ايش اكلت طول الاسبوع / WEEK OF MEALS

[@amaal.a2373]

لمو ماحطيت اسم الكتاب الصوتي اللي سمعتيه

[@Lamaworkout]

صح نسيت 😅 Manifest by Roxie

[@SosoSo-z2e]

@@Lamaworkoutصباح الورد والياسمين حبيبتي 💖 الله يسعد قلبك حطي لينك البروتين والكولاجين أشكرك من كل قلبي 😍😍

[@Zainab-z6u1h]

اوكي. خلي اقولج شي الصراحة انتي اكثر إنسانة تلهمني من ناحية الصحة الجسدية والأهداف الرياضية. ليش دا اقول هالكلام ؟ لأني لما شفت الفيديو مالتج الي كان عبارة عن اسئلة وأجوبة. حسيت انو انتي فعلا إنسانة ملهمة وتعرفت على هواي نقاط موجودة بيج حسستني انج فعلا إنسانة تستحقين الحب والاحترام. شكرا الج لانج قاعدة تلهمينا واتمى لج كل الحب والموفقية لانج تستاهليها💖🇮🇶🇮🇶

[@Lamaworkout]

الله يسعدك، اسعدني كومنتك وانشالله دايم اكون قد ثقتكم 🤍🤍🤍

[@Munira.a9m]

@@Lamaworkoutان شاءالله *

[@fezoolove9495]

حقيقي حتى انا

[@سارهساره-ف8ن]

لمى يالمى ليتك تكثيرين من الفديوهات الطويله مررره احبها

[@wafaahmad3263]

مرة حلو الفلوق كني تابعت حلقة من مسلسل على الفطور 🤭 أنا ضايفتك عالانستقرام من أكثر من سنة بس حسيت ما عرفتك إلا من اليوتيوب ومقاطعك فيه، استمري عليها لأن جد تعطي شعور واقعي ومنطقي لوحدة رياضية مثلك ماشاءالله ووعيك جميل بخصوص الأكل وعلاقتنا مع الأكل، كل شيء مُلهم بالفيديو حتى فقرة المشتريات تونس🤍💯، بالتوفيق يارب وأنتظر كل فلوقاتك على خير

[@user-ll9zp5bn8v]

احذري من هذا الشخص في الدقيقه 39:39 الله يحفظك ويحميك من كل سوء ومكروه استودعناك الله

[@Aml9s]

واو صراحة مرة inspiring!! احب اتفرجك وانا اكمل خطواتي ، ادعم الفيديوهات الطوييلة ممتعة بشكل

[@bashaeralkethiry1186]

وبلييز كثري فلوقات تجننن مررة فلوقاتك وتلمسنا من جوا

[@reemaabdallahh]

شكرا على كل فيديوات الاكل الصحي ❤❤❤❤

[@حوراءمحمد-س5خ8ي]

ياليت تكثري من هذي الفيديوهات مره ممتعه

[@_Nhxh02]

40:49 حبيبي ثقي بحدسك وعلمي زوجك بالموضوع اقل شي لو صارلك شي يكون يعرف فين مكانك، ولا تعطيه اي معلومات عنك ولا تكوني لطيفة معاه ولا قاسية خليك طبيعية

[@مراممحمد-ط7ح]

صح كلامك، والله اني خفت من كلامها 😢 استودعناها الله

[@Aml9s]

منجد! وحتى لو تغير الجيم أفضل وأأمن لها

[@munamohammed5526]

فعلا ممكن يكون سفاح الله يحفظها منه

[@_Nhxh02]

وكمان غالباً النوعيات ذي اهم شي مشاعرها خصوصاً لما تقولك كان متوتر مرة ويتتبعها المهووس ممكن يسوي اي شي عشان نفسه

[@hudakanaan8420]

وانا في استراحة العمل واتفرج الفيديو ياأخي انتي حافز مو طبيعي

[@حوراءمحمد-س5خ8ي]

جالسه اشوفك وانا قررت اسوي نظام صحي واسوي وجبتي عشان انزل كم كيلو فتعجبني فيديوهاتك❤❤

[@mahawow3081]

40:42 girl be careful

[@Zainab-z6u1h]

I agree

[@munamohammed5526]

صح

[@Perfct-kr9dr]

29:31 احب انك حقيقيه نفسنا🥹💘

[@Leem_21]

صدفه يالمو 38:00 بس بالنسبه للنادي غيري موعد روحتك عشان ماتصادفيه

[@Neko-3189-]

بيكون شي رهيب لو تكلمتي بمقطع كامل عن البروتين باودر وممكن تعطينا أنواع 2:14

[@dy45c]

حتى لو أكلتي طول الأسبوع صحه وهنا وعافيه عليش ❤وحتى انا قبل كنت اشرب غازيات كثيره بس صرت مهتمه بأكلي الصحي وتماريني ووجباتي وأطلق من يكون الفديو طويييل محلاه لمن جاني اشعار وانا بدوامي اشعار ولا أروع بأخذ فكره منش تحمسيني الصدق

[@Lamaworkout]

الله يعافيك يارب انشاءالله يعجبك الفديو 😍🤍

[@dy45c]

@@Lamaworkout إن شاء الله ربي يسعدش😍

[@viola9398]

لموشش صدتي جوي حرفيا احبك واحب كل فيديوهاتك🫡🩷🩷🩷🩷

[@Bdoor44]

شكرًا على الشعور الحلو اللي احسه بعد فيديوهاتك

[@Thenwaht1]

0:24 حرفيا كلامك صح صح صح

[@gaida369]

أعشق فلوقاتك لمو 🩷

[@user-nw4ro3bh8d]

مره فلوق👍🏽.. تلهميني باشياء ايجابيه فوق م تتخيلي… ادري تعب عليك لما تصوري فلوقات لكن لا تحرمينا … سوال / ليش تقولي ع الكرك شاي؟؟؟؟؟؟؟… احب الهدوء اللي ف حياتك ..الله لايغير حالك الا للافضل… وبخصوص الرجال .. ماشالله لسئ تسلمي عليه ويدو تقطر كوفي!!!! …. لو انا منك…. اسوي مجنونه واشرد ….. استمري✌🏾

[@racalny7991]

40:31 ماحبيتي تفشلينه !!😳 انتبهي لاتكونين على نياتك بعضهم قتله متسلسلين لكن يمثل انه مسكين ومتوتر ،، وش فايدة زوجك ؟ جيبيه معاك يوم وعرفيه عليه او قولي مع السوالف لاي احد وهو يسمعك يلا باي زوجي ينتظرني برا لازم يعرف انك متزوجه عشان لا يتجرأ عليك نصيييييحه الرجال يخافون من الرجال

[@فاطمةسعد-ت2ف]

مشكورة انك شاركتينا اكلك لاسبوع كامل 🌸🌸ممتنة لك

[@Amna-sy7nn]

شكرا على هل فيديو الي يجننن كثري من هيك نوع فيديوات❤

[@Perfct-kr9dr]

47:26 مررررره شكرا لك انتي استمتعت بوقتي معك💘💘

[@zozazoza7888]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@arwaalghamdi5319]

اموت علييك وعلى فلوقاتك تكفين نزلين weekly vlogs لروتينك جدا تلهميني خصوصا اني ببداية مرحلتي فانقاص الوزن وتحسين اللايف ستايل حقي big looovveee❤❤❤❤❤

[@امعبدالرحمنالشرماني]

احسن فلوق شفته

[@AAAs-zf9ck]

اول مرا اشوف هذا الجانب من شخصيتك تجنني ما شاء الله ❤

[@Dode_1d]

ممكن تعطينا افضل نضام للدايت احنا نحبك ونبي نصايحك ❤

[@RUBA.8]

خيييييالللل الفلوق واحلى فقرة السواالف اعتمديها 💞💞💞💞💞

[@Dina-yh6ox]

37:31 الله يحفظك ويبعده عنك

[@nothingrr]

40:10 عشق طلعت اللهجة العنزيه😂❤❤

[@rahannasdiary9454]

لمو جربي اتلبينه انبويه على اريق سبحان الله ماكنت اكل فطور ابد نفسك بس كانت تجربه وعتمتها بحياتي شوي تلبينه مع توت مشكل ومكسرات بتعدين لي غير اطاقة ونفسيه الجميله الوجبه فيها بركه

[@Nooony1993]

ايه التلبينه تجنن وخفيفه وتشبع احساسها احسن من الشوفان توني شاريتها امس ناويه ارجع افطر عليها

[@lnku10]

كيف طريقه طيب

[@somayamandani9243]

I really enjoy watching your vlog. Keep up the good work, with all this inspiration and good vibes. love it ❤

[@nadakhaled9639]

كنت امشي ع السير واتابع الفلوق الممتع ❤️‍🔥❤️‍🔥😍

[@ixcc21]

احب اتمرن معاك احس بعضلاتي صدق وبرضو احب اسمع نصايحك ماتبالغين وتعطينا تجاربك صدق وتحبين الفايدة توصل لكل البنات❤.

[@bbbhhhh9813]

لمى البسي دبلتك بالنادي 😂😂

[@RMSvlo]

40:50 يبدو انه معجب

[@SosoSo-z2e]

الله يسعد قلبك حطي اللينك اللي تطلبين منه البروتين والكولاجين 😍😍❤️❤️

[@stillwithyoujk]

اخيرا نزل المقطع المنتظر

[@reemaabdallahh]

لمى الرز والمكرونه اذا بغيت أقيسهم ١٥٠ غ بالميزان .. اقيس قبل او بعد الاكل!؟

[@haytafamlilahize3003]

‏ ‏لما كيف نظامك إذا كنتي أنت مشتهي شي تبي تاكلين لكن عارف انه عندك خطأ وما ينفع إنك ‏تخرب ‏بتخربي ولا ‏تمنع نفسك او الخطأ ‏إيش أساليب بك؟

[@bashaeralkethiry1186]

لمى صح كلامك اوافقك الراي صراحة انه الانظمة غلط واذا تركناها رجعنا ومانقدر نلتزم فيها مدى العمر .... بس السؤال اش الحل اذا اكلت صحي مانزل وزني يثبت او يزيد وربي ... الكيتوو الوحيد اللي ينزل الوزن مع متلازمة الايض ومقاومة الانسولين ... عطينا رايك عن ذا الموضوع

[@biby4524]

زيدي النشاط بالنادي اذا هدفك انقاص الوزن مانفع زيدي النشاط وقللي كميت الطعام لان منجد كل واحد والايض والغدد والهرمونات تختلف ممكن يكون قاسي بس هذا الي ينفع للمشاكل الي عندك

[@sommili2]

وش هالفلوق الحلوو❤❤

[@rwidma9167]

قاعدة اتفرج عليك واشرب شوربة لاني تعبانه 😢

[@أمسفيان-ج9ط]

ماشاء الله عليك كولشي رائع

[@yoong-y7s]

لمو انا بلعب رياضه من اكتر من خمس سنين و جسمي مو صحي و ما ادري وش اسوي جسمي من فوق مره عجبني بس في بطن صغنونه مز عجباني مره وجسمي من تحت مو عجبني نهائي ما ادري وش اسوي وانا بلعب رياضه في البيت ممكن تسعتيمي ارجوكي و تقوليلي وش اسوي و وش اعمل تمرين اتمني تردي عليه لان مره محتجاكي

[@nujoodali7965]

جاني شغف أقوم اتمرن وانا بفراشي بنام

[@Farooha112]

هلا لمى انا اتابعج من الامارات حبيت قناتج انا بعد وحده اتمرن واكل صحي واستفدت منج بعد استمري💕 عندي سوال كيف نقلل من خفسة الارداف (hipdips)هل حل الوحيد هو تكبير عضلةglutes?!

[@Aml-a909]

احب مقاطعك

[@vtrrt7788]

‏الكولا جين كم مرة تشربين في اليوم؟؟

[@Sara-m2p1b]

إيش نوع المايك

[@ramaalshaikha8565]

السينابون انتبهي نصيحة اغلب الوقت يكون فيه كحول هاد النوع عملتلو كنترول لاقيت فيه كحول انا ساكنة باوروبا 🤗 نصيحة لله الفيديو كيووت ❤️

[@سارة-ي1ب]

كوتش لمى انت من أروع المدربات ❤️‍🩹🌸 لمى ممكن اعرف اسم الاغنيه الي حطيتها بالنادي؟؟

[@zain82002]

"هلا بأهلي وناسي"🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺

[@RewanalaaRewanalaa-z7r]

بقالي اسبوع موقفه تمرين ومش قادره اتمرن شجعتيني💋🤍🧸

[@missnone9845]

بليز مكن تعطينا فكره عن إيش تكتبين بالآيباد

[@dodyflower7833]

ممتازه ماشاء الله موفقة حبيبتي .. شو حسابك علي الانستجرام ؟ ما عم لاقيكي علي الانستجرام

[@EBHARALGAMDI]

كيف يكون عندك بطن مقسم وفي نفس الوقت عضلات المؤخره والفخذ كبيره يا كذا ياكذا يجي عندي بديت اشك ان البنات الي عندهم الاثنين بنفس الوقت عملية ونحت ؟❤

[@YourCoconute]

ترا سهل بس لازم تنتبهين للنسب و هيه حجت عن هل موضوع بأنستا قبل سنة اتوقع

[@hala198243]

لا مبين جسمها طبيعي

[@aljohny-sajn]

نوعية الأكل و تركيز التمارين على تضخيم الأجزاء الأنثويه

[@sumayahas1727]

جربتي تسوي خبز فالبيت يجنن

[@BbBb-e5i]

وش هي الطريقه

[@sumayahas1727]

@ طحين بر اسمر، مويه ،حليب سايل ،حليب مجفف ،لبن وتكون سايلة تصبينها على طاوة نفس البانكيك

[@BbBb-e5i]

@@sumayahas1727 يسلمووووو

[@Ahood13579]

تطمنت يوم شفتك مأكله الوجبه المفتوحه عشاء 😂 دايم يقولون نخليها غداء

[@helensharaf3204]

تووني احضر الفلوق❤❤❤احبببك❤❤❤

[@samarbenaicha1580]

ممكن كيف توابلين الدجاج

[@SaraAlhrbii]

خالتي الصغيره بتتزوج و وزني ٦٩ وابي البس فستان ضيق ببدا انقص وزني ومررره ضايعه مو عارفه كيف ومن فين ابدا

[@IwSss-ok3pl]

اسم الكتاب وين

[@user-ll9zp5bn8v]

هل ممكن ينقص وزنيي وانا اكل كارب لان وزني زايد

[@ملاكالشهري-ش2م]

بنات الشوفان نرجع نسخنه او لا 😢 ماحبه بارد ابد

[@sonadepp652]

ي عادي يتسخن

[@Taif-n2r]

من وين الكولاجين ؟

[@nemahalyami7132]

الله 😍😍😍😍😍😍😍واخيراااااااااا

[@KawtaraytotAytot]

بروتين مافي توصيل المغرب😢

[@TyuioTyuio-yz4mi]

شنو معرف الانستا حقك ؟❤

[@aeriws]

نبي عنايتك بشعرك

[@lavender5638]

لمى كم طولك ؟ 😢

[@manarld3994]

لسه دخلت قناتك اقول فينها ما نزلت شي😍

[@Qq-0-e7s]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ❤

[@osloophayat8093]

هاد السعودي الي عمل حادثة الدهس بالمانيا 😂😂

[@بدورالعلي-ج6ش]

لا حول ولا قوة الا بالله

[@shatha1565]

شفت مدرب يقول ان البنت اللي وزنها زايد وتبي تنحف ما ينفع تلعب حديد لأنه بيزيد عندها الدهون وش رايك بكلامه؟

[@munamohammed5526]

كلامه غلط طبعا

[@salamalmahi541]

غلط! أكيد هذا جانتي كلامه كله خرابيط

[@meso6161]

اذا الكارب كثير في اكلها ايوا بسبب الاستروجين فيبين عندها الدهون حتى لو تلعب حديد لكن لو البروتين محسوب والكارب قليل جدا راح تنزل الدهون عندها مع الحديد

[@aljohny-sajn]

البعض منهم يقول لازم تنشيف اول وبعدين بناء العضل

[@gtrq5647]

الحين اسمك لمى ولا حنان 🥲

[@سناء-ه7ظ]

عسسسسل

[@malikamebarki-fy9mf]

❤❤❤

[@tevshr4801]

I love you ❤❤❤❤❤❤

[@moor_mslmoor1278]

لمى ياليت تجاوبي استغرب ان يقولون التصخيم لازم ناكل وجبات كثيره واكلك معقول جداً وصراحه هاذي طاقتي اكثر من كذا معدتي ماتتحمل ف مدري هل اللي شفتهم ياكلون بالهبل عشان هدفهم كمال اجسام مو تضخيم عادي انتظر ❤جوابك سواء سناب او انستغرام اتابعك بكل المواقع 😂😂

[@Lamaworkout]

‏صدقيني ماله دخل لما سمعتلهم في بداية رحلتي سمنت سمنة مو طبيعية وكان اغلب دهون فلا تسمعين الأحد كولي اللي يكفيك وكل واحد سعراتته تختلف عن الثاني أنا حجمي صغير عشان كذا ما طلب أكل كثير

[@FatmaFatma-oi7go]

❤️🇩🇿اول كومنت

[@f.alaraifi2233]

امبيه يخرع انشالله مو يمسكك وايده كلهت قهوة 😭🤣

[@لانالانا-غ5ث]

انتي ليه لبسك كذا يع

[@Itjast]

مالك دخل اما تنصحين او تسكتين

[@لانالانا-غ5ث]

@Itjast اتدخل ومااسكت

[@somayahalharty2065]

وانتي ليش تطالعين وع عليج

[@0User-sh]

علشحم

[@asma4589]

Do you have tiktok account ?

[@rrriiy4572]

استمعت في الفلوق صراحه بس تعقيب على الموقف الي صار لك …ادري فخوره في السعوديه من حقك بس دايم يكررون لنا مانقول اذا رحنا سياحه اننا من السعوديه مو عاد انتي مستقره هناك سو انتبهي المجانين واجد

[@fifanyfifany8710]

❤❤❤

[@lolokh2839]

❤❤❤

[@fatimazelmati3154]

❤❤❤❤❤