كيف تخسري الدهون العنيده بدون حرمان خطوة بخطوة

[@6iih88]

لمى نبغا فيديو كامل بس طبخات صحيه للأسبوع

[@Ffff-pk3ji]

بعدني ب8 د بس كمية المعلومات صدمتني الصراحة حبيت طريقتك في طرح المعلومات واكيد راح اجرب هلطريقة لان كنت عاجزه ووزني كاعد يزيد شكراً الج هوااااي❤

[@Layan-gl7sb]

سوي لنا زي هالفيد ولكن لتضخيم ، حرفياً إستفدت كثيييير فيديو متكامل

[@SoSo98875]

للأبد استفيد من مقاطعك شكرا واحبك 🥹💜

[@catewoman8]

انا اللي مأزمني فقط اني ابي النتايج بسرعه فعليا ما عندي صبر بس الحمدلله دخلت السنه بوزن جديد وصرت احط اهداف بسيطه مثل اني اركز اني اخسر الخمسه كيلو عشان ادخل لرقم جديد هذا الشي الصراحه حفزني وحسيت اني قادره اوصل لوزني لاني جالسه احقق الاهداف الصغيره هذي طبعا غير عن الهدف الاساسي الجسم المثالي بالنسبه لي مو الوزن المثالي لاني صراحه اهتم لشيب جسمي اكثر من الوزن اهخ يارب اني اخلص رحلة التنشيف وانا واصله لنتايج احلى من اللي تخيلتها وبسهوله وبسرعه هههههههههههههههه

[@julnar456]

اذا اسوي تنشيف هم اللعب مقاومه لو ميصير

[@RiyamTahreer]

اكيد بسوي لايك 👍 يا سكر انتي من زمان وانا انتظر منك هذا الموضوع مره محتارة شلون انزل وزن بدون ماخسر عظل ولا اضخم ربي يسعدك❤❤

[@bedoodm]

أحسك صديقتنا 😔♥️ احب لمن تقولين اهلي وناسي

[@rwan1775]

الله يصب عليك الرزق صب وكل مسلم شكرا لك ❤

[@jekey8476]

الفيديو المنتظر من الشخص الصحح أحبك لموو شكرا لك❤️❤️❤️❤️

[@Aml-a909]

كنت احتاج هالكلام جاء بوقته شكرا ❤❤ متحمسه للفيديو الثاني وكيف نضخم بطريقه صحيحه

[@لوللول-ق4ل]

ياحبي لك يالمى انتي الجزء المفضل من يومي الي اقعد استنيه واسوي قهوه وروقان وكذا وانا اتفرج فلوقاتك🥹💖💖💖💖 بس مو قاهرني غير انو مقاطعك وفلوقاتك قليلللل للاسف كثري فلوقات واي شي حتى لو تحسين خرابيط 😡😡🔪🔪🔪🔪

[@313.77.]

ممكن تعملي فيديوا عن الاكلات الي تاكليها خلال الشهرين وا خلال ايام الرجيم الخاص بك حتى نحنى نعتمد عليه ونحسب سعراتنا صح ؟🌼

[@thetagama9889]

ياخي انتي مدرسة ماشاء الله عليك الله يديمك وتستمرين كذا تنزلين لنا دروس

[@GHADEER-h8c]

شهل الجمال ست لمى نور اليوتيوب بيج🤍🌚

[@user-pd4pe6dq6]

بدنا وجبات فلوككك❤ احبج لمووو

[@asmaeraissouni8348]

ممكن تتكلمي كمان ف فيديو ثاني عن مرحلة التضخيم ❤

[@JazmanJazman-y7f]

احلى لمى لو شنو شكراً ؏ هذي الحلقة المفيدة جداً بفضلچ صارت عندي معلومات اكثر وان شاء الله حتنفعني خلال مرحلة التنشيف ممتنين 🤍🤍

[@youlakhori7992]

شكرا شكرا ...فيديو اكثر من رائع ومفيد جدا يعطيكي الف عافيه ❤❤❤❤❤❤ لو سمحتي ممكن تتكلمين عن مقاومة الأنسولين والكولون العصبي؟! اذا في امكانية

[@AyaHamed-qt7dn]

صراحه زدت معلومات من عندك و انا اكل ١٥٠٠ سعره بدأت ب اول يوم من السنه الجديده مرحله التنشيف و كذا قبل كنت اكل ١٣٠٠ سعره احس قليل فزودتهم ٢٠٠ سعره و صرت امشي يوميا ١٠،٠٠٠ خطوه و مع كارديو شديد مرتين في الأسبوع ذا نظامي للتنشيف و طبعا اسوي مقاومه بس لاني في البيت اسوي مقاومه بوزن الجسم لقيت نتيجه أجمل عليه

[@313.77.]

انا صراحة كمان بعمل رجيم بس كمت اكل وحبة واحدة في اليوت وسناك واحد ف سوا لي ثبات وزن رغم بسوي رياضة ومقللة اكلي ونزلت فقط 3 كيلو وثبت الوزن وا تركت الرجيم تقريبا 4او5 ايام وا رحع وزني مثل ما كان مع انو انا خسرت هذا الوزن ماعرف ليش رجع وزني

[@AyaHamed-qt7dn]

@313.77. طبعا لانط تاكلين وجبه وحده يا روحي لازم تقسمين وجباتك ل ٣ يعني ترا مش صيي و اصلا مافي شي اسمه دايت ذا نظام حياة صحيه الاكب مش ضدك يا روحي و لا عدوك بس اتحكمي باكلك و طبقي لقالته بالفيديو (اما لي ٢ سنوات في ذا المجال رياضه و اكل صحي يعني اعرف لكن آخر فتره زدت وزن و عم احاول اني انزلهم طبعا مش خبيره لذي الدرجه لكن ببحث و بحضر و بقرا و كذا)

[@313.77.]

@AyaHamed-qt7dn ممكن تكتبين وجباتك الي التزمتي عليها وجبات صحية اقدر التزم عليها للامد البعيد يعني فترة شهر الى شهرين

[@ZainabJongkook]

انا قللت اكلي واسوي تمارين بيلاتيس وكارديو هيتت بس ينفع اسوي يوم بيلاتيس 30دقايق ويوم كارديو 30دقايق؟

[@AyaHamed-qt7dn]

@ZainabJongkook صراحه احس لو تسووينهم مع بعض احسن انا ما جربت البيلاتس لهيك مدري انا وش اقول فأحس مع بعض احسن (نظامي هو مرتين مرات كارديو و جزء علوي مرتين و سفللي مرتين ٣ بالاسبوع )5️⃣ اتمرن

[@loramora9211]

شكرا شكرا شكراً من القلب على هذا الفيديو الرائع صراحة اتفق معك حساب السعرات بدون تنقيص وزيادة الحركة والكارديو نتائجهم اروع مشكلتي تخبيص الاكل رح ارجع لحساب السعرات لمدة شهرين معك واشوف ووعد اذا لقيت نتيجة حأرسلك صور قبل وبعد❤ ❤❤

[@Farah0429]

لمو حبيبتي افضل وقت للكارديو يفضل في نهاية اليوم ولا بدايتة ؟

[@Studentpha]

راح امشي عليييييه ❤❤❤❤

[@shahadalatawi-u4o]

ماشفت المقطع بس شكرا كثير انك تساعدينا الله يسعدكك❤❤

[@jo.dy36]

وربي تجيني سعاده اذا جا اشعار من اليوتيوب وطلع انتِ💋

[@shoshoflower382]

يعطيك العافية الفيديو غني بالمعلومات ...بس عندي ملاحظة بسيطة يا ريت ما يكون الفيديو فيه كتابة لأن بيعمل تشتيت ..بيصير ما بعرف اقرأ الكتابة ولا ركز بكلامك 😵‍💫😅

[@iaaa9108]

الكتابه للي للصم اعتقد

[@Ghina2002]

استفدت مررررة❤❤❤

[@HasniL-r8o]

يعطيك العافية ❤

[@yasmeenst2987]

جزاك الله خير بس ياليت تشوفين بحكم الحجاب بس حبيت انصحك ❤

[@user-si3bc2fs7s]

احبك مره 💗💗💗💗

[@Ocero109]

فدوة لالله شلون بنية تخبل ماشاء الله كلش كيوت استمري

[@dy45c]

اييي والله يبي لي اخسر هذي الدهون😢😢❤

[@singasong1123]

لمى من فضلك ، البروتين بناء على الوزن الهدف او الوزن الحالي ؟

[@ShaimaAmi]

ممكن تسوي نفس الفديو بس لتضخيم please 🤍

[@arwaawadh1701]

ياخي انا مره ماودي احسب عشان كذا قلت باكل وجبتين باليوم وبخلي الوجبه الاولى فيها بيض كثير وزيت ٣ قرام ويمكن حبه توست اسمر والوجبه الثانيه رز وسمك رز خمس ملاعق والسمك شوي كبير بتوكل على الله بهالخطه لأن حرفيا جربت احسب سعراتي خمس شهور ونحفت عشره كيلو بس متعب متعبببب

[@thetagama9889]

اي والله سوي فيديو الله يعافيك متى اضخم ومتى انشف لان انا وزن زايد وودي اضخم وكذا ولا كذا الدهون يروح؟؟

[@meme-kp8qd]

لمو نبغا خطه لتضخيم تكفين

[@NorhanAlshahroor]

طيب شو رائيك برياضة بس بلاتيس ؟ ممكن تحكي عنو

[@1oiu972]

وش سبب حبك لرياضه لاحظت من تعمقك فيها ،محد يتعمق بشيء إلا إذا كان يعشقه 😅

[@haesoo6850]

معلش اسألك كيف تحافظي على جسمك من الخطوط البيضاء خاصة بعد زيادة الكتلة العضلية ؟ او حتى انقاص الوزن

[@alaaayh3681]

رجعوني 14 /1 علشان اكون خلصت امتحانات وابدأ ان شاء الله

[@xoxzi]

لمو اقدر ادخل العصير الاخضر والاحمر بهالمرحله لان بشرتي تعبببانه واحتاج اشربها ؟

[@ayaali6088]

حبيت الفديو مليان معلومات مفيدة بس ممكن سؤال عندي وزن زائد راح اتبع الخطة والعب 3 مرات أسبوعيًا كارديو طيب وباقي الايام شنو ممكن العب رياضة بيهن؟

[@SalhaLafi]

قالت خطوات يعني مشي من 8000 الي 10000الاف خطوة

[@ayaali6088]

@ هذا يوميا نسويها لازم نتحرك مو تمرين

[@Vniy_]

الحين لما ندخل على الشهر الثاني شلون وقت الكارديو يصير ؟ أزود من40 ولا أعيد من 20 وأكمل؟

[@shrygharbi]

طيب لمو نزلي تفاصيل اسمن بدون دهون يكفي دهون صحيه زي افوكادو يعني وابني عضل ويصير جسمي ساعة رمليه واطول شوي

[@AR-cy7md]

أنا جربت اكل 400 سعره فاليوم وانا المفروض اكل 1500 ، شعري طاح و هرموناتي تلخبطت و ويهي كان شاحب أبدا ما أنصحكم

[@zahraaemad8567]

يعني كم تكون سعرات الوجبة المفتوحه وهل هي ضمن سعرات اليوم

[@wafaaalhamadani2661]

هل هذه الطريقة تأتي بنتائج جيدة مع من اعمارهم فوق 55؟

[@Lara_m2]

كم طولك تكفين علميني عشان اقدر أتنفس ؟؟؟!! 😂😂 اموت فيك ❤❤❤

[@motherazoz5319]

🧐

[@zain82002]

158

[@ameerah4919]

هل فعلا شهرين كافيه للتنشيف؟

[@skincarewithdrayah6973]

لمى ليش ما تنزلي تمارين للظهر؟

[@هدوش-ن2ح]

اهم شي تختفي البطن ونكون ممنونين الج

[@skincarewithdrayah6973]

ايش تبغى تنشفي زياده لمى؟

[@Her_vibesonly]

ممكن افكار عن السناكات

[@DanaJamaal]

لمو كيف سعرات الثبات عندك بس ١٥٠٠ سعره وتي ماشاء الله عليك رياضياه و عندك نسبت عضل حلوه؟ ❤

[@Hanji.5]

هل اقدر اكل اشياء من البقالة ك سناكات، مثل الشيبس و التشوكلت بكمية محددة ؟ و انا جربت اقطع الكارب في اول وجبة و حسيت وزني فرق و حسيتني مرتاحة بس الحين صار عندي عقدة صرت احس لو ما قطعت الكارب ما اقدر انحف بليز ساعدوني

[@jullijulli-y9c]

انا كمان مثلك قطعتو حسيت فرق بس صارت عندي عقدة مثلك تماما

[@rwan1775]

انا كنا وقت اللخبطه بالويكند اكل بس اكل بنفس الجرام والسعرات اللى وراء الكيس ماحصلى شي

[@amhaedarebrahim1028]

❤❤❤❤

[@Wafaa-s8i]

كوتش اقدر انزل وزني .واضخم القلوس ؟؟؟

[@zain82002]

ياحلو هالوجه

[@AR-cy7md]

من اي موقع احسب سعراتي

[@NADA_yuy]

بنات ابغى الانستا حقها أعطوني 😢

[@skincarewithdrayah6973]

لمى مو الهيت يزيد العضل اكثر؟

[@NorhanOsman-ej9gz]

طيب أنا ڤيجن ايش أسوي 😢

[@NanaPolo]

طيي حنان أنا قبل كانت فيني سمنة وقعدت فترة عشان اخسرها ممكن قرابة سنة عشان بس خمسة كيلو ممكن بس المخيف اني لما بدي جسمي ينقص اكثر وأكثر وصار جسمي تقريبا يدخل مرحلة الهزلة يعني عظام صدري بدت توضح ولو اميل شوي بظهري تبرز عظام اعلى المعدنة بشكل مخيف وكأني م أكل رغم اني تركت اصلا نظام الدايت اللي كنت اتبعه وتركت الرياضة وكل شيء بس وزني نفسه نحييف وبعيد عن وزني المثالي قرابة عشرة كيلو ومو عارفة كيف أرجع اسمن جربت حلبة وتحملت ريحتها وم فاد جربت عشل ومكسرات م داومت عليها بس م شفت نتيجة تذكر وزني صاير ثابت ع عدد نحيف لكن الاحظ اني قاعدة اصير انحف وانحف ومو عارفة كيف أررجع لو عندك نصايح لي بكون شاكرة

[@JouriSaid505]

ممكن السبب ان الدهون مو موزعه بشكل صحيح، المشي يساعد على توزيعها بكل الجسم جربي ابدأي مشي

[@vnmr.]

هل في وقت باليوم يفضل اسوي فيه تماريني؟

[@dodyflower7833]

تسلمي عنجد. .. كيف تحسبي سعراتك؟

[@ixzt3]

روحي قوقل اكتبي وزارة الصحة حساب السعرات والسعرات الي تطلع لك نقصي منها 500 الى 300 سعرة اذا تبغين تنشفين او تنحفين بشكل عام

[@Lamaworkout]

حاليا احسب برنامج myfitnesspal

[@Succestep2]

​@Lamaworkoutما يفتح معي ايش السبب؟

[@GHADEER-h8c]

أول ❤

[@shrygharbi]

الافخاذ كيف أكبر العضل؟

[@ألمنسِكي]

كم بتستمر خطتك للتنشيف ؟

سؤال...اذا عندي اكلة مثل الورق عنب كيف اعرف سعراتها؟ في اشياء صعب نحسبها ..حساب السعرات مو عملي ولا نظام حياة خصوصا اذا طريق التنشيف طويل وحدة عندها ٢٠ او ٣٠ كيلو حتى تخسره كيف بتحسب سعراتها يا ريت شرح مريح

[@Perfct-kr9dr]

اذا انتي تسوينه فالبيت دخلي مقادير الطبخه في ماي فتنس بال مع عدد الحصص ويطلع لك السعرات

[@Marceline12-i]

صراحة انا وزني 58kgوعمري 14 أبغى انحف😢جربت كل انواع الريجيمات صيام متقطع والتجويع ودايت وما بتروح البطن 😢

[@Ghina2002]

لسه صغيرة حرام لا تجوعي نفسك....تابعي الي زي حنان و شوفي نصايحهم

[@julnar456]

حبيبتي ميصير اتسوين دايت لان جسمج بعده بحالت منو هذا الشي الي تسوينه راح ياثر على طولج ونمو مالتج العبي رياضه

[@Salel_97]

بنات شلون انحف ؟ واوكف نفسي عن الاكل

[@Aya-n2l4c]

عمري22 وزني راح يصعد لـ 80 بس مايضعف ماعرف ليش

[@N_SH587]

مافهمت "20د لكل جلسه" يعني كل تمارين الكارديو باليوم كامل 20د فقط ؟ والا كل تمرين 20د اسويه ؟

[@maha____]

اي باليوم كامل ٢٠ دقيقه

[@shrygharbi]

عاد المكرونه ما احبها الا يمكن السباغيتي

[@rewaa_]

بعيدًا عن الفيديو صورة الفيديو ابدا ماهي لائقة

[@Mora_moora]

اخيؤا احد تكلم !؟ استغربت على التعليقات

[@user-xg4fd9fl1u]

حق حساب السعرات الرابط ما تجي السعرات ابداً

[@abdullahalibrahim8336]

الحجاب فرض

[@skincarewithdrayah6973]

مين ساره؟

[@ixzt3]

اشوفك نحيفة مره تنشفين ايش بالضبط ؟

[@Lamaworkout]

البطن والظهر لسه عندي دهون وطبعا هي اختيار شخصي على حسب ايش تبغي هدفك يكون

[@ixzt3]

@Lamaworkoutفعلا الهدف يختلف من شخص لأخر بس جسمك صراحة بالنسبة لي goals✨

[@حبيبيياعراق-م4ه]

كلام كثير اكو اختصر الكلام 😵‍💫😵‍💫

[@Zikwki2]

منهج رسول الله أبو بكر وعمر ويتكلمون عن الشيعة

[@none790]

وش هالغثى وش دخل المذاهب بالموضوع ؟ read the room

[@Perfct-kr9dr]

القناه عن الرياضه وش دخل التعليق!!!!!

[@skincarewithdrayah6973]

😂🤣😂😂😂😂😂😂 شكلك مضيع