km max sur une année). C'est énormément lié à la génétique. Je recherche surtout la sèche, donc ça n'arrange rien.

[@stephanetonguino3424]

Merci pour cette excellente vidéo👍....et remercie Romain pour nous d'avoir fait l'expérience de cobaye 😄. Bonne journée à toi, à tout les abonnés...et dis à Romain que son tea shirt Captain America est super mais qu'il faut plus ramper par terre avec dans la salle😉

[@patjungle9826]

15 à 20 séries par groupe musculaire par entrainement, 2 à 3 entrainements similaires par semaine, 2 c'est la base, 3 à 4 exercises différents par muscle.

[@akhilleusmajin3627]

Vidéo super intéressante. C'est mon problème en l'occurrence... Génétique claquée au sol pour les jambes (os très fin, mollets de coq haut perché avec 0 volume, insertion cuisse haute qui donne l'impression de rien avoir en short). J'ai réussi à prendre un peu de cuisse grâce à de grosses séances jambes mais rien de fou. Je viens donc je passer à 2 séances hebdomadaires de jambes et que 1 séance haut du corps (par chance j'ai plutôt une bonne génétique en haut). Tellement agaçant quand tu pousses comme un fou et que des mecs qui n'ont jamais fait un squat de leur vie viennent te dire : "hé Hercule, elles sont où tes jambes ? Faut pousser un peu le bas à la salle"

[@lespoilusdhardline7810]

Quelques bonnes pistes.. Mais voilà si tu veux prendre des cuisses fait les 2fois par semaine Alf body haut du corps, Alf body bas du corps et surtout commence ta semaine par les jambes.

[@Asdepiicq]

Très bonne explication dans cette vidéo continue comme ça 💪

[@Ixatix]

T’es le boss frère

[@conscienceetpartage596]

Très intéressant, merci☺

[@jamil1418]

c'est pas grave, elles sont bien comme ça #acceptation profonde

[@veroniqueagher7078]

Vidéo claire et agréable bravo

[@gatzara85]

Chez moi c'est affolant, je suis musclé du haut sans rien faire et atrophié du bas en le travaillant.

[@shaymeye]

Coucou j si les jambe mince mes cuisse ça va mais en faisant un an de muscu j ai juste gonflé un peu je vais écoutai ta vidéo après j ai mes mollet fin mon bassin est large donc je reprends la muscu Aores dix ans d arrêt malheureusement…et pourtant j adore j ai repris la marche depuis 3 mois

Je galère vraiment pour les jambes. En muscu, je ne fais pas de trucs compliqués, je travaille un jour le haut du corps et un jour le bas, en essayant de faire 3 fois le bas si je fais 5 séances par semaine. Je ne travaille qu'à la machine. Pas de squats. Si je vois des progrès un peu sur les cuisses, alors tout le derrière de la jambe, c'est le néant. Mon mollet n'en parlons pas, c'est vraiment type mollet méditerranéen. Mon père lui l'avait développé à la course mais je déteste courir😂. L'autre problème qu'on peut rajouter c'est le découragement : pas de progrès super visible donc on se dit à quoi bon ?

[@fabien148]

Jgalere aussi...pourtant j'ai fait du foot etc... et quand je regarde les cuisses d'ousman dembele qui est joueur pro foot...jme dis que j'ai aucune chance..😢

@@fabien148 le foot oui normalement cela aide, mais bon la génétique ...

[@os6997]

Salut ! Super vidéo ! Complètement d'accord pour le rest pause, bonne idée ! Pour ma part je suis passé d'un split à un Upper/Lower donc 2 séances haut et 2 séances bas par semaine. Pas beaucoup de mieux. Par contre dès que je reprends les randos avec des gros dénivelés (et que je pense à compenser au nveau nourriture la perte de kCal d'une rando), je prends bien des jambes... je pense que le vélo m'aiderait aussi beaucoup. Ou alors essayer les séries de 100 ? C'est bête parce que quand j'étais jeune, vers 17 ans, je marchais beaucoup et j'avais de bonnes jambes... 30 ans plus tard c'est plus pareil (mais elles me portent encore donc tout va bien)

[@mathieubereni2437]

perso je fais un cycle body de 6 semaine et 3 seance jambes par semaine pour un total de 24 serie. jour 1 squat(3*5 a 140)/ fente en avant et abducteur, jour 2 hip trust(3*10 a 180), leg curl, jour 3 presse (3*10 a 350), leg extansion et adducteur. pas mal de velo entre les jours pour la recup active. avec ca je devais bientot pouvoirs squater 200kg

[@bikemanvtt3887]

Moi je fais du vélo depuis plus de 30 mois à raison de 4 à 7 fois semaine. Mais je ne vois pas trop de changement. Mes pattes sont dessinées mais n explosent pas... Pourtant j ai mal aux muscles et je force pour gravir les pentes... Après j ai 55 ans, et plus 18 ans... Lol. Mais vu ce que je leurs mets dans la tête, je reste sur ma faim... Tampi, C est comme ça. Je continue le vélo car j adore ça. Mais je progresse côté moyenne, même a 55 ans. Ça C est la bonne nouvelle pour moi. Je me réconforte en me disant que certains coureurs n ont pas des cuisses tellement explosées comme par exemple Romain Bardet que tout le monde connaît. Mais il fait quand même parti des meilleurs du peloton du tour de France. 😁💪👍

[@sansfaillemasters3762]

Sont surtout chargé les mecs lol..

[@bikemanvtt3887]

@@sansfaillemasters3762 oui. Mais peut être pas tous. Jumbo visma c est chargé c est clair.

[@sansfaillemasters3762]

@@bikemanvtt3887 ceux qui sont moins chargé sont pas connu et dernier.

[@bikemanvtt3887]

@@sansfaillemasters3762 non quand même pas. A se charger, ça comprend de gros risques comme le cancer par exemple... À force ça fait mal un jour... Tu vas pas me faire croire qu un coureur appuie sur le bouton pour déconnecter son cerveau afin d avaler n importe quelle cochonnerie nocive, qui va lui rendre la monnaie un de ces 4.... Faire un sport en engageant sa santé vers la maladie ou la mort faut être timbré non ? Les bodybuilders le font mais beaucoup ne doivent pas vivre tranquillement dans leurs têtes vu le nombre de décès jeunes... Lol. Si des mecs comme vauclaire se dopaient , ils ne devaient pas prendre le même truc qu un lance Armstrong... Regarde bardet il a fait bien une étape de montagne et après c était finit ti ne l as plus revu... Par contre woot van art c est à fond tout le temps c est les classics, et le cyclo cross... Lui c est sur il est jamais naturel ! Il le dit mais il dira jamais la vérité, comme tous ceux et celles qui trichent !

[@bikemanvtt3887]

@@sansfaillemasters3762 cependant j ai pas dit que vauclaire se dopait, j ai comparé vauclaire avec un vrai dopé comme Armstrong. Vauclaire était un coureur honnête et clean ! Armstrong à le titre du plus grand tricheur de tous les temps, tous sports confondus... 😁

[@alaingaillard1637]

Très bonne vidéo

[@yvonevans4845]

Ça tombe bien...

[@yoanndusseaux2923]

Slt je souhaite prendre vite du muscler en jambe avant operation du ligament croise à tu un programme pour moi stp ?

[@DjessyTayette]

Comment avoir le dos elargisse silvouplai

[@leftjo]

En m'entraînant les jambes deux fois/ semaine plus de courbatures et avec le double de ce que je faisais. Habitation.

[@shaymeye]

C est vrai q u on a des morforlogie parfois spécial moi mes bras et mes jambes sont fin j ai des hanche large mais je grossi jamais des jambes et des avant bras tous au milieu le ventre les hanche du coup j insiste pour prendre des jambes et cardio pour m affiner et la marche exercice pour harmoniser mais c galère quand on grossi partous c est mieix le jour où on veux maigris c est plus simple

[@shaymeye]

Je fais le haut des série longue pour m affiner du haut oui j ai fais comme romain hier mdr j ai fais trois exercice du haut et six appareille de jambes je trouve que c est bien et j ai fini avec rameur et avant d aller a la salle j ai marchai 45 m’ mais aujourd’hui j ai dut mal à marcher

[@shaymeye]

Bon j essaie de trouver un programme mais j ai une vie plein de contraintes ça faisait deux semaine que j avais arrêté donc hier j ai tous donner mais je compter y aller 3 fois par semaine

[@fidelcastro780]

Les "isss-chiot" 😂😂😂 35 ans de sport et 1ere fois de ma vie que j’entends ça lol On dit les "issss-kio" pour les ischios beau-gosse 😉

[@shaymeye]

Du cou j ai pas compris dans ma salle j ai 6 appareils pour travailler les jambes du coup je fais des courte série mais c est vrai qu a la fin je suis comme romain et j ai des courbatures pendant 4 jours mais je pense continuer comme ça

[@marie-thcolin3022]

Moi c’est les jambes et les bras que je voudrais améliorer?

[@yvanpascal]

je ne fait seulement des squat 4 serie de 10 une fois par semaine. (20aout23)

[@pen-pusher]

J ai limité les squats car ça me génére de trop grosses et longues courbatures.

[@francis8994]

Mais moi j fais pas de muscu mais g quand mm des très bon mollets jsp pk

[@Jon-sr4wf]

Une vidéo pour perdre le gras des cuisses et du fessier ça serait bien aussi

[@JotaroSono]

cours

[@rayantraceur]

Hey, c'est résumé mais le gras ne se perd pas localement (ou très difficilement ...), à moins de prendre du muscle dans la zone concernée (ce qui donnera un ratio muscle/gras plus grand). Il faut surtout faire gaffe à l'alimentation et perdre globalement. Et faire de l'exercice pour dépenser des calories :)

[@kawax6424]

Bonjour, avec un banc inclinable, une barre, des halteres (et des poids) on peut ce faire un bon physique déjà svp ? :)

[@quentin8004]

Bah bien sûr que oui

[@aboucoulibaly5546]

J'ai fais le cyclisme durant ma vie.mais mes mollets et jambes sont restés maigre

[@manovosoanirinaeric3387]

tu as la diabète ?

[@quentin8004]

De même !

[@Curcuma50]

le vélo ne muscle pas les jambes....c'est un mythe. Essayez le squat sumo avec charge accroché à une ceinture. Et pour les mollets, faites des élévations pointe en bord d'escalier.

[@dioniloicsauve7206]

Même en forte résistance ?

[@flash60orange]

Jfais des squat accroupie a 30kil 5 série de 10 tous lesb2 jours

[@Zadox2.04]

un jour j'ai tellement forcé a la presse que mon cerveau me faisait des picotements, j'arrivais plus a tenir debout et ma vision étais trouble

[@bonbon632lol3]

En genéral si tu est quelqu'un qui cours beaucoup ou qui fait du foot sa va naturellement

[@matthieuvanhove4925]

Pour les grands..pas de squat mais faire des fentes.

[@rayantraceur]

Yes, j'galère comme un chien avec les squats perso. Ou bien j'en fais des demi, ou bien pieds très écartés pour compenser mes longs fémurs. Le squat bulgare ça pète bien aussi !

[@MojoS16]

Ah ouais ? Je fais 1m80

[@rayantraceur]

​@@MojoS16 En fait ça dépend surtout de tes proportions je crois. Y a des grands qui sont très à l'aise avec le squat. Il me semble que si tes fémurs sont longs, tu auras plus de mal à descendre sur ton squat, tu devras davantage te pencher en avant. Chuis pas expert encore dans le truc donc à vérifier qu'est-ce qui pose vraiment problème Cela dit tu peu aussi compenser en surélevant un peu tes talons, tu pourras alors garder un buste plus vertical

[@matthieuvanhove4925]

@@rayantraceur j'ai 48 ans, j'ai quasi toujours fait de la muscu...j'ai passé des années à faire des squats, je suis même arrivé à faire des séries 30 à 100 kilos. sauf que mes cuisses étaient un peu plus musclées que la moyenne. et puis j'en ai eu mare de tout ces efforts pour pas grand chose...,et je me suis renseigner, j'ai vu des gars qui n'avaient comme moi pas beaucoup de résultats à causse en effet de grands fémurs et la perte d'équilibre en descendant trop bas. buste en avant..j'ai donc suivi leurs conseils avec des fentes + legs extension + hip thrust et là fin de l'histoire ça était l'explosion. comme quoi bien choisir ses exercices en fonction de sa morphologie.

[@MojoS16]

@@rayantraceur Effectivement j'ai des longs fémurs et surtout tibia.. j'ai l'impression de plus développer mon cul que mes cuisses 😅

[@user-yy3vd9vx7y]

Presse a cuisse pas bon pour le bas du dos!!!✊

[@cyrillegoujat9667]

Frérot je fais entre 15 et 20 séries à raison de 15 12 10 8 rep et je galère

[@quentin8004]

Pour surpasser le système nerveux sur les jambes : jack 3D 🤣

[@siman4114]

Le squat détruit à long terme les disques intervertebraux, en particulier s5 l1. La presse horizontale, les flexions en série longue sans charge, le vélo et les legs peuvent permettre de très bien renforcer les jambes avec moins de traumatologie, si vous voulez des grosses cuisses de grenouilles culturistes ce sera principalement squat et stéroïdes avec un gros prix à payer et n oubliez jamais que pour changer la roue de votre voiture il existe des crics.

[@theworld77lemonde]

Faux les faire deux fois dans la semaine les jambes

[@sushishin]

14 fois par semaine 🗿

[@Evamandalexx]

Le problème des jambes c'est que ça tire sur le cœur, contrairement aux bras et aux abdos. Les BPM sont d'environ 30 supérieure

[@anstr2842]

Logique c'est plus loin du coeur, du coup le coeur doit faire plus d'effort ...

[@anstr2842]

@Le Misanthrope bah non c’est logique les bras, les pecs et les abdos sont prêt du coeur, donc le sang et l’oxygène parcours moins… alors que les jambes c’est tout le contraire ajoutons à ça la gravité

[@Andy-qu1fe]

@@anstr2842 je ne suis pas un expert mais je pense que les exercices pour les jambes font appel à un grand nombre de muscles au même temps. Des gros muscles en plus ( quadriceps, fessiers) donc un apport en sang beaucoup plus élevé

[@el_aventurier2196]

​@@Andy-qu1fetrès vrai et pour rajouter encore un truc là dessus c'est que généralement le poids quand tu travailles le bas du corps est plus élevé pour bien les sentir ce qui n'est pas nécessaire avec le haut du corps

[@louismorel2001]

Peut être parce que qu ce sont des tres gros muscles....

[@jawshanrabbany6054]

Simplement parce que tu fais pas de vélo,je parle de vrai vélo,pas du vélo de salle.

[@chicoune4211]

VTT c bon ?

[@jawshanrabbany6054]

@@chicoune4211 complètement 👍🏻💪 Surtout en offroad dans les chemins de forêts. Ça force les jambes comme il faut ! Fait en 15 à 30 km trois fois par semaine pendant 3 mois après montre nous le résultat !

[@chicoune4211]

@@jawshanrabbany6054 ok merci je vais faire sa mes si je fait 15 à 30 km sur route c bien aussi ?

[@jawshanrabbany6054]

@@chicoune4211 de rien avec plaisir.. Fait ça tu verra bien. Ça coute rien d'essayer.. Oui de préférence avec des pentes pour mieux forcer en montée. Même si ça sera un peu moins efficace que les chemins en forets.

[@chicoune4211]

@@jawshanrabbany6054 Yes sa marche merci mes tu me conseil quoi pour les jours à mauvais temps ?

[@kelrjoie6203]

Le bronzage de camionneur 🚛 😮‍💨

[@InesBenhadjkhalifa]

Autant que je face deux seance jambe

[@LeTeigneux22]

le restpause c est la vie

[@Youarenotfunny]

Sujet intéressant mais longue vidéo avec des longues phrases pour peu d’infos, j’ai décroché au bout de 4 min même en mettant en avant 🥱

[@86bilab]

Tu n as rien compris. Tout ne peut pas être court ou rapide, certains sujets nécessitent plus de temps d explication.

[@fabien148]

15personnes n'ont rien pigé du coup

[@antoinebaton4531]

La génération tictoc

[@IhssaneAssani]

Mais ferme tgl

[@Éliecpt]

Tu as trop trainé sur tiktok

[@ClovisMuteba-dm7gp]

Salut

[@zahouda]

Tu m'as perdu avec les "izzzz-chiots" 😅😅😅

[@emmanuelliepard8804]

Moi j’ai une génétique de merde, j’ai des mollets plus gros que mes cuisses😂 Mais je veux des bosses en ce moment, en espérant avoir des cuisses

[@bahabdoulaye3584]

😁😁🙆🏾‍♀️

[@benjib2381]

Quel bavard celui-là.

[@nl3007]

Mais y'a moins de muscles dans le bas du corps. Donc dans la logique c'est normal de faire 2 séances pour le haut par semaine.

[@Curcuma50]

faux, les cuisses, ça pèse très lourd en muscles !

[@LeRoskal]

Parce que tu ne les travailles pas Merci. Bonsoir

[@rangers7448]

Mdr les ichio 😂😂

[@mydomydo721]

Tu parle trop

[@Gabou_dwr]

Je vois pas le but de ton commentaire ! T’as juste à changé de vidéo si c’est trop longue pour toi

[@benalizyane3898]

Tu critique ceux qui gagnent l argent avec les vidéos et toi même tu le fait , c est vraiment l hôpital qui se fou de la charité..

[@samyhafa]

Entre un réel travail de recherche et les autres vidéos présentés on ne voit aucunes différences c’est vrai, tu as totalement raison donc du coup on va fermer la chaîne KZbin, merci pour ta lucidité

[@benalizyane3898]

@@samyhafa le monde existe avant la chaîne youtube si jamais elle ferme, se serait pas a mon avis la fin du monde.

[@samyhafa]

Le monde tournais avant ton existence aussi est-ce que pour autant je te demande de la fermer ? Merci pour ta réflexion stérile et étriquée du monde 🙏🏽 bonne continuation, merci pour tes vues 😊

[@benalizyane3898]

@@samyhafa les humains du moment on est pas d accord avec eux ils ont une réaction ! Tu gagné ta vie grâce aux vidéos laisse les autres aussi de démerder comme ils peuvent a y gagner, moi j ai pas besoin de faire des vidéos pour manger ,

[@shaymeye]

C est vrai q u on a des morforlogie parfois spécial moi mes bras et mes jambes sont fin j ai des hanche large mais je grossi jamais des jambes et des avant bras tous au milieu le ventre les hanche du coup j insiste pour prendre des jambes et cardio pour m affiner et la marche exercice pour harmoniser mais c galère quand on grossi partous c est mieix le jour où on veux maigris c est plus simple