【ベストセラー】「半日断食で病気知らず 薬いらず」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@user-zl1xz2cx9i]

1日2食と言っても食べ過ぎたら帰って急激に消化器官に負担をかけるので、守るべきは腹八分目以下です。私も1食減った分、食欲が増して食べ過ぎて体調を悪くした苦い経験があります。

[@hiroyuki8929]

断食によるオートファジー効果は絶大だと実感しています。朝食を抜き１年半経ちましたが、快腸であり快調です。内臓脂肪と皮下脂肪が劇的に減少しました。１日３食は間違いであるということを理解することから始めると、実践しやすいかもしれません。

[@user-ry5rz3rm1f]

尋常性乾癬を患って15年 2食の腹7分目と 健康に気をつけた食事で 驚くほど効果がでてきてますよ ありがとうございます❤️

[@user-sw2zm5ir7l]

😊

[@user-gx4tt3qp6f]

自分は86歳ですが、目下非常に元気ですが腎臓癌で今は左の腎臓を癌で一部分切除して現在に至ります。後が無いので食事には注意をして居ます。甲状腺にも2センチの癌が有ります。参考にさせて頂いて居ます。感謝です

[@user-tb1rv2hr4m]

七年以上、朝ごはんを食べていませんが、全く何の問題もありません。体重が減ることもなく、空腹でつらいこともありません、

[@keikouyama8304]

私も4〜5年になります。　空腹で辛いどころか気持ちが良いですよね👍 昼食がとても美味しいでーす！　夜も軽くです。

[@user-jn6zz8jf7h]

社会人になってからずっと一日2食です。 朝は食べず、お昼は3時前後、夜は20時から22時の間に食べ…次の日食べるのがまたお昼3時…この生活をずっと、30年近く続けています。 職場によってお昼を取れる時間があるかと思いますが、できるだけ遅い時間帯を希望して食べています。 基本、朝だから食べる、お昼になったから食べるということはしていません。お腹が空いたら食べるということが日常になっています。 体重は大人になってからずっと変わってません。周りはなんだか中年太り？している気がしています。

[@taka0359]

グリコーゲンが枯渇したらお腹が空くので食べればいいし、お腹が空いてなければまだグリコーゲンが肝臓にあるわけだから無理に食べない方がいい。 それだけです。

[@user-mj3dp5zk8v]

朝食抜きの１日２食生活は、健康に良いのは勿論の事、ダイエットや食費軽減にもなるので良いことづくしです。

[@k.chinatu7821]

筋肉落とさないために 断食は運動とセットが良ろし👲🌼

[@you269456]

一日一食はダイエットには有効ではないが脳機能改善にはすごい効果がある。

[@user-hl5hr7jg1f]

食べない方が健康にも影響します事ですね・・・よみがえりですね！！！😴💖💛💚🧡🧠🫀🫁

[@user-hu4hl7jl4r]

半日断食で花粉症が劇的に軽快しました。 色んな事を試して35年、これが最善でした！

[@user-mw6vl3rh2n]

私もです！私は花粉症がなおりました。初めてから3年病院へ行かなくなっています。やってみてよかったです😀

[@user-fw9ws1ep4w]

週末の半日断食継続中です。最近は間食もなくなってさらに調子がいいですね。今日の動画で継続モチベーションが上がりました。有益な配信ありがとうございます。

[@user-gn5sj6ly1s]

私も土曜日だけチャレンジしています。お腹がスッキリする感じがします。

[@nousavidya1154]

何だか嬉しい🤔ネバネバ食だけで頑張って観ます。💪オクラ。里芋。なめこ。モロヘイヤ。バナナ。酢もずく。めかぶ。とろろ芋。😁

[@saki8276]

久しぶりに見ましたが　以前よりすごく聞きやすいです✨ オートファジーやります🔥ありがとうございます！

[@user-pf1es7hz2z]

女性は、生理周期のこともありますし、16時間より、やりやすいかも☝️😅 また、半日から始めて、徐々に16時間に慣らしていくのも良いですね😊👌 断食後に、ジャンク系ではなく、できるだけ体に良い食べ物を摂取するのも大切ですね☝️😊

[@user-gn5sj6ly1s]

朝は人参ジュース、昼は玄米ごはん、夜は普通の食事という某先生の習慣をチャレンジしがんを克服したという人の本を読みましたが皆に当てはまる訳ではないのかな…と思いました。

[@user-jw7it2vz7j]

50年以上朝食抜きの2食生活を続けています。こんな効果があるとは、知りませんでした。朝から食欲が無いだけの事で73歳で健康です。

[@user-xb9if8qf4d]

運動同じような事 していました。 体が軽くなり、体調 いいですよ。あーッ！ これで良かったんですね。私の場合 好きな音楽に合わせ膝を立て足脚バタバタ させています。朝晩の二回。今からします☘ いつものように！！ ありがとう ございます🌿

[@fusakon2323]

1日二食以下とか昔から自然とやってたわ。50過ぎの今、20歳ぐらいは若く見られてるし病気なんか風邪すら20年以上ひいてないね。1日三食とかしたら胃や腸に負担がかかってストレスで体がおかしくなる。

[@user-hc8vf4nq3t]

今日はリヨウさんの話はたいへんわかりやすいですもう何年か前から聞いてます断食、半日断食、生姜紅茶他色々実践してきましたが三日坊主でだめでしたが現在はもうこれからやめず続けていこうと思いますリヨウさんの話は大変参考になり素晴らしいです涙が出ますありがとうございました

[@user-lf9ur9cv5t]

半日断食と断酒で、鼻炎と喘息が楽になりました。

[@harahachi3333]

食べないと体感的に体が軽いです 狩猟採集生活をするなら空腹時ほど動く必要がありますから、その能力のおかげだと思います それを利用して筋トレしています 一日一パーツ12回から始めたら、息をするように続けられました

[@user-mk1hu4vt9p]

半日断食で空腹時間を楽しむうちに、シミが消えて行きました🌈。

[@user-ys9uj6zv8g]

気になってて、読みたかった本です✨ ありがとうございます😊 アトピーで、湿疹ができてて、色々と食事には気を使っていますが…良くならなくて。何を食べるかも大事ですが、何を抜くかもとても重要ですね。

[@hirosuk67]

自分もアトピー持ちでしたが、乳製品と小麦粉の摂取を減らすと改善しますよ。特に乳製品はなるべく摂らない事をオススメします！

[@user-ys9uj6zv8g]

@@hirosuk67 さま アドバイスありがとうございます！ パン🍞、チーズ🧀、ヨーグルトなどはほとんど食べなくなりました。遺伝子組換え飼料を与えていない、低温殺菌、ノンホモジナイズの牛乳をたまにコーヒーに入れちゃってます。嗜好品として、家族で１週間に1本だけ消費。 子供達の給食も牛乳は中止にしてもらっています😉 牛乳、完全に抜こうかなー。 お肉もやめたほうが良いかなーと思いつつ…成長期の子供がいるから仕方ないか、と言い訳して、結構お肉使ってます🤢 朝起きた瞬間から、お腹ぺこぺこなんですよね😿とりあえず数日から、半日断食頑張ってみます。

[@user-tr0bh4sx5f]

私はじんましんと軽いアトピー持ちなんですが、私の場合は飲み水を変えたら劇的に良くなりました！今は症状ほぼ出ないです。 昔は毎日薬も飲んでましたが今は年に1度あるかないかくらいです。量もごく少量で済みます。 私は今まで浄水された水道水を飲んでたんですが全てミネラルウォーターに変えました。私は全く金持ちではないしむしろ平均以下の収入だと思います。飲み水全てを変えるのは安くはないですが後悔は全くありません。今後も続けます。 ちなみに食生活も気を付けてますが(小麦粉、乳製品、加工品、肉、砂糖、の摂取を減らすなど)私の場合は水が一番効果ありました。 個人差はあるかと思いますが。 らんらんらんこさんに合った良い方法が見つかることを願っています！

[@user-ys9uj6zv8g]

@@user-tr0bh4sx5f さま アドバイスいただきありがとうございます！ 水ですか！？盲点でした😱 浄水器の水で全て賄っています。水道水は明らかに塩素の匂いがしますが、浄水器を通したらその匂いがほぼ無くなってるので安心してました。 日本の水も、外資に売り払われていき、これからますます質が悪くなりますよね😭 お風呂も塩素の匂いが充満してすごい身体に悪い氣がしてます… 水も氣をつけていきます！ ありがとうございます😊

[@user-tr0bh4sx5f]

@@user-ys9uj6zv8g お金もかかるので是非試してみてくださいとは言えませんが、、期間限定で例えば1ヶ月だけ飲み水はミネラルウォーターで生活してみるとかでももしかしたら何かしら変わるかもしれません。。。 ちなみに私はお風呂は普通の水道水で料理に使う水は浄水器を通した水道水です！ まぁ、もし気が向いたら🎶

[@user-rg8vo2se5z]

一日一食の無添加生活してますが とても身体が楽で毎日が楽しく幸せです！ ちなみに今28歳ですが 老ける気がしませんね笑 いつもわかりやすい解説ありがとうございます😊

[@user-sv1bk4gf3t]

少年老いやすく学なり難し。油断せずに頑張ってくださいね。

[@sae9107]

28歳からはじめてる！ 素晴らしい❣️私も随分前から断食はしています。 それに加え最近は無添加生活しています。 今年52歳。若くみられます。絶対現代は食べ過ぎ。そして食事を見直すことなく生活習慣病になったら薬に頼る。 悪循環になぜ気が付かないのか不思議です。美と健康の為今の生活続けよー。

[@user-uw1hs2zg2d]

アニメ映像、図等、わかりやすく、とてもわかりやすい配信をいつもありがとうございます。 参考になります。 御尽力ありがとうございます🙏

[@user-ii3eg2oj7b]

期せずして貧乏生活が幸いしました。私の贅沢は八丁味噌と添加物のない梅干し。一日1合の米と時に野菜時に納豆。先生に梅干しの効用を分析していただきたい。

[@user-uw1hs2zg2d]

皆様、実践素晴らしいですねー😍

[@ha3320]

非常持ち出し袋に，３日分の非常食を常備しておく様に推奨されていますが，私は，１日1食生活を2年以上続けていますので，3日間位は断食出来ます

[@hatori-umayako]

今は、こまめに 豆なタンパク質 を摂ってる🥺

[@HPO-uz3ch]

自分も猫ちゃんがいるのでニボシと、納豆がメインの生活ですね ただ2食にすれば良いという物ではなく、みんな『まごはやさしい』の食材を忘れているんですよね・・。 マックや外食なんて気軽に手に入ってしまいますから、みんな欲にやられていると思いますよ

[@sanctuaryhellohello]

断食始めて、傷の治りが早いのを実感してます。 体内でも同じ事が起きてるんだろうなと推測できます。 　個人的に腹八分目で食事を終えるのが難しいw

[@HPO-uz3ch]

私は鼻炎に悩まされておりましたが、小麦料理を断つことによって改善された気がしますね やはり効果を肌で感じる事が一番ですね✌

[@yd6619]

58年は凄い…

[@kayo299]

半日断食、今日から頑張ります。

[@shigenobukijima9626]

朝は本来の和食（ 納豆 卵焼き）食べて お昼は、ローソンの低糖パン1個のみ 夜はベジファーストにして 普通に食べてたら 血糖値正常になり 薬やめられた 慣れればお昼 低糖質パン1つで過ごせませすよ

[@user-zu3wy9nf9u]

私は最初①パン、②麺類、③米の順番で次々に摂取する物を削除して身体に変化が現れ自分で驚いてます。 冷え性が酷くお尻が冷たかった。 花粉症。全て解消されました✨😊 その変わりに摂取する物を確保してから、オススメです。😊

[@user-xp1co3fw4q]

何を食べるかより いかに食べない時間を持つ事 が大切ですね 食いしん坊の自分も頑張ります

[@user-lb7uy3vq9k]

自分は夜食以外はナッツとヨーグルトです。 おかげで健康的になりつつ、お金もだいぶ貯まります。

[@japanesewatchresearch]

ナッツは脂肪が多いので脂肪肝と胆石ができやすいので注意したほうがいいですよ

[@user-su3sy7rc1k]

ありがとうございます^_^　わたしも青木先生の空腹こそ最強のクスリを学び１６時間断食ずっとやってます　プラスアルファな事柄が沢山あり感謝です^_^　ただ　空腹時　青木先生のやつだと　素焼のナッツ類、ヨーグルトなんかいいみたいなのですが？　どうなんでしょう？

[@HPO-uz3ch]

祖父が言っておりましたが、答えを言ってしまえば、例えば戦後の人間はおやつがニボシのみや、さつまいもが主食だったりと『食糧難』だった為に、強制的に断食状態が続いたらしくて、それゆえに必然的にこの動画で言っている事が実践されていて、偶然に？長寿を手に入れられたそうですね。 この動画を見て点と点が繋がりましたね。 肥満や高血圧、糖尿病などの成人病は祖父の世代ではなく、比較的に豊作が始まったオヤジ達の世代かららしいですね・・。それが現代にまで至るという。。 明らかに食いすぎゆえに、病気になっているという事がわかりますよね。。 私も健康診断で引っ掛かっていて薬を飲んでいる身ですので、長寿を手に入れる為にも気を付けたいものですね

[@nya-of3mt]

最近やっぱり朝食は食べた方がいいみたいな流れもあるけど、 どれが正しいのか。

[@haru-jun4141]

食べない時間をあけたりすると、体に脂肪が付きやすくなるとか、血糖値が急激に上がるという話は刷り込みだったんですかね？ 規則正しい時間に１日三食を食べる事が一番太りにくくて血糖値も上げないと思ってました。 １日二食で、食事と食事の間を16時間以上あける方が体にいいんですね？ 今まで言われていたことは、食べさせる為の刷り込みだったのかな？と思いました。

[@user-gn5sj6ly1s]

キラリさん 私もそう思ってました。 断食明けの食事はいきなり糖質たっぷりではかえって血糖値SPIKEを起こしてしまうと思うんですよね💦

[@user-fg7ol8un2k]

分かりやすく⤴️⤴️為になり有り難う御座います。

[@mitsuosumida7087]

素晴らしい健康法、有り難うございます。早速、始めたいと思います。😃

[@Sodium5-Ribonucleotide]

株や仮想通貨に投資する前に、身体に投資。

[@user-kf3lw7mj8v]

貯筋ですね！

[@pgn6664]

お腹空いたら、時間関係なく腹八分目バランス良く食べた方がいいと思います 朝起きて、お腹空いてるなら、朝食は食べた方が絶対いいです 酒肴品はたしなむ程度で 寿命なんてそんな変わらんし、人生楽しく、ストレスかからない程度でいいと思います

[@Yuyu-oy7lc]

凄く勉強になります 本買います～

[@user-dy4lx1jm7e]

ひまなので つい 食べてしまう

[@YN-fz6df]

ためになりました。

[@user-wq1np7mv3j]

リョウ先生ありがとうございます🌸 頑張ってみます！

[@user-qr6qo3wd6w]

本書を買いました。中途半端ですが、断食等をやっています。空腹こそ最強の薬と言う本とあわせて、読んでいます。

[@user-hi6is4ib3w]

オートファジーは最強

[@user-fz2hp6ti4f]

オート ファジー、という言葉を、最近良く聞きますね。空腹時に、運動するのが良い、という石原先生の著作と、かなり、共通していますね。現代人、１日三食は食べ過ぎかも。世界的な食糧危機もあるようですし、16時間断食は、福音です。

[@kaimahalo682]

原爆被害者の回復に玄米が効果的だというお話には驚きました。ありがとうございました。

[@user-if1zc1qf3q]

いつもお腹なってます笑

[@fuji_1151]

他の16時間断食などは、水、お茶、コーヒー以外のカロリーや栄養のあるものはNGとされていますが、この方法ならやりやすいですね！プロテインなどもOKということでしょうか？？また、はちみつなどを温かい飲み物に溶かすのもOKなのですか？？

[@user-qn7js2zu3m]

玉那覇先生の断食道場に通うにはどうすれば良いか教えて下さい

[@user-my8on2vn6r]

16時間断食の泣き所はタンパク質問題なんよね どうしてもタンパク質が足りなくなり、疲れやすく精神不安定になるのよね 15キロ痩せたけどね

[@user-my8on2vn6r]

毎日はオススメしません

[@エリィ-Ellie-6531]

『15キロ痩せたけどね』←って❗凄い事じゃないですか！？ ［元の体重が多過ぎた??ってこと?!］

[@HPO-uz3ch]

一応参考までに、 参政党の吉野先生によれば、甘い物の取り過ぎは疲れたり眠くなるらしいですね。。 もしかしてタンパク質不足よりも、甘い物の取りすぎでは・・？

[@user-zi3cv7ty]

プロテイン飲んだらええやん。 プロテインが身体に悪いってのは嘘やから気にせんでいいで。 どれほどの研究論文が有ることか。

[@rintono3813]

@@user-zi3cv7ty プロテインの中の添加物が問題なんだよね

[@user-ky1hk1fy8q]

摂食障害と仕事から食事のルーティンがおかしくなり1日一食ですが 痩せもしないし、BMI20の健康体です😂 鬱はなおりませんが😢

[@user-ij8jt7gd3q]

私が以前に働いていた会社は朝食を食べる事を強要する無知な会社でした。その頃から食べない方が調子良かったので食べて行かなかったけどね笑。

[@Yen2Silver]

18時間断食は後期高齢者でも大丈夫でしょうか.

[@user-lu6mw8pb5t]

果物ジュースが大丈夫ですか？

[@yi4778]

朝ごはんをしっかり食べて1日に備える、とか、朝ごはんを食べる子は賢い、等、朝ごはんの大切さも言われていますよね。年齢問わず実践できる、とのことですが、成長盛りの高校生にも当てはまるのでしょうか。

[@user-pq6eq8fl2x]

好きなものを好きな時に食べればいい 指定難病持ってない人達の言い分です。

[@rintono3813]

でも昔の人は今より長生きでないのは何故だろ？今より無添加で粗食だっただろうに

[@osamu1837]

粗食と断食は違う、昔は粗食今は炭水化物の取りすぎだと思う。

[@user-vq5lf6vc7m]

2食だけど体重一時期49キロになって、気胸発病したんだが。痩せる体質の人はしっかり食べて、BMIは守ろうな？

[@RayChiHealing]

27:00

[@user-mv1oq9wu1b]

日本は長寿国だが現実は寝たきり大国。長生きと言うよりピンピンコロリを目指す為に断食を始めたら体調の変化に驚いた。まぁ、経済的にはガンガン好きな物を食べてもらった方がいいが。

[@etoo.s3626]

オートファジーと筋トレの両立が難しい

[@user-pg3ju8yk4s]

断食　食事ばかり出なく、全てに言える。おかげさまで悪い見本が、近くにいるので

[@user-gy9ob6hg9y]

オートファジー興味がありますが 仕事がら不規則で夜勤もあります このような仕事の場合の軽いオートファジーってないですかね〜

[@rinkohirano8136]

あ〜、私には無理だな。 出来るのは食べ過ぎない様に気をつける、くらいかな。

[@bow3954]

肩凝りがないのは簀子マットと掛け布団だけで寝てるおかげだったのか

[@user-tb8nz2ir9j]

体質的にか、子供の頃から朝ごはんが食べられません。起きてすぐご飯を食べるとかよくそんな事ができるなって感じです。 6時頃起きるので、10時くらいから腹が減り出し昼前にもなると力が入らないくらい空腹がMAX。 コンビニに弁当を買いに行っても腹が減りすぎてとても1つでは足りる気がせず、ほかにパンとかおにぎりとか買って食べる。 結果的に1日2食で、子供の頃から16時間絶食した形になってるけど、普通に大病もしたし、歳をとるごとに体重もどんどん増えて体調もそこまで良くないです。 これは、昼のドカ食いが原因なのでしょうかね？

[@osamu1837]

私もそうですがコンビニやスーパーの弁当だけでは体調良くならない、塩分が多く野菜が少なく砂糖も入って入るだからプラスアルファで足りない物を補うことが大事でしょう

[@akebono444]

宿便は都市伝説で、実際は存在しない。 って話を何度か聞いたことがあるんだけど？

[@12g-b7a2]

甲田光雄さん(故人)の著書に、断食･宿便が詳しいです。 宿便のご理解ができるかと思います。

[@user-iv5ql6dj8c]

絶対断食するべき！ 1日一食するまで必ず病気になってたのに、始めてから2年経つけど、全く病気しなくなった！ 人によって合う合わないなんてこればっかりは存在しない！

[@starspeeder0110]

これ薬内服してる人はどうすれば良いんだろ。朝薬飲まなきゃいけない場合はむかないのかな。

[@osamu1837]

私は、野菜ジュース飲んでから薬飲んでいる。

[@user-nj4fr2nd2t]

下剤は悪影響なのでしょうか？

[@user-cy3jg5xr7n]

プロテインは駄目ですか？

[@yn9074]

畜便がチクペンに聞こえた😂

[@非正規からFIRE生活ジョイトイ]

朝食基本食べずに生活してますが毎日快適です！

[@ptw5684]

長い

[@oasis8841]

[ ] 16-18時間の断食 1.便秘の改善 2.長寿遺伝子が活性化 3.若々しく保つ体内浄化システムオートファジー [ ] 午前中は水分のみ [ ] 運動、シャワー

[@user-zu3wy9nf9u]

テーマから外れてましたネ！

[@user-pw9el8ed8f]

素敵だよ！bYトミー🍄💋❤️🥰

[@mtg5230]

断食は特別なことであると考えている人が多いが、生物学の見地では、断食は基本的なことである。 人間の体は断食を基本に構成されており、代謝は「栄養を吸収している間は、血液内、細胞内デトックスを行わない」というメカニズムとなっている。 そのため、本来であれば「取りすぎた栄養は捨てる」というのが正しい論理だが、人体は「栄養が入っている限り、永久的に吸収する」という反応を取る。 人が肥満になるのはそのためでもある。人体はもったいない症候群の権化であるから、必要以上の栄養を捨てるのではなく、可能な限り吸収するのである。 栄養を摂る→不要なゴミを捨てるという順序立てであるため、ゴミを捨てる時間が必要であり、その時間が少なくとも１６時間であると言われるようになった。子供の場合はその半分と言われており、８時間睡眠のあとにすぐ食事を取ったほうがいい場合もある。 大人の１６時間断食は最低限の原則であると考えられている。 だが、この１６時間というのは、２２００KCALモデルである。 １日に摂取するカロリーが下がれば、１６時間に固守する必要はない。 食事を５度に分ける１６００KCALモデルなどもあり、これらも有力な食事法である。この場合、８時間の絶食でも１６時間絶食と同等ぐらいになる。１６時間にこだわる必要はない。 難しいことを言ったが、要は体脂肪モデルで、男性１５％、女性２２％が維持されるのであれば、特に１６時間断食などにこだわる必要はないということでもある。 だが、ワシは１日３食を否定している。 理由は、３度も食事を用意すると、手間がかからない食事が中心となり、必然的にジャンクフードが入り込んでくるためである。 毎日完璧な三食を作れるのなら、それが問題だとは考えない。 だが、朝から晩まで以下の食事を果たして用意し続けられるだろうか？ 朝　玄米豆ごはん、具沢山味噌汁、イワシ煮、根菜の筑前煮、猫 昼　ゆで卵、ライムギパン、グリーンサラダ、コーンスープ、フルーツ盛り合わせ、猫 夜　鶏肉と野菜スープ、黒ゴマきのこ和え、しらすと大根ポン酢、猫 だいたいの人はどうせ以下のゴミ食だ 朝　食パン、マーガリン、コーンフレーク 昼　牛丼、ハンバーガー、フライドポテト、カップ麺 夜　レトルトカレー、シュークリーム、ブラックサンダー 人間は怠け者だ。だから１度しかろくな食事は用意できない。だから、ワシは完璧な人間以外は１日に１度だけ食事を用意する方法のほうが良いと考える。せめて１度ぐらいは本気で野良猫を探すことだ。

[@makiko1215]

？

[@r.s9712]

素晴しい説明有難うございました。　これまでので情報に、私は惑わされておりました。 たしかな視点から解明いただき、目覚める瞬間でした。　ありがとうございました。

[@user-tb8nz2ir9j]

猫の意味が分からん。本気で野良猫を探すとはどう言う意味か…。

[@user-wd5no1hk4h]

残念ながら断食だけでは治らない病気も数多く存在します。 特に、ストレス由来の病気は断食しても意味が無いのです。

[@user-it5rf3tb6i]

三食バランスのよい食べ物を取ることが、身体によいと、言われてきたのに、朝食をとらないで断食するのが、長生きする秘訣とは考えも、しませんでした朝食に、あまり、身体によくない食べ物を、食べなければ、いいだけで断食まですることは、ないと思いますけれども、

[@risaiwata6873]

きはなれ

[@hatori-umayako]

７コメ🥺

[@cazuamitakemurakondo871]

先生、本当ですか? 空腹がまんするとコツとシヨウシヨウになると聞いてるか?