3 Astuces MOLLET de PROS pour la MASSE !

Dur de prendre des mollets... mais ce n'est pas impossible !
--
► Séances PDF (Gratuites) : bit.ly/2lX9hbH
--
#musculation #priseDeMasse #mollets

[@Loutchianooo]

Nico, ta communauté grandie lentement mais sûrement ! Tu apportes beaucoup aux pratiquants francophone, et surtout des vidéos qui ne sont pas juste du blabla et des vlogs

[@gabb-ss5ft]

La vidéo qu’il me fallait merci

[@swordyblock4924]

Pareil

[@kamelbenhadj1155]

Tjrs au top t'es vidéo Nico merci pr les conseils ne lâche rien

[@CluubMaarijuana]

On adore le style pose de des vidéos! On est limite sur du ASMR mddrrr 🔥🔥💪🏽💪🏽

[@kzskzk4685]

tu va faire ce format d'astuces de pro pour tous les muscles??

[@racimhaddad8389]

Non

[@yoann290]

Très bonne vidéos, très intéressant ! Merci Nico

[@dogeapproved8987]

Toujours au top Nico!

[@jaimelestrains7900]

Merci beaucoup, vidéo très éducative et bien structurée 💪

[@othmaneafkir4239]

Merci nico pour tes vidéos très pratiques

[@tonioroindeslabara5657]

merci ,encore une fois t'es génial. continu

[@boule2mick]

Une superbe vidéo ! Pourrais tu faire une vidéo sur les boosters ?

[@lemelomaneii1913]

Tres instructif ! Merci

[@q.m9907]

Super bonne vidéo, très bien construite et hyper intéressante

[@papediouf6495]

Excellent. Merci.

[@lecoquin7885]

Super vidéo 😋

[@angelacosta9873]

Faut pas nous montrer des dopé comme exemple :(

[@symmons9610]

j'avoue lol

[@jowyatreides975]

Depuis que je fais une pause en bas et en haut du mouvement, j'ai drastiquement baissé mes charges... et j'ai de meilleures sensations. J'avais tendance à faire des rebonds sur le tendon d'achille. Et j'ai remarqué que 90% des pratiquants font cette erreur du rebond. Par Contre je les bosses 5 fois par semaine, mais uniquement 2 séries en lourd pour le moment... Du coup les conseils que tu donnes me semble pertinents.

[@interspace1529]

Merci pour ce video

[@klmcmb6052]

Perso, je les travaille comme tu dis depuis un moment maintenant, rest-pause, séries lourde/légères, c'est plutôt pas mal, mais là où j'ai fais la différence, c'est en les travaillant avec des exos types marches rapides sur tapis, incliné au maximum, sensation garantie ! Lors de la marche, je me concentre sur mes pas de façon à ce soit les mollets qui initient le mouvement, c'est le top (10-15 min suffisent, vous pouvez trotinner voir courir mais moi je marche, en pdm faut éviter de perdre trop de calories). J'alterne entre exos et marche 1j/2, vous verrez la difference en quelques samaines

[@faelsama9584]

Comment ça incliné?

[@jonathanbaumann6642]

Merci mec je mets en pratique et reviens vers toi pour te donner mon avis sur ces techniques merci bonne continuation je m abonne prends soin de toi

[@axelmeltz7690]

Jonathan Baumann alors ?

[@quentin8004]

Alors ?

[@louisbz8584]

Pile poil la vidéo qui le fallait merci bcp continu

[@fabioduarte7459]

Super merci

[@maklephotographe2800]

Salut Nico, Merci pour toutes tes vidéos. Je serais preneur de conseils pour progresser au soulevé de terre, et notamment pour améliorer son grip. Je n’ai pas de bonnes sensations avec les sangles et la magnésie m’aide un peu, mais ce n’est pas génial quand même. A bientôt

[@abdlhakzouaki4565]

merci beaucoup mon ami.

[@henrimonk3979]

Merci mon Nico

[@emii45]

Merci 💪🏼💪🏼

[@nel9287]

Nico je kifferai une video pec pour la poulie, est ce quon les recrute plus en colant a bloque les omoplates ou alors en les laissant partir un peu vers lavant ou meme d'abuser le mouvement en venant croiser les bras

[@drisslazrak4157]

Mercii

[@abdoulayediakite1724]

merci bien mec

[@alexandremorel5721]

Super belle vidéo très bien faite merci beaucoup !

[@samiwfn3211]

merci énormément bro !!

[@bazad5753]

Travaille tes mollets de coq bro 😄😄😄

[@thomasdezimmeur6080]

salut Nico ! avant toute chose, aucune méprise dans mon commentaire : je suis un adepte de ton boulot et tu mérites ta reconnaissance. là je voulais juste dire que pour shwarzy, je ne sais pas si c'est le meilleur exemple car ce mec était loin d'être natty ^^ nous savon tous que les mollets subissent dans ce cas, un potentiel de volume plus important ^^ cependant, je les bosse pour les faire pousser mais aucun doute, ma génétique aura ses limites ! ( comme des gens tel booba ou autre qui n'en auront jamais des volumineux ). continue comme ça en tout cas, je reste humble devant tes résultats ;)

[@hardjawstudio4586]

Faire des pointes aussi en fin de mouvement (sur les orteils), quitte à plier légèrement le genoux, ça me permet de désactiver le muscle du pied qui rentre aussi souvent en jeu dans le mouvement, et évidemment, ne pas chercher à vouloir mettre lourd constamment, mais ça c’est valable pour tous les muscles quand on cherche du volume.

[@arthure1354]

Carre de chez carre merci poto

[@rzathebest]

Salut chef, jai souvent des soucis au mollet droit je suis handballeur mais droitier donc j'appuie sur le gauche mais c'est le droit qui claque je travaille souvent les jambes mais depuis que je les claque moins les mollets est ce que je devrai pas plutôt moin charger mais des séries longue?

[@farifsasa5941]

Bonne video

[@doni051111]

super vidéo comme toutes les autres d'ailleurs, c'est utile de bosser les mollet en unilatéral ? ou préferer les 2 en même temps ? merci

[@nationalgeographique3205]

Bonne conseille

[@alad1r]

Merci

[@jean-francoisd2]

Très bien ces conseils. Et pour un tendon qui a subi une double rupture partielle (de chaque côté), pas d'opération mais rééducation longue (et donc un mollet gauche beaucoup plus fin depuis)? Merci.

[@nabiledahmani7264]

Bonne vidéo pour les exos , mais les référence que tu cites ne pas oublier de préciser qu'ils sont tous charger , ne pas aller les travailler lourd tout les jours les gars.

[@arseneulrichsamba7495]

merci pour ca plus d effort

[@jonathanbaumanncestplusmieux]

Merci bcp pour ttes ces infos précieuses !!! Force à toi !!! 💪🦵

[@axell1851]

Merci pour tes techniques ! C'est tellement ennuyant à travailler les mollets...

[@hachedeuxeaux23]

super ! moi perso j'ai des mollets surdimensionnés alors que je ne fais que du vélo !?

[@stephm4047]

1:52 ça casse 😂😂😂

[@kamaldlama1950]

Salut comment travailler le releveur de pieds

[@ericabrantes]

👍👍👍

[@jarvanlemechant2149]

Salut Nico, j'ai une question concernant les mollets justement : quel est le risque / le danger à faire l'exercice que tu fais debout, mais en le faisant sur une surface plate, sans être sur une marche ? Autrement dit le mouvement ne pourra que nous faire monter et le talon ne pourra pas descendre plus bas que les orteils. Ça en fait une amplitude incomplète mais est-ce réellement un problème pour le développement des mollets ? merci

[@vuabeknal]

Oui c'est un problème

[@camillelafontaine7785]

Mdr l'évolution des mollet au stéroïdes !

[@thomasfavriou4173]

Question à part, mais si quelqu’un connaît le modèle de chaussure du mec à 2:51 je suis preneur, merci beaucoup

[@lcprt_292]

Très bonne vidéo mais les astuces de personnes dopés s'appliquent elles aux naturelles ??

[@themoi9021]

Très bonne question... Dont je n'ai pas la réponse 😁

[@sarkisanda9024]

Ouff 🤝

[@bluemaster38]

Temps de repos pour les mollets entre série ?

[@ianou1000]

Un jour j ai forcÉ à fond sur les mollets, tout allait bien...jusqu'au lendemain, impossible de me tenir debout tellement les mollets étaient raides, sans deconner j ai marché à 4 pattes toute la matinee

[@alperdiccaprioboy3194]

Combien par semaine ?

[@RyGaProD]

👍🏽👍🏽

[@argospanoptes4826]

Arnold a dit aussi qu'il faisait des séries de 1000 répétitions

[@storm42530]

Salut, j'ai une petite question de savoir où tu trouves les informations sur le % de fibres dans les différents muscles ? Merci.

[@papitaoufik7670]

Des recherches

[@leophilouze7066]

Je trouve cela dommage de prendre comme exemple des "pros" qui sont chargés comme des mulets car toi naturellement tu ne pourra spas travailler tes mollets tous les jours avec une forte fréquence mdrr 😂😂

[@user-vf7cc4jf3j]

Bon bah... Moi j'ai de la chance j'ai des mollets long, mais j'ai des tibia long aussi donc ça compense. J'aimerais ajouter que certe des mollets cours sont moins esthétique mais ils offrent en contre partie une bien meilleure performance ! Je suis moi même handicapées par mes mollets à cause de ça, je suis vraiment un mauvais athlète, j'ai énormément de mal à courir longtemps et à amortir les choque lorsque je cours ce qui rend le jogging bien plus nocif pour mes articulations que chez une personne au mollets cours ! Évidemment mon objectif et surtout l'esthétique mais pour frimer c'est pas ouf... ☺️

[@anthonyphilipponnet5708]

C'est la pire génétique ça tibia long et mollet long

[@ZenFighter189]

Montrez pas en exemple des personnes dopés jusqu'au yeux svp !!

[@Paul_lgn]

J'ai des spaghettis à la place des jambe.. j'espère que ça va m'aide

[@dirkloewe9096]

Trouver Booba

[@mateous7076]

attention a ce que dis nico dans cette video...deja les exemples qu'ils montrent avec arnold en tete ne sont pas bon du tout, il s'agit de mecs dopé, le resultat ne sera evidemment pas le meme, ainsi que l'entrainement, récuperation etc...il faut egalement preciser que travailler tout les jours n'est peut etre pas la solution et loin de la...les mollets ont également besoin de récuperation, si on les entraine trop souvent, il va se passer l'effet contraire a ce qu'on recherche c'est a dire la masse...sur moi en tout cas qui a les mollets en point faible, j'ai tout essayé , et bien maintenant par exemple je les fait 2 fois semaine, 10 series en serie legere a moyenne (15/20 reps) pour les jumeaux et quelques jours plus tard 10 series en positions assise pour les soleaires (15/20 reps). cette façon de faire est pour moi la meilleur.

[@julesgoux2706]

Bonjour, avec ta technique as-tu eu de bon résultats ?

[@mateous7076]

@@julesgoux2706 oui j'ai de bons resultats, ne pas hesité aussi a faire des pyramidales et varié les temps sous tension etc

[@jeandurand3095]

Arnold en exemple? le mec était à fond de stéroïdes 🤔

[@user-vf7cc4jf3j]

Arnold n'a utilisé des stéroïdes que quand ils en avaient vraiment besoin (il avait atteint le niveau maximum pour lui), et je t'assure qu'avant de prendre des stéroïdes il était déjà énorme !

[@jeandurand3095]

@@user-vf7cc4jf3j oui....sauf ses mollets

[@philholu8386]

clapet

[@rbtitanonline2115]

« Bcp plus DIr que d’habitude.. »

[@gloubiboulga3063]

Le tibial antérieur Nico, tu auras besoin de ça pour donner du volume! Il suffit de regarder n'importe quel boxeur Thaï pour voir les mollets, c'est du massif!...Bref bonne chance pour ton gros point faible! Tu vas y arriver :)

[@mathieus9255]

Vraiment ? C'est intéressant il n'y a pas de vidéo sur les mollets qui parle du tibial antérieur Comment le muscler

[@gloubiboulga3063]

@@mathieus9255 tu marches sur le talon déjà, en levant la pointe du pied au maximum, ça fait parti de n'importe quel entrainement de boxe thaï...Pour la muscu il devrait y avoir quelques exercices...Des machines avec un gros dénivelé par exemple. (perso j'en ai dans ma salle)

[@nvagda412]

pk tu parles avec un micro ?

[@evanprr6961]

Pour un meilleur son, vest quoi cette question ??

[@juliencooreman6320]

Il a mis 24 ans le mec...

[@1HeartBreakKid1]

Et il a aussi utilisé bcp de steroide

[@mohamedtoutouh5457]

@@1HeartBreakKid1 attend,mais c est une blague ?

[@1HeartBreakKid1]

@@mohamedtoutouh5457 non mais je parle paS de Nico hein je parle de l'évolution des mollets

[@mohamedtoutouh5457]

@@1HeartBreakKid1 ah ok

[@fcnantescanari9696]

Pros = dopés = ne pas écouter les conseils.

[@homegym1495]

@cosmocatism Parce que les pros se font poser des implants mollets ? C'est clairement le groupe musculaire le plus difficile/impossible à développer avec une génétique défavorable

[@alperdiccaprioboy3194]

Mollets c'est genetic

[@shshs5725]

y'a une part de génétique mais c surtout de l'effort

[@jeansebris6924]

C est génétique pour les mollets hélas...pas.grand chose à faire. Ce sera surtout en longueur pour le développement.

[@Rayan-vr1zb]

Merci